2026 年夏季青春期学生人身安全与健康知识宣讲课

青春自护，平安一夏防溺水·防侵害·护心理·守网络·保交通·筑健康宣讲时间：2026年夏季课程导览01夏日警钟夏季高发风险全景，唤醒安全意识02水域守护防溺水六不准，自救互救实操03身体防线青春期认知，防性侵与防欺凌04心灵绿洲情绪管理，心理求助与同伴支持05数字铠甲网络安全，防诈骗与健康上网06平安归途交通、居家、食品与极端天气01夏日警钟意外伤害是青少年死亡的首要原因，但绝大多数可以预防夏季是欢乐时光，也是风险高发期。认识危险，是远离危险的第一步。意外伤害是青少年首要威胁1st死亡首要原因意外伤害远超疾病4大夏季高发溺水·交通·跌落·烧烫伤1000+每日可挽救生命落实有效干预即可实现家长安全防护九字准则看住了确保孩子始终在视线范围内管好了消除居家及出行环境中的安全隐患用对了正确使用儿童安全座椅等防护装置每一次意外看似偶然，但绝大多数都可以通过科学防护有效规避夏季高发风险全景图认识危险，是远离危险的第一步水域风险河道、池塘、水库、工地积水处等无安全设施水域，暗藏致命危险交通风险暑期出行增多，电动自行车事故占比超五成，农村地区致死率更高居家风险高空坠落、触电、烧烫伤、燃气泄漏，居家时间增加带来隐患网络风险毒品伪装、网络暴力、隐私泄露、诈骗陷阱，上网时间增多加剧暴露心理风险学业压力、人际孤独、情绪困扰，暑假可能成为心理问题积累期动物致伤夏季衣着单薄，猫狗易烦躁，抓伤咬伤风险升高青少年健康数据不容乐观不良生活习惯正在悄悄侵蚀青少年的身体素质，健康防护刻不容缓10.4%青少年肥胖率持续上升趋势52.7%青少年近视率高度近视占8.8%7.7小时日均睡眠时间远低于建议9小时29.7%日运动≥30分钟占比远低于建议60分钟为什么夏季风险集中爆发假期是欢乐时光，也是安全防线最脆弱的时刻气候因素高温天气促使青少年更倾向于靠近水域消暑，溺水风险急剧上升；暴雨、台风等极端天气频发，增加出行与居家隐患作息变化暑假期间学生长时间离校，日常规律被打破，户外活动增多，暴露于各类风险的时间窗口大幅延长监管真空家长上班期间孩子独自在家或结伴外出，监护人难以做到全程看护，"监管空白"成为意外高发的重要原因02水域守护溺水是无声的杀手，但预防只需牢记六条准则不私自下水，不盲目施救。学会自救，守护生命。溺水是无声的杀手溺水事故发生突然、施救难度大，一旦发生将给家庭带来难以磨灭的伤痛溺水是造成青少年意外伤亡的首要原因，危险往往隐藏在看似平静的水域中各年龄段溺水占意外死亡比例哪怕是浅水区，也可能因滑倒、水草缠绕、腿脚抽筋等突发情况引发溺水意外防溺水六不准逐条详解六条准则，每一条背后都是血的教训不准私自下水游泳独自一人无人呼救施救，遇险几乎无生还可能不准擅自与他人结伴游泳同伴同样缺乏救援能力，多人溺水案例屡见不鲜不准在无家长或教师带领的情况下游泳成年人具有判断风险和应急处置的能力不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳正规泳池配备救生员与急救设备不准到不熟悉的水域游泳水下地形复杂、暗流漩涡、水温差异皆可致命不准擅自下水施救盲目下水往往导致施救者一同遇难，应呼救并寻找漂浮物遇险先呼救，保己再救人家长四知道与危险水域识别严禁孩子独自或结伴前往水域周边，从源头杜绝溺水风险家长四知道·监护责任清单知去向孩子去了哪里知同伴和谁在一起知内容在做什么活动知归时什么时候回来危险水域识别·三类高危场景自然水域河道、溪流、池塘、水库、水坑人工隐患工地积水区伪装风险网红打卡水域（看似风景优美，实则缺乏安全设施）设有防护栏的水域周边：不可翻越护栏进入溺水自救与科学互救自救·保存体力，等待救援保持冷静，仰面展臂使口鼻露出水面，不要拼命挣扎规律呼吸吸气要深、呼气要浅，保存体力抽筋处理深吸一口气潜入水中，用手将脚趾向上扳互救·"叫叫伸抛"四步法01叫：大声呼叫，引起周围人注意02叫：立即拨打120急救电话03伸：利用延伸物施救工具：长绳、竹竿、树枝04抛：抛掷漂浮物让溺水者抓握工具：救生圈、空塑料瓶、泡沫板救人要智取，不要冲动——盲目下水只会增加伤亡心肺复苏实操要点判断意识轻拍双肩、大声呼唤，判断有无反应呼叫救援指定一人拨打

