2026 年秋季开学幼儿园阳光心态培育第一课

阳光宝贝阳光宝贝，快乐启航认识情绪·表达自我·友爱同伴·勇敢自信2026年8月10日心灵成长地图01情绪小怪兽认识开学心情，接纳各种情绪02魔法亲亲屋建立安全依恋，缓解分离焦虑03快乐加油站学习调节方法，积极表达自我04友谊小火车学会友好相处，体验合作乐趣05自信小超人发现独特优点，勇敢面对挑战06阳光家园桥家园携手共育，守护心灵成长CHAPTER情绪小怪兽每种情绪都是我们心里的好朋友认识开学心情，和情绪小怪兽做朋友！01情绪小怪兽来啦每个人心里都住着一只情绪小怪兽暖暖的、想笑开心的时候，心里甜甜的，像吃了糖果闷闷的、想哭难过的时候，鼻子酸酸的，眼泪在眼眶里打转像火山一样想喷发生气的时候，身体热热的，想大喊大叫认识它、了解它，我们就能和小怪兽成为好朋友，让每一天都过得开开心心认识四种情绪小怪兽黄色·开心嘴角上扬，眼睛眯成月牙身体轻飘飘的，像踩在云朵上收到礼物、和小伙伴一起玩时黄色小怪兽就跳出来蓝色·难过嘴角下撇，眉头皱起来心里沉甸甸的，像下雨天心爱的玩具弄丢了妈妈说再见时，蓝色小怪兽悄悄来了红色·生气眉毛竖起来，牙齿咬得紧紧的身体像着了火玩具被抢走、想做的事做不了红色小怪兽会喷火黑色·害怕眼睛睁得大大的，身体缩成一团想躲起来听到巨响、来到陌生地方黑色小怪兽让人发抖情绪没有好坏之分开心当然好，难过、生气、害怕也不是坏东西——它们都是来保护我们的小卫士难过需要安慰的信号哭了之后擦干眼泪，心情会慢慢变轻松生气身体的小警钟告诉我们"这件事不对"，提醒我们保护自己害怕远离危险的守护不敢摸烫的东西、不敢跑到马路上，让我们更安全开心美好的礼物和所有情绪一样，都值得被看见、被接纳记住：重要的不是赶走哪种情绪，而是学会和它们好好相处——你所有的情绪都是正常的，每一种情绪都值得被温柔对待开学心情大发现今天早上来幼儿园的路上，你心里住着哪只小怪兽呢？黄色小怪兽终于见到想念的老师和小伙伴，心里甜甜的蓝色小怪兽第一次离开爸爸妈妈这么久，有点想哭彩色小怪兽一会儿开心、一会儿难过，像打翻的颜料盘没关系！举起小手，和大家分享你今天的心情故事，我们一起给情绪小怪兽找到它的家CHAPTER魔法亲亲屋妈妈的吻会一直陪着你，直到放学再见建立安全依恋，让分离变得温暖而确定！02什么是分离焦虑"每个小朋友都会有这种感觉，老师小时候第一天上学也哭过鼻子呢"心里酸酸的？这叫分离焦虑心里酸酸的、鼻子一酸就想哭——这种感觉叫分离焦虑为什么会这样不是胆小哦，是因为你和爸爸妈妈感情特别好，分开时心里舍不得小企鹅的故事就像小企鹅离开妈妈学游泳，一开始会害怕，游着游着就发现水里很好玩好消息这种感觉会慢慢变轻，当你发现幼儿园有趣、老师温柔、小伙伴可爱，酸酸就变成甜甜拉钩约定放学铃一响，爸爸妈妈一定会准时来接你，这是永远不会变的约定绘本故事：魔法亲亲妈妈的吻一直陪着自己奇奇不愿上学不想离开妈妈妈妈印吻在手心印下魔法亲亲，想妈妈时贴脸就能感受到温暖奇奇回吻也在妈妈手心印下吻，让妈妈也能感受到勇敢上学带着妈妈的吻，奇奇勇敢走进学校互动引导回家请妈妈也印一个吻，带着魔法亲亲来幼儿园，想妈妈时贴脸获得力量我的安抚小伙伴在陌生环境里，熟悉的物品就像情绪救命稻草，能让我们感到安心带什么来幼儿园全家福小照片妈妈的小手帕最喜欢的玩偶温馨小窝里有什么软软的靠垫毛茸茸的毯子各种解压玩具心里不舒服时怎么做抱抱你的玩偶看看全家福心情好些再回小伙伴中间想妈妈的时候，你不是一个人，安抚小伙伴和老师都在陪着你告别仪式三步曲早上和爸爸妈妈告别的时候，我们一起来做一个超短告别仪式，只需要三步01抱一抱给爸爸妈妈一个大大的拥抱，把今天一整天的爱先存进心里02亲一亲在手心印一个魔法亲亲，这是属于你们的秘密约定03说再见挥挥手、笑着说"下午见"，然后转身走进教室，不回头、不拖拉为什么要快？越拖越舍不得，眼泪会在眼眶里打转。勇敢地转身，新的一天就开始了爸爸妈妈记住不要偷偷溜走，正大光明地说再见，让孩子知道告别是确定的、重逢也是确定的告别是确定的，重逢也是确定的——给孩子一个确定的拥抱，也给自己一个确定的转身CHAPTER快乐加油站生气时深呼吸，像煮一锅咕噜咕噜的生气汤学习调节方法，给自己的心情加满阳光能量！03情绪调节工具箱当心里的小怪兽闹脾气的时候，我们有一个神奇工具箱深呼吸魔法像闻花香一样慢慢吸气，像吹蜡烛一样轻轻呼气，三次之后心情就平静了生气汤游戏跺跺脚、拍拍手、大声喊"坏情绪跑掉啦"，把不开心统统煮进汤里倒掉安静角充电到教室角落的温馨小窝坐一会儿，抱抱玩偶、翻翻绘本，让自己充充电画画说出来把心里的情绪画在纸上，画完给老师讲一讲，情绪就跑到画里去了每个小朋友都可以找到自己最喜欢的工具，用得顺手的就是最好的深呼吸魔法练习现在，让我们一起来练习深呼吸魔法，这是最快让心情平静下来的方法请坐直身体，把小手放在肚子上，闭上眼睛，跟着老师一起做吸气——像闻花香一样想象面前有一朵香香的花，慢慢地、深深地吸一口气，让小肚子鼓起来呼气——像吹蜡烛一样轻轻地把气呼出来，想象面前有一根蜡烛，慢慢地吹，不让火苗乱晃再来一次：吸气——花香飘进心里，呼气——坏情绪飘走啦当你觉得生气、害怕或者想哭的时候，就做三次深呼吸，每次深呼吸都是给心里的小怪兽喂一颗糖煮一锅生气汤我们也来煮一锅自己的生气汤，把心里的不开心统统煮进去！煮生气汤四步骤01大声喊对着锅子“啊——”，把生气喊出来02做鬼脸对着锅子吐舌头，把不开心都吐掉03用力搅拿起想象的勺子用力搅拌，咕噜咕噜，把坏情绪搅散04闻一闻嗯，生气味不见了，变成了一锅开心汤记住：可以跺脚、大喊、捶枕头，但不能打人、摔东西——安全地释放情绪才是好方法情绪表达有方法情绪小怪兽需要被看见，学会说出来比憋在心里好一百倍用嘴巴说出来"我生气了，因为他抢了我的玩具""我很难过，因为我想妈妈了"——把情绪用语言说出来，心里就舒服多了用画笔描出来涂上红色代表生气、蓝色代表难过，画完给老师讲一讲，情绪就从心里跑到了纸上用身体动出来开心的时候跳一跳，生气的时候跺跺脚，害怕的时候抱一抱自己，身体会帮我们释放情绪不管用哪种方法，最重要的是不伤害自己，也不伤害别人在这个前提下，尽情表达你的情绪吧我的情绪温度计给心里装一个情绪温度计，看看今天心情在哪个颜色区域绿色区域·开心平静像春天的阳光，暖暖的、舒服的可以好好玩、好好学黄色区域·有点不舒服心里闷闷的、有点烦躁停一停，做个深呼吸或者去安静角坐一会儿红色区域·非常难受快要哭出来、想发脾气马上找老师帮忙，一起想办法每天早上来幼儿园，先看看自己的情绪温度计指在哪里，然后选择合适的工具来调节学会看情绪温度计，你就是自己心情的小主人啦CHAPTER友谊小火车微笑问好、一起分享、互相帮助，友谊的小火车出发啦学会友好相处，在集体中收获温暖与快乐！04社交三部曲：交朋友第一步：微笑问好走到小朋友面前，露出大大的笑容，看着对方的眼睛说："你好，我叫果果，我们可以一起玩吗？"微笑是最好的敲门砖第二步：说明需求告诉对方你想做什么："我想和你一起搭积木"

