《早睡早起》课件

《早睡早起》计算我的睡眠时间1.5小时6.5小时+=8小时一年级道德与法治

我一般

点睡觉，

点起床，一天睡

个小时。小调查一年级道德与法治认真观察这张作息时间调查表，你有什么发现？睡眠时长多于10小时25人少于10小时16人小调查这是一年级1班同学的调查统计表一年级道德与法治

我和父母一起睡，他们睡得比较晚，所以我也晚睡了。我睡觉前喜欢玩游戏，玩得太投入了，就忘记了时间。有课外班时，很晚才能下课，所以每天睡觉的时间都不一样。

我每天放学后都会先到小区里玩，晚上再写作业。为什么那么晚才睡呢？一年级道德与法治成人每天要保证睡7-8个小时，如果等着父母一起睡觉，很有可能会睡眠不足的。小学生每天睡够10小时，身体会更健康。不同年龄的人所需要的睡眠时间是不一样的。爸爸妈妈提醒我们早点睡觉，是为了我们的身体健康考虑。一年级道德与法治

早睡早起，身体好。要科学、合理地安排作息时间，保证每天至少10小时的睡眠时间。一年级道德与法治没早睡，真糟糕一年级道德与法治没早睡，还会怎样呢？写作业注意力不集中，每天都要很晚才能完成作业，质量也不高。

熬夜拼乐高，第二天中午起床时，头还是晕晕的，反应也很慢。一年级道德与法治同学们白天要上学，如果晚上睡得太晚，就会造成睡眠不足，进而出现一系列身体、情绪、注意力、记忆力等方面的问题。晚上要早点睡、有规律，才能够保证充足的睡眠时间。一年级道德与法治早睡早起办法多一年级道德与法治晚餐不宜吃太饱荤素搭配最适宜一年级道德与法治回家先作业不做小拖沓一年级道德与法治睡前洗个热水脚舒舒服服睡得香一年级道德与法治闹钟叫起床早起不赖床一年级道德与法治制定作息时间表早睡早起有规律一年级道德与法治遇到这些情况，该怎样做呢？

这个动画片太好看了，我再看一小会儿就睡。一年级道德与法治遇到这些情况，该怎样做呢？我会和妈妈商量，今天按时睡觉，明天用电脑继续把动画片看完。

遇到紧张兴奋的事情，我会定好闹钟，并且提前半小时上床，安静地躺一会就睡着了。一年级道德与法治妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。生活学习有规律，健健康康真神气！读一读，记心间一年级道德与法治同学们要养成科学、健康的作息方式“早点睡，按时起”。运用科学的方法，可以帮助同学们养成早睡早起的好习惯。一年级道德与法治我的独睡小妙招一年级道德与法治请妈妈陪一会儿一年级道德与法治让小台灯陪一会儿一年级道德与法治让“好朋友”陪一会儿一年级道德与法治布置自己的温馨小屋一年级道德与法治同学们在独睡时，受到的外界干扰少，有利于尽快入睡；独睡还能培养独立性，让人更勇敢、更自信。一年级道德与法治独睡有利于睡眠，能够减少干扰尽快入睡、可以呼吸到更多的新鲜空气，还锻炼独立性，能够让人更勇敢、更自信。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项有关全球睡眠和健康计划的活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。你知道“世界睡眠日”吗？一年级道德与法治时间起床时间睡眠时间是否独自睡觉家长签字周一周二周三周四周五我是作息小达人一年级道德与法治

只有每天保障充足的睡眠才能身体健康，要寻找适合自己的好办法帮助自己早睡早起、独立睡眠，养成良好的作息习惯。一年级道德