2026 年秋季开学大学新生军训队列动作规范教学课件

军训教学2026年秋季大学新生军训队列动作规范教学依据《普通高等学校军事课教学大纲》规范施训教学对象：2026级大学新生汇报人军训教官日期2026年8月课程导览01法规与认知军训队列的政策依据与教育意义02基础姿态立正、稍息、跨立动作规范精讲03停止间转法转体动作要领与评分标准04三大步伐齐步、正步、跑步行进与立定05班队列指挥班队列协同与口令指挥规范06安全与考核安全防护体系与考核标准CHAPTER法规与认知队列训练是纪律意识的基石，更是军人品质的熔炉理解军训队列的政策依据、课程定位与教育意义，建立“为何而练”的认知基础理解军训队列的政策依据、课程定位与教育意义，建立"为何而练"的认知基础01军事课是大学必修课程军事课是普通高等学校本、专科学生的必修课程法规依据《中华人民共和国国防法》《中华人民共和国兵役法》《中华人民共和国教育法》三法支撑国家上位法大纲迭代2019年8月教育部、中央军委国防动员部联合印发新大纲，原2006版废止新版全国施行课程定位以习近平强军思想为遵循，围绕立德树人根本任务，服务军民融合发展战略和国防后备力量建设育人与强军双重使命军训不是走过场，法律赋予它不可替代的育人使命军事技能训练学时与学分要求军事技能训练学时与天数双线强制军事技能训练112学时，不少于14天课程模块教学时数学分训练天数军事理论36学时2学分—军事技能112学时2学分不少于14天时间底线军事技能训练

2—3周，实际训练不得少于

14天112学时考核刚性课程考核成绩记入学籍档案，不合格者需次年补修条令占比共同条令教育与训练占

40—56学时，为军事技能训练中占比最大的单项内容队列训练的教育意义与价值队列训练是大学第一课，更是纪律、品质、团队三位一体的铸魂工程锤炼纪律观念令行禁止、步调一致的组织纪律性，是军事技能训练的基石塑造军人品质"站如松、坐如钟"的威严气质，展现坚韧不拔、雷厉风行的作风增强团队协同个人动作精准是团队统一的基石，在协同中凝聚集体荣誉感队列训练不仅是动作的规范，更是意志的磨砺、纪律的养成、团队的熔炼CHAPTER基础姿态站如松，坐如钟，军姿是军人气质的第一张名片掌握立正、稍息、跨立的动作要领与评分标准，养成挺拔规范的军人姿态掌握立正、稍息、跨立的动作要领与评分标准，养成挺拔规范的军人姿态02立正动作要领精讲脚部脚跟靠拢并齐，脚尖向外分开约

60度腿部两腿挺直，小腹微收，自然挺胸躯干上体正直微向前倾，两肩要平稍向后张手臂两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头颈头要正、颈要直、口要闭、下颌微收，两眼平视前方，目光坚定有神三挺三收——挺腿、挺胸、挺颈；收腹、收臀、收下颌全身肌肉适度紧张，重心落于两脚正中立正评分标准与常见错误立正是队列动作的根基，根基不牢，后续动作无从谈起评分标准姿态标准（60分）脚跟未靠拢或脚尖外分角度不当，扣5-15分；两腿未挺直，扣5-15分；耸肩或含胸，扣5-15分；头部不正、眼神游移，扣5-15分精神面貌（40分）精神萎靡、表情涣散，扣10-40分；东张西望、注意力不集中，扣10-40分常见错误重心偏前或偏后，导致身体晃动两臂未紧贴身体，或手指未并拢小腹未收，导致挺腹塌腰稍息动作要领出脚快动作迅速利落，提胯迈出方向正顺脚尖方向，不偏斜距离准精确掌握