"你的玩具可以借我看看吗？"清楚说出想法，别人才知道怎么帮你第三步：礼貌致谢不管对方答应还是拒绝，都要说"谢谢"——答应了一起玩要说谢谢，暂时不能玩也要说"没关系，那下次再一起玩"想和别人一起玩，但不知道怎么开口？来学社交三部曲，三步就能交到新朋友这三步每天都可以练习，练得越多，朋友越多分享的快乐加倍一个玩具两个人玩，一份快乐就变成了两份快乐一个人玩搭一座小房子，开心轮流玩你先玩五分钟，我再玩五分钟，或者我们一起玩礼貌借"你的玩具好有趣，等你玩好了可以借我玩一下吗？"一起搭搭一座大城堡，更开心甜蜜回报把饼干分给小伙伴，看到笑脸，自己心里也甜甜的解决小冲突有妙招在幼儿园里，有时候会和小伙伴发生小矛盾：抢玩具、排队插队、不小心碰到对方——遇到冲突不要急，我们有问题解决圈，四个步骤就能和好问题解决圈·四步法第一步：停下来先深呼吸，不要动手、不要尖叫，给自己三秒钟冷静一下第二步：说出来告诉对方你的感受："你抢我的玩具，我很难过""你推我，我很疼"第三步：听一听听对方怎么说，也许他不是故意的，也许他也有难过的原因第四步：想办法一起商量怎么解决："我们轮流玩好吗？""我帮你重新搭一个"说对不起不是输了，说没关系不是弱了——勇敢道歉和宽容原谅都是最棒的品质合作游戏乐趣多一个人玩有乐趣，一起玩更精彩两人三足把两个人的一只脚绑在一起，喊着"一二一"往前走，配合好节奏才能顺利到达终点接力运球排成一队，用勺子运乒乓球，掉了捡起来继续，比一比哪一队合作最默契合作搭积木有人负责设计、有人搬运、有人搭建，分工合作才能搭得又高又稳一个人走得快，一群人走得远——朋友互相帮助，什么困难都难不倒CHAPTER自信小超人我是独一无二的，我有自己的超能力发现独特优点，做勇敢自信的小超人！05独一无二的我世界上有那么多小朋友，但

