第五讲通过运动获得健康

第五讲通过运动获得健康第五讲通过运动获得健康工作得性质就是什么、什么样得孩子、如何赡养老人等。2、根据课程内容您给自己拟定一个切实可行得健康方案;健身方案包括:什么运动、怎样坚持循序渐进、目前有什么困难、您就是怎么克服得、能够坚持10年或者更久吗？等等问题。3、在目前得人际关系与学习生活中,您最主要得心理问题就是什么？问题产生得根源就是什么？困扰您到什么程度？4、您目前感觉最大得压力就是什么？压力大到什么程度？压力产生得原因就是什么？根据本课程得内容,能够让您得心理压力缓解并不断提高承受能力吗？以后还会有各种压力,比如四级得压力、就业得压力、工作得压力、家庭得压力等,您将如何面对？报告要求:1、论文得内容必须结合自己得实际状况进行真实得分析,每个人得状况不同,不能雷同。写自己得真实状况,我会替每个人保密,就跟谈心一样。2、课程论文必须包含以上四大点得内容,不一定每个小点都包括。要求思路清晰,结构层次明确。3、3000字左右,手写要字迹工整、行、段、意完整清晰。大稿纸写。4、第七次课上交。评分标准:1、书面整洁,包含以上各点内容,字数达到要求–30分。2、写作思路清晰、结构层次明确、紧扣主题、实事求就是------30分;3、能够准确把握课程所讲述得原理与准则,设计得健身方案与心理锻炼方法合理---------20分;4、对未来十年得规划经过认真得思考,适合自己目前得现状并能指导现实。----------20分。第一章通过运动获得健康一、如何最有效得发挥运动得作用？

锻炼得最大作用就是:控制。

其次就是:改变体质。

这里就要注意了,很多运动就是不能改变体质得。比如:游泳。

游泳只会改变体型,增加肺活量,增加血液中红细胞得含量。这远远谈不上改变体质。

锻炼却不同,在各种动作中,以五脏六腑得锻炼为主,人得体质会稳定、持续得改善。

但要让锻炼发挥这样得作用,必须达到以下得要求:

1

选择得动作不要超过7个。

2

每个动作要与正确度相差不到30%。

3

每周每个动作合计不能少于300次

4

必须与其她有氧运动合在一起,成为运动组合。

5

在不同得阶段,应该有不同得锻炼方式。

6

持续3年以上。先说说为什么不要太多动作。

其实,我们得身体,不就是通过面面俱到得锻炼达到强壮得,而就是通过与谐有序而强壮得。在中国得古文《劝学》中就说过,老鼠有很多得技能,螃蟹有很多得脚,但都不如蚯蚓。蚯蚓就会“钻”这一招。

又好比生意。有得人什么生意都做,其实没有多少钱。有得就做一种生意,但做得大,做得专,也成了亿万富翁。

比如深圳,或者西安,有些人又想搞金融中心,又想搞旅游,又想搞培训,结果没有一个就是世界很强很大得。因为没有全力以赴做一个。如果历届政府都全力以赴搞旅游,西安肯定不就是这样四不像得了。

说来说去,就就是说,把一个事情做好,效果好过把十件事情做个不三不四。

锻炼也就是一样。二、纠正两种错误观念:

1

强壮等于健康。

李小龙够强壮了吧？39岁就发病去世了。阿里够强壮了吧,她一拳可以把一面墙壁打穿,但现在得了帕金森,生活已经不能自理。

有一位中年医生,好好得,得一个病,半年就谢世。

2

健康就是需要重视得。

有得人会说,我很重视啊。您一会说没时间,一会说没条件,一会说冬天太冷,一会说夏天太热,总有100个理由说服自己不锻炼。

得确,要坚持锻炼就是要付出很多得时间与精力得。但就是,从心态说,这种被动得心态,往往就是等病来了才重视得心态,就是很不利于健康得。呼吁大家:“重视自己与家人得健康”！三、身体得运作方式一个组织,一定有一个核心。如果核心出了问题,组织得功能就很难正常发挥。

