2026年秋季开学幼儿园爱眼护眼晨间谈话课件

爱眼护眼亮眼睛，看世界！爱眼·护眼·好习惯·亮未来晨间谈话时间2026年秋季开学课程导览01眼睛的奇妙世界认识眼睛，发现它的神奇本领02近视小怪兽来了了解近视是怎么悄悄找上门的03护眼小卫士养成学会保护眼睛的正确方法04快乐护眼动起来好玩的护眼游戏和眼保健操05家园共育亮眼睛和爸爸妈妈一起守护视力CHAPTER眼睛的奇妙世界眼睛是心灵的窗户，也是探索世界的第一扇门认识眼睛的奇妙构造，发现它了不起的本领！01猜猜它是谁？"上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。上大门，下大门，关起门来就睡觉。"谜底：眼睛如果没有眼睛，就看不见这个精彩的世界了！睁开眼睛，看见美丽的幼儿园看见好朋友的笑脸看见五颜六色的花朵今天，一起走进眼睛的奇妙世界，学习怎样爱护自己的眼睛眼睛长得什么样？请小朋友拿出小镜子，看看自己的眼睛！上睫毛·下睫毛像小卫士一样保护眼睛，挡住灰尘和汗水眼睑也叫眼眶，像一扇大门，可以打开和关上瞳孔黑黑的圆点，光线从这里照进来，我们才能看到东西小朋友互相看看，说一说：你看到了什么颜色的瞳孔？眼睛周围还有什么？眼睛虽小，但每一部分都很重要，我们要好好保护它！眼睛的神奇本领80%大脑中通过眼睛获得的知识和记忆眼睛的本领可大了！想一想，我们用眼睛做什么？学习小帮手看书、画画、写字，离不开眼睛运动小助手走路、跑步、玩游戏，需要眼睛看清前方感知小达人认识颜色、分辨形状，靠眼睛来帮忙眼睛还能表达感情呢！开心时眼睛弯弯的，生气时眼睛瞪得圆圆的，难过时眼睛会流泪。眼睛就像一扇心灵之窗，让我们看见世界，也让世界看见我们。这么重要的眼睛，我们一定要好好爱护它！假如看不见了小朋友，轻轻闭上眼睛——你能说出老师手里拿的是什么吗？感受卡片害怕——黑黑的，什么都看不到不方便——想知道是什么，却猜不出来着急——心里好想快点看见认知卡片世界上有些人从出生就看不见，他们是盲人行动卡片扶他们过马路帮他们指路眼睛看不见会给生活带来很多不方便，所以我们要珍惜明亮的眼睛，从小保护视力！对眼睛好的食物西兰花🌽

玉米🍅

番茄🐟

鱼吃对食物，也能保护眼睛哦！看看哪些食物是眼睛的好朋友？胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能让眼睛在黑暗中也看得清楚。小兔子爱吃胡萝卜，眼睛亮晶晶！蓝莓紫色的蓝莓含有花青素，能缓解眼睛疲劳，让眼睛更舒服。鸡蛋蛋黄里的营养能保护眼睛，让我们的视力更好。菠菜绿色的菠菜含有叶黄素，像给眼睛穿上了防护衣。小朋友要记住：不挑食，样样都吃，眼睛才能越来越亮！CHAPTER近视小怪兽来了近视就像悄悄靠近的小怪兽，我们要学会赶走它了解近视是怎么来的，为什么我们要保护眼睛！02近视小怪兽长什么样？近视小怪兽悄悄靠近眼睛，看东西会变得模模糊糊模糊视感像隔着一层雾，远处看不清眯眼费劲只能使劲眯眼睛才能看见戴镜不便鼻梁不舒服，运动也不方便试试小实验：把透明塑料条放眼前，周围是不是变模糊了？有些小朋友因为近视需要戴上眼镜。近视小怪兽最喜欢找什么样的小朋友呢？我们接着往下看！小怪兽的第一个帮凶：趴着看坏姿势是近视小怪兽的帮凶不对趴桌画画眼睛离纸太近，眼睛会很累不对躺沙发看书眼睛歪歪的，容易一边好一边坏不对走路看手机晃来晃去，眼睛拼命追着跑不对暗角看绘本看不清就要凑得更近正确姿势身体坐正保持距离眼睛和书本保持距离这些坏习惯就像给近视小怪兽打开了大门，让它跑进来！小怪兽的第二个帮凶：电子屏幕屏幕伤害闪烁的光：手机、平板、电视发出又干又累：长时间盯着看肌肉紧绷：小肌肉一直绷着，得不到休息数据与准则每天多看

