2026年秋季开学第一课：笃行致远

2026年秋季开学第一课：笃行致远收心·认知·素养·安全·笃行开学第一课汇报人校长日期2026年9月课程导览01时代召唤2026教育新蓝图，时代使命与青春担当02收心归位告别假期模式，快速切换学习状态03认知重构看清形势找准定位，认清自我与目标差距04素养赋能核心素养落地，掌握科学高效学习方法05安全筑基身心健康与校园安全，筑牢成长底线06笃行致远拆解目标持续行动，用坚持书写无悔青春时代召唤时代从不等待犹豫者，只眷顾坚定前行的人2026教育新蓝图已绘就，你我皆是答卷人012026：教育"十五五"规划开局之年战略定位政治属性人民属性战略属性一体推进教育科技人才协同发展核心目标2030年高质量教育体系基本建成塑造立德树人新格局，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人重点举措每天综合体育活动不少于

2小时推动人工智能进入教学与评价体系，加快普及全学段

AI通识教育时代从不等待犹豫者，只眷顾坚定前行的人2026年基础教育九大重点任务九大重点任务——2026年2月全国基础教育重点工作部署会明确方向治理与资源党建引领：深化校长负责制，筑牢育人思想根基学龄人口应对：建设预测预警平台，促进资源动态适配县中振兴：推动综合高中建设，扩大优质教育资源育人方式变革托幼一体化：支持幼儿园扩招

2至3岁

幼儿健康第一：落实每天

2小时

综合体育活动中考改革：减少超纲超标、死记硬背和机械式刷题技术·公平·安全AI赋能：推动人工智能进入教学与评价体系阳光招生：免试就近入学，全面均衡编班校园安全：完善校园欺凌预防处置机制每一名师生，都是教育改革的参与者、受益者从"知识本位"到"素养本位"的历史跨越2022年版义务教育课程标准标志着我国基础教育正式进入"核心素养导向"新阶段学科性依托学科知识产生，如语文"语言运用"、数学"逻辑推理"综合性知识、能力、情感的融合，而非单一技能实践性在真实情境中应用，在解决问题中真正形成核心转向从"学会"走向"会学""会用"，从记忆知识走向解决复杂问题课程目标自觉体现培育学生核心素养的基本贡献，让课程"目中有人"教育的本质不是装满一桶水，而是点燃一把火时代在变，我们对人才的要求也在变传统能力要求知识记忆与再现单一技能掌握被动接受与服从应试解题能力新时代核心素养批判性思维与创新意识跨学科综合应用能力主动探究与合作精神真实情境问题解决能力未来不是我们要去的地方，而是我们正在创造的地方收心归位最快的脚步不是冲刺，而是坚持从此刻开始，告别假期，全力以赴02假期回顾：你的暑假是怎样度过的回顾刚刚过去的暑假，你属于哪一种状态？充电型保持规律作息，完成假期学习计划，适度放松放纵型昼夜颠倒，沉迷手机游戏，短视频刷不停焦虑型想学但静不下心，在摆烂与内疚之间反复横跳迷茫型不知道从哪里开始，感觉时间不够用，干脆放弃从今天开始，一切都来得及。最快的脚步不是冲刺，而是坚持。收心三步法：心态切换篇从假期模式平稳过渡到学习状态，需要科学的方法第一步：正式告别假期写一句话为暑假画上句号给自己一个仪式感清理娱乐软件设定使用时长上限整理书桌移除与学习无关的物品第二步：建立开学仪式感准备新学期的学习用品写下新学期宣言设定开学首周小目标完成后给自己一个小奖励第三步：启动心理预热每天给自己积极暗示"我已准备好迎接新学期"接受不适应是正常的给自己