三分之二

脚掌长度左脚顺脚尖方向伸出约全脚的

三分之二两腿自然伸直，上体保持立正姿势不变身体重心大部分落于右脚，稍息过久可自行换脚出脚时提胯迈出，禁止拖脚擦地上体保持立正姿势，不得出现含胸、驼背、身体晃动跨立动作要领跨距标准严格一脚之长左脚向左跨出约一脚之长两腿挺直，重心落于两脚之间跨距与肩同宽，禁止过度或不足手型规范左手握腕位置准确两手后背，左手握右手腕拇指根部与外腰带下沿同高右手手指并拢自然弯曲，手心向后姿态稳定上体纹丝不动上体保持正直收腹挺胸，目视前方肩部放松，自然下沉稍息、跨立评分标准稍息考验的是快与稳，跨立考验的是准与定稍息出脚方向（50分）方向不正、距离不当、腿未伸直、拖脚擦地，每项扣

10-20分上体姿态（50分）含胸驼背、身体晃动、重心偏移过多，扣

10-30分跨立跨距与姿态（40分）跨距不当、两腿未挺直、上体未保持立正，扣

10-15分手型与位置（60分）手背位置偏高或偏低、左手未握腕或握姿不正、右手未并拢，每项扣

10-20分CHAPTER停止间转法转体一瞬间，体现的是令行禁止的纪律素养掌握向右转、向左转、向后转的动作要领，做到角度精准、动作利落掌握向右转、向左转、向后转的动作要领，做到角度精准、动作利落03向右转、向左转动作要领向右转01以右脚跟为轴02右脚跟和左脚掌前部同时用力03身体协调一致向右转90度04体重落在右脚05左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正向左转01以左脚跟为轴02左脚跟和右脚掌前部同时用力03身体协调一致向左转90度04体重落在左脚05右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正转体快发力瞬间完成，不犹豫靠脚稳靠拢干脆有力，不拖沓上体正全程保持立正姿态向后转动作要领与力学原理以右脚跟为轴，180度精准旋转，体重平稳过渡三步流程01轴心定位右脚跟为轴，身体预置，确立稳定旋转中心02协调发力右脚跟与左脚掌同时用力，腰部发力带动躯干，上体正直03收脚立正体重落于右脚，左脚捷径靠拢，重心不偏移，避免头部晃动三大常见错误与扣分转体角度不准超过±5度，扣10-20分身体晃动转体时身体晃动或两腿弯曲，扣10-20分靠脚拖沓靠脚动作拖沓无力，扣10-20分停止间转法评分标准与常见错误转体一瞬间，体现的是令行禁止的纪律素养评分细则评分维度分值扣分标准转动角度30分角度不准确（±5度以上），扣

10-20分转动过程40分身体不协调、上体不稳、两腿未挺直，扣

10-20分；重心偏移过大导致晃动，扣

10-20分靠脚动作30分拖沓无力或跺脚过猛、外扫，声音不干脆，扣

10-20分；靠脚后未恢复立正，扣

10分发力同步脚跟与脚掌必须同步发力，严禁先转腰再移脚取捷径靠脚不得绕弧或停顿，声音干脆利落为标准CHAPTER三大步伐步伐铿锵有力，节奏整齐划一，走出青春最强音系统掌握齐步、正步、跑步的动作要领与立定规范，实现个人动作精准与团队协同统一系统掌握齐步、正步、跑步的动作要领与立定规范，实现个人动作精准与团队协同统一04齐步动作要领与核心参数75厘米标准步幅116-122步/分钟行进步速30厘米摆臂间距动作要领01左脚向正前方迈出约75厘米，先脚跟后脚掌着地，身体重心随之平稳前移02上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节03向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，拇指根部对正衣扣线，离身体约30厘米04向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米05行进速度每分钟116-122步，步伐均匀，节奏稳定齐步立定规范与常见错误立定是行进的“句号”，干脆利落的靠脚声是动作完成的标志01口令响应听到"立定"后，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度）02身体定型两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势03手臂归位靠脚时手臂停止摆动，左手收回、右手收回，恢复立正手型常见错误步距不准大半步距离不足或过大，脚尖外分角度偏离30度靠脚路线错误右脚拖地或绕弧，未取捷径靠拢身体不稳靠脚后晃动，未能立即站稳定型靠脚声干脆利落、身体纹丝不动，是立定动作合格的两个硬指标正步动作要领与核心参数正步三要素：踢腿绷直脚尖下压、摆臂弯曲小臂水平、落地全脚掌有力踢腿向正前方踢出约