只有一个你010203不需要和别人比，你本来就很棒——做自己，就是最好的照照镜子，发现独特的我你的眼睛是什么形状？你的笑容什么样？头发是直的还是卷的？数数本事，我很能干有的小朋友画画特别好看，有的跑步特别快，有的唱歌特别好听，有的会照顾别人大声说出来"我喜欢我的......"我能行：自理小能手自信从哪里来？从自己能做到的事情中来，每一次独立完成都是自信的砖块穿鞋小达人你会自己穿鞋子吗？虽然一开始左右脚老是搞反，但现在已经能又快又准地穿好了真厉害吃饭小能手你会自己吃饭吗？不用老师喂，自己拿起勺子，一口一口吃得干干净净真能干整理小标兵你会自己整理玩具吗？玩完积木放回筐里，看完绘本放回书架真有秩序感自理小大人你会自己上厕所、自己洗手、自己背书包吗？这些小事看起来简单，但每一件都是你长大的证明长大的证明从今天开始，每学会一件新本领，就给自己一个大拇指——我能行，我每天都在进步再试一次的力量你遇到过这样的事吗？遇到困难时，我们可以这样做：010203失败不是终点，而是通往成功的台阶。每再试一次，你就离成功更近一步深呼吸失败了没关系，先让心情平静下来看一看看看哪里出了问题？积木为什么倒，绳子为什么绊住？再试一次换个方法试试看，也许这次就成功了！勇敢闯关我能行勇敢小超人勋章每一关都挑战成功的小朋友将获得今天我们来玩勇敢闯关游戏，每通过一关，你就是更勇敢的小超人勇敢闯关三关挑战01大声说出名字站在大家面前，大声说出自己的名字和喜欢的一件事——勇敢的第一步就是敢于让别人认识你02走平衡木张开双臂，一步一步走过窄窄的平衡木，摔下来没关系，爬起来继续走——勇敢就是面对摇晃不害怕03钻过黑隧道爬过长长的黑暗隧道，虽然有点黑，但出口就在前面——勇敢就是在黑暗中不放弃勇敢不是不害怕，而是害怕了还愿意往前走CHAPTER阳光家园桥幼儿园和家，都是守护我心灵成长的阳光花园家园携手共育，让阳光心态在每一天生根发芽！06每天聊一件开心事放学回家的第一句话，决定了孩子对幼儿园的记忆是开心的，还是担心的

错误问法"今天有人欺负你吗？""老师有没有批评你？"——这些问题会让孩子觉得幼儿园很危险

正确问法"今天玩了什么好玩的游戏？""今天和哪个小朋友玩得最开心？""今天有什么有趣的事想讲给妈妈听？"睡前聊一件开心事让孩子带着甜甜的回忆进入梦乡准备一个开心罐每天把开心事写在小纸条放进去周末一起打开读一读满满一罐都是快乐你的提问方式，决定了孩子看世界的角度家庭情绪角创设在家里也可以有一个温馨情绪小窝01选址安静小角落，铺软垫、放抱枕02物品准备情绪绘本、表情卡片、解压玩具、蜡笔画纸03使用规则专属情绪安全岛，不舒服时可待一会儿家长角色不打扰、不追问孩子平静后再温柔沟通"愿意和我聊聊吗？"给