电子产品的“主人”与“奴隶”主题班会课件

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电子产品的“主人”与“奴隶”2026-2027学年第一学期第14周主题班会班主任：

一、导入：举手小调查"昨天碰过手机、平板或电脑的同学请举手。""碰了超过30分钟的请继续举着手。""超过1小时的放下手，只留超过2小时的。""打开App后'本来只想看一会儿'结果停不下来的，请举两只手。"一、导入：举手小调查

"为什么我们明明说好'只看五分钟'，结果一看就是半小时？是手机有魔法吗？"“手机没有魔法，但有'钩子'——短视频一刷就下一个、游戏一玩就一局接一局。今天我们就来分清楚：你是电子产品的主人，还是它的奴隶？”二、认识"主人"和"奴隶"的区别主人模式：我决定什么时候用、用多久、看什么。用完了我说停就停，手机是我的工具。比如：查资料20分钟→关掉→去写作业。奴隶模式：手机说什么我就做什么。它推一个视频我就看一个，它响一下我就点一下，我想停但停不下来。比如：打开手机看时间→顺手刷一下→再看一个→再看一个→一小时没了。二、认识"主人"和"奴隶"的区别

"请同学们诚实地说一说，你最近一次'变成奴隶'是什么时候？当时你在看什么？后来怎么停下来的？"请两三位学生具体分享，"原来大家都有'停不下来'的时候，这不是你意志力差，是手机设计得太'粘人'了。"电子产品本身没有好坏，关键看谁在控制谁。今天我们要学的，就是怎么始终当'主人'。三、实战演练：三步管理法第一步：设时限。

每次拿起手机前，先说一句话——'我只用___分钟。'然后设一个闹钟。全班现场演练：教师设定两分钟，让学生在这两分钟内用铅笔在纸上画一个简单图案（模拟"使用手机"的专注时段）。闹钟一响，立刻停下笔、把手交叉放在桌上。"闹钟响的时候，你想继续画吗？忍住不放下的感觉怎么样？"不设时限的使用，就像不开导航开车——你以为只转个弯，结果开出去十公里。提前设限三、实战演练：三步管理法第二步：选内容。"内容三问"——拿起手机前先问自己："我现在打开它，是为了什么？"（查资料/学英语/联系家人/还是不知道）"这个内容看完对我有帮助吗？""有没有更短、更快的方式达到目的？"三、实战演练：三步管理法第二步：选内容。打开手机查单词

查完顺手刷短视频20分钟(奴隶陷阱：目的跑偏了）"主人选择""奴隶陷阱"想放松一下看一集动画片

设好一集就停

妈妈让查天气

打开后弹出游戏广告

点进去玩了半小时(主人模式：有边界）(奴隶陷阱：被引导走了）学生在自查表上写下自己最常掉的"陷阱"是哪一个.三、实战演练：三步管理法第三步：做主人。前两步是准备，这一步是行动——用完了，主动放下。"关机仪式"三动作：关掉屏幕，把设备翻面朝下。说一句："我用完了，现在去做别的事。"把设备放到"充电站"（固定的远离书桌的位置）。"真正的主人不是从不碰手机，而是随时能放得下。""一限时、二选内容、三放下——三步当好主人翁，屏幕再也绑不住我。"四、升华：从"被动刷"到"主动选"请学生判断"谁是主人，谁是奴隶，为什么"："主人不是不玩，而是'我说开始就开始、我说停就停'。"场景一小A写完作业后跟妈妈商量"我可不可以看20分钟科普视频"，妈妈同意了，他设好闹钟，时间到就关掉。场景二小B躺在床上刷短视频，妈妈说"别看了"，他说"马上马上"，结果又刷了40分钟。场景三小C用平板学英语单词，每学完一组就站起来活动一下，再继续下一组。四、升华：从"被动刷"到"主动选""我的屏幕宣言"“屏幕本身没有错，错的是让它替你做决定。每一次你主动放下手机，都是在告诉自己——我是主人，我说了算。”

每位学生在A4纸上用五分钟写一份"电子产品使用契约"，包含三条内容——我每天使用屏幕的用途（如查资料、学英语）、我最长的使用时间（如30分钟）、我的"关机仪式"是什么（如放到客厅充电）。

写完后四人小组内轮流朗读，互相点评"够不够具体、能不能做到"。

每组推选一份"最佳契约"贴在班级"主人墙"上。五、延伸与承诺"屏幕主人公约"每次使用电子产品前，先说清楚"我要用它做什么、用多久"。不设时限不碰屏幕，闹钟一响立刻放下。睡觉前一小时不碰任何屏幕，把设备放在卧室外面。看到同学刷屏停不下来，友善提醒一句："你的闹钟响了吗？"课后任务

连续三天记录自己的屏幕使用时间和用途，填在"屏幕使用自查表"上，每天睡前自评——"今天我是主人还是差点变成奴隶？"三天后带到学校，和同桌交换查看，评选"自控小达人"。

世界上最远的距离，不是没有网络，而是你明明知道该