高中体育与健康高一年级《支撑跳跃：跳箱跳上成蹲撑跳下与体能补偿》教案

高中体育与健康高一年级《支撑跳跃：跳箱跳上成蹲撑跳下与体能补偿》教案一、指导思想与设计理念本课以《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》为基本依据，坚持“健康第一”的指导思想，落实“立德树人”的根本任务。在课堂教学中，注重学科核心素养的培育，通过构建“学、练、赛、评”一体化的教学模式，引导学生在掌握运动技能的同时，发展体能，提升心理调适能力与社会适应能力。本课设计打破了传统技能教学的单一模式，将“技术、体能、运用”三者有机结合，强调在真实的学练情境中激发学生的主动参与意识。针对高一年级学生的身心特点，本课以“克服恐惧、挑战自我”为心理主线，通过分解动作练习、保护与帮助的深度融合以及分层教学策略，帮助学生建立正确的动作表象，体验支撑跳跃带来的成就感，培养勇敢果断、互助合作的优良品质，实现身心和谐发展。二、教材与学情分析【基础】【重要】教材分析：支撑跳跃是高中体育与健康课程体操类模块的主要内容之一，属于非周期性的闭合性运动技能。跳箱跳上成蹲撑接向前跳下动作，是学习更复杂支撑跳跃动作（如分腿腾跃、屈腿腾跃）的基础与过渡性教材。其技术关键体现在助跑与踏跳的结合、支撑提臀屈膝成蹲撑的协调配合以及落地时的稳定控制。该动作对发展学生上肢肩带力量、下肢爆发力、空中定向能力以及时空感觉具有独特的锻炼价值。同时，该练习具有一定的挑战性和危险性，是培养学生安全意识、责任意识（保护与帮助）以及挑战精神的优质载体。【重要】学情分析：授课对象为高一年级学生，年龄多在1516岁之间。这一阶段学生身体机能发育日趋完善，肌肉力量特别是上肢力量有所增强，具备了一定的运动基础和认知能力。然而，由于初中阶段各地体育教学开展情况不一，学生的支撑跳跃基础差异较大，部分学生可能存在畏难或恐惧心理，尤其是面对具有一定高度的跳箱时。此外，高中生思维活跃，具备较强的观察、模仿和分析能力，自尊心强，渴望得到同伴的认可。因此，在教学中需关注个体差异，设置不同难度的挑战，运用激励性评价，营造积极向上、互帮互助的课堂氛围，让学生在“玩中学、学中练、练中赛”。三、教学目标设计基于核心素养的导向，本课教学目标设定如下：（一）【基础】运动能力目标：学生能够说出跳箱跳上成蹲撑接向前跳下的动作基本结构和要领【重要】。通过本课学习，使85%以上的学生在保护与帮助下能连贯完成助跑、踏跳、支撑、提臀屈膝成蹲撑、向前跳下缓冲落地的完整动作；发展学生的上肢力量、弹跳力及身体的协调控制能力。（二）【重要】健康行为目标：学生在练习中能根据自身能力选择合适的练习难度，学会并运用保护与帮助的方法【高频考点】，能够在练习前后主动整理器材、检查安全隐患（如鞋带、衣物），养成关注身体安全的健康意识。在素质游戏“勇夺红旗”中，能与同伴协同配合，遵守规则，表现出良好的体育道德。（三）【非常重要】体育品德目标：通过反复练习克服对器械的恐惧心理，勇于尝试，敢于挑战，展现出自信、果断、顽强的意志品质。在小组互助练习中，尊重同伴，乐于助人，增强团队凝聚力和责任感，体验运动带来的乐趣和成功感。四、教学重难点【难点】教学重点：助跑踏跳有力，直臂支撑与提臀屈膝协调配合。即：双脚踏跳后，身体重心迅速上升，同时直臂顶肩支撑器械，利用收腹力量将双膝提拉至胸部，双脚平稳踏于箱面成蹲撑。【核心难点】教学难点：身体重心的平稳控制及动作的连贯性。具体表现为：起跳后重心前冲过大导致支撑不稳；提臀不充分导致双脚挂箱；从蹲撑到向前跳下时重心失衡；整套动作中断或脱节。