水上自救与救生的基本技巧手册 船员培训资料

水上自救与救生的基本技巧手册

一、水上自救游泳时简单出现意外状况，包括水中“抽筋”，自然水城中的突发意外，意外

落水，须要救助溺水者等，此时娴熟驾驭水中自我救援与救助溺水者的方法与技术有着重

要的意义。

一、自我救援

（一）自然水域突发意外时的自救。

自然水域中游泳突发意外时，必需保持冷静，不要惊惶，可实行以F措施：1、视察意外状

况，弄清意外缘由，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂移物上。2、借助自

然救生器材如树枝、木板等自救：3、尽快呼救或等待救援。

（二）意外落水时自救。

意外落水时，保持冷静，不要惊惶，实行以下方法与措施自救。1、运用踩水技术，使头部

露出水面，视察四周状况与水流方向。2、假如距岸（船）较近自己有实力游到时，应顺着水

流方向，快速游进，就近上岸（船）。3、距岸（船）较远时，假如船翻了但停留在水丽时，就

抓住它，但假如船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。4、双手抓住

漂移物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿

着衣服，但在水温较高或在危急时有阻碍动作或不起作用时，应当脱掉。象尼龙、棉布、衬

衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，简单

吸水，会越来越重，应当脱掉。另外，一些自然的或人造纤维制作的裤了，呵用来做浮体。

6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上全部口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞

进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在

天冷时尤为重要。7、头部应尽量保持在水中，假如有帽子最好裁上。8、水中尽可能保持

醒悟。不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至

溺死。9、尽量使身体保持在水面，采纳最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，

假如是流淌水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿态，借以调整。但极少状况下，可用

自由泳快速向前。10、抓住时机呼救，或等待救援。

自我练习方法与步骤：1）在游泳池中练习各种踩水技术，直至娴熟：驾驭。2）在游泳池

中练习各种侧泳技术，直至娴熟驾驭。3）在游泳池中练习仰泳技术。4）在游泳池中练习

反蚌泳技术直至娴熟驾驭.5）在游泳池中进行侧泳.反蚌泳仰泳转换练习.育至娴熟驾驭.