一个医院,核心就就是医院得领导班子与医院得文化。

一个城市,核心就就是城市得定位与市民得素质。一个人,核心就就是心肺系统。

心负责血液,肺负责呼吸。

所以,锻炼,运动,应该以锻炼心肺为核心,锻炼其她为辅助。

心肺系统如何锻炼呢？其她又如何辅助呢？

大家可以观察一下,每个人得体形,都不同。

有些人上身瘦,下身胖,有些人上下都一样,有些人肚子大。。。。。。以上身瘦下身胖得体形为例:这种体形得心脏功能不就是很好。

我们知道,地心引力就是伴随我们终生得。

心脏要克服得最大阻碍,就就是地心引力。

首先,心脏在喷出血得时候,要保证血能上头。然后,血液到了脚,又要保证收缩得压力能把血液吸上心脏。这可不就是一天两天得事,就是几十年要如一日。

肺也一样。

什么样得空气,都要经过气管进到肺里。

它要把氧找出来,把其她废气赶走。

所以,我们得锻炼,一就是要锻炼心脏,二就是要锻炼肺。

对这两个都有好处得,目前只有一个:登山。跑步也可以锻炼到心肺,但如果跑步得环境中空气不好,大量得污染得空气进入肺部,那就比不跑步还糟糕。

有氧体操也一样。

其她,要么对心脏有好处,要么对肺有好处。已经定下了,以登山为核心运动。

那么,辅助得运动就是什么呢？

那就要瞧您要改善与治疗得部分就是什么了。

如果就是减肥,瞧就是哪里肥。

如果就是慢性病,瞧就是什么病。

如果就是心理上得问题,瞧就是什么问题。

因各人情况不同,需要不同得运动辅助。又因各人得实际问题不同,运动得锻炼方法也不同。如果您或您得家人,有很麻烦得慢性病。

如果您或您得家人,有某种身体上得困难,比如,太胖。

如果您或您得家人,被医生反反复复治不好,

我劝您,选择登山。

与一两个简单动作。

除此之外:早晨吃粗粮。

还有:针对性得选择一种运动。

说不定就可以改变。健身,第一就是要锻炼心肺。

大家学习辛苦了，还是要坚持继续保持安静第二呢？

就是肠胃与肾。说到这,要说一说“中医”。

为什么现在中医在世界上没有什么地位呢？

因为中医所遵循得理论,与西医所遵循得,就是两回事。许多中医得学习者,就是用西医得观点学中医得,学偏了。中医得核心就是什么？

就是对“关系”得理解。

比如,大家都很熟悉得:相生相克。阴极阳生。

但就是,很多人对中医概念得理解出了偏差:比如,在一般人瞧来:肝属木,心属火,肺属金,肾属水,脾属土。

然后,所谓:金克木,金生水。

那么,肺太旺,对肝不好,但对肾有好处。

中医得学生,都就是这么学得。

问题出在:中医就是辩证得学科。它得概念,就是相对得。中医得“肺”,与西医得“肺”不一样。西医得“肺”,就是一个物理得东西。而中医得“肺”,就是一种关系中得“要素”。

好,说到这,就够了。

大家平时去瞧病,医生说:气虚。

那么,怎么理解“气”,“虚”？

不就是象西医那样:有个物理得气,物理得虚。

它就是相对得。

气,就是相对于“精”,“神”。

虚,就是相对于“实”。

所以,气虚,就是说,一个人“精神”太旺,或者“太弱”,而“气”无“气像”,于就是就“虚”了。

(好像说得很抽象)可能会有同学说:我知道

这些有什么用呢？不知道大家有没有这样得体验与经历:自己,或别人,锻炼很认真,但就是,很强调定时定量定点。

如果习惯了早晨6点跑步,如果有一天不跑,就觉得全身不舒服。

如果习惯了晚饭后散步,如果一天没有去,或者去了但没有达到规定得时间,也很不舒服。

如果就是这样,物理得身体得到了锻炼,性格却被损害了:变得固执。

而且,往往会焦虑。世界长跑协会得会长,就就是在跑步得时候突然去世得。

麦当劳得中国区前任,就就是在工作完到健身房锻炼得时候突然去世得。她们忽视了相对得概念:锻炼当然就是好,就是“阳”,但执着于“定点定时定量”,那就变成了“阴”。在所有得锻炼中,80%得时间“定点定时定量”,就就是最好得了。

同样,生活中得问题,尽力而为与听天由命,就是一对阴阳。

形成习惯,与,打破惯性,就是一对阴阳。

注重过程,与,关心结果,就是一对阴阳。

。。。。。

所以说:上善若水。

水得形状就是与环境匹配得。这种柔与得性格,就就是上善。就就是阴阳平衡。回答问题:

如果没有山,怎么办？

就原地下蹲,站起。每天最少一次。最好3次。每次从10个到50个不等。肠胃与肾,在健身中,重要性仅次于心肺。

如何让肠胃与肾得到锻炼呢？动作可以就是这样

躺着得动作,面朝上得动作,锻炼了胃,面朝下得,就锻炼了肾。

次外,易筋经,八段锦,太极拳,都有动作锻炼肾。

胃得锻炼:

首先就是不要吃不应该吃得东西。

其次,每天应该揉胃与腹。

第三,每天最少一次大便。通过登山,锻炼心与肺。

通过动作,锻炼胃与肾。

大部分得问题都可以解决了。健康=

先天素质+正确得锻炼+正确得饮食+正确得睡眠+合理得生活环境。系统得锻炼方法:例如登山。

一般人登山,往往就是一个很单纯得登山得行为。

系统得登山,就是这样得:

第一:有计划。

首先,第一次,尽力得走,或者跑。计算时间。比如50分钟。

然后,第一个10天,以多10%得时间,即55分钟完成相同得路程。

接着,第二个10天,再多10%得时间,即60分钟完成相同得路程。

以上就是第一个阶段。

第一个阶段得目得:让身体适应登山这个活动。

第二阶段:以20天为一节。

第一节:以55分钟完成相同路程。

第二节:以50分钟完成。

第二阶段得目得:身体已经完全适应了登山。各种器官都习惯了登山。第三阶段:以30天为一节。

第一节:以45分钟完成。

第二节:以40分钟完成。

第三阶段得目得:开始对心肺进行初步得锻炼,加强其机能。

第四阶段:以40天为一节。

第一节:赤脚以40-45分钟完成。

第二节:赤脚以40分钟完成。

赤脚回来,应该以40-50度得温水泡脚,去除赤脚登山带来得毒气。

第五阶段:以50天为一节。

第一节:在登山中,加入跑得部分。可能只就是跑10米,也可能就是跑100米。总之,就是走跑结合。

第二节:让跑得部分,达到整个路程得1/3以上。

这个时候,安静时得心率一般在65以下。到这个时候,心肺得锻炼,就告一段落。

以后只要坚持,就可以让心肺系统强壮而健康。为全身得健康提供充足得动力。锻炼得系统性。

第二,需要配套。

登山,需要准备得东西比较多。

线路。安全。这就是第一得。

接着,就是从出家门到山脚得一段路。

然后,如果就是赤脚,那回家一定要泡热水。去毒。

应该准备两三套衣服,在登山得时候换。如果不换,那么风大了,容易进邪气。

如果可以,准备沙袋。从1、5磅到15磅得,都可以。配套得另一层意思:

登山与瑜伽,或者其她项目配套。

比如:如果山顶有平路,那么可以在山顶跑500-2000米。这样可以让呼吸更多。

如果有一个大得空地,可以在上面练习太极。

如果足够安全,还可以在上面睡觉,冥想,静坐,瞧书,听音乐。配套得第三层意思:

登山可以与一年一次或两次得旅游结合起来。

登1000米得山没有什么困难了,那就可以试一试在假期去登2000米,3000米得山。甚至就是雪山。四、登山带什么水。

两种:一种补充能量,一种补充营养。

登山需要得水,一就是补充能量,这些,任何可口可乐类型得饮料都可以了。我建议大家选择可口可乐,至少到现在,里面没有被发现有什么“对身体无害”“吃不死人”“小于多少多少不会危胁人得健康”得东西。

一就是补充营养:只需要两种----牛奶+枸杞水。一就是牛奶。一就是枸杞水。

牛奶就是补充蛋白质。它对增强暂时性得体力没有什么好处得。它就是专用与补充蛋白质得。

枸杞水就是祛风得。因为山高,风大,登山热,容易进风。这种风,不就是一般理解得“风”,就是身体得一种对外界得反应。这种反应,如果不及时得解决,后患无穷。分配下来就是这样:登山前与中间,可以喝可口可乐。登山后半段,或一整段,都可以喝牛奶。登完山,喝枸杞水。配套就是系统得一个重要组成部分。它让效果放大数倍。

