2026-2027学年高一上学期《弯道超车+奋斗正当此时》主题班会

弯道超车

奋斗正当此时新征程/新学期/新追求/新希望前言

➢假期又要到来了！➢这个假期你准备如何度过？你有哪些计划？➢是踌躇满志？还是踌躇不前？➢是准备大干一场？还是大梦一场？

弯道超车正当此时前言

同学们，赛道之上，直道大家都在匀速前进，很难拉开差距；真正拉开名次、实现逆袭的地方，从来都是弯道。学习就像长跑，松懈的时候是直道，疲惫、迷茫、成绩停滞的阶段，就是我们的弯道。有人减速观望，有人咬牙加速。谁抓住弯道，谁就能实现超车。不要等准备完美再出发，当下就是最好的时机。今天班会主题——弯道超车，奋斗正当时！如果假期是这样PART01

假期拒绝躺平

弯道超车正当此时如果假期是这样的？超级赖床症纵使地动山摇我自巍然不动睡到自然醒如果假期是这样的？如果假期是这样的？夜太美尽管太危险总有人黑着眼眶熬着夜沉迷熬夜，无法自拔拖延症有啥事明天再说明天一定要好好学习出去玩咯吃喝玩乐

如果假期是这样的？假期拒绝躺平

➢刚才的假期行为中，有你的身影吗？➢如果假期都是这样的？对于我们来说有着怎样的影响？➢我们的假期应该如何度过？假期拒绝躺平我最擅长的事就是一躺不起想都是问题做都是答案站着不动永远是观众

假期需要是这样PART02假期需要是这样

➢你们认识她吗？➢有没有听过她的演讲吗？她就是“梅尔·罗宾斯”5秒法则创造者

什么是5秒法则？➢梅尔•罗宾斯本来也是一位重度拖延症患者。当时她41岁，失业、破产，酗酒成性，每天睡到中午都不起床，生活一团糟。➢有一天晚上，电视机里的一则广告吸引了她的注意。电视屏幕上是火箭发射的图像，她听到了耳熟能详的5秒倒计时：5、4、3、2、1，火箭发射。

什么是5秒法则？

➢忽然她脑子里浮现出一个念头：“明天我要准时起床，就像这火箭发射一样，我要在5秒之内起来，这样我就没有时间退缩了。”于是，她定好了闹钟。到了第二天早上六点，闹钟响了，梅尔罗宾斯依旧想赖床。➢然而，她想起昨晚火箭发射的事，然后做了一件从未做过的事：她忽略自己的感受，不再思考，开始倒数计时5、4、3、2、1，就这样，她从床上站起来了。

什么是5秒法则？

从那一刻起，梅尔•罗宾斯做了一个决定：如果她知道这个改变的行动对她有益，她就会用这个5秒法则来推进自己的行动，不管当下的感受如何。➢梅尔•罗宾斯就是靠这样的时间管理勇气治好了她的拖延症，使她的生活和工作逐步走向正轨。➢这个法则让她在5年内升任教授，并写出3本畅销全球的著作。➢学习生活中，有太多的外在因素，如手机、电脑等，影响着我们的专注度。➢在假期中，更为明显，我们无法进入到注意力高度集中的自律状态。我累了，我困了，我没心情了，我想玩一会儿了。➢这时“5秒法则”就可能通过屏蔽掉你的心情和感受，把执行力简单化，立即行动。➢对于应该做的事情，行动的最佳时机永远是现在。假期应该是这样PART03

假期应该是这样俗话说：不怕同桌是学霸就怕学霸放暑假让我们来看看学霸们的假期是怎么安排的！

差距增大春秋季是直道，冲刺段寒暑假是弯道，超速段高考状元VS普通学生的假期时间规划时间表对比核心：高考状元：规律作息，分段学习、劳逸结合；普通学生：作息混乱，拖延懈怠，容易沉迷娱乐。

➢看看差距在哪里？假期计划制定的建议①要脚踏实地-计划不要脱离自身学习的实际，目标既不能定得太高，也不能过低。-一是考虑自己知识、能力的实际；-二是考虑自身欠缺的实际，假期正是查漏补缺的最好时机；-三是合理把握可用时间。

假期计划制定的建议

②要突出重点-制定计划不要平均分配精力，要有侧重点。-重点一：自身薄弱学科、知识短板；-重点二：学科知识体系中的核心内容。-集中有限时间与精力，主攻重难点，实现突破

假期计划制定的建议

③要合理搭配

-平衡学习、作业、运动时间，学习与体育活动交替安排；适度锻炼提升学习效率。-文理科目穿插学习，同类内容不要集中学习，缓解思维疲劳。-规律作息，不睡懒觉、不开夜车，杜绝熬夜学习。-遇到难题不要死磕或者搁置，可以主动请教老师、同学。赛道从不偏爱天赋更好的人，只偏爱敢在弯道加速的人。暂时落