75厘米腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行离地面约

25厘米全脚掌着地，身体重心前移摆臂向前摆臂：肘部弯曲，小臂略成水平手腕下沿高于最下方衣扣约

15厘米，离身体约

10厘米向后摆臂：左手心向右、右手心向左手腕前侧距裤缝线约

30厘米落地与节奏支撑腿保持挺直，重心前移行进速度每分钟

110-116步步幅统一，节奏铿锵有力行进速度

每分钟110-116步，步幅统一，节奏铿锵有力正步立定规范与评分标准正步立定核心要领：左脚向前大半步，脚尖外展约30度，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚动作步骤01听到"立定"口令后左脚向前大半步着地，脚尖外展约30度02两腿挺直右脚取捷径迅速靠拢左脚，恢复成立正姿势03手臂同时停止摆动恢复立正手型评分标准考核项目标准要求扣分项踢腿高度离地

25厘米不足或过高，扣

10-15分步幅75厘米不准确，扣

10-15分脚掌形态与地面平行未达标，扣

10-15分摆臂位置规范到位不准确，扣

10-15分上体姿态保持正直歪斜晃动，扣分正步是礼仪步伐，每一步都须彰显军人的威严与力量跑步动作要领与核心参数85厘米步幅5厘米摆臂间距01预令"跑步"两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合02动令"走"上体微倾，两腿微弯，左脚蹬地跃出，前脚掌先着地03立定动作继续跑2步，左脚大半步着地，右脚靠拢，同时放手成立正三步法对比总览三步各有其用，但核心始终是"整齐划一、节奏统一"齐步步幅

75厘米步速

116-122

步/分钟摆臂自然弯曲，拇指对衣扣线，距身体

30厘米正步步幅

75厘米步速

110-116

步/分钟肘部弯曲，小臂水平，前摆距身体

10厘米跑步步幅

85厘米步速—大臂略直，拳距衣扣线

5厘米，后摆贴腰际齐步—日常行进动作自然流畅，强调节奏统一节奏统一正步—礼仪场合动作铿锵有力，强调威严与气势威严气势跑步—快速机动动作紧凑有力，强调速度与协调速度协调CHAPTER班队列与指挥一个人走得快，一群人走得齐，才是真正的战斗力掌握班队列动作要领与口令指挥规范，实现从单兵到团队的协同升级掌握班队列动作要领与口令指挥规范，实现从单兵到团队的协同升级05班队列基本队形与间距标准横队士兵按身高由高至低依次排列身高秩序决定站位右翼为基准兵基准兵为全队对齐依据10厘米75厘米纵队班长后方为基准兵基准兵为全队对齐依据其余士兵依序后列按编制序列依次排列10厘米75厘米间距是队列的骨架，标准的间距是整齐划一的基础集合离散流程规范集合看速度，离散看秩序，每一次集结都是纪律的检验集合三步骤01预告信号下达"全班注意"，全员进入预备状态02基准兵定位基准兵在班长左前方适当位置立正，建立参照标准03依次排列其他士兵以基准兵为准，快速完成队形构建队形类型基准兵位置排列方式间距要求班横队班长左前方向左依次排列间隔