1小时，风险增

21%3-6岁

尽量不用手机和平板屏幕越大，对眼睛越好数据与行动21%近视风险增加1小时每天多看屏幕3-6岁准则尽量不用手机和平板屏幕越大越好能看电视不用平板，能看平板不用手机远离电子屏幕，就是远离近视小怪兽！VS小怪兽最怕的敌人：阳光阳光和户外活动——近视小怪兽最怕的敌人！阳光的力量多巴胺释放自然光让眼睛释放多巴胺预防近视阻止眼轴变长，预防近视室内的陷阱户外仅37分钟每天户外仅37分钟行为场景放学直奔书桌，周末看动画片近视上门缺少自然光刺激，近视悄悄上门小朋友记住了：每天要去户外玩，阳光是眼睛最好的朋友！近视了会怎样？眼镜和鼻梁吵架啦！吵架了鼻梁喊："你好重，压得我疼！"眼镜说："没我，你啥都看不清！"闹笑话眼镜一掉，口红当画笔扫帚当朋友，急得满地找麻烦多游泳看不清、跑步会掉冬天起雾，度数高了更糟不想戴眼镜？从现在开始保护眼睛！近视数据大揭秘72%首次干预超150度3-6岁护眼黄金时期各学段近视率对比3-6岁是黄金时期，养成好习惯远离近视小怪兽CHAPTER护眼小卫士养成好习惯是最好的护眼法宝学会正确的读写姿势、用眼时间和护眼小妙招！03一拳一尺一寸每天画画、看书记住口诀，坐得正、看得远，近视小怪兽不敢来正确的读写姿势，记住三个"一"：一拳、一尺、一寸一拳胸口离桌子要有一个小拳头的距离，不挤不空刚刚好一尺眼睛离书本要有一尺远，伸手臂弯手肘，差不多就是一寸手指离笔尖要有一寸远，握笔时别捏太靠近笔尖胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸！神奇的20-20-20法则用眼20分钟，远眺20英尺，休息20秒！第一个20每过20分钟，停下来第二个20看向20英尺（约6米）远的地方第三个20盯着远处看至少20秒眼睛就像小相机，看近处镜头会累，看远处就放松啦！小朋友跟老师一起念："用眼20分钟，远眺20英尺，休息20秒！"阳光是最好的护眼药阳光为什么能护眼？多巴胺分泌太阳光刺激眼睛分泌多巴胺，让眼轴不长长，近视就不容易找上门户外玩什么都可以活动形式散步、滑滑梯、荡秋千、追蝴蝶、看天上的云，都算！关键提醒要"在户外"，不是在阳台上隔着玻璃——玻璃会挡住最有用的光线天气建议晴天要出去，阴天也要出去！阴天户外光线也比室内强很多倍从今天开始，多去户外奔跑吧！和电子屏幕做约定伸出小手指，和老师一起拉钩："少看屏幕，多去户外，保护眼睛，说到做到！"小朋友，我们来和电子屏幕做个约定吧！约定一3到6岁尽量不用手机、平板。看动画片请用电视，离得远远地看约定二每次看电视不超过20分钟，看完一集就关掉，让眼睛休息约定三吃饭时不看屏幕，睡觉前不看屏幕。屏幕的光会影响睡眠约定四多和爸爸妈妈玩游戏、搭积木、看绘本，这些比屏幕好玩多了伸出小手指，和老师一起拉钩："少看屏幕，多去户外，保护眼睛，说到做到！"给眼睛一个舒服的家小朋友看看我们的教室：光线够不够亮？座位有没有靠窗？如果觉得太暗或太亮，要告诉老师哦！眼睛需要一个舒服的环境，才能好好工作光线要充足白天最好靠近窗户，用自然光太暗了眼睛费力，太亮了眼睛刺眼灯光要柔和开房间大灯，再加一盏护眼台灯，放左前方避免影子挡住书本睡觉要关灯卧室尽量黑黑的，不要开小夜灯夜间灯光会影响眼睛的发育远视储备是什么？150度出生时远视储备远视储备，就是眼睛里的"存钱罐"出生时有一笔"存款"约150度远视储备变化每长1岁自然消耗约-25度远视储备变化12岁左右"存款"刚好用完变成正视远视储备变化提前用完→近视小怪兽就来了！只能慢慢花，不能往里存，用完就没了少看屏幕、多去户外CHAPTER快乐护眼动起来边玩边护眼，快乐又健康一起做护眼游戏，学做眼保健操！04一起来做眼球操眼睛工作累了，我们来给它做个体操吧！跟着老师一起做左—1、2、3，回中间右—1、2、3，回中间上—1、2、3，回中间下—1、2、3，回中间闭上眼睛，轻轻休息一下。再睁开——哇，世界变清晰了！注意

只转动眼球，头不要动哦！每天做两遍，眼睛舒服一整天！扔沙包追视游戏扔沙包—锻炼眼睛的追随能力，扩大视野范围玩法步骤01左手扔起沙包，右手接住02眼睛追着沙包看——飞上去，落下来03头不要转太快，眼睛跟着沙包走材料与互动替代材料小球、纸团、小手绢揉成团都可以互动形式自己玩，或两个小朋友面对面扔接每天玩

5分钟，眼睛越来越灵活！注意控制速度，避免头部转动过快晶体操：眼睛变焦训练晶体操四步练每天做一套晶体操，眼睛的小肌肉会越来越强壮！眼睛里有一块小肌肉，叫睫状肌，它像相机的变焦镜头看远处→小肌肉放松

看近处→小肌肉收缩

一直看近处，小肌肉会累得抽筋！01站距墙3米找墙上目标（字母表或图画）02盯墙目标看10秒看清每一个细节03快速看眼前小卡片距离眼睛约15厘米，看5秒04反复远近切换10次一松一紧，像在健身！光束追踪大作战追光游戏——让眼睛在大空间里运动起来！01老师用手电筒照墙，小朋友目光追光斑02光斑往左，眼睛往左看；光斑往右，眼睛往右看03光斑慢慢移动，画圈圈、画折线、画字母双人追光：两个小朋友各拿一个手电筒，不同颜色互相追为什么能护眼？远处放松眼睛一直看着远处，睫状肌得到放松追随锻炼不停追着光跑，锻炼眼睛的追随能力教室里就能玩，每天玩

几分钟，眼睛又舒服又灵活！VS拇指米字操伸出你的大拇指，我们来玩

拇指米字操看电视广告时间、等车时，都可以做哦！01准备拇指贴小贴纸或画笑脸，手臂伸直举到眼前02画横线眼睛盯贴纸，手臂慢慢向左，再慢慢向右03画竖线手臂慢慢向上，再慢慢向下04画斜线从左上到右下，再从右上到左下05画圆圈手臂画大圆圈，顺时针三圈，逆时针三圈全程

眼睛跟着拇指走，头可微微转动，锻炼眼睛各方向运动能力护眼小游戏大集合边玩边护眼，快乐又健康！眼球操锻炼眼球灵活性上下左右看，闭眼放松扔沙包锻炼追视能力扔接沙包，眼睛追随晶体操锻炼远近调节力远近交替看目标光束追踪锻炼远距离追视追着墙上的光斑看拇指米字操锻炼全方位运动眼睛跟着拇指画图形每天选1-2个

游戏，花5分钟

，让眼睛快乐动起来！CHAPTER家园共育亮眼睛幼儿园和家里一起努力，眼睛才会更明亮和爸爸妈妈一起养成护眼好习惯！05家里的护眼小天地书桌摆放靠近窗户用自然光灯光从

左前方

照过来远眺角靠窗位置贴标记提醒定时

看远处光线检查大灯台灯

同时开明亮不刺眼屏幕与睡眠电视距沙发2米以上卧室黑暗

不开夜灯爸爸妈妈请配合01每天户外3小时放学后、周末多带孩子户外活动，散步、骑车、踢球都可以02控制屏幕时间3-6岁尽量不用手机平板，看电视每次≤20分钟，每天累计≤1小时03监督读写姿势提醒"一拳一尺一寸"，不躺着、趴着看书04定期检查视力每

6个月

检查一次，关注

远视储备

变化05做好榜样家长少看手机，多陪孩子户外活动护眼小食谱营养元素对眼睛的好处推荐食物胡萝卜素改善暗视力胡萝卜、南瓜、红薯花青素缓解眼疲劳蓝莓、紫葡萄、紫薯叶黄素保护视网膜菠菜、西兰花、玉米维生素A预防干眼症鸡蛋黄、动物肝脏DHA促进视力发育深海鱼、核桃吃对食物，也能保护眼睛！不挑食、不偏食样样都吃一点，眼睛才能获得全面营养少吃甜食过多的糖分会消耗眼睛需要的营养，加速近视发展定期检查很重要定期检查是保护眼睛的关键！早发现、早干预，效果最好何时查从24月龄开始屈光筛查3-6岁每6个月检查一次幼儿园每学期有视力检测查什么视力表检查远视储备—提前预警近视风险眼轴长度—低于同龄水平需警惕警示信号眯眼、揉眼、歪头看东西凑很近看绘本出现以上