五、教学过程（核心环节详述）（一）激发兴趣，导入热身阶段（约8分钟）课堂常规：体育委员集合整队，报告人数，师生问好。教师宣布本课学习内容《支撑跳跃——跳箱跳上成蹲撑跳下》及素质游戏，明确学习目标与安全要求（检查服装、鞋带，取出尖锐物品），安排见习生随堂记录并协助保护。热身活动：“动态模仿与专项激活”。在音乐节奏引领下，学生成两路纵队绕场地进行动态行进间热身。内容包括：1.慢跑与高抬腿跑、后踢腿跑、跨步跳；2.“单跳双落”专项模仿练习：听教师口令，进行上一步、上三步的单脚起跳双脚同时落地的踏跳练习，强调落地瞬间踝、膝、髋的缓冲【基础】；3.徒手操：专门针对肩关节、腕关节、腰腹及膝关节进行动态拉伸与激活，如肩绕环、振臂、腹背运动、弓步压腿、腕踝关节运动等，为后续支撑动作做好充分准备。（二）自主体验，构建表象阶段（约5分钟）诱导性练习：“俯撑推手成蹲立”。学生在垫子上分散站立，听口令进行俯撑姿势，然后通过双脚蹬地、提臀、收腹、屈膝，将双脚收至两手之间成蹲立，随后向上跳起。此练习旨在让学生体会“支撑、提臀、收腿、成蹲撑”的本体感觉，建立动作之间的时空联系【难点突破】。教师巡回观察，提示学生“手脚距离要近，收腿要快”。（三）学练结合，掌握技能阶段（约25分钟）此为课堂核心环节，遵循由易到难、由分解到完整、由个体到整体的教学原则，并贯穿保护与帮助的教学。1.教师示范与讲解（约3分钟）：教师选择高度适中的横箱（或低纵箱）进行完整动作示范。第一次示范，让学生建立整体视觉印象；第二次示范，边做边讲解动作要领。将动作口诀化：“助跑加速要放松，单跳双落蹬板猛；直臂顶肩快支撑，提臀屈膝脚靠胸；蹲撑稳定莫晃动，向前跳下如弹簧；屈膝缓冲落地稳，胆大心细我最棒。”【非常重要】同时，讲解并示范保护与帮助的方法：保护者站在箱前落地点一侧，一手握练习者上臂（或扶肩），另一手托其大腿（或腰背）帮助提臀，落地时顺势扶其腰背维持平衡。2.分解动作练习（约7分钟）：（1）上板踏跳练习：35步助跑，单脚起跳双脚落在踏跳板（或海绵垫）上，强调“单跳双落”，起跳后两臂迅速前摆至撑箱位置。可在地面画线标记步点。【基础】（2）原地跳上成蹲撑：利用低跳箱（或跳箱盖），学生面对器械站立，双手直臂支撑箱面，双脚蹬地跳起，提臀收腿成蹲撑。重点体会“支撑与收腿”的配合。（3）由蹲撑向前跳下：学生在箱上成蹲撑，双臂后摆，身体前倾，用力向前上方跳起，展体后落地缓冲。强调落地时的屈膝缓冲。3.完整动作分层练习（约12分钟）：根据学生能力及掌握程度，设置三个层次的练习区域，实施分层教学：【基础】层次A（低难度区）：降低器械高度（使用23节横跳箱），缩短助跑距离。学生在此区域主要目标是敢于完成动作，体验全过程，重点解决“敢做、能做”的问题。保护与帮助加强。【重要】层次B（中等难度区）：标准高度器械（横箱），要求动作连贯，有一定腾空感。在此区域强化“直臂顶肩、提臀屈膝”的技术要点，鼓励学生尝试独立完成。教师在此区重点巡回指导，纠正错误。【拓展】层次C（高难度区）：器械高度略有提升，或对动作质量提出更高要求（如跳下时空中展体充分，姿态优美）。此区域供学有余力的学生挑战自我，鼓励他们展示、互评。练习组织：采用分组轮换形式，每组设立小组长，负责组织本组练习和保护。教师强调“保护不仅是责任，更是友谊的体现”。要求每组练习时，必须有一人专门负责保护与帮助，练习者完成动作后与保护者击掌鼓励，营造互助互信的团队氛围【热点】。教师流动指导，重点关注层次A的学生，通过言语鼓励和助力帮助，克服其心理障碍。4.展示与评价（约3分钟）：每组推选一名代表在不同层次器械上进行展示。