120，另一人取

AED胸外按压双手十指相扣，掌根置于两乳头连线中点，按压深度

5-6厘米，频率

100-120次/分钟开放气道仰头抬颏，清除口腔异物人工呼吸捏住鼻子，口对口吹气，每次

1秒，见胸廓起伏一旦发现溺水者被救上岸，立即判断意识与呼吸，若无反应则

立即启动心肺复苏建议家长与学生共同参与红十字会等专业机构的急救培训，真正掌握救命技能急救技能，关键时刻能挽救一条生命03身体防线认识身体是保护自己的第一步，勇敢说不是最强的防线了解安全触碰与不安全触碰的界限，学会识别侵害与求助。认识青春期身体的悄悄变化了解自己，接纳自己，是保护自己的起点生理发育特点身高体重快速增长第二性征出现激素水平波动每个人的发育节奏不同，无需焦虑比较心理变化规律自我意识增强对异性产生好奇情绪波动加大渴望独立又依赖父母这些都是成长的必经阶段正视身心变化，科学了解自己的身体，是青春期成长的第一堂必修课划清安全触碰与不安全触碰你的身体属于你自己，任何人无权在未经你同意的情况下触碰你安全触碰医生检查父母陪伴下的身体检查家人拥抱亲情安慰的拥抱运动指导教练的必要指导不安全触碰的红灯信号不舒服、害怕、羞耻让你感到不适的触碰触碰隐私部位或要求你触碰对方隐私部位"游戏""检查身体"借口以此为借口的触碰威胁、利诱、保密以此为手段的触碰你的身体你做主，不舒服的感觉就是最好的警报遭遇侵害时勇敢说不遭受侵害不是你的错，沉默才是施害者最大的帮凶识别侵害行为强迫观看色情内容网络上的性骚扰言语诱导发送私密照片等非接触形式破除认知误区受侵害不是受害者的错，沉默和隐忍只会让施害者更加肆无忌惮。勇敢说出来，是保护自己也是保护他人。四步应对法01大声拒绝坚定地说"不"，明确表达拒绝态度02迅速离开尽快脱离危险环境，跑到人多的地方03保留证据不要洗澡、换衣服，保留聊天记录等证据04立即求助第一时间告诉父母、老师或拨打110报警识别与应对校园欺凌欺凌不止是打架。肢体欺凌言语欺凌社交排斥网络欺凌如果你是受害者不要以暴制暴，避免事态恶化坚定告诉对方"停止你的行为"及时向老师、家长报告，不独自承受保留证据：聊天记录、录音录像如果你是旁观者不围观、不起哄、不传播欺凌视频确保自身安全前提下，给予受害者支持及时向老师或学校管理人员报告友善相处从你我做起，校园不该有欺凌的容身之地VS夏季动物致伤防护100%狂犬病发病后死亡率衣着单薄，皮肤暴露面积大高温致动物烦躁易怒户外活动增多，接触流浪动物机会增加预防措施不在动物进食、哺育、躁动时逗弄远离陌生流浪动物，不徒手触摸挑逗定期为家养宠物接种疫苗、体检暴露后规范处置01立即用肥皂水和流动清水交替冲洗至少15分钟02尽快前往正规狂犬病暴露处置门诊03完成清创与全程疫苗接种，不可侥幸狂犬病发病后死亡率近乎100%，预防永远胜于治疗VS04心灵绿洲每6个孩子中就有1人存在心理困扰，你并不孤单情绪波动是正常的，学会倾诉与求助是成长的智慧。一组让你沉默的心理数据焦虑检出率

