2026 年秋季初一开学第一课学会处理新班级人际关系

开学第一课2026年秋季初一开学第一课：学会处理新班级人际关系相识·相知·相融·相长2026年08月班会导览01破冰相识打破陌生壁垒，迈出交友第一步02社交赋能掌握交友技巧，成为受欢迎的人03化解冲突学会处理矛盾，尊重彼此差异04凝聚共建增强班级凝聚力，共建温暖集体05温暖启航展望初中生活，携手奔赴未来01破冰相识每一次勇敢的开口，都是一段友谊的开始从陌生到相识，只需一个微笑的距离从陌生到相识，只需一个微笑的距离走进新班级，你的心情是？近20%初一新生入学初期存在轻度焦虑步入初中，你是否有过这些感受？焦虑场景陌生面孔环顾四周都是陌生面孔，不知道该和谁说话融不进新集体担心自己融不进新集体，害怕被孤立想念老朋友想念老朋友，对新环境有些不安匿名纸条活动01分发纸条02写下最真实的心情或最担心的一件事03不用署名04折好交给老师这些感受每个人都会有，你不是一个人破冰游戏：迅速抓手游戏规则01两人一组面对面伸出右手02掌心朝上vs食指抵掌一人掌心朝上，另一人食指抵住对方掌心03倒数抓握与抽离老师倒数3-2-1，喊"1"时抓握与抽离04小惩罚被抓住者向对方说一句真诚的赞美游戏目的用身体互动打破心理防线在欢笑中消除初见的尴尬为后续深度交流做好铺垫分组游戏：桃花朵朵开每个人都需要被接纳，而接纳他人，就是给别人一个归属的机会游戏规则01全班围成大圈，顺时针慢跑02老师喊"桃花桃花朵朵开"，学生齐问"几朵开？"03老师报出数字如"5"，学生迅速抱成5人小组04人数不对的小组表演小节目关键讨论第一时间寻找谁？被接纳的渴望被拉入小组时的感觉归属感落单时的心情孤立感接纳他人，就是给别人一个归属的机会深度破冰：名字接龙挑战挑战规则第一人"我叫李华，我喜欢打篮球"第二人"我是喜欢打篮球的李华左边的王芳，我喜欢画画"第三人"我是喜欢打篮球的李华左边的、喜欢画画的王芳左边的张伟，我喜欢编程"以此类推，最后一位复述全组信息挑战升级小秘密让同伴了解你不为人知的一面有趣经历用故事拉近彼此的距离记住一个人的名字，是尊重他的开始。当别人准确说出你的名字时，你心里会感到被重视。团队协作：同心杆挑战挑战规则分组站列两组面对面成两列，伸出右手食指规则限定长杆放食指上，始终接触，手指不可离开任务目标杆子从胸口高度平稳降到地面重启机制任何手指离开杆子，全组回到起点重新开始复盘讨论指挥与配合谁在指挥？谁的配合最到位？急躁与失误有没有人因着急而用力过猛？成功关键成功的关键是什么？一个人着急，全队重来。班级也是一样，只有步调一致，才能走得更稳。02社交赋能真正的朋友，是让你做自己的人掌握这些技巧，你也能成为班级里的社交达人掌握这些技巧，你也能成为班级里的社交达人交友第一招：主动开口主动开口，是把机会握在自己手里三个话术场景课间搭话"刚才那道数学题，你听懂了吗？我觉得有点难。"共同吐槽"今天的作业量也太猛了吧，你写到第几题了？"真诚请教"你的字写得真好看，练了多久啊？"小技巧：用开放式提问，让对方有话说封闭式"你喜欢数学吗？"开放式"你觉得这次数学考试哪道题最有意思？"VS交友第二招：学会倾听约30%倾听者更受欢迎倾听的人，朋友多出约30%四个倾听动作眼神接触保持眼神接触，不东张西望点头回应适时点头回应，表示你在跟着不打断不打断对方，等他说完再开口复述关键用自己的话复述关键："你的意思是……对吗？"这样说，对方才感到被重视

错误回应"这有什么，我也被批过。"

正确回应"你很难过对吗？想聊聊发生了什么吗？"

错误回应"你想太多了吧。"

