《管理我们的情绪》分层作业及答案-2026-2027学年教科版六年级科学上册

《管理我们的情绪》分层作业及答案-2026-2027学年教科版

（新教材）小学科学六年级上册

一、基础层（全员必做，夯实课本基础知识点）

填空题

1.情绪是人体与激素共同作用产生的正常身心反应。

2.课本将情绪分为两大类，分别是情绪和消极情绪。

3.消极情绪是身体发出的,代表自身需求没有得到满足。

4.科学管理情绪分为三步：觉察情绪、、转换认知。

5.长期唾眠不足会削弱大脑的调节能力，更容易产生负面

情绪。

判断题（对的打错的打X）

1.消极情绪是有害的，出现负面情绪时要强行压抑。

2.考试失利感到焦虑，是正常的情绪提醒，能帮助我们调整学习方

法。

3.和他人争吵、发脾气是合理宣泄情绪的正确方式。

4.改变看待一件事情的想法，自身产生的情绪也会随之改变。

5.睡眠状态会直接影响人的情绪稳定程度。

单项选择题

1.下列属于积极情绪的是（）

A.失落、焦虑B.喜悦、放松C.愤怒、委屈

2.以下哪一项不属于安全合理的情绪宣泄方式（）

A.书写情绪日记B.和家人倾诉C.与同学争吵发泄

3.产生情绪的生理中枢位于人体()

A.大脑B.心脏C.肺部

4.长期压抑负面情绪会造成哪种后果()

A.神经系统负担加重，专注力下降B.提升课堂学习效

率C.改善夜间睡眠质量

简单问答题

1.课本介绍了三种科学管理情绪的方法，请完整写出来。

二、提升层(选做，结合课本案例辩证分析)

1.案例辨析：小浩和同桌发生矛盾后，心里十分愤怒，刻意压抑情

绪，一周不与人沟通，上课走神。垢合课本知识写出两点该处

理方式的危害，并给出两种合理宣泄情绪的办法。

2.辩证简答：有人认为“所有负面情绪都要彻底消除，不应该出现

生气、难过的感受”，结合课本原文观点反驳这个说法。

3.思维转换练习：小明小组合作任务失败，内心十分生气，请写出

消极认知和转换后的积极认知，以及两种认知分别对应的情绪。

4.身心联动简答：结合两课课本知识，说一说睡眠不足和负面情绪

之间的相互影响关系。

三、拓展层（拔高选做，实践记录与综合应用）

1.实践记录任务：连续一周填写《每日情绪记录表》，记录每日情

绪、诱发事件、身体感受，总结自身最常出现的负面情绪，搭

配课本方法制定专属个人情绪调节方案。

2.综合分析论述：对比“暴力宣泄情绪、刻意压抑情绪、科学调节

情绪”三种处理方式，从心理健康、人际关系、睡眠状态三个

维度分析三者的长期利弊。

3.情景实践任务：选取生活中“被家长批评感到委屈”这一情景,

设计一段温和沟通、合理表达自身情绪的对话话术，说明话术

设计对应的课本情绪管理原理。

参考答案

一、基础层答案

填空题

1.大脑神经

2.积极

3.提醒信号

4.合理宣泄

5.情绪中枢

判断题

1.x2.43.x4.45.4

单项选择题

1.B2.C3.A4.A

简单问答题

1.第一步觉察情绪：识别自己的情绪、诱发事件与身体感受；第二

步合理宣泄情绪：选择散步、写日记、倾诉、深呼吸等安全方

式疏导；第二步转换认知：改变看待事件的想法，调整自身情

绪。

二、提升层答案

1.危害：①负面情绪持续堆积，加重大脑神经系统负担，课堂专

注力下降；②回避沟通无法化解矛盾，破坏同学人际关系。

宣泄办法：课后散步放松；写下内心感受的情绪日记。

2.反驳观点：课本提出不存在完全有害的情绪，消极情绪是身体的

提醒信号，代表我们的需求没有被满足。焦虑提醒学习存在漏

洞，愤怒提醒自身受到冒犯，适度负面情绪能帮助我们发现问

题；真正伤害身心的不是负面情绪本身，而是压抑、暴力发泄

等错误处理方式。

3.消极认知：大家都拖后腿，全部责任不在我；对应情绪：愤怒、

抱怨。

积极认知：本次分工不合理，下次调整分工就能顺利完成；对

应情绪：平静、愿意主动改进。

4.相互影响：睡眠不足损伤大脑情绪中枢调节能力，小事容易引发

烦躁、焦虑等负面情绪；长期压抑、暴躁宣泄负面情绪，激素

持续失衡，会造成失眠、入睡困难，进一步加重睡眠不足，二

者形成恶性循环。

三、拓展层答题参考

1.答题框架参考：

①一周情绪记录总结，梳理高频负面情绪（焦虑、委屈、愤怒

等）；②匹配课本觉察、宣泄、转换认知三类方法；③制定

可落地日常调节步骤，如生气时先深呼吸、写日记转换想法。

2.综合论述参考：

①暴力宣泄：短期释放情绪，但伤害人际关系；长期加剧情绪

失控，容易夜间烦躁失眠，持续损伤神经；

②刻意压抑:暂时避免冲突，但情绪长期堆积，加重心理负担，

专注力下降，睡眠质量变差；

③科学调节：接纳情绪合理宣泄，人际关系和谐；认知转换减

少情绪波动，身心状态平稳，改善睡眠，实现心理健康与生理

健康双向维护。

3.话术设计原理参考：

话术示例：爸爸妈妈，这