16.8%重度抑郁

2.8%重度焦虑

1.4%首次确诊情绪障碍平均年龄仅

13.41岁，6-16岁精神障碍总患病率

17.5%这些数字背后，是一个个真实的挣扎与无声的求救厌学拒学是求救信号43%中小学生厌学心态学业压力升至47%74.9%津鲁高中生拒学意念每7人1人回避校园23%找不到人求助↑2024年仅6%厌学本质：求救信号不是"懒惰"或"叛逆"是心理发出的求救信号躯体化表达反复头疼、肚子疼却查无病因——心理压力在身体上的表达行为信号成绩突然下滑、社交回避、情绪暴躁——值得家长和老师重视当孩子说"不想上学"时，请先放下评判，听他说完近四分之一青少年有过自伤行为275人/万青少年自伤比例3倍女孩增幅vs男孩3.5%自伤就医年增速隐性风险：高能力-低适应型约4.6%的学生属于"高能力-低适应型"——学业优秀，但人际与适应能力薄弱，挫败后易陷情绪困境。"优秀"的光芒可能遮蔽他们的脆弱，让老师家长忽视其求助需求。优秀不等于一切安好，每个孩子都需要被看见、被理解情绪管理五步法情绪是心灵的天气预报，学会读懂它，才能驾驭它01觉察每天问自己"我现在感觉怎么样"——给情绪命名：焦虑、愤怒、悲伤还是委屈02接纳情绪没有对错，允许自己有不开心的时候，不压抑、不否定03表达用安全方式释放——写日记、画画、运动、听音乐，或找信任的人倾诉04调整问自己"真的有那么糟糕吗"，尝试用积极角度重新看待05求助当情绪持续两周以上、影响日常生活时，请主动寻求专业帮助持续两周→主动求助你不是一个人在战斗四层求助网络，层层有依靠第一层：身边人父母、老师、信任的朋友。开口没有那么难，在乎你的人一直在等你开口第二层：学校心理老师学校心理辅导室是安全、保密的空间，心理老师受过专业训练，愿意倾听你的烦恼第三层：专业热线心理援助热线：12356青少年服务热线：1235524小时免费服务，匿名、保密、专业第四层：专业机构情绪问题持续影响生活时，前往医院心理科或精神专科门诊——就像感冒看医生一样正常求助不是软弱，是勇敢者的选择——你并不孤单05数字铠甲屏幕背后不全是朋友，你的个人信息是最宝贵的铠甲未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露。警惕身边的毒品伪装毒品伪装三大陷阱零食饮料伪装"奶茶粉""跳跳糖""巧克力""邮票"等合成毒品，外观与普通食品无异电子烟伪装烟油非法添加合成大麻素、依托咪酯，以"上头""飞行"为卖点处方药伪装"右美沙芬""喹硫平"包装成"解压神器"，黑话称"玉米片""白菜""晚安"话术陷阱诱导话术"好玩""解压""助眠""放空""断片""飞行"真实本质药物滥用神经损伤成瘾失控VS好奇心是探索世界的钥匙，但绝不能成为打开毒品之门的工具开盒与网络暴力不是游戏屏幕背后不是法外之地，每一次点击都可能成为证据"开盒"非法获取并公开他人隐私信息本质非法获取姓名、住址、电话、学校等隐私信息常见话术陷阱"正义曝光""吃瓜"法律后果侵犯公民个人信息罪，最高可判7年有期徒刑"喷系组织"有组织地对特定对象辱骂、骚扰、人身攻击、电话轰炸本质网络暴力+人身攻击常见话术陷阱"义气""抱团"法律后果侮辱罪、诽谤罪，未成年人同样追责不要被"好玩""刺激""正义""义气"裹挟。真正的正义通过合法途径实现，真正的义气是保护朋友不犯错饭圈互撕与非理性追星诱导话术拆解"爱他就为他花钱"诱导超出经济能力的消费"不投就是不爱"道德绑架，将理性选择污名化"对家欺负我们必须反击"煽动对立，激化网络冲突"你不站出来就是背叛"利用群体压力裹挟参与理性追星三原则量力而行不超出经济能力消费，不参与非理性集资打投文明上网不参与有组织互撕，不恶意举报、引战拉踩保持独立偶像不等于人生全部，保持自己的独立判断与生活节奏喜欢一个人，是让自己变得更好，而不是丢掉自己筑牢网络安全防火墙屏幕背后不全是朋友，你的个人信息是最宝贵的铠甲三不一多未知链接不点击钓鱼链接窃取账号密码陌生来电不轻信冒充客服、公检法诈骗个人信息不透露姓名、学校、住址、身份证、银行账号均属隐私转账汇款多核实务必电话或当面确认健康上网习惯限时使用每天电子产品不超过