正确回应"听起来你感觉很孤单，需要我陪你吗？"交友第三招：真诚赞美赞美的力量具体不说"你很好"，要说"你刚才帮我捡笔，真的很谢谢你"及时看到值得赞美的事，马上说出来，不要等真诚发自内心，不是为了讨好而说对比练习场景敷衍式赞美真诚式赞美同桌帮你讲题"你真好。""你讲题的方式很清楚，一听就懂，谢谢你！"同学跑步很快"你好厉害。""你最后冲刺那段太帅了，爆发力真强！"同学画画好看"画得不错。""这幅画的颜色搭配特别有感觉，你学了多久？"赞美的力量在于真诚交友第四招：记住名字一个人的名字，是任何语言中最甜美、最重要的声音—戴尔·卡耐基联想记忆法把名字和特征联系起来"王雨桐，眼睛像雨后的梧桐叶一样亮"重复使用法对话中自然重复对方名字"张伟，你觉得呢？""谢谢李华帮我"座位记忆法画一张座位表，名字与座位对应每天看一遍，巩固记忆今日挑战：下课前，准确叫出

5个

以上新同学的名字交友第五招：寻找共同点共享独特经历的人际关系更容易持续发展共同点=社交桥梁兴趣爱好你也喜欢打篮球？课后一起打一场！学习经历你也是从XX小学来的？我们以前是校友！喜欢的作品你也看这部动漫？最喜欢哪个角色？去过的地方暑假你也去了北京？去了哪些景点？共同感受你也觉得英语课好难？一起找老师问问题吧！共同点就像桥梁，让两个陌生人的世界有了交集。交友第六招：避免小团体封闭圈排他性圈子固定后，新人很难融入孤立感没进圈子的人会感到被排斥局限性只和固定几个人交流，错过认识更多朋友的机会开放圈主动邀请课间活动时，主动邀请落单的同学加入定期换座不要总坐在同一排，定期换座位和不同人交流具体行动发现有人被孤立，用具体行动给予帮助——"要不要一起去打羽毛球？"好的班级，不是几个小圈子的集合，而是一个完整的大圆圈，每个人都在里面。03化解冲突矛盾不是友谊的终点，而是理解的起点学会说对不起，也学会说没关系学会说对不起，也学会说没关系冲突场景：你会怎么做？三个真实场景，三种人际挑战被取外号当众被叫不喜欢的外号，不知如何开口制止借东西不还同桌借笔一周未还，想要又不好意思开口意见不合小组讨论观点对立，方案即将执行如果是你，你会怎么处理？先在心里想想，我们一起来讨论最佳方案化解冲突第一招：我句式"你句式"让对方防御，"我句式"让沟通继续转换公式"当你

（具体行为）

时，我感到

（感受）

，我希望

（具体请求）

。"你句式（指责）被取外号"你凭什么给我起外号！"借东西不还"你怎么还不还我笔！"被插队"你怎么插队啊，有没有素质！"我句式（表达）被取外号"当你叫我那个外号时，我感到

很不舒服

，希望你能叫我的名字。"借东西不还"我那支笔需要用，你用完的话

可以还给我吗

？"被插队"我已经排了很久了，你这样插进来我

感到不公平

，请到后面排队好吗？"化解冲突第二招：冷静十秒为什么需要冷静十秒？情绪激动时，负责理性的前额叶皮层会"下线"，负责冲动的杏仁核接管指挥。给自己十秒，让理性回归。010203十秒钟很短，但足够让你从被情绪控制变成控制情绪暂停感到愤怒时，先闭嘴，深呼吸三次离开情绪仍无法控制时，说一句"我需要冷静一下"，离开现场思考问自己三个问题——这件事有我想的那么严重吗？一年后我还会在意这件事吗？有没有更好的解决方式？化解冲突第三招：勇敢道歉道歉不是认输，而是勇气01承认错误"我昨天说的话伤害了你，这是我的错。"02表达歉意"我真的感到很抱歉，让你难过了。"03说明原因"我当时太冲动，没有考虑你的感受。"04承诺改进"以后我会注意，不会再这样了。"道歉不是认输，而是勇气无效道歉"好了好了，算我错了行了吧。""你要是觉得我错了，那我道歉。""对不起，但是你也……"有效道歉"对不起，我真的意识到自己说错话了。""我不该那样对你，希望你能原谅我。""对不起，我只谈我的问题，不找借口。"VS化解冲突第四招：学会拒绝态度坚定，语气温和平和表达，不给对方幻想空间给出理由，不找借口诚实说明，不过度解释提供替代方案如果可能，给出其他建议实用拒绝话术场景拒绝话术替代建议同学让你帮忙写作业"这个我不能帮你，作业需要自己完成。"不过我可以教你不会的题。朋友约你去不适合的地方"我不太想去那个地方，我们换个活动吧。"—同学想抄你的答案"考试要独立完成，我不能给你看。"考完我帮你分析错题好吗？04凝聚共建一个人可以走得很快，一群人才能走得更远我们的班级，由我们共同定义我们的班级，由我们共同定义我们的班级，由我们定义你希望三年后，别人提起我们班时，会用哪些词来形容？"我们班是一个

