指南健康测试题及参考答案

指南健康测试题及参考答案考试时间：______分钟总分：______分姓名：______单选题（每题2分，共60分）1.中国居民膳食宝塔底层食物是什么？A.蔬菜水果B.谷薯类C.肉蛋类D.油脂类2.每日烹调油建议摄入量是多少？A.15-20gB.20-25gC.25-30gD.30-35g3.成年人每日奶类推荐摄入量是多少？A.100-200mlB.200-300mlC.300-500mlD.500-600ml4.中国居民膳食指南推荐每天摄入谷类食物多少克？A.200-300gB.250-400gC.300-500gD.350-450g5.成年人每周中等强度运动建议时间是多少？A.75分钟以上B.100分钟以上C.150分钟以上D.200分钟以上6.每日饮水推荐量是多少？A.1000-1200mlB.1200-1500mlC.1500-1700mlD.1700-2000ml7.高血压诊断标准是什么？A.≥130/80mmHgB.≥140/90mmHgC.≥150/95mmHgD.≥160/100mmHg8.糖尿病典型症状不包括以下哪项？A.多饮B.多食C.多尿D.体重增加9.戒烟后肺功能改善一般需要多长时间？A.1-3个月B.3-9个月C.6-12个月D.12个月以上10.中国居民膳食宝塔层数是几层？A.4层B.5层C.6层D.7层11.以下哪种食物属于全谷物？A.白米饭B.糙米C.白面包D.面条12.每日蔬菜推荐摄入量是多少？A.200-300gB.300-500gC.500-600gD.600-700g13.新冠疫情防控措施不包括以下哪项？A.戴口罩B.勤洗手C.接种疫苗D.聚集聚会14.缓解压力的健康方式不包括以下哪项？A.运动B.暴饮暴食C.倾诉D.冥想15.健康体重管理的原则不包括以下哪项？A.饮食控制B.运动增加C.规律作息D.避免运动16.以下哪种是健康体重管理的方式？A.长期节食B.规律运动C.随意进食D.不吃早餐17.合理用药原则不包括以下哪项？A.遵医嘱B.滥用抗生素C.不自行增减药量D.注意药物相互作用18.以下哪种是合理用药的方式？A.自行购买抗生素B.按时服药C.随意停药D.增加药量19.中国健康素养66条的核心是以下哪项？A.健康生活方式B.快速治病C.不运动D.高热量饮食20.以下哪种是健康生活方式？A.吸烟B.饮酒过量C.规律作息D.暴饮暴食21.以下哪种是健康生活方式？A.久坐不动B.均衡饮食C.熬夜D.不喝水22.以下哪种是健康生活方式？A.高盐饮食B.多吃蔬菜水果C.吃油炸食品D.不运动23.以下哪种是健康生活方式？A.吸烟B.喝酒C.运动D.熬夜24.以下哪种是健康生活方式？A.高糖饮食B.规律运动C.吃垃圾食品D.不吃早餐25.以下哪种是健康生活方式？A.暴饮暴食B.均衡饮食C.熬夜D.不运动26.以下哪种是健康生活方式？A.吸烟B.喝酒C.规律作息D.吃油炸食品27.以下哪种是健康生活方式？A.高盐饮食B.多吃蔬菜水果C.不运动D.熬夜28.以下哪种是健康生活方式？A.吸烟B.喝酒C.运动D.不喝水29.以下哪种是健康生活方式？A.高糖饮食B.均衡饮食C.吃垃圾食品D.熬夜30.以下哪种是健康生活方式？A.暴饮暴食B.规律运动C.不吃早餐D.不运动多选题（每题2分，共10分，全选对得2分，漏选1个得1分，多选/错选得0分）1.平衡膳食的特征包括哪些？A.食物多样B.能量平衡C.少盐少油D.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉2.新冠疫情防控措施包括哪些？A.戴口罩B.勤洗手C.接种疫苗D.保持社交距离3.缓解压力的健康方式包括哪些？A.运动B.倾诉C.冥想D.暴饮暴食4.健康体重管理的方式包括哪些？A.饮食控制B.运动增加C.规律作息D.避免久坐5.合理用药原则包括哪些？A.遵医嘱B.不滥用抗生素C.不自行增减药量D.注意药物相互作用判断题（每题2分，共10分，正确打“√”，错误打“×”，错误需简要说明理由）1.空腹不能喝牛奶。2.中国居民膳食宝塔顶层是油脂类。3.发生烫伤后应立即涂抹牙膏。4.只有老年人才需要补钙。5.感冒必