2025-2026学年双手抛实心球教案

-2026学年双手抛实心球教案讲授人课时序号课题内容教学时间设计意图本教案以“2025-2026学年双手抛实心球”为主题，旨在帮助学生掌握双手抛实心球的基本技术和动作要领，提高学生的上肢力量和协调性。教学内容与课本中学段体育课程目标相符合，旨在培养学生积极参与体育锻炼的兴趣，增强体质，促进学生全面发展。核心素养目标培养学生对体育运动的热爱和兴趣，提升学生的运动技能和体能。通过学习双手抛实心球，锻炼学生的上肢力量、协调性和团队合作能力。增强学生的规则意识，培养良好的运动习惯和健康的生活方式。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握双手抛实心球的准备姿势和动作要领；

②熟练运用手腕和前臂的力量，实现球抛出时的旋转和速度；

③保持身体平衡，协调全身力量，确保抛球动作的连贯性和准确性。

2.教学难点，

①学生在抛球时手腕和前臂力量的运用不够协调，导致抛球力量不足；

②学生在动作过程中容易出现身体重心不稳，影响抛球的方向和距离；

③学生对于动作细节的把握不够精准，难以在练习中持续改进和提升。教学资源-软硬件资源：实心球若干、计时器、秒表

-课程平台：学校体育教学平台

-信息化资源：体育教学视频、动作分解图

-教学手段：示范教学、分组练习、游戏化教学教学过程一、导入新课

1.老师站在操场中央，面向全体学生，微笑着说：“同学们，今天我们要学习的是一项非常有趣的体育项目——双手抛实心球。这项运动不仅可以锻炼我们的身体，还能提高我们的协调性和力量。你们准备好了吗？”

2.学生们兴奋地回答：“准备好了！”

3.老师接着说：“那么，请大家跟随我的步伐，一起走进今天的课堂。”

二、基本概念讲解

1.老师在黑板上写下“双手抛实心球”的字样，解释说：“同学们，双手抛实心球是一种通过双手将实心球抛出的运动。它需要我们掌握正确的姿势、动作要领和力量运用。”

2.老师示范双手抛实心球的动作，边示范边讲解：“首先，我们要站在投掷线后，双脚分开与肩同宽，身体重心稍微前倾。然后，双手握住实心球，将球置于胸前，手臂伸直。接着，用力将球向上抛出，同时旋转手腕和前臂，使球获得旋转力。最后，保持身体平衡，等待球落地。”

三、动作分解与示范

1.老师将动作分解为以下几个步骤：准备姿势、握球、抛球、落地。

2.老师逐一示范每个步骤，并强调关键动作：“同学们，现在我们来看一下每个步骤的具体动作。首先是准备姿势，我们要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽。接下来是握球，我们要用双手握住实心球，手臂伸直。然后是抛球，我们要用力将球向上抛出，同时旋转手腕和前臂。最后是落地，我们要保持身体平衡，等待球落地。”

3.学生们认真观看老师的示范，并记录关键动作。

四、分组练习

1.老师将学生分成若干小组，每组4-6人。

2.老师说：“同学们，现在请按照刚才老师教的方法，分组进行练习。注意，每个人都要轮流尝试，互相观摩，共同进步。”

3.学生们分组进行练习，老师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

五、游戏化教学

1.老师说：“同学们，为了让大家更好地掌握双手抛实心球，我们来玩一个游戏。游戏规则是：每组轮流进行抛球，抛得远的小组获胜。”

2.学生们积极参与游戏，互相鼓励，提高练习兴趣。

六、总结与反思

1.老师说：“同学们，今天我们学习了双手抛实心球，大家掌握得怎么样？请各组派代表上来展示一下。”

2.学生们纷纷上台展示，老师点评并给予鼓励。

3.老师总结说：“通过今天的课程，我们不仅学会了双手抛实心球的基本动作，还提高了自己的协调性和力量。希望大家在今后的练习中，继续努力，不断提高自己的运动技能。”