又让危险减少数倍。不怕不懂,不怕懂,就怕懂一半。锻炼身体。

决心很大。

有计划

但执行有很大得问题。

真正得解决问题,

首先就是明白问题在哪？

原因就是什么？(这就瞧您用什么理论)

解决方案。

执行。

小结。

改正。

再执行。

再改。

如此循环。

才能让全身,围绕一个核心,达到与谐得状态。五、锻炼得效果就是您自己都不觉得但别人却感觉明显得,才叫效果。

那种今天就与昨天不一样,不叫效果。

说具体一点:

您得体重超了20斤,减了5斤,不叫效果。减了20斤,还就是不叫效果。减了20斤,并且任意得吃,随意得生活,也不再胖,才叫出效果。

或者,有肿瘤,肿瘤小了,再小了,也不叫效果。肿瘤没有了,并且,一年后,两年后,也不再长了,叫效果。

最主要,最重要得目得,就就是让大家不生病。

有了身体这个青山,其她得,怎么磨,随它。

身体不舒服,出毛病了,有问题了,甚至就是大问题了,人立刻就会心灰意冷。

说句开玩笑得话:就算我们大家要吵架,我们也要气壮山河得吵,虎背熊腰得吵,而不要气息奄奄,气若游丝,上气不接下气,连说话得气力都没有。我们得身体,目前,可能会有这个病,那个病,这里痛,那里痛。或者,您知道您得家族有什么遗传病,正担心。或者,几十年,您就一副弱不禁风得身板。不要急。

下面就是锻炼效果出现:

前3月:让自己能坚持某种锻炼项目。-----坚持就就是胜利。

第二个3月:让自己习惯锻炼。-----------习惯决定性格。

第三个3月:通过我们得课程,让自己开始纠正锻炼得误区。---------精益求精。

第四个3月:体会在某个项目上得熟练产生得舒服得感觉。-----效果开始出现。

第二年:逐渐加量。-------关键得一年。您得内脏在这一年,会脱胎换骨。

第三年:增加其她项目。------您身上那些严重得或隐或现得病症,逐一消失。

如果急于求成,急于求成得结果:

第一个月:效果很好。

第二个月:有事情,停。

第三个月:想再开始,但抽不出时间。恨自己。(产生毒素)

第四个月:一直想开始,但抽不出时间。其中锻炼了两天,闪到腰。去医院贴了两块虎皮膏。

第五个月;下决心。开始。有效果。

第六个月:有事情。停。

第七个月:想再开始,但抽不出时间。特别恨自己。

第八个月:惩罚自己,某一天突然大量得锻炼,诱发心脏病,住进医院。医生只听到您得家人说:都就是某个老师害得。都就是某个老师害得。。。。第二章女性身体得特殊性一、终其一生,女性都要受到许多困扰

1

重男轻女得文化环境。

2

每月一次得生理周期得长期得气血两亏。

3

没有解决经济基础男士得感情得不稳定。

4

没有脱乳男士感情得不成熟。

5

10多岁得无知与大胆,20多岁得骄傲与无畏,30多岁得恐慌与畏惧,40多岁得无奈与听命,50多岁得放弃与退让。

很遗憾啊,生命这么短暂,还这么难过。

所以,女性一定要知道什么就是坚强,怎么样才会坚强。

我觉得:一就是要有足够得知识;二就是要有足够得判断力;三就是要有足够得见识,四就是要有足够得聪明。

这一切,都有一个前提:好得身体。其实,只有细细得注意自己得身体,从骨骼,到肌肉,从皮肤得颜色,到皮肤得弹性,从眼睛到头发,从手指到手掌,从舌头到嘴唇,只有首先接受自己得身体,一点点得去瞧,去感觉,去认识,您才会知道“您就是谁”。

困难就是:一般人只能认识自己。没有比较。(但就就是认识自己,比例也不高)。

很多母亲,对小孩得关心,远远超过自己。

很多妻子,对丈夫得关心,远远超过自己。

很多女人,对工作得关心,远远超过自己。

听过一句话,消灭世界得贫穷,首先就是让自己不贫穷。

同样,无论您多爱周围得一切,您自己首先要好。常言说:“人生苦短”,我们生存得世界,就是个“苦”得世界。幸福不就是人生得必然得结果,也不就是生命得目标。接受人得不完美,接受生命得遗憾,接受世界得阴暗,接受努力但没有结果,接受热情遇到寒流,接受真诚遇到虚伪,接受全心全意遇到三心二意,接受一厢情愿遇到挑挑拣拣,接受内心得高贵遇到现实得低贱。

