【新教材】统编版（2024）｜七年级上册道德与法治10.1爱护身体 教案

第第页【新教材】统编版（2024）｜七年级上册道德与法治10.1爱护身体教案课标分析根据《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》中“生命安全与健康教育”学习主题要求，本部分内容聚焦“健康生活方式的养成”与“自我健康管理能力提升”，强调学生树立“自己是健康第一责任人”的意识；理解身体健康对个体发展、家庭幸福和国家未来的多重意义；掌握科学健身的基本方法与原则，包括运动多样性、适度性、热身必要性、饮食均衡及心态调适；引导学生将健康知识转化为日常行为习惯，在实践中增强体质、磨砺意志、健全人格，切实落实课标关于“珍爱生命、健全人格、强健体魄”的核心素养培育目标。教材分析本框包括“爱护身体”的内涵、关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼身体及【方法与技能】五部分内容，重点讲述“为什么爱护身体”和“怎样爱护身体”，即从生命责任意识出发，引导学生理解身体健康对个人、家庭、国家的重要意义，并掌握定期体检、科学就医、规律作息、均衡饮食、适度运动等基本健康实践方法。依据《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》中“生命安全与健康教育”主题要求，本框落实“珍爱生命、健全人格、自我管理”核心素养，帮助初中生树立“自身健康第一责任人”意识，提升健康生活能力，为终身发展奠基。学情分析一、知识层面

学生此前已学过“生命来之不易”“珍爱生命”等基础概念，了解健康与安全的基本常识。本课重难点在于理解“身体是生命存在的根本”这一核心观点，并能将“定期体检”“科学锻炼”“健康生活方式”等抽象要求转化为具体行动。要求学生能结合自身实际，识别常见健康风险，掌握科学健身的基本原则。

二、能力层面

初中生处于身心快速发展期，自我管理意识增强但自制力尚弱，易受同伴影响。他们具备基本生活经验与观察力，能理解健康常识，但在坚持习惯、科学判断身体状况及合理规划运动等方面仍需指导与支持。教学目标一、知识目标

1.通过阅读教材内容，知道爱护身体是生命负责的表现，明确身体健康对个人、家庭、社会的重要性。

2.通过分析健康生活方式的具体要求，掌握饮食有节、起居有常、动静结合、科学锻炼等基本方法。

3.通过学习科学健身五要点，能说出多样化运动、适度运动、科学热身、合理饮食、健康心态的具体做法。二、核心素养

1.政治认同：理解身体健康是建设健康中国的基础，增强维护国家人口素质的责任感。

2.道德修养：养成自律自爱的生活习惯，尊重生命、珍视健康。

3.法治观念：知晓《基本医疗卫生与健康促进法》中关于公民健康权利与义务的简单规定。

4.健全人格：在坚持锻炼中磨炼意志、调节情绪、提升抗挫能力。

5.责任意识：明确自身是健康第一责任人，能制定并执行简单的个人健康计划。重点难点（一）教学重点：

1.身体是生命存在的根本；

2.关注身体状况与定期体检；

3.养成健康生活方式与科学锻炼。（二）教学难点：

1.理解“做自身健康第一责任人”的责任意识；

2.将健康理念转化为日常坚持的行为习惯。课堂导入一、导入新课

2024年巴黎奥运会备战期间，中国游泳队队员张雨霏坚持每日科学训练：晨起热身15分钟、训练中严格控制运动强度、赛后及时补充营养与水分，并定期进行身体机能监测。她坦言：“身体是运动员唯一的‘装备’，爱护它不是选择，而是责任。”这让我们思考：作为学生，我们虽不参加奥运，但每天上课、运动、睡眠、饮食，无一不与身体息息相关。如何像张雨霏一样，做自己健康的第一责任人？

