2026春中小学《守护心灵,战胜疫情》主题班会教案

一、班会主题守护心灵，战胜疫情——做自己情绪的小主人二、班会背景2026年的春天，虽然疫情的高峰期已过，但其带来的深远影响仍在持续。经历了漫长的特殊时期，中小学生群体可能面临着学习节奏的调整、社交模式的变化以及潜在的心理压力。部分学生可能出现焦虑、迷茫、注意力不集中等情况。本次班会旨在引导学生正确认识疫情下的心理状态，学习调适情绪的方法，增强心理韧性，以积极乐观的心态面对学习与生活。三、班会目标1.认知目标：帮助学生了解疫情对心理健康的可能影响，认识常见的情绪反应及应对方式的重要性。2.情感目标：引导学生接纳自身情绪，培养积极乐观的心态，增强自我关怀和同理心。3.行为目标：使学生初步掌握几种简单实用的心理调适方法，并能在生活中尝试运用；学会寻求帮助，建立良好的支持系统。四、班会对象小学中高年级及初中学生（可根据不同学段学生特点调整语言和活动难度）五、班会时间一课时（约40分钟）六、班会准备1.教师准备：*制作简洁明了的PPT，包含温馨的图片、简短的视频片段（如自然景色、积极向上的生活场景）、互动问题等。*准备一些小卡片、便签纸和彩笔。*选择轻柔舒缓的背景音乐。*准备一个“心情树洞”（可以是一个装饰过的盒子）。2.学生准备：*提前思考一下最近让自己开心或烦恼的一件小事。*每人准备一张A4纸和彩笔。七、班会过程（一）暖场导入：春天的问候与心情初体验（约5分钟）1.主持人开场：（教师或学生主持人）“亲爱的同学们，大家好！伴着春风，我们又迎来了一个充满希望的新学期。经过了一个假期，再次回到熟悉的校园，见到亲爱的老师和同学们，你的心情是怎样的呢？”2.“心情温度计”互动：*教师展示一个从“开心/平静”到“有点烦”再到“很糟糕”的简易心情坐标轴（或用不同颜色的表情卡片代替）。*“请大家在心里默默给自己此刻的心情打个分，或者选择一个最能代表你现在心情的词语/表情。不需要说出来，只需要用一个小动作告诉我，比如，如果感到开心，可以点点头；如果有点小烦恼，可以轻轻皱下眉。”*教师观察学生的反应，给予理解和回应：“看来大家的心情各不相同，这都是很正常的。就像天气有晴有雨，我们的心情也会有起有伏。”3.引入主题：“是的，我们的情绪就像春天的天气一样，有时阳光明媚，有时也会飘点小雨。特别是在经历了疫情这段特殊的时期后，我们可能会有一些不一样的感受。今天，就让我们一起开启一段关于‘心灵守护’的旅程，学习如何更好地照顾自己的情绪，战胜可能遇到的小困扰，让我们的心灵也像春天的花儿一样，绽放出最美的姿态。这就是我们今天班会的主题——《守护心灵，战胜疫情》。”（PPT展示班会主题）（二）心灵探索：疫情后的情绪“小怪兽”（约10分钟）1.“我的情绪小怪兽”分享与绘画：*教师引导：“同学们，回想一下，在过去的一段时间里，无论是疫情期间，还是最近的学习生活中，你是否遇到过一些让你感到紧张、担心、烦躁或者压力大的事情？这些情绪就像一个个‘小怪兽’，有时会悄悄来到我们身边。”*“现在，请大家拿出画纸和彩笔，不用画得很像，用简单的线条、图形或者颜色，把你心中那个‘情绪小怪兽’画出来，或者画出你当时的感受。”（播放轻柔背景音乐）*学生独立创作，教师巡视，给予鼓励。2.小组内轻声交流（可选，根据班级情况）：*“画完之后，可以和你旁边的一两位同学小声分享一下，你的‘小怪兽’是什么样子的？它什么时候会出现？”（提醒学生尊重他人，认真倾听）（三）智慧分享：战胜“小怪兽”的锦囊妙计（约15分钟）1.情绪的“晴雨表”——认识与接纳：*教师引导：“谢谢大家的分享。看来，我们每个人都可能遇到各种各样的‘情绪小怪兽’。