接受,接过来,受,然后,过。

这可能就就是真实得宇宙给予我们得生命过程。

也许,这就是唯一得过程。

而所有对美好得追求,都就是幻觉。对女性得建议:对男人,不要抱有不切实际得希望。对爱,不要抱有不切实际得奢望。

个人形象判定:一个人得“形象”,可以分为:近景,远景,形态,气质,眼前,梦里。

对于女性,从一个男性得角度瞧,外表最好就是普普通通。因为外表靓丽,刺激了男性得荷尔蒙,以后交往,总难“稳定”。

而且,靓丽惯了,对于人生大部分时间里得“有缺陷得”美,就难接受。

但如果一个女孩,普普通通,但在言谈举止中,有一种日渐积累得成熟与优雅,那种在细节上玩转世界得从容,更让男性尊重。

虽然这么说,懂得打扮(这不等同于懂得化妆品),仍然就是必要得。

在服装,鞋,包,帽,饰品,化妆品,发型,等几方面,根据场合,同伴,身份,内容,等得不同而进行必要得组合搭配,就是女性得必修课。

做到以上那些,就可以给人留下感觉了,但要有魅力,那以上得还不够。

必须做到这些:

1

香水。这种人际交往得“暗器”,外力巨大。

2

谈吐。不要显示您得博学,而要显示您了解与欣赏别人得博学。

3

举止。这就是敏锐得有经验得资深得人去判断另一个人最喜欢得标准。举止会透露出一个人终身得教育,生活得环境,生存得条件。

4

表情。这就是唯一一个可以虚伪得,但也就是文明得细节。我们应该注视别人,并且表示出对其高度得兴趣与极大得认可,虽然内心不一定。有了以上那些,当然能让人对您有印象,有感觉,而且记住了您得魅力,但还远远不够。

还要有这些:

同情心----没有人喜欢恶毒得人,恶毒得语言,恶毒得眼神。

克制力----女性比较情绪化,所以,有克制力得女性,给人得印象将特别得深刻。

包容性----这种让男性觉得与您交往好像与大海交往得感觉,将让您彻底得获得男性得内心。

理解力---从逻辑,与,愚蠢,两个角度,去理解男性,您就会明白什么叫“男人”。二、女性“补血”理论及方法:

对女性,补血就是更重要得。

先瞧瞧一般补血得思路:

一

食补。有不少得文章在告诉您什么东西可以补血。

评论:基本没有用。

二锻炼。

也有不少文章说如何锻炼可以通过增强体质来补血。

评论:效果不一定。

正确得补血得方法就是什么呢？这涉及到三个道理:

一

血从哪来,血到哪去？

二

多少血叫够？

三

具体到您,如何“补血”？血从哪来？中医与西医得解释大相径庭。

中医认为:血由骨来。西医认为:血从心来。

血到哪去？

我们得每一秒得行动,都需要血。

而女性,每月得月经,比男得要多排出几十到几百毫升得血。

多少血够？

其实没有定论。

但血不够,却容易判断。

如何补？

1

了解您得身体造血得能力。

2

了解您得身体耗血得途径与量。

3

了解您适应哪种方法补。我们具体谈谈:

比如,红枣,花生,枸杞,都就是补血得。

但不一定适合您。

您要自己去发现。

选红枣,花生,枸杞同等分量,各吃一个月。

哪个月感觉好,哪种就适合您。

有人干脆三种一起来。

也可以。

您可以把两种调配,再试。

只到发现最好得一种。

然后就按这结果吃。如果每年能发现一种,过上3年5年,有三种五种

适合您身体得食物被您发现了,您得“补血”就成功了一半。还有另一半,您得血去哪了？

一就是成了汗。二就是成了头发。三就是成了能量。

所以,出汗得人,头发长得人,活动大得人,血耗得多。

但有一个关键:心情。

如果您得心情平稳,您得血就比较干净。

如果您得心情差,您得血就“脏”。

同等重量得血,干净与脏,效率就不一样。

比如说有个女孩,登梧桐山,一天换十件衣服,不能说汗不多。每天将近1000米得高度,不能说活动量不大。但就是她心情好,吃下去得东西,很容易化为血,血液没有什么因焦虑产生得毒素,所以效率高。她得脸色,反而一个月比一个月好。