3天

缓冲期收心不是一蹴而就的开关，而是一个温柔的过渡仪式收心三步法：生物钟与环境篇调整生物钟23:00前入睡，6:30前起床核心作息锚点，建立稳定节律逐步提前就寝，每天早睡15分钟渐进调整，避免生物钟剧烈震荡睡前1小时停止使用手机，用阅读替代刷屏减少蓝光刺激，让大脑自然进入休息模式起床后立即拉开窗帘，让自然光唤醒身体光照抑制褪黑素，快速激活清醒状态优化学习环境书桌上只放当前学习任务所需的资料物理隔离干扰源，降低任务切换成本手机放另一个房间，或使用专注App锁定增加分心行为的物理与心理门槛与家人约定学习时段不被打扰建立外部支持系统，减少社交中断保持桌面整洁，杂乱会分散注意力视觉秩序降低认知负荷，提升专注效率一个有序的外部环境，才能滋养一个有序的内心世界新学期节奏初体验：全年时间线速览知己知彼，百战不殆。先看清全貌，再踏实走好每一步9月-11月新课学习知识构建，打牢基础12月-1月期末复习考试检验，成果验收1月-2月寒假休整知识巩固，查漏补缺3月-4月深化拓展能力综合提升5月-6月期末冲刺学年总结，全面复盘7月-8月暑假充电社会实践，拓展视野看得见全貌，才不会在局部迷失方向从假期到冲刺：心态切换的三个关键新学期节奏快、压力大，平稳切换心态是开学第一课接受不适感开学不适应是正常现象，不必焦虑不因前三天状态，否定一整年潜力适应是过程，给自己时间找到自己的节奏不盲目模仿他人作息与学习方式开学第一周观察自己的高效时段为个性化学习计划做准备先完成，再完美不必等条件齐备才开始行动每天多学一小时，胜过原地焦虑行动是治疗焦虑最好的药不是准备好了才开始，而是开始了才会准备好认知重构认识自己，是改变自己的第一步看清形势，找准方向，精准发力032026年教育新形势：中考改革释放了什么信号减负提质，回归育人本质减法：告别旧模式减少超纲超标内容教学回归课本减少"机械式刷题"告别无效重复减少考试频次小学取消周考月考，初中仅保留期中期末加法：转向新能力转向素养导向从"考什么学什么"出发转向深度理解告别死记硬背转向多元评价从单一分数到多元评估改革不是让你松懈，而是让你把力气花在真正重要的地方VS招生公平：阳光招生专项行动2026年教育部全面开展"阳光招生"专项行动义务教育阶段免试就近入学严格执行免试就近入学政策均衡编班杜绝重点班、快慢班、培优班杜绝内卷从源头上遏制择校内卷现象普通高中阶段属地招生与公民同招严格执行属地招生和"公民同招"政策清理不规范招生规范清理不合理招生政策指标到校积极扩大优质普通高中指标到校比例教育公平是最大的公平，每一个学生都值得被平等对待。公平的环境意味着：你的努力，就是最好的竞争力在公平的赛道上，你的每一分汗水都不会被辜负认清自我：你的起点在哪里五维自我诊断优势学科是哪一科？比班级平均分高多少？薄弱科目是哪一科？成绩差到什么程度？有多大提升空间？理想目标以去年录取线为参考，目前还差多少？失分主因知识漏洞、粗心大意，还是时间不够？学习习惯每天有效学习时间有多少？专注度怎样？看不清自己的人，永远无法精准发力坦诚面对现状，是改变的开始高三的真相：它究竟意味着什么高三是一场淬炼，从知识到能力，从能力到意志，从意志到品格核心认知：高三不是百米冲刺，是马拉松——比坚持真相一：不是熬夜刷题越多越好假努力比不努力更可怕效率永远比时间更重要效率拒绝假努力真相二：不是每一分都必须完美允许短板存在，策略性取舍才是智慧把时间花在提分最快的板块策略取舍真相三：不是一个人的孤军奋战老师、同学、家人都是你的后援团善于借力，比单打独斗走得更远借力后援高三不是一场百米冲刺，而是一场马拉松——比的不是起跑，而是坚持到最后素养赋能竹子前四年扎根，第五年疯长所有的努力，都在为未来的腾飞积蓄养分04新课标核心素养：从"学会"到"会学"新课标核心素养包括三大维度，贯穿所有学科学习文化基础人文底蕴对中华优秀传统文化的理解与传承科学精神科学思维和探究能力的培养学科举例语文培养"文化自信"，历史培养"时空观念"自主发展学习能力主动学习、独立思考自我管理时间规划、情绪调节身心健康规律作息、积极心态社会参与责任意识在真实情境中解决问题实践能力动手操作、知行合一合作精神团队协作、沟通表达核心素养不是一门课，而是你面对未来世界的能力底色情境化学习：让知识在真实世界里活起来核心素养的形成离不开真实、复杂的情境数学真实情境培育素养校园周边交通拥堵问题解决方案→数学建模英语真实情境培育素养跨文化交际沙龙→语言运用·文化理解生物真实情境培育素养校园生态环境调研项目→科学探究·社会责任知识只有在使用中，才能真正成为你的能力项目式学习：从被动接受到主动探究好的学习不是记住答案，而是学会提问项目式学习五步流程01明确问题围绕真实情境，提出驱动性问题02自主探究查阅资料、收集数据、设计方案03协作实践小组分工合作，动手操作验证04成果展示呈现解决方案，接受反馈迭代05反思总结复盘过程，提炼方法与收获与传统学习的三大转变知识获取不是先学再做题，而是在解决问题中学习学习形态不是单打独斗，而是团队协作共创答案标准不是唯一标准答案，而是多元方案探索告别假努力：科学学习方法指南学习不是比谁花的时间多，而是比谁的方法对费曼学习法用最简单的话把知识讲给别人听讲不清的地方，就是真正没懂的地方间隔重复法学完在

1天、3天、7天、30天

后分别复习对抗遗忘曲线，短期记忆变长期记忆番茄工作法25分钟

专注+5分钟

休息，为一个番茄钟每

4个

番茄钟后，休息

15-30分钟高度专注，拒绝疲劳战错题本的正确用法不是抄题，而是分析错误原因归类整理：知识漏洞/思路错误/粗心大意定期重做，直到真正掌握AI赋能学习：2026年教育新工具AI赋能场景智能答疑梳理解题思路，突破难点卡壳个性化练习定位薄弱点，推荐针对性训练知识梳理零散知识整合为思维导图作文批改反馈语法、逻辑与结构问题正确使用原则工具定位AI是辅助，不是思考的替代品辅助理解用AI深化理解，而非替代独立思考提问能力学会提问，比熟练操作更重要批判思维审慎验证，不盲从AI输出AI可以帮你跑得更快，但方向必