田径普修教案

重庆文理学院体育学院术科教案

上课时间：年月日课程名称：田径课程类型：必修授课教师:

授课大一本科人男第周星期场地田径场

对象数女第1次课第节器材实心球每人一个

课的1、课堂常规教育2、中长跑：直道途中跑技术

内容3、铅球：项目介绍；原地推铅球技术4、素质练习：原地前、后抛实心球

课的1、讲明本期教学内容和考试办法，让学生清楚本期要完成的任务，明确学习目标

任务2、使学生掌握中长跑的基本理论知识；初步掌握中长跑的直道途中跑技术

3、初步了解原地推铅球的基本技术

重点克服心理及身体的惰性难点原地推铅球技术的最后出手用力顺序

步骤教学内容组织教法与要求时间

一、值日生整队集合，报告人数一、观察学生整队情况

二、师生问好，检查学生出勤情二、学生队列队形如下

开况

始三、检查学生着装情况林林林林林15'

部

分

fi

要求：

快、静、齐

四、宣布本次课的内容、任务，

安排见习生并布置见习要求

五、宣布本期田径考试要求及办

法：要求：学生认真听讲

六、课堂常规教育

一、两列横队，体操队形

一、热身跑：运动量400米X2

二、徒手体操练习

1、上肢运动4X8拍

2、扩胸运动4X8拍

3、体侧运动4X8拍二、队形如图：

准20,

备4、体转运动4X8拍

部

分5、腹背运动4X8拍

6、踢腿运动4X8拍

要求：按教师口令认真练习。

三、集中注意力游戏要求：听教师口令做相反的动作，如：教师喊立

1、做与口令相反的动作正学生做稍息动作，做错了的同学罚做俯卧撑

（男10个女5个）

2、听数“抱团”要求：学生成两路纵队在规定的区域内慢跑，听

教师发出的数字口令（如二、三、五等）后，立

即按数字要求“抱团”，超出或低于数字“抱团”

者为失败。做错了的同学罚做收腹跳15个

步骤教学内容组织教法与要求练习

中长跑：直道途中跑技术一、两列横队

1、教师讲解中长跑的一般知识（后蹬与前摆的

配合、呼吸）与学习中长跑的要求与注意事项

忡也

2、学习直道途中跑技术

（1）2次沿跑道线80米的匀素慢跑

要求：两脚落点内沿切在白线的两侧，用脚前掌

基或脚掌外侧着地，脚着地要有弹性

本（2）2次80米的加速跑50'

部要求：后蹬腿充分伸直，摆动腿向前摆出并带动

分髅部前送；注意蹬摆技术的协调配合

（3）2次变速跑（100米中速跑直道+100米弯

道走），3圈每次

要求：直道跑时蹬摆充分，送髅明显，注意蹬摆

技术的协调配合

二、原地推铅球技术介绍二、两列横队

1、原地推铅球项目介绍1、教师讲解推铅球的一般知识与学习的要求及

注意事项

WWWWW^

wwtwwt

2、持球两人一组反复体会握铅球技术动作10/12次。

3、学习原地向上推铅球成二横排面进行原地正面向上推球的技术动作

练习。

要求：两脚左右开立与肩同宽，下蹲时右肩下沉，

然后迅速蹬起将球向上推出，体会推球用力顺序

20/22次。

注意安全，严防伤害事故发生。

三、两列横队，体操队形

三、素质练习fffVfTffff

原地前、后抛实心球

fl

要求：双手向前、后抛掷实心球各10次，必须

听从教师的口令统一行动

一、学生整理服饰一、整队集合

二、学生放松队形如图：

三、课堂小结

结四、学生整理器材林抻忡忡仲

束五、布置课外作业

部六、宣布下课、师生再见5'

分年

二、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后

学生的有关工作并组织学生放松

三、安排学生整理器材

四、宣布下课师生再见

课

后

小

结

重庆文理学院体育学院术科教案

上课时间：年月日课程名称：田径课程类型：必修授课教师:

授课大一本科人男第周星期场地田径场

对象数女第2次课考号节器材实心球

课的2、中长跑：弯道途中跑技术

内容2、铅球：原地正面推铅球技术

3、素质练习：原地前、后抛实心球

课的4、进一步掌握中长跑的直道途中跑技术；初步掌握中长跑的弯道途中跑技术

任务5、初步了解原地正面推铅球的基本技术

重点中长跑的弯道途中跑技术难点正确的弯道跑蹬摆姿势与呼吸的配合

步骤教学内容组织教法与要求时间

一、值日生整队集合，报告人数一、观察学生整队情况

二、师生问好，检查学生出勤情二、学生队列队形

开况成两列横队集合

始三、检查学生着装情况5，

部四、宣布本次课的内容、任务，祈祥秆科神

分安排见习生并布置见习要求祥祥林祎神

fi

要求：

快、静、齐

一、慢跑1200米一、全班成两路纵队围绕田径场整齐的慢跑

准二、徒手操

备1.颈部运动二、队形如下图：

部2.肩部运动

分3.腰部运动

4.体侧运动

5.弓步压腿运动

6.仆步压腿运动1111111a11

7.前、后、外侧与内侧踢腿运动杯，肝R25，

8.腕踝关节运动要求：统一听教师口令做，动作到位

三、游戏“打保龄球”三、队形如下图：

Offfff♦

要求：学生成两列横队左右间隔双臂距离，面对

面相隔10米左右的距离站立，一队双手拿实心

球，另一队把实心球放在自己的正面约一米远的

一条统一划的白线上，听教师口令先统一由一队

用双手滚动实心球去击中与之相对应同学面前

的实心球，如果击中由对方罚做10个俯卧撑，

反之自己罚做10个俯卧撑.每人共击打5次。

步骤教学内容组织教法与要求练习

一、中长跑：弯道途中跑技术一、两列横队

1、教师讲解中长跑的弯道途中跑技术的要领与

方法并示范

fi

3、学习弯道途中跑技术

(1)2次沿足球场中圈线跑

要求：掌握正确的摆臂技术

(2)2次弯道上80米的加速跑55'

基(3)2次由直道进入弯道跑100米

本(4)2次由弯道进入直道跑，在直道上跑20米

部左右，接着跑入弯道

分(5)2次变速跑(100米中速跑弯道+80米直道

走)

二、原地正面推铅球技术二、两列横队

1复习握持铅球的方法

要求：两人一组复习体会握球技术10/12次(徒

手模仿)。

3、复习原地向上推铅球

要求：两脚左右开立与肩同宽，下蹲时右肩下沉，

然后迅速蹬起将球向上推出，体会推球用力顺序

3、教师讲解原地正面推铅球的技术要领并示范

4、学习原地正面推铅球

⑴两人一组体会握持球技术10/12次(持实心

球模仿)。

(2)成两横排进行原地正面推球技术动作练习

8/10次。

要求：投掷者面对投掷方向，两脚左右或前后开

立，单手持球，推球前身体后仰成背弓，然后挺

胸将球推出10/12次

1

********

三、素质练习三、两列横队，体操队形

原地前、后抛实心球

fl

要求：双手向前、后抛掷实心球各15次，必须

听从教师的口令统一行动

一、学生整理服饰一、整队集合

二、学生放松队形如图：

三、课堂小结

结四、学生整理器材林轩计林林

束五、布置课外作业

部六、宣布下课、师生再见林一林林种5，

分

二、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后

学生的有关工作并组织学生放松

三、安排学生整理器材

四、宣布下课师生再见

课

后

小

结

重庆文理学院体育学院术科教案

上课时间：年月日课程名称：田径课程类型：必修授课教师:

授课大一本科人男第周星期场地田径场

对象数女第3次课考首节器材实心球

课的4、中长跑：起跑与起跑后的加迅W跑

内容2、铅球：原地侧向推铅球技术

3、素质练习：原地前、后抛实心球

课的6、进一步掌握中长跑的弯道途中跑技术;初步掌握中长跑的起跑与起跑后的加速跑跑技术

任务7、初步了解原地侧向推铅球的基本技术

重点原地侧向推铅球难点推铅球的最后用力技术

步骤教学内容组织教法与要求时间

一、值日生整队集合，报告人数一、观察学生整队情况

二、师生问好，检查学生出勤情二、学生队列队形

开况成两列横队集合

始三、检查学生着装情况5，

部四、宣布本次课的内容、任务，蚌神秆秆神

分安排见习生并布置见习要求祥祥林祎神

要求：

快、静、齐

一、慢跑1200米一、全班成两路纵队围绕田径场整齐的慢跑

准二、柔韧练习

备1.压肩运动二、队形如下图：

部2.左右侧拉伸运动

分3.反拉肩运动25,

4.正压腿运动

5.侧压腿运动

6.后踢腿运动

7.转髓运动WtWWWt

8.腕踝关节运动要求：按教师口令统一练习，动作到位

步骤教学内容组织教法与要求练习

一、中长跑：一、两列横队

学习起跑与起跑后的加速跑1、教师讲解中长跑的起跑与起跑后的加速跑技

术要领

WWttWW^

55，

要求：教师讲解示范，学生认真听讲观摩

4、站立式起跑

原地站立，身体前倾，顺势跑出，保持前倾姿

势30米（3次）

基要求：反应迅速

本4、在直道上起跑，跑60米（3次）

部5、在弯道上起跑，跑60米（3次）

分二、学习原地侧向推铅球技术二、两列横队

1复习握持铅球的方法

5、复习原地向上推铅球10次

3、复习原地正面推铅球10次

4、教师讲解原地侧向推铅球的技术要领并示范

要求：投掷者左侧对着投掷方向，两脚左右开立，

单手持球，推球前体右屈成侧弓，然后迅速挺胸

将球推出15次

要求:重点体会正确的用力顺序

三、两列横队，体操队形

fl

三、素质练习

原地前、后抛实心球要求：双手向前、后抛掷实心球各20次，必须

听从教师的口令统一行动

一、学生整理服饰一、整队集合

二、学生放松队形如图：

三、课堂小结

结四、学生整理器材神讲讲他神

束五、布置课外作业

部六、宣布下课、师生再见林村林林林5，

分

二、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后

学生的有关工作并组织学生放松

三、安排学生整理归返器材

四、宣布下课师生再见

课

后

小

结

重庆文理学院体育学院术科教案

上课时间：年月日课程名称：田径课程类型：必修授课教师:

授课大一本科人男第周星期场地田径场

对象数女第4次课£箱节器材实心球

课的］、中长跑：完整技术

内容2、铅球：原地背向推铅球技术

3、素质练习：原地前、后抛实心球

课的8、基本掌握中长跑的完整技术

任务9、初步了解原地背向推铅球的基本技术

重点原地背向推铅球难点推铅球的最后用力技术

步骤教学内容组织教法与要求时间

一、值日生整队集合，报告人数一、观察学生整队情况

二、师生问好，检查学生出勤情二、学生队列队形

开况成两列横队集合

始三、检查学生着装情况5，

部四、宣布本次课的内容、任务，祈祥秆科神

分安排见习生并布置见习要求祥祥林祎神

fi

要求：

快、静、齐

一、慢跑1200米一、全班成两路纵队围绕田径场整齐的慢跑

准二、柔韧练习二、队形如下图：

备1.颈部运动

部2.扩胸运动*“*****

分3.压肩25,

4.正压腿运动t

5.弓步压腿运动

6.摆腿（由外向内）

7.摆腿（由内向外）

8.小腿后侧，跟腱拉伸运动

步骤教学内容组织教法与要求练习

一、中长跑：一、两列横队

学习中跑的完整技术1、教师讲W解中长W跑的完tt整t技W术要领t

55，

要求：认真听讲

2、有针对性的进行纠错

要求：认真听讲，针对自己的技术进行改正并强

化训练以进一步达到动作定型。

3、进行2次600米跑，最后100米左右进行加

基速，开始冲刺，到终点做撞线动作

本要求：保持一定的速度，最后加速、冲刺明显

部4、变速跑：300米中速跑+100米慢跑（共3圈）

分二、学习原地背向推铅球技术要求：动作协调，变速明显

身体背对投掷方向，两脚左二、两列横队

右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚6、复习原地侧向推铅球的技术10次

跟在同一条直线上，右膝弯曲，2、教师讲解原地背向推铅球的技术要领并示范

上体向右后倾斜扭转，重心落在要求：学生认真听讲观摩

右腿上。推球时，右脚迅速用力15次

蹬地，右膝内转，右股前送，使

上体向左上方抬起，当身体左侧

接近于地面垂直一刹那，迅速展

体、挺胸、抬肩、右大、小臂用

力向前上方将球推出。当球离手

时手腕要用力并用手指拨球。推

球的同时，身体的左腿用力向上

蹬直，以增加铅球向前和向上的

力量。球出手后，右腿迅速与左

脚交换，降低身体重心，缓冲向

前的力量，以维持身体的平衡

三、素质练习三、两列横队，体操队形（如上图）

原地前、后抛实心球要求：双手向前、后抛掷实心球各20次，必须

听从教师的口令统一行动

一、学生整理服饰一、整队集合

二、学生放松队形如图：

三、课堂小结

结四、学生整理器材林村林林林

束五、布置课外作业

部六、宣布下课、师生再见再祥神祎神5，

分

fi

二、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后

学生的有关工作并组织学生放松

三、安排学生整理归返器材

四、宣布下课师生再见

课

后

小

结

重庆文理学院体育学院术科教案

上课时间：年月日课程名称：田径课程类型：必修授课教师：苏本磊

授课大一本科人男第周星期场地田径场

对象数女第5次课考白节器材实心球

课的2、竞走介绍

内容2、铅球：原地背向出左脚推铅球技术

3、短跑专门性技术练习

课的10、初步了解竞走的基本技术

任务11、基本掌握原地背向出左脚推铅球的基本技术

重点掌握支撑腿在前支撑阶段漆关节伸直的技术难点j上走技术动作的自然、协调彳F口放松

步骤教学内容组织教法与要求时间

一、值日生整队集合，报告人数一、观察学生整队情况

二、师生问好，检查学生出勤情二、学生队列队形

开况成两列横队集合

始三、检查学生着装情况5，

部四、宣布本次课的内容、任务，林轩轩的神

分安排见习生并布置见习要求神讲讲他神

fi

要求：快、静、齐

一、慢跑1200米一、全班成两路纵队围绕田径场整齐的慢跑

准二、实心球操二、队形如下图：

备

1、上肢运动4X8拍

部

2、体侧运动4X8拍

分25,

3、体转运动4X8拍t

4、腹背运动4X8拍

5、跳跃运动10次X2组♦♦♦♦♦♦♦♦

手持实心球单足向后跳

步骤教学内容组织教法与要求练习

一、竞走一、两列横队

1、介绍竞走的一般知识

WWtWttt

55,

要求：认真听讲

2、直线直膝大步走60米3次

要求：脚跟先着地，动作自然放松，步幅开阔。

3、屈臂前后摆动直线直漆大步走100米3次

要求；足踵滚动着地至前脚掌，膝盖不能弯曲

基二、原地背向出左脚推铅球技术二、两列横队

本预备姿势与原地背向推铅7、复习原地背向推铅球的技术10次

部球相同，身体重心落在右脚上，2、教师讲解原地背向出左脚推铅球的技术要领

分推球时，左漆回收至右膝附近，并示范

然后迅速向后伸出落地，以形成要求：学生认真听讲观摩

有力的支撑，然后两腿同时蹬3、背向出左脚推铅球模仿练习15次

地，转身立即将球推出。要求：按教师讲解的技术规格和动作要领认真

体会背向出左脚推铅球的技术动作的实质内容

三、短跑专门性技术练习三、两列横队

朴一祎科林

讲讲讲林林

1、教师讲解短跑的一般知识，建立正确的短跑

技术概念（如上图）

2、小步跑4次（30米）

要求：体会、改进和完善跑动时摆动腿积极下落

着地技术，发展步频。

3、高抬腿跑4次（30米

要求：改进和完善跑动时摆动腿高抬和下压技

术，发展抬腿肌肉群力量和步频

4、后蹬跑4次（30米

要求：体会和完善跑的蹬摆技术和动作幅度，发

展后蹬肌群力量。

一、学生整理服饰一、整队集合

二、学生放松队形如图：

三、课堂小结

结四、学生整理器材林村林林林

束五、布置课外作业

部六、宣布下课、师生再见再祥神祎神5，

分

fi

二、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后

学生的有关工作并组织学生放松

三、安排学生整理归返器材

四、宣布下课师生再见

课

后

小

结

重庆文理学院体育学院术科教案

上课时间：年月日课程名称：田径课程类型：必修授课教师:

授课大一本科人男第周星期场地田径场

对象数女第6次课第节器材实心球、垫子

课的1、改进和完善竞走技术

内容2、铅球：侧向滑步推铅球技术

3、素质练习：仰卧起坐

课的12、初步了解竞走的完整技术

任务13、基本掌握原地侧向推铅球的基本技术

重点1、掌握支撑腿在前支撑阶段漆关节伸直的技术难点1、技术动作的自然、协调和放松

2、正确推铅球技术的最后用力顺序2、推铅球最后用力前的超越器

械

步骤教学内容组织4度法与要求时间

一、值日生整队集合，报告人数一、观察学生整队情况

二、师生问好，检查学生出勤情二、学生队列队形

开况成两列横队集合

始三、检查学生着装情况5Z

部四、宣布本次课的内容、任务，林种忡林仲

分安排见习生并布置见习要求的一林林林

A

要求：快、静、齐

一、慢跑四圈一、全班成两路纵队围绕田径场整齐的慢跑

准二、行进中的徒手操二、队形如下图：

备1.跑跳步扩胸运动30米

部2.跑跳步振臂运动30米

分3.跑跳步体侧运动30米25,

4.行进间左右外踢腿30米

5.行进间左右内踢腿30米

6.行进间左右侧踢腿30米********

7.腕踝关节运动

步骤教学内容组织教法与要求练习

一、改进和完善竞走技术一、两列横队

1、改进和完善能绕垂直轴转动的技术

2、改进和完善竞走时的摆臂和肩部动作技术

3、学习弯道竞走技术

(1)教师讲解并示范弯道竞走技术要领

(2)按照弯道竞走技术要求，沿半径为15米左

右的圆圈竞走

(3)按照弯道竞走技术要求，在田径场弯道上55'

竞走100-120米

二、侧向滑步推铅球技术二、两列横队

8、复习原地侧向推铅球的技术

预备时站在投掷圈的后半2、教师讲解侧向滑步推铅球的技术要领并示范

部，身体左侧正对投掷方向，身要求：学生认真听讲并观摩

基体微微后倒，左腿预摆几次，右3、侧向滑步推铅球徒手练习10次

本脚紧接着做一次较高的单脚跳，4、持实心球进行侧向滑步推铅球练习15次

部着地后身体保持超越器械的动5、请有代表性的学生进行示范并组织讲评

分作，然后迅速按正确推铅球技术

的最后用力顺序将铅球推出。

A

三、素质练习：仰卧起坐三、全班分两列横队

一组躺在垫子上做另一组数数（30个一组然后

轮换）共5组

一、学生整理服饰一、整队集合

二、学生放松队形如图：

三、课堂小结

结四、学生整理器材

束五、布置课外作业

部六、宣布下课、师生再见5，

分

二、教师讲评并提出上课中出现的问题、下课后

学生的有关工作并组织学生放松

三、安排学生整理归返器材

四、宣布下课师生再见

课

后

小

结

重庆文理学院体育学院术科教案

上课时间：年月日课程名称：田径课程类型：必修授课教师:

授课大一本科人男第周星期场地田径场

对象数女第7次课第节器材实心球、垫子

课的1、短跑的专门性练习；途匚在跑

内容2、铅球：进一步巩固侧向滑步推铅球技术

3、素质练习：肋木举腿

课的14、基本掌握技术短跑的途中跑技术

任务15、巩固掌握原地侧向滑步推铅球的基本技术3、发展身体素质

重点1、正确的途中跑技术难点3、纠正途中跑错误动作

2、正确推铅球技术的最后用力顺序4、最后用力前的超越器械

步骤教学内容组织?度法与要求时间

一、值日生整队集合，报告人数一、观察学生整队情况

二、师生问好，检查学生出勤情二、学生队列队形

开况成两列横队集合

始三、检查学生着装情况5，

部四、宣布本次课的内容、任务，fHWWfW

分安排见习生并布置见习要求林轩林林林

fi

要求：快、静、齐

一、慢跑四圈一、全班成两路纵队围绕田径场整齐的慢跑

准二、柔韧性练习二、队形如下图：

备1.正压肩4x8拍

部2.左右侧拉肩4x8拍

分3.反拉肩4x8拍25，

18（学牛.面对肋木）

4.左右正压腿4x8拍

5.左右侧压腿4x8拍

6.左右转髅运动4x8拍********

7.腕踝关节运动

要求：按教师口令统一练习，动作到位

步骤教学内容组织教法与要求练习

一、短跑的专门性练习；途中跑一、学习直道途中跑技术

1、学习摆臂技术（原地成弓步做前后摆臂练习）

2、学习用前脚掌着地的富有弹性的慢跑50米

3、中等速度的反复跑60米（2次）

4、大步幅的反复跑60米（2次）

5、80米的加速跑（2次）

6、50米的行进间跑（2次）

二、巩固侧向滑步推铅球技术二、两列横队55'

9、