二、自主预习

1.为什么说爱护身体是对生命负责任的态度？

2.关注身体状况的具体做法有哪些？

3.健康生活方式包括哪些基本要求？

4.科学锻炼身体应遵循哪些原则？

5.锻炼时保持健康心态的意义是什么？探究新知总议题：做自己健康的第一责任人子议题一：关注身体，从定期体检开始议学情境2026年3月，教育部联合国家卫健委发布《关于全面加强学生健康监测工作的通知》，要求全国中小学每学年组织一次学生健康体检，并建立个人健康档案。北京市朝阳区某中学初二（3）班在春季体检中发现，全班42名学生中有11人存在视力下降、7人血压偏高、5人体重超标。校医结合体检报告，为每位同学发放《健康状况记录卡》，指导学生每月自主记录身高、体重、睡眠时长、用眼时长等基础数据。一位同学在连续记录三周后，发现自己每天平均睡眠仅6.2小时，远低于初中生推荐的8–10小时标准。议学问题为什么我们要关注并记录自身健康状况？定期体检和科学就医，体现了怎样的生命态度？学生活动个人填写《我的健康小档案》（含近一周睡眠、饮食、运动、情绪四栏简表），结合体检案例思考并标注1项需优先调整的健康行为。教师活动展示学生典型记录表，引导学生对比“推荐标准”与“实际数据”，强调“记录是判断的基础，判断是行动的前提”，点明“关注身体状况”不是被动等待，而是主动掌握健康主动权。议学提示关注并记录自身健康状况，是为了及时了解身体变化，判断是否处于正常状态；定期体检能帮助我们早发现、早干预潜在健康风险；合理利用卫生保健服务，是维护自身健康的有效途径。这体现了对生命负责任的态度——身体是生命存在的根本，爱护身体就是做自身健康的第一责任人。如有不适，及时科学就医，是对生命的珍视与尊重。知识总结关注身体状况的要求关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态；如有不适，应及时科学就医。子议题二：健康生活，从一日三餐做起议学情境2026年5月，央视《东方时空》报道“校园零食消费新趋势”：某省抽样调查显示，初中生课间购买高糖高盐膨化食品、碳酸饮料的比例达68%，而自带水果、坚果或白开水的学生不足20%。节目中，杭州外国语学校初二学生李思源分享了自己的改变：她曾因常喝冰可乐、吃辣条导致胃痛频发，医生建议“饮食有节”后，她和妈妈共同制定《家庭健康食谱》，坚持早餐必有鸡蛋和牛奶、午餐蔬菜占半、晚餐清淡少油，并带动同桌一起用保温杯装温水代替奶茶。三个月后，她胃痛未再发作，体育课耐力测试成绩提升23秒。议学问题“饮食有节、起居有常、动静结合、杜绝不良嗜好”分别指什么？请结合李思源的事例说明。养成健康生活方式，为什么需要“自觉自律”？学生活动小组合作，用四张卡片分别写出“饮食有节”“起居有常”“动静结合”“杜绝不良嗜好”的具体表现（每条不少于2例），并贴在黑板对应板块。教师活动汇总各组卡片，删减重复项，提炼共性；指出“自觉自律”不是靠他人监督，而是内心认同健康价值后的主动选择，强调“自律”是对自己生命最深的负责。议学提示“饮食有节”指按时进餐、营养均衡、控制高糖高脂摄入（如李思源改喝温水、增加蔬果）；“起居有常”指规律作息、保证充足睡眠（如固定22:30前入睡）；“动静结合”指学习与运动合理搭配（如课间走动、放学打球）；“杜绝不良嗜好”指不吸烟、不酗酒、不沉迷电子屏幕、不暴饮暴食。健康生活方式无法靠外部强制持久维持，必须内化为价值认同和行为习惯。“自觉自律”意味着主动选择健康，而非被动服从规则，这是做自己健康第一责任人的核心体现。知识总结养成健康生活方式的要求自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合、杜绝不良嗜好。子议题三：科学锻炼，从热身开始议学情境2026年暑期，国家体育总局发布《青少年科学健身指南（2026版）》，首次将“科学热身”列为青少年运动安全首要环节。广州执信中学体育组据此优化课间操流程：原5分钟广播操前增加3分钟结构化热身——包括2分钟慢跑提升心率、1分钟动态拉伸（摆臂、弓步走、侧向滑步）激活肌肉群。实施一学期后，该校初二年级运动损伤率下降41%，学生反映“跑步不喘了”“跳绳更稳了”。学生陈哲在日记中写道：“以前总嫌热身浪费时间，现在发现，认真热身后的50米跑，我能多坚持3秒——原来身体真的会‘听懂’准备信号。”议学问题为什么锻炼前要科学热身？它与“积极、主动、科学地锻炼身体”有何关系？多样化运动、适度运动、合理饮食、健康心态，如何共同支撑“强健体魄”目标？学生活动两人一组，现场演示1个科学热身动作（如“猫牛式”脊柱灵活练习或“行进间踢腿”），并说明其作用；全班投票选出3个最实用热身法，纳入班级《课间微运动手册》。教师活动示范错误热身（如静态拉伸后立即冲刺）与正确热身对比，强调“科学”二字重在遵循身体规律；引导学生理解五项方法是相互支撑的整体，缺一不可。议学提示科学热身能提高肌肉温度与血流速度，增强关节灵活性，预防运动损伤，是“科学锻炼”的起点和保障。它体现“积极、主动、科学”的要求——主动启动身体、科学匹配运动强度、积极投入锻炼过程。①多样化运动提升心肺功能与身体协调性；②适度运动避免过度疲劳或无效训练；③科学热身与合理饮食共同保障运动效能与恢复；④健康心态让锻炼成为享受而非负担，从而持续坚持。五者协同，才能真正强健体魄、磨炼意志、健全人格。知识总结科学锻炼身体的要求积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄；参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生；在享受科学健身乐趣的同时，磨炼意志，健全人格。