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的班级。"共同的愿景当每个人都把自己的期望说出来，这些期望就会汇聚成班级的共同目标。一个班级最大的力量，不是来自规则和纪律，而是来自每个成员发自内心的认同。小组讨论3分钟，每组选出三个最能代表你们期望的关键词，由组长分享。老师将把高频词记录下来，形成我们班的共同宣言。让优秀成为班级的习惯习惯的力量：好的习惯像滚雪球，越滚越大，最终形成独特的班级文化。早读到教室后安静拿出书本，不影响还在读书的同学课间不在教室追逐打闹，和同学聊天时控制音量卫生自己座位周围的垃圾自己清理，值日时认真负责作业按时完成，独立完成，遇到困难主动请教相处不给同学起外号，不说伤人的话，看到同学被欺负站出来优秀的班级不是天生的，而是每个人每天多做一点点累积出来的。班级荣誉，我们一起守护集体荣誉感不是讲出来的，是在一次次并肩作战中体验到的——当你为班级喊哑嗓子、和同学为同一个目标努力时，那种感觉就叫归属感运动会不只是运动员的事，加油助威、后勤服务、写通讯稿，每个人都能贡献力量流动红旗从卫生、纪律、早读这些日常细节做起，全班一起争取文艺汇演有才艺的上台，没才艺的帮忙准备道具、音响、服装，每个人都是演出的一部分学科竞赛为参赛的同学加油打气，考好了全班一起庆祝当全班齐喊"加油"的那一刻，你会发现——"我们"比"我"更有力量互帮互助，让温暖传递主动关心忘带文具递笔同学忘带文具，主动递上一支笔情绪低落问候看到同学情绪低落，轻轻问一句"需要聊聊吗？"生病请假记笔记有人生病请假，帮忙记好笔记、告知作业被误解帮忙解释同学被误解时，站出来帮忙解释放学陪落单同学放学后，主动和落单的同学一起走积极支持鼓励沉默同学发言小组讨论时，鼓励沉默的同学发言为跑得慢同学加油体育课上，为跑得慢的同学加油考前分享复习笔记考试前，分享复习笔记值日主动搭把手值日时，主动帮忙搭把手取得进步真诚高兴有人取得进步，真诚为他高兴每个人都是班级的主人班级不需要每个人都一样学霸型成绩好的同学—在学习上帮助他人，带动全班学习氛围活跃型性格开朗的同学—活跃班级气氛，帮助内向的同学融入管理型细心负责的同学—担任班级事务管理，让班级运转更顺畅艺术型有艺术特长的同学—在文艺活动中为班级争光倾听型善于倾听的同学—成为大家的情绪树洞，给同伴温暖找到你的角色—不需要多么伟大，哪怕只是每天让一个同学笑一笑，也是宝贵的贡献05温暖启航最好的时光，是和你们一起成长从今天起，我们就是一家人从今天起，我们就是一家人写给三年后的自己时光胶囊活动01你希望三年后的自己变成什么样的人？02你希望交到什么样的朋友？03你想在初中三年完成哪些事情？04你对现在的自己有什么想说的？三年后，当你打开这封信，你会感谢今天勇敢迈出第一步的自己。我们的班级约定共约全班共同制定，投票选出最重要的五条尊重我们约定，不说伤人的话，不给同学起外号包容我们约定，不排斥任何人，主动接纳新朋友帮助我们约定，看到同学需要帮助时，伸出援手诚实我们约定，做错事勇于承认，不推卸责任团结我们约定，班级荣誉面前，放下个人计较约定一旦形成，就是我们每个人对自己、对集体郑重的承诺班主任寄语：欢迎回家亲爱的同学们从今天起，这间教室就是你们的第二个家公平对待每一个人，不因成绩、性格、家庭而