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文档简介

少年有尺,行稳致远—自律习惯养成主题教育心中有方向，行为有尺度，成长有力量青春中学|主题班会主讲人：xxx目录06

少年有尺，未来可期05

如何培养自律习惯为什么优秀的人都很自律我们身边的“不自律”自律与习惯的力量什么是自律0

1020304壹什么是自律？心中有方向，行为有尺度，成长有力量思考：当没有人监督时，你会怎样做?你觉得什么是自律?按时完成作业?控制玩手机?早睡早起?坚持运动?自律：自己约束自己，主动管理自己。明知重要仍行动明知诱惑仍克制明知困难仍坚持自律是什么?不是：而是：被规则逼着被家长催着被老师盯着真正的自由，始于自律结论:自律不是束缚，而是通往自由的桥梁。贰为什么优秀的人都很自律？心中有方向，行为有尺度，成长有力量优秀与平庸的差距差距不是一天形成的一次考试一次比赛每次的选择每天的坚持而是：不是：启

示

：所有耀眼的成就，

都来自日复一日的坚持。鞭围科比凌晨训练

苏炳添坚持训练

航天员严格自律一万小时定律自律带来的改变自律能让我们收获什么?学习上：更高效，更专注成长上：更自信，更有责任感生活上：更健康，更有条理叁自律与习惯的力量心中有方向，行为有尺度，成长有力量习惯决定人生播种性格，收获人生。播种习惯，收获性格；播种行为，收获习惯；触发

举例：放学回家习惯养成规律好习惯如何形成?获得轻松感和成就感行动奖励先写作业两种不同的人生熬夜

沉迷电子产品放任型自律型按计划学习规律作息坚持阅读拖延B肆我们身边的“不自律”心中有方向，行为有尺度，成长有力量制定计划从不执行作业拖到最后完成学习时总想玩手机经常半途而废起床靠催这些情况你有吗?自我检测拖延偷走的，不只是时间。时间浪费效率下降压力增加自信受损拖延症的危害明天再说的代价拖延带来：短视频10分钟感觉只看了...

警惕时间黑洞：你一天真正用于成长的时间有多少?

1小时以上实际却刷了...时间都去哪儿了?伍如何培养自律习惯心中有方向，行为有尺度，成长有力量微光起航：不要一开始就挑战极限挑战极限

微小起步每天跑步5公里

每天运动15分钟每天阅读2小时

每天阅读10分钟御时之术：给时间定下清晰的规矩学习计划表

番茄钟学习法

优先级排序法滴水穿石：允许慢，但绝对不要停1.01365=37.8收获巨大改变每天进步1%坚持一年正向反馈：让坚持成为一种快乐的循环奖励阅读喜欢的书适当娱乐放松完成学习任务内在动力成长图鉴：构建属于你的微习惯清单阅读

运动

整理书桌记录成长日记背诵练字陆少年有尺未来可期心中有方向，行为有尺度，成长有力量少年有尺：衡量青春与未来的内在标尺是目标是底线是规则是责任寄语时光：写给未来自己的一封信我最想养成的一个习惯：我准备坚持多久：我准备如何做到：自律契约：落笔为证，践行承诺我承诺：从今天开始，管理时间，坚持行动，努力成长，做更好的自己。执笔人生：少年有尺，行稳致

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