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小时拒绝有害内容远离暴力、色情网络游戏谨慎交友绝不与网友私下见面主动举报发现危害内容及时向平台反馈个人信息是最宝贵的数字铠甲，不要轻易交出去06平安归途安全不是口号，是每一天的微小选择从戴好头盔到饭前洗手，平安藏在每一个细节里。交通出行安全准则51%电动自行车事故占比1.8倍农村交通事故致死率骑行安全规则未满12周岁不骑行自行车，未满16周岁不骑行电动自行车乘坐或骑行电动自行车，必须规范佩戴安全头盔2024年中小学周边道路交通事故中，电动自行车占比达51%，13-16岁学生受伤率最高步行安全步行时不看手机、不听音乐、不嬉闹不在机动车出入口、马路边或车辆盲区内玩耍打闹勿在停放的汽车周围蹲坐或停留，驾驶员存在视线盲区乘车安全不坐无客运资质的车辆，拒绝乘坐超载车辆乘坐私家车全程系好安全带农村地区交通事故致死率是城市的1.8倍，更需提高警惕道路千万条，安全第一条居家安全防护清单家是温暖的港湾，安全是港湾的基石高空防坠禁止危险玩耍不在阳台、窗户等危险处玩耍，不攀爬高处禁止无防护聚集不在飘窗、楼顶天台等无防护区域聚集禁止高空抛物不往窗外抛物，高空抛物可能造成严重后果用电安全规范用电不用湿手触碰电源插座，不在一个插线板上接入过多用电设备安装防护闲置插座安装防护塞，不将手指、金属物件插入插孔专业检修电器故障交由专业人员检修，禁止私自拆解防火防骗厨房安全不在厨房内玩耍，规范使用燃气设备防盗防骗独自在家不给陌生人开门，注意防骗、防盗、防抢火情处置发现火情及时拨打119，不乘坐电梯逃生烧烫伤与触电急救烧烫伤"冲脱泡盖送"五步法冲流动冷水冲洗伤处15-30分钟脱水中小心脱去衣物，粘连处不可强行撕扯泡伤处继续冷水浸泡15-30分钟盖干净纱布或保鲜膜覆盖伤口送尽快送往医院进一步处理触电急救先断电切断电源，或用干燥木棍、塑料棒等绝缘工具拨开电线禁徒手绝对不可徒手拉扯触电者，施救者也会触电即呼救同步拨打120急救电话防隐患浴室热水器设为50℃以下，洗澡前先行试温急救知识，关键时刻就是救命技能食品安全与饮食健康食品安全五条红线01不吃过期、变质、三无食品，不购买流动摊贩无证小吃02不采食不认识或来历不明的野果、蘑菇等03冷饮适量不贪凉，过量冷饮会导致胃肠道紊乱、腹痛腹泻04确保饮用水安全卫生，避免饮用生水05饭前便后要洗手，餐具定期消毒健康饮食建议01保持均衡饮食，不暴饮暴食02