其实，情绪本身没有好坏之分，它们都是我们内心的真实感受，是我们身体的一部分，就像开心、兴奋是积极的信号，紧张、担心也是一种提醒我们注意的信号。重要的是，我们要学会认识它们，并和它们友好相处。”*PPT展示几种常见的情绪名称（如：开心、平静、紧张、焦虑、愤怒、悲伤、无聊等），并简单解释这些情绪在什么情境下可能出现。2.“心灵加油站”——积极应对方法探讨：*教师：“当那些让我们感觉不太舒服的‘情绪小怪兽’出现时，我们可以用哪些方法来安抚它们，让自己感觉好一点呢？”*头脑风暴：鼓励学生自由发言，分享自己的应对方法。教师将学生的方法记录在黑板或PPT上（如：听音乐、运动、画画、找人聊天、做深呼吸、看书、做喜欢的事、睡一觉等）。*教师补充与总结：*积极的自我对话：“告诉自己‘没关系，会好起来的’、‘我可以试试’、‘我已经很努力了’。”*寻找“小确幸”：“每天记录一件让自己开心的小事，哪怕是吃到了好吃的，看到了一朵好看的花。”（可以展示一张“感恩/开心日记”的示例图）*科学的放松方法：“深呼吸法：吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复几次，能帮助我们快速平静下来。”（带领学生现场体验1-2分钟）*建立支持系统：“当自己无法排解时，一定要记得向信任的人求助，比如爸爸妈妈、老师、好朋友。他们就像我们心灵的‘安全港湾’。”3.“我的解压小妙招”卡片制作：*“现在，请大家在便签纸上写下或画出1-2个你认为最有效的、能让自己开心起来或放松下来的方法，然后贴在自己的桌角，或者投入到我们的‘心情树洞’里，和大家分享你的智慧。”（四）互助成长：我们在一起（约8分钟）1.“温暖传递”——积极能量卡：*教师：“在我们的生活中，除了照顾好自己，我们还可以成为彼此的小太阳，给身边的人带去温暖和力量。”*“请大家在A4纸上，用彩笔为你想感谢的人（同学、老师、家人）画一张小小的‘积极能量卡’，写上一句鼓励的话或者一个温暖的祝福。不需要署名。”*学生创作，教师巡视指导。2.“盲盒”互赠（可选）：*收集所有“积极能量卡”，打乱后让学生随机抽取一张。*“看看你收到了谁的祝福？这份来自陌生人的善意，希望能给你带来一丝温暖。”（五）总结升华：守护心灵，拥抱春天（约2分钟）1.教师总结：“同学们，今天的班会课即将结束。通过这次活动，我们认识了情绪的多样性，学习了一些应对负面情绪的小方法，也感受到了来自同伴的温暖。疫情虽然给我们的生活带来了一些挑战，但也让我们更加懂得了健康和心灵守护的重要性。”“记住，每个人的心灵都需要被温柔以待。当你感到困惑、难过时，不要忘记，你不是孤单一人，我们的老师、家人、朋友都在你身边。学会关爱自己，也学会关爱他人，用积极的心态去面对学习和生活中的每一个挑战。”2.共同约定/祝福语：*“让我们一起约定，做自己心灵的守护者，也做身边人的小天使，好吗？”*（播放温馨音乐）“最后，送给大家一句话：‘每一颗心灵都值得被守护，每一个春天都值得被期待。’愿我们都能拥有阳光心态，健康快乐地成长！今天的班会到此结束，谢谢大家！”八、班会延伸1.“心情日记”/“感恩日记”活动：鼓励学生坚持记录，每周可以在班级里分享一次最开心的事。2.“心灵树洞”常态化：将“心情树洞”放置在教室一角，学生可以随时将自己的烦恼或想分享的事写下来投进去，教师定期查看，对需要帮助的学生给予关注和引导。3.开展“阳光伙伴”互助小组：鼓励学生结成小组，互相支持，共同进步。4.推荐阅读：提供一些关于情绪管理、心灵成长的绘本或书籍（如《我的情绪小怪兽》、《大卫，不可以》系列中的情绪管理内容等，根据学段选择）。九、班会反思（教师课后填写）1.本次班会目标是否达成？哪些环节学生参与度较高/较低？2.学生在分享和互动中，暴露出哪些