展示后，先由学生根据口诀进行互评，教师再进行总结性点评，肯定优点，指出共性问题和改进方向。通过展示，激发学生的表现欲和竞争意识。（四）素质拓展，游戏竞赛阶段（约7分钟）游戏名称：“勇夺红旗——跨越障碍”【热点】。游戏目的：结合主教材的跳跃与支撑元素，发展学生综合体能（下肢力量、灵敏、协调），培养团队协作与竞争意识。游戏准备：场地设置如图。将学生分成人数相等的四组，成纵队站在起点线后。前方设置“障碍区”：第一个障碍为“跳箱”（可用跳箱盖或折叠垫代替），要求“支撑跳上成蹲撑再跳下”；第二个障碍为“低矮网”（橡皮筋拉成的网），要求“匍匐前进”或“钻过”；第三个障碍为“沼泽地”（呼啦圈或软梯），要求“单双脚交替跳跃”；终点处插一面红旗。游戏方法：教师发令后，各组排头迅速出发，依次通过三个障碍，抵达终点后“夺取红旗”（触碰红旗）并迅速直线跑回，与下一名同学击掌接力，下一人出发。最先完成且犯规次数最少的队伍获胜。游戏规则：必须严格按要求通过每个障碍（如支撑跳上箱时必须双脚同时踏上，匍匐前进时身体不能触碰橡皮筋）；击掌必须在起点线后进行；违规一人次在该队总成绩上加时2秒。教师作用：担任裁判，监督比赛进程，鼓励学生为同伴加油呐喊，强调“安全第一，比赛第二”，及时评判并宣布结果，对获胜队伍予以表扬，对失利队伍给予鼓励。（五）恢复身心，总结评价阶段（约5分钟）放松活动：在舒缓的音乐声中，教师带领学生进行意念放松和拉伸放松。意念放松：学生成两列横队站立，闭眼，跟随教师语言引导，想象自己轻松跨越障碍的场景，深呼吸，放松全身肌肉。随后进行静态拉伸，重点拉伸上肢、肩背和腿部肌肉。课堂总结：师生互评本节课学习情况。首先由学生代表谈谈本节课的感受、收获或遇到的挑战。然后教师进行总结性发言，回顾本课重点（支撑与提臀的配合），表扬勇敢果断、互助协作的典型事例，肯定全体学生的努力和进步，尤其要鼓励那些克服恐惧、敢于尝试的同学。布置作业与收还器材：布置课后体能练习（如俯卧撑、收腹跳）。安排值日生协助收还器材，培养学生责任感和爱护公物的习惯。六、教学效果预测与反思【重要】预计负荷：本课练习密度预计达到45%55%，平均心率预计在次/分之间，运动负荷曲线呈双峰型（主教材练习和游戏阶段），最高心率出现在游戏环节，属于中等偏上强度的体育课。教学反思预设：本课在设计中充分考虑了学生的心理特点和技能形成规律，通过分解练习、分层教学和保护与帮助的落实，力求化解教学难点。但在实际教学中仍需关注：1.器械的稳定性与安全性检查是否到位；2.分层教学时各组的人员调配与指导是否均衡；3.对心理恐惧特别严重的学生，是否有个别化的心理疏导和辅助手段；4.游戏环节的组织是否流畅，是否能有效避免因过度竞争导致的安全隐患。课后需及时记录这些问题，为后续教学提供改进依据。七、场地器材与安全保障【非常重要】场地器材：田径场或体操馆一块；跳箱（纵/横）34套；起跳板（或小体操垫）34块；大体操垫46块（用于保护）；小体操垫若干（用于游戏障碍）；橡皮筋2根；呼啦圈/软梯4套；小红旗4面；便携式音箱一台。【核心】安全保障措施：1.课前仔细检查场地器材，确保跳箱稳固、体操垫摆放平整无缝隙、起跳板防滑；2.充分热身，特别是对肩、膝、踝关节的激活；3.强化保护与帮助的教学，要求每位学生掌握基本保护方法，并严格实行“不保护不练习”的原则；4.练习过程中，教师全程巡视，视线覆盖所有练习区域，重点关注能力较弱和有恐惧心理的学生；5.游戏环节明确规则，控制好比赛节奏，防止碰撞和摔倒；6.教育学生养成互相观察、互相提醒的习惯，发现安全隐患及时报告。八、板书设计（纲要）一、课题：支撑跳跃——跳箱跳上成蹲撑跳下二、动作要领口诀：助跑放松单