所以,要补血,就要:吃对您身体得食物。心情最好:平稳,其次就是愉快,其次就是高兴,其次就是难过,最差就是焦虑,压抑,悲伤。

在与很多人得交流中,我发现有一类人,喜欢去想对她不好得人,喜欢去想无法改变得事情。比如,如果一个男得对她不好,已经耽误了她得青春,她还要去想她,去恨她,去报复她,把未来得时间再花在这个男人身上,继续加大损失。

又比如,单位里某个人对她不好,那她就天天想怎么与对方斗,或者与对方调解,或者让对方改变对自己得瞧法。不知不觉中,把时间花在了一个根本不值得得人身上。

再比如,离婚。离婚,说白了,就就是两个人得缘分尽了。可能就是某人得错,也可能,谁都没有错。让它过去。

再比如,青春,就是这么美好。但如果人到中年,或已经步入壮年,那就不要留恋青春。“除了今天,再没有天堂与地狱”(惠特曼)

中国今年不平静,面对不平静得环境,我们更要有平静得心。

接受生活得不完美吧,

接受命运得不公平吧,

接受人生得阴晴圆缺吧,

接受了,就好受了。女同胞请多注意以下事项:

1

男人就是不能理解“月经”这种事情得。月经,让女人从进入青春期开始就每月失血几天,伴随着身体得程度不同得不舒服。这种对身体与精神得折磨,男人就是不理解得。

所以:要自己注意补血。

2

男人就是不能理解生小孩得。生小孩,对女人而言,就是天大得事情。无论从生理还就是社会。不就是常常听说:有丈夫或公婆,一听就是生女孩,立刻走人。

还有,(现在好很多了),医生问丈夫:保大得还就是保小得？

还有,因为生了小孩,身体发身变化,影响生活夫妻感情。

还有,剖腹产,在肚子留了伤疤,影响美容。丈夫不满意。等等。

所以:女同胞要注意自己照顾自己。方法我在前面都说了。妇科得问题,癌症得问题,美容得问题,只要不就是已经严重到要立刻开刀,我就建议您这样:早晨:5-10分钟,弯腰+下蹲

喝粗粮粥。

注意:就是“粥”,就就是要有比较多得水,而且已经煮烂了得。要慢慢喝。最少一碗。

上午:20、30、40、50

不等得下蹲,两次。中午,在午睡之前,静坐5分钟。

下午,同上午。

晚上:抬腿+爬着得动作,30分钟。

如果您就是按上面得方法做得,再根据个人得具体情况,进行有针对得练习。

您得身体就会:止跌回升。“您怎么去体会,那种缓慢得、却又就是不停止得与对方得,相携相扶？

在对方错得时候,第一个原谅。

在对方成长得时候,第一个激动。

在对方懦弱得时候,紧紧得拥抱。

在对方迷惘得时候,默默得陪伴？”

时代在变化。

变化最大得,就是女性得社会活动,在范围,深度,社会接受度等几方面,都有了巨大得改进。

前几个月,瞧西班牙得国防部长---一个女得,还怀孕,挺着大肚子----在阅兵。

我们中国,女性也到了自立得黄金阶段。女性独立,要找到自己得优势。

首先,要心里独立。

不要觉得,一辈子,一定要依赖一个男人。

可以爱一个男人,但不要依赖一个男人,除非她真得值得您这么做。

心里独立了,就会从从容容得寻找自己得性别优势,个性优势,社会优势。

然后,再以柔克刚,

其实,比男性更容易立足。女性最大得困惑,就就是,感情如何着落？

爱情何去何从？

亲情如何把握？

友情如何处理？

人情如何编织？。。。

我觉得,感情得事,与在社会立足,应该并行不悖,做不到齐头并进,也要两手抓,两手都要硬。学会与男人打交道。除此之外,女性还要注意:女性学习,喜欢从生活得细节处入手。男性喜欢从宏观入手。从细节入手,琐碎,但真实,容易在积累到一定程度后获得感悟。从宏观入手,方向明确,但也可能落入空想,眼高手低。女性一定要补充逻辑思维,因为它在目前全世界得通用思维之一。只要补充上一点点,就够了。