6）在游泳池中巩固提高自由泳技术。7）双手持浮板或其他浮体练习蛙泳蹬腿技术。8）在

一合适的自然水域中重复以上各种自我练习。

（三）水中“抽筋”时的自我救援。

游泳中，身体各部肌肉都可能发生“抽筋”现象，常常发生的有小腿、大腿、手指、脚

趾和胃部。通常缘由是下水前没做好打算活动，身体过于疲惫、或突遇寒冷的刺激、水温过

低或过分惊惶、动作不协调等。发生“抽筋”时，必需保持镇静，不要惊惶，可呼救也可自

救。“抽筋”后一般不要接着再游，应马上上岸，擦干身体，按摩“抽筋”部位，留意保暖。

在水中自我解救“抽筋”部位的方法，主要是拉长“抽筋”的肌肉，使收缩的肌肉松弛和伸

展，方法如下：1、手指“抽筋”：将手握拳，然后用力张开，这样快速反复作几次，直到

“抽筋”消退为止。2、小腿或脚趾“抽筋”：先吸一口气仰浮水上,用“抽筋”肢体对侧的

手握住“抽筋”肢体的脚趾，并用力向身体方向拉。同时用同侧的手掌压在“抽筋”肢体

的膝盖上，帮助“抽筋”腿伸直3、大腿“抽筋”：可同样采纳拉长“抽筋”肌肉的方法解救。

自我练习方法与步骤：1）在游泳池中仿照练习手指“抽筋”的自救方法，直至娴熟驾驭。2）

在游泳池中仿照练习小腿或脚趾“抽筋”的自救方法，直至娴熟驾驭。3）在游泳池中仿照

大腿“抽筋”的自救方法，直至娴熟驾驭。4）在自然水域中重复以上各种练习。

（四）水中脱衣技术与自制浮体

1、游泳时，在水中脱衣要谨慎，脱衣服程序是：第一，娴熟运用踩水技术；其次，先解

开全部的扣子、拉链、绳扣等，全部前开身的衣服要由上至下的解扣，用一只手解，另

一支手臂保持在水面，间或帮助一下，第三，是每个动作都要快速、利落。尤其是脱套头衣

服时，更要快速避开喝水、呛水。

1）脱羊毛套衫、短袖套头衫或类似衣服：先将衣服卷至腋下，然后掀起前襟，快速放至脑

后，露出头部，此时要快并屏住呼吸，最终阿先后脱下衣袖。

2）脱长袖套衫及类似衣服：先脱下一支衣袖露出手臂，再刚上述方法脱露头部，再脱另一

衣袖。

3）脱前开身衣服：解开全部衣扣或拉链，拉开衣服，一侧肩上耸，由下面上抽出一支手臂,

然后向异侧稍转身，脱掉另一支衣袖，假如是紧袖口，另一支手帮助。

4）脱长裤：先完全解开，一手抓裤腰，一腿屈膝抽出，刚样方法脱掉另一裤腿。5）脱鞋、

袜：先松鞋带，一腿向上屈膝收腿，一手抓住鞋后跟或秣口，快速脱掉，同样方法脱掉另一

支。

自我练习方法与步骤：1）在游泳池练习各种踩水技术，直至娴熟驾驭。2）在游泳池中练

习水中解纽扣技术，直至娴熟驾驭。3）在游泳池中进行水中脱羊毛套衫，短袖套头衫或类

似衣服的仿照练习，直至娴熟驾驭。4）在游泳池中进行水中脱长袖套衫或类似衣服的仿

照练习，冉今娴熟驾驭。5）在游泳池中进行水中脱前开身衣服的仿照练习，直至娴熟驾驭。

6）在游泳池中进行脱长裤的仿照练习，直至娴熟驾驭。7）在游泳池中进行脱鞋、袜的仿照

练习，直至娴熟驾驭。8）在自然水域中重复上述各种练习。

2、自制浮体游泳中发生意外或意外落水时利用身边物品自制浮体是特别有用的。1）利用

衣物自制浮体自然纤维或人造纤维做的衣服布纹细密，湿的时候易充气，可做浮体，留意在

充气前要将各衣口扎起来，充气后不要将它们全浸入水中，以免空气通过纤维空隙泄漏。充

气的方法有几种：可以在自然漂移的状况下充气：也可在踩水过程中充气，也可仰卧水面

充气，只用脚打水，常用方法即象吹气球一样，在衣服上找一个最简单吹和扎起来的口吹气,

然后扎紧，还可以将脱掉的衣服举出水面，然后由上向下甩，空气会由下而上进入衣服，尔

后把衣口扎紧。利用长裤做的浮体，可运用，用上衣做的浮体可上述运用外，还可用仰卧

姿态双手抱住将于胸前。假如游泳者是女，穿有长裙，制作浮体。2）利用身边物品自制浮体