4.学生们纷纷表示赞同，并表示会在课后继续练习。

七、布置作业

1.老师说：“同学们，今天的作业是：回家后，请家长协助，练习双手抛实心球，并记录下自己的进步。明天我们将进行小测验，检验大家的练习成果。”

2.学生们点头答应，并表示会认真完成作业。

八、课堂小结

1.老师说：“今天的课程到此结束，希望大家在今后的学习中，继续努力，不断提高自己的运动技能。谢谢大家！”

2.学生们齐声回答：“谢谢老师！”教学资源拓展1.拓展资源：

-实心球的历史与发展：介绍实心球这项运动的起源、发展历程以及在不同国家和地区的流行情况。

-投掷技巧的多样化：探讨除了双手抛实心球之外的其他投掷技巧，如单手抛、侧身抛等，以及这些技巧在不同体育项目中的应用。

-实心球训练的科学研究：介绍关于实心球训练对运动员体能、力量和协调性影响的科学研究，以及如何根据不同年龄段和运动水平的学生进行针对性训练。

2.拓展建议：

-鼓励学生进行家庭实心球训练：提供一些简单的家庭实心球训练方法，如原地投掷、墙壁投掷等，让学生在家中也能进行有效的力量和协调性训练。

-组织学生观看专业比赛或教学视频：推荐一些专业运动员的实心球投掷视频，让学生学习专业动作和技巧，提高自己的技术水平。

-开展实心球比赛活动：组织校内或校际的实心球比赛，激发学生的竞技兴趣，同时检验他们的训练成果。

-结合其他体育项目进行综合训练：将实心球训练与其他体育项目如田径、篮球等相结合，提高学生的综合运动能力。

-邀请专业教练进行指导：邀请体育教练或专业人士为学生提供实心球训练的指导和反馈，帮助学生更快地提高技术水平。

-利用网络资源进行自主学习：推荐一些与实心球相关的网络课程、教学视频和论坛，让学生在课余时间进行自主学习，拓宽知识面。内容逻辑关系①实心球的基本技术

①投掷姿势的规范

②力量与速度的运用

③投掷过程中的身体协调

②技术训练方法

①分步骤动作练习

②动作连贯性与稳定性

③反馈与改进

③实心球教学目标

①提高学生的上肢力量

②增强学生的协调性和灵活性

③培养学生的团队合作精神

④实心球教学评价

①技术动作的准确性

②投掷距离的远近

③学生参与度和进步程度典型例题讲解1.例题：小华在进行双手抛实心球练习时，他的投掷距离为10米，比上一次练习提高了1米。请问小华的进步百分比是多少？

答案：小华的进步百分比可以通过以下公式计算：

进步百分比=(进步距离/原始距离)×100%

进步百分比=(1米/9米)×100%≈11.11%

2.例题：小明在进行双手抛实心球练习时，他的最佳投掷距离是12米。如果他想在下次练习中提高10%，他至少需要投掷多远？

答案：小明想要提高10%，那么他的目标投掷距离是：

目标距离=最佳距离×(1+提高百分比)

目标距离=12米×(1+0.10)=12米×1.10=13.2米

因此，小明至少需要投掷13.2米。

3.例题：在实心球比赛中，小李的投掷成绩是15米，而小王的成绩是16米。请问小李的投掷成绩比小王低多少百分比？

答案：小李的投掷成绩比小王低的百分比可以通过以下公式计算：

降低百分比=((小王成绩-小李成绩)/小王成绩)×100%

降低百分比=((16米-15米)/16米)×100%=(1米/16米)×100%≈6.25%

4.例题：小张在实心球训练中，他的第一次投掷距离是8米，经过一段时间的训练后，他的距离提高到了10米。如果小张想要在接下来的训练中保持相同的进步速度，他下一次的训练目标应该是多少米？

答案：小张的进步速度是每次训练提高2米。因此，他的下一次训练目标应该是：

下次目标距离=当前距离+进步速度

下次目标距离=10米+2米=12米

5.例题：在实心球比赛中，小刘