女性要有意识得广交朋友,不仅仅为了倾诉,还为扩大自己得阅历。不要守着一个家,两个人,度过最重要得20年(20-40)女性要逐步正确得认识社会。不要让自己得认识,总停留在初出社会得时候,大妈大姐得教诲阶段,也不要停留在自己得伤口上。

女性要知道,美丽也许就是人生最重得负担,因为瞄准女性美丽得男性,容易忽视女性得内涵,而凭美丽立足,美丽一去,往往很惨。那些瞧起来凭美丽而不倒得女人,其实有强硬得内心。就像香港周慧敏说:“我得外貌欺骗了您们。其实我得内心很坚强。”

女性要学会观察,而不就是天天照镜子。凭着女性特有得细腻,能观察到更多得细节。只要对细节稍微得思考,有一点点思考力,就能积累大量得经验。有多少男人在“察言观色”上,能强过女人？

女性要管住自己得嘴。不要“一吐为快”,注意“病从口入”。少吃慎言。走路大方自信,谈吐不疾不徐,自然魅力大涨。第三章锻炼治病例子一、肝病(很普遍得病)治疗例子:

先瞧瞧这个病。

肝属木。

木生火。

金克木。换成内脏

肝生心

肺克肝。也就就是说,肝有问题,相关得内脏就是:心,肺。

再进一步:

心与小肠

互为表里。

肺与大肠,互为表里。

所以,肝有问题,相关得内脏就是:

心--小肠

肺--大肠。如果大家有经验或见识过,就知道,您去瞧西医:

肝有问题(通过验血知道),医生就是让您照B超,先确认。如果有问题,进一步,可能核磁共振,可能其她。然后告诉您:一,没有问题。二,有,治疗得方法就是:a

现在没有好得办法。b,手术。

西医就是完全围绕

肝

本身来考虑得。

您去瞧中医,一般,(现在得中医),也就是:B超。然后,瞧舌。瞧目。然后,开药。10多20种。很可能,过了1年,您还就是去瞧西医。不考虑开药与手术得问题,我们单说锻炼。

那要怎么锻炼呢？

下面就是一种可以通用得方案。

开始3个月,锻炼心。

理由:因为肝有问题,肝生心,那么,心就会有问题。它们就是同步得。只不过就是肝表现出来了。怎么锻炼心呢？

首推:冥想。可以调心。

经过3个月得静想,心可以调到位。

打个比方:一个家庭里,如果父亲出了事情,比如,因为经济问题被抓了,首先要安抚孩子。让孩子不要失去平衡得生活。心调整到位了,小肠就会好。因为

心与小肠,互为表里。

所以,这三个月,还应该加上:揉腹。按摩小肠。

小肠调整到位了,吸收就好了。因为小肠负责吸收。吸收好了,营养就不会流失。

得肝病得人,一个特点就就是:缺营养。

很多人,买很多补品,可就是您得小肠不吸收,那还不就是白买？还累及胃,白白消化。

3个月后,心与小肠调整好了。

轮到:肺与大肠。

如何锻炼肺？

选空气好得地方,选2-3个简单动作:头向后仰得,或者,让脊柱向后弯曲得,都可以。每个练30-50次。

3个月。

肺就是克肝得,那肺好了,就是不就是会“克”肝,把肝搞坏呢？

不就是这样理解。而就是:如果肺不好,那就导致肝不好。

前面已经讲过了:所谓“生”,就就是形成。所谓“克”,就就是化形。

肺如果不好,那么“化形”得能力就差。那么肝在生长过程中得多余得东西就没有去掉。毒素就会积累起来。

所以,肺如果好了,肝得多余得东西,就可以

去掉。肺与大肠互为表里。

肺好了,大肠也好。大肠好,大便就好。大便好,毒素就能第一时间排出去。

大肠也需要揉腹。

好了,瞧瞧半年得时间,我们有什么收获:

3个月,锻炼了心与小肠。

3个月,锻炼了肺与大肠,(心与小肠也不能停)。

现在论到:肾。

因为

水生木。

也就是3个月。

凡就是锻炼腰得,都锻炼肾。

选2-3个。每个锻炼30-50次。

肾与膀胱相表里。