10厘米班纵队班长正前方依次向后排列距离

75厘米离散与解散离散各班指挥员带领本班迅速离开原位，按指定路线分散解散听到"解散"口令，人员迅速离开队列位置，动作迅速不拖沓整齐报数实施要领看齐动作向右看齐基准兵不动，其余人员向右转头，目视右邻腮部；前四名通视基准兵，第五名起通视至本人右第三人向中看齐基准兵左手握拳高举示意，其余人员向中间靠拢向前看听到口令后迅速头转正，恢复立正姿势报数规则横队报数从右至左短促洪亮转头报数，最后一名不转头缺员报告最后一名报"满伍"或"缺X名"三线对齐标准：行进间保持头线、胸线、脚尖线三点一线，转头角度控制在45度以内队形变换与方向变换队形变换的核心：基准兵位置稳定，其余人员依序调整间距与方向队形变换横队变纵队基准兵先行，其余依次向右转跟进，保持间距75厘米纵队变横队基准兵定位，其余依次向左展开，保持间隔10厘米方向变换班横队方向变换基准兵以左（右）脚为轴心，按口令转向，其余人员协调跟进班纵队方向变换基准兵向左（右）转，其余依序转向，保持距离不变队形变换考验的是团队默契，一人失误，全队走样口令指挥规范与技巧指挥员站位：队列中央前方，视线覆盖全员，确保口令直达每一人口令是指挥员的语言，一声令下，千军万马同步行动准确性字正腔圆，方向清晰洪亮程度声达全队，底气充沛节奏性快慢有致，层次分明预令与动令区分前者拖长蓄势，后者干脆果断CHAPTER安全与考核安全是底线，考核是标尺，科学施训是保障掌握防暑、防伤、应急处理等安全知识，明确考核标准与评分细则掌握防暑、防伤、应急处理等安全知识，明确考核标准与评分细则06高温防暑核心措施四道防线筑牢高温防护网补水防线每20-30分钟补水一次，采用"少量多次"原则，首选凉白开、淡盐水或运动饮料，禁止一次性大量灌冰水补水防晒防线穿戴军帽，出门前30分钟在暴露部位涂抹SPF30+/PA+++防晒霜，休息期间及时补涂防晒药品防线随身携带藿香正气水、十滴水、人丹、风油精或清凉油药品预警防线出现大量出汗、头晕、耳鸣、注意力不集中、四肢无力等先兆中暑症状，立即报告教官到阴凉处休息预警38℃室外训练绝对红线，达到此温度须立即停止室外训练中暑识别与应急处理中暑等级症状表现应对措施先兆中暑大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、注意力不集中、四肢无力立即报告教官，到阴凉通风处休息，补充水分轻度中暑面色潮红或苍白、恶心呕吐、心慌、体温升高停止训练，移到凉快处，解开衣领，湿毛巾敷额头和颈部，服用藿香正气水重度中暑（热射病）体温超40℃、意识模糊、不出汗、抽搐甚至昏迷第一时间拨打120，同时移至阴凉处物理降温，等待救援热射病属医疗急症，可危及生命，必须争分夺秒处理应急原则互相帮助发现身边同学出现中暑症状，应互相帮助及时报告发现症状后及时报告训练安全与损伤预防安全是军训的第一课，也是最重要的一课训练前充分热身拉伸，激活关节韧带检查着装规范，确保鞋袜合脚训练中严守纪律听指挥，身体不适立即报告杜绝魔鬼式、惩罚式训练训练后休息30分钟后再洗澡，忌冷水冲淋热水泡脚15-20分钟，缓解肌肉疲劳常见损伤处置小水泡：自行吸收，切勿撕破大水泡/破裂：交由校医院专业处理肌肉酸痛：3-5天自然缓解，配合拉伸按摩饮食作息与体能保障饮食保障按时三餐早餐尤为重要，保证碳水化合物和蛋白质摄入，防止低血糖饮食安全选择校内食堂，避免不洁外卖；多吃蔬果，适量摄入瘦肉、鸡蛋等优质蛋白训练后勿贪凉不要立刻喝冰镇饮料、吃冰淇淋，避免胃肠功能紊乱作息管理保证睡眠每晚7-8小时充足睡眠，拒绝熬夜，中午安排30-60分钟午休睡前泡脚热水泡脚15-20分钟，促进