假如身边有一些物品如塑料袋或不透水的长筒靴等也可作浮体。利用塑料袋作浮体时，先

检查是否漏气，假如有，先扎紧漏口，再充气制作浮体，运用时可按上衣制作的浮体运用。

利用长筒靴作浮体时，先倒净靴中的水，然后由上往下倒辂水中即可当作浮体运用。自我

练习方法与步骤：1）在游泳池练习在踩水过程中给上衣或长裤用口吹气的充气方法，直至

熟练驾驭。2）在游泳池中练习在踩水过程中给上衣或长裤举出水面的充气方法，直至娴

熟驾驭。3）在游泳池中练习给塑料袋或长筒靴充气的方法，直至娴熟驾驭。4）在游泳池

中练习长裤、上衣或其他物品制作浮体的运用方法，直至娴熟驾驭。5）在自然水域中重复

上述各种练习。

二、水上救生

水上救生:是指人们在水上活动时发生意外事故所实行的救助措施。它是保障游泳者平安的

一项重要措施水上救生工作是一项“拯溺救难”的高尚工作。贯彻：“以防为主,以救为辅,

防救结合,有备无患”的精神.健全组织,重视平安教化以防止游泳事故发生,不仅对保证游泳

者平安有重大意义，而且对开展“全民健身”有重要意义。

游泳救生法的应用与操作

（一）溺水事故的缘由与自我爱护1、溺水事故的缘由（1）技术因素；（2）生理病理因素；（3）

环境因素；（4）损害因素；（5）缺乏学问因素；（6）心理因素；（7）组织管理因素。（1）技术

因素指不会游泳或刚学会游泳但技术驾驭尚不娴熟，以至体力不支，或受人冲撞，跳水失败

等状况下导致溺水.（2）生理、病理因素指体力不支，饱食、饥饿，酒后以及心脏病、高

血压、低血糖、中暑、抽筋、精神病（含癫痫病者）等导致溺水；（3）环境因素对游泳环

③绳子：在绳索的一大系一漂移物，然后将盘起来的绳子掷在溺者的前方，使溺者握住绳子

上岸。

④木板（包括一切可浮物）：在没有其他救生器材的状况下，木板也可作为救生器材。

（2）干脆接近法（又称干脆赴救法）干脆赴救法是救生员不借助任何救生器材，徒手对溺

者施救的一种技术。直接赴救法是救生员不借助任何救生器材，徒手对溺者施救的一种技术。

干脆救生技术大致可分为入不前的视察、入水、游近溺者、水中解脱、拖带、上岸、岸上急

救等过程。〃①水前的视察：当发觉溺者，马上快速扫视水域，推断溺者与自己的距离方

位，在江河湖海中还要留意水流方向、水面宽窄、水底性质等因素工救援者要遵循入水后尽

快游近溺者进行施救的原则，快速选择入水地点。②入水：指救援者在发觉溺水状况后，

由岸（船）边跳水中打算赴救的过程。入水要快速，留意目标。

入水方法主要分：

a.鱼跃式（头先入）；b.八一式（跨步）③游近溺者：救指护者在入水后快速靠拢和限制

溺者做好拖带打算的过程。一般采纳速度较快的抬头爬泳，亦可采纳头不入水的蛙泳，以

便视察溺者。离溺者2-3米处时，潜入水中将他转至背向自己，然后进行拖带。2.水中解脱

法：（1）虎口反抓解脱法：（2）托肘解脱法：（3）推扭解脱（1）（4）扳指解脱法（2）（5）

外撑解脱法（3）3.拖带法：拖带法是指救生员采纳侧泳或反蛙泳进行水上运输溺者的一项专

门技术。（1）侧泳拖带法：（2）反蛙泳拖带法：4.上岸：

水上救生和水上求生的技巧（船员培训资料）

黄石海事局船员流淌课堂

一一水上基本急救和水上个人求生基本学问听众挚友，欢迎走进今日的船员流淌课堂，今日

我们邀请了黄石海事局政务口心的工作人员为大家送上一堂生动的学问讲座，下面我们就水

上基本急救和水上求生基本学问绽开介绍，希望对船员挚友有所帮助。

正常状况下健康成人的体温、脉搏、呼吸、血压值：体温：口腔测量36.2—37.2,腋下测量

36-37,肛门测量36.5—37.7脉搏：正常值与心率一样。安静时脉搏跳动次数每分钟60一

100次。呼吸：安静时每分钟呼吸次数16—20次。血压：血压是血液在血管中流淌时对血

管产生的压力。一般所说的血压指的是体循环的动脉压c收缩压的正常值变动范围是90-140

毫米汞柱，舒张压的正常值变动范围是60—90毫米汞柱。

现场急救前要思索推断什么问题：

（1）自身的平安性,不要使自己成为新的受害者：

（2）依据现场状况，将病人移出危急区，或消退引起危害的因素；

（3）发觉单人昏迷或出血者，应先抢救，随即呼救；若受害人数众多，应马上呼救；

（4）对众多表现不同的受害者，先救严峻出血，心跳或呼吸停止昏迷者；

（5）档受害者处于不能进入的密闭场所，应马上呼救，并快速报告驾驶台。进入有害气体或

空气缺乏场所，应带有平安防范措施，并尽快将病人转移至平安地带。

在进行人工呼吸时应留意哪些事项：

将病人置于空气流通处，松开衣领和裤带；清除口内污物，血液等，有假牙者，马上取出；

拉直气道，若舌头堵塞气道，用纱布包住后拉出；人工呼吸的节律和压力应匀称，频率为16

—18次；口对口吹气不宜过猛，吹气的时间占呼吸周期的三分之一，吹气时可以看到胸廓扩

张及听到呼吸音为有效；服剧毒者及口鼻部严峻外伤者，不能做口对口人工呼吸；呼吸虽停,

心跳仍有者，人工呼吸需接着下去。

脊椎损伤患者搬运时的留意事项：

（1）用木板或平板担架搬运；

（2）搬运时两至三人扶伤员躯干，使成一整体滚动，移到木板上，禁用搂抱或一人抬头、一

人抬脚的方法；

（3）对颈椎损伤的伤员，要有专人扶头部，沿纵轴向上略加牵引，或由伤员自己托起头部，

缓慢搬运。严禁强行随意搬动头部，睡到木板床上后，用沙袋或折好的衣服放在颈的两侧加

以固定。对溺水者应实行怎样的急救方法：发觉有人溺水，应快速将患者营救出来，首先

应呼吸畅通，马上清除口、鼻腔内异物，并将舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道，快速进行倒

水动作，无呼吸道堵塞者可大必倒水。如呼吸已停止，应同时进行人工呼吸或胸外挤压，直

至心跳和自主呼吸复原为止或出现尸斑、尸体僵硬。

倒水方法主要有：

（1）将患者俯卧，腹部垫高，头部下垂，并以手压其背部；

（2）抱住溺水者的双腿，腹部放在急救者的肩部快步走动，使积水倒出。对触电者应实行

怎样的急救方法：马上切断电源；呼吸和心跳停止者，应马上进行口对口人工呼吸和胸外

挤压；电灼伤创面，要特殊重视消毒包扎，削减污染。

怎样正确穿着救生衣：

穿着塑料（一般）救生衣：先检查浮力袋、领口带、腰带等，不能有损坏，穿妥后，把腰带

分别从左右两头绕到身后，再绕道前面一周，在胸前打一缩帆结系牢，然后将领口带系牢。水

中怎样正确运用救生圈：在水中运用救生圈的方法是用手压救生圈的一边使它竖起，另一手

把住救生圈的另一边，并把它套进颈项，然后再置于腋下；先用两手压住救生圈的一边使救

生圈树立起来，手和头部乘势套入圈内，使救生圈夹在两腋下面。

跳水求生时，最好的跳水位置应如何选择：跳水位置最好在上风舷的舱部或毗部，并尽可能

远离船体破损的缺口。大船倾斜时应选择在低舷一侧。

舷外高空作业时必需做好哪些工作：

（1）系好平安带；

（2）工具放在工具袋（桶）内或用细绳系住；

（3）拆装的零件安放在专用的布袋或桶内；

（4）上下运输物件时禁止抛掷；

（5）禁止一手接物，另一手扶直梯上下；

（6）应派专人到现场旁边照看协作。船员在进行哪些作业时须要穿着救生衣：船员进行编

解队、靠离码头、施救落水人员、操艇作业、推划子、抛起锚、舷外舷边作业、系解浮筒、

弃船逃命时均应穿着救生衣。

简述止确的跳水姿态：

穿着救生衣；深