科学健身方法多样化运动：有氧运动、力量训练等多种形式，提高心肺功能，增强身体协调性和柔韧性；适度运动：根据自身身体状况，选择合适的运动量和运动强度；科学热身：锻炼前做轻松热身运动，如慢跑、伸展运动等；合理饮食：饮食均衡多样化，注意补充足够水分，保持身体水平衡；健康心态：保持积极健康心态，享受运动乐趣，关注运动过程，不过于关注结果。板书设计爱护身体一、爱护身体的重要性

1.身体是生命存在的根本

二、爱护身体的具体做法

1.关注身体状况

2.养成健康生活方式

3.科学锻炼身体

三、科学健身的方法

1.多样化运动

2.适度运动

3.科学热身

4.合理饮食

5.健康心态课堂练习第1题【题文】小伟喜欢看足球比赛，为了看比赛经常熬夜。一天上体育课跑步时，小伟突然栽倒在地，经抢救才转危为安。这告诫我们爱护身体要（

）

①改变不良习惯，养成健康的生活方式

②爱护身体，积极、科学主动地锻炼身体

③保持身心健康是提高生命质量的关键

④关注自身身体状况，如有不适及时就医A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④【答案】B第2题【题文】身体是生命存在的根本。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。下列属于正确爱护身体做法的是（

）

①小锋每天坚持有氧运动一小时，提高心肺功能

②小涛主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准

③小黄积极参与志愿者服务活动，锻炼社会实践能力

④小兰经常熬夜看动漫、玩游戏，吃各种不健康食品A．①②B．①③C．②④D．③④【答案】A第3题【题文】据2024年郑州市中小学心理健康教育工作部署会披露的工作目标，2023年底，郑州市中小学心理健康课程开课率达到100%；到2024年底，心理辅导室开设率达到100%；到2025年底，配备专职心理健康教育教师的学校达到100%。郑州市积极推进心理健康教育工作，是因为（

）

①心理健康问题是学校的主要工作

②良好的生命状态需要健康的心理

③良好的生命状态需要健康的身体

④心理健康是幸福生活的重要支柱A．①②B．①③C．②④D．③④【答案】C课后任务1、制定个人健康行动计划

请同学们结合教材中“爱护身体”的三点要求（关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼），设计一份为期两周的《我的健康行动计划》。具体包括：

①每日记录一项身体指标（如睡眠时长、饮水量、运动时间）；

②每周选择2种科学健身方法（如热身+有氧运动），记录感受；

③对照“饮食有节、起居有常”自查并调整1项生活习惯。

完成后，用50字简述最大收获。