踢出你的世界杯-高三开学第一课

踢出你的世界杯高三开学第一课把高考当成你的世界杯,全力以赴为什么高三像世界杯世界杯高考四年一次的盛会,只有一次机会全世界最顶尖的球员都在拼赛前数月的艰苦训练和备战赛场上没有退路,必须全力以赴冠军属于准备最充分的人人生只有一次的高三,不能重来全中国最努力的同龄人都在拼一整年的系统复习和积累考场上没有第二次,只有一次机会好成绩属于坚持到最后的人VS你的世界杯,现在开始倒计时你的世界杯是什么定义你的目标你心中的理想大学是哪一所?你想读什么专业?未来想做什么?把目标写下来,贴在你每天能看到的地方目标要具体可衡量考好一点',而是"数学提高20分";不是'努力学习",而是'每天多刷3道大题";模糊的目标只会带来模糊的结果不是"考好一点"目标的意义目标是黑暗中的灯塔,让你知道方向;目标是疲惫时的动力,让你咬牙坚持;目标不是压力,而是你选择的方向有目标的人跑得快,有清晰目标的人跑得远冠军球队是怎么炼成的第二步第二步第三步第三步第一步训练实战夺冠选材磨合发现每个球员的优势和特长找到最适合的位置和角色日复一日的基础训练针对性强化薄弱环节关键时刻不手软团队合力拿下胜利队友之间建立默契形成团队的战术体系通过比赛积累经验在压力中检验训练成果没有天生的冠军,只有不懈的训练回顾你的小组赛战绩高二学年盘点进球失误进球失误哪些科目获得了进步?那些学习方法的证明我的效性?那些说评你的有效?你最自豪的成成就遗什么?哪些课目你的你的短颈,那些时间被浪费了?那些课目你的软的短颈?那些时间被浪费了?这些习惯需要加正。反思三个问题我擅长什么我缺什么我缺什么我准备好了吗高三的节奏更快、强度度更大,你愿意为了目标准全力吗。找找出你的优势科目和优势能力,这是你份分的盘,要继续见固。找拙最需要提升的科目和知点,这是你的接下来重点克进的目标。找找最需要提升的科目和知点,这是你的接下来重点克进的目标。看清过去,才能规划未来看看你的积分榜高三的赛制上学期寒假前后下学期一轮复习--打基础,全面覆盖知识点二轮复习--专项突破,攻破重点难点三轮复习--模拟冲刺,查漏补缺提速度你的位置在哪里用期末考试成绩作为点点,对比你的目标大学年录取分数,算出你和目标的为差距,这个差距就是你更要要缓小距离,积分差距不可怕差距不是用来吓你的,而是用来追前的,每一分可以通过努力去获取,一年时间足够让很很多件发生,关建议今天就就开始行动,总结"知道自己在哪,才知道往哪跑"冠军球员特质一:目标感没有目标感有目标感学习像无头苍蝇,东一榔头西一棒子不知道为什么要学,学来有什么用每天知道今天要完成什么每个阶段有明确的提分目标VS别人学什么就跟着学什么主动规划学习节奏抗干扰能力强,专注力容易被干扰,注意力总是分散抗干扰能力强,专注力高三天打鱼两天晒网即使疲惫也知道自己在往哪走目标感就是把大目标拆成每天的小行动冠军球员特质二:自律时间管理抵制诱惑坚持日常把一天分成若干个训练时段,每个时段有明确的学习习任务,学习手机是最大的替补席杀手,制定"手机使用时间",严格自律,社交媒体和游戏可以奖励,但不能能是常态,延迟满足是高手的基本功真正的自律不是偶尔爆发,而是每天按按部就班地执执行计划,状态好的时候多做一点,状态差的的时候也要完成最低量时全神贯注,休息时彻底放松,不让碎片时间从指缝溜走自律不是苦行僧,而是选择对自己负责冠军球员特质三:抗压能力高三的压力从何而来考试频率增加,排名竞争加剧;知识点越来越多,感觉永远学不完;父母和老师的期望变成心理负担;和同学比较产生的焦虑感;对未来的不确定性的恐惧。冠军球员如何面对压力接纳压力:适度的压力是动力,不是敌人;分解压力:把大压力拆成小任务,一次解决一个;释放压力:运动、倾诉、深呼吸都是有效的方式;转化压力:把"我怕考砸"变成"我要做好准备"关键心态不要和别人比,和昨天的自己比;考试是查漏补缺,不是审判;犯错是学习的一部分不是失败;每一次坚持都在让你变得更强。扛得住压力,才配得上冠军冠军球员特质四:团队精神一个人可以走得快一群人可以走得远独自刷题,独自背诵;只关注自己的成绩;遇到困难闷头自己扛;把所有同学当竞争对手;封闭自己,拒绝合作和同学互相讲解,加深理解;分享学习资源和好方法;互相鼓励,共同度过低谷期;良性竞争,彼此成就班级氛围好,大家一起进步高三不是一个人的战斗,你的同学是你最好的队友制定你的赛季计划9-12月一轮复习1-3月4-5月6月二轮复习三轮复习冲刺高考回归课本巩固基础;调整生物钟适应高考时间;保持适度紧张不过度放松;相信自己从容应考针对薄弱环节专项突破;做大量真题模拟题;总结题型规律解题方法;建立错题本定期回顾全面复习,不留死角;跟着老师节奏过知识点;做好笔记标记薄弱点;限时模拟训练提高速度;查漏补缺攻克高频考点;调整心态保持节奏;不做新题巩固旧题求稳求全好的计划是成功的一半,执行好计划是成功的全部像职业球员一样管理时间黄金时段6:00-8:00高效时段8:00-12:00大脑最清醒,适合背诵和记忆;英语单词、语文古诗、知识点;利用早起30分钟,积累惊人课堂是主战场,45分钟全力以赴;课间10分钟用于回顾上节课重点;不做无效社交,保持专注节奏巩固时段复盘时段19:00-22:0014:00-17:00适合做题和练习;下午容易犯困,可以站着学习;做完题立即对答案,趁热打铁整理当天的学习内容;做错题回顾和知识点总结;规划明天的学习任务;22:30前必须睡觉,保证睡眠时间对每个人都是24小时,区别在于你怎么用攻克你的短板科目为什么短板科目提分空间最大弱科从70提到100,可能性很大强科从130提到140,难度极大补短板的"性价比"远高于继续强化高考看总分,不是看单科补短板四步法诊断:回归:专项:检验:针对薄弱章节做专项练习,每个知识点反复用真题检验学习效果找到丢分的具体原因,是基础不牢?方法不对?还是练得不够?回到课本和基础知识点,不要急着刷难题,定期模考看提分情况先把基础打牢练到熟练短板是你最容易提分的地方,别让它拖后腿保持竞技状态:高效学习法费曼学习法间隔重复法限时训练法学完一个知识点后,用自己的话讲出来;如果讲不清楚学完新内容后,当天复习一遍;做题时给自己计时;模拟考试的时间压力;提高做题速度和准确率;三天后再复习一遍;一周后再巩固一遍;一个月后做最后的回顾;间隔越久,记忆越牢固说明还没真正理解;给同学讲解是最好的复习方式;教会别人,自己也就学透了避免"会做但做不完"的遗憾方法对了,效率翻倍;方法错了,事倍功半中场休息:心态比努力更重要心态崩了会怎样心态稳了会怎样焦虑到无法集中注意力失眠导致白天精神恍惚即使紧张也能正常发挥保持稳定的学习节奏VS一考试就紧张发挥失常觉得自己不行,想要放弃把每次考试当成练习遇到困难相信自己能克服保持积极,持续进步情绪低落,对什么都提不起兴趣高三拼的不只是努力,更是心态的稳定性成绩波动时怎么办成绩波动的真相没有人能一直保持上升曲线波动是正常的,不代表你在退步一次考试不能定义你的水平重要的是从每次考试中发现问题考砸后的正确姿势允许自己难过,但不要太久是知识漏洞?还是考试技巧问题?调整策略,制定下一步改进计划冷静分析试卷,找到丢分原因送给你的三句话高考前所有的考试都是练习你现在犯的错误越多,高考犯的错误就越少真正的失败不是考砸了,而是考砸后不敢站起来板凳坐得住,逆风翻盘才更精彩你的后援团:不是一个人在战斗老师家长同学自己他们是最专业的"教练",课堂是你的主场,课后主动找老师答疑,别浪费老师的经验和资源你们是最好的队友,互相鼓励,互相监督分享笔记和学习方法一个人走得快,一群人走得远他们是你最坚强的后有压力时和父母聊聊,他们可能不懂你的题,但懂你的辛苦,让家人知道你需要什么样的支持你才是最核心的力量盾,相信自己,给自己打气,每天对自己说一句鼓励的话,你是自己最大的英雄学会求助,善用资源,你身后有一整个团队拒绝乌龙球:高三常见误区误区一:熬夜就是努力误区二:只刷难题不抓基础通宵刷题第二天课堂效率为零睡眠不足记忆力下降、免疫力降低真正的高效是白天全力以赴晚上按时休息,第二天精力充沛基础题占高考70%的分值难题做不出打击自信心先把基础题做对,再攻克拔高题课本才是最好的复习资料误区三:盲目跟风别人的计划误区四:只学不练或只练不想每个人的基础和节奏不同别人的方法未必适合你找到适合自己的学习节奏计划要量身定制,量力而行光学不练等于纸上谈兵只练不想等于低效重复学习和反思必须同步做题后一定要总结归纳避开这些坑,你的高三路会走得更顺赛前热身:开学第一周该做什么进入状态制定计划找队友整理装备调整作息准备好所有学习用品和参考资料;整理上学期的笔记和同桌约定互相监督;找几个志同道合的同学组成学习小组;约定好学习时间和规则从今天开始按高考时间作息;早上6:30起床,晚上10:30睡觉;不要再熬夜,把明确你的目标大学和分数目标;把大目标拆成每月每周的小目标;写下第一周的学习计划从简单的复习开始,不要一上来就高强度;翻看上学期的笔记,唤醒记忆;做几道题找感觉和错题本;把书桌收拾干净,创造良好学习环境生物钟调回来好的开始是成功的一半,第一周决定了整个高三的节奏善用你的教练组高效利用课堂主动找老师答疑课前预习10分钟,带着问题听课课堂上紧跟老师思路,重点做标记不抄板书而是记要点和思路不要等到考砸了才去找老师每周至少找一位老师答疑一次带上你的问题,越具体越好这道题我的思路哪里有问题?有疑问当场举手,别攒着课后5分钟回顾本节课的核心内容这个知识点我总是混淆,怎么办?老师最喜欢主动提问的学生你的老师就是你的教练,用好他们是你的权利身体是夺冠的本钱饮食运动睡眠每晚保证7-8小时睡眠;午休20-30分钟,不超过40分钟;熬夜一晚上,三天都补不回来;睡眠是记忆巩固的关键时段;睡前一小时不看手机三餐规律,早餐必须吃;多吃蛋白质和蔬菜水果;少吃高糖高油的食物适量补充坚果和牛奶;不要靠咖啡续命每天至少30分钟运动课间操认真做,不要敷衍;跑步、打球、散步都可以;运动不是浪费时间,是是在充电;运动后学习效率明显提升健康是你最重要的战斗力,别让它提前退场高三关键赛程:你的日历6月二轮复习结束,进入冲刺阶段9月期末/一模考试开学适应期调整状态,制定全年计划一轮复习正式开始全面检验一轮复习成果寒假是弯道超车的好时机1月高考检验一轮复习前半段效果查漏补缺,调整学习策时机4-5月11月你的世界杯决赛三年磨一剑,三模/冲刺全真模拟,训练考试状态从容上场调整心态,保保持稳定节奏3月期中考试检验一轮复习前半段效略二模考试二轮复习结束,进入冲刺阶段3月全面检验一轮复习成果找到自己的提分空间查漏补缺,调整学习策略记住每一个节点,把握每一段赛程写给你的赛前宣言请在心中默念或写下来(目标大学),因为我选择高三这一年,我愿意:分钟每天早起小时手机每天少玩次每周找老师答疑坚持运动分钟/天当我想放弃的时候,我会想起:我的世界杯,由我自己定义。把目标写下来,把承诺刻在心里班级公约:我们的世界杯精神公约一:不独行公约二:不内耗公约二:不内耗公约三:不打扰同学有困难主动帮助有好方法乐于分享不让任何一个人掉队不背后议论、不攀比成绩良性竞争,彼此成就把嫉妒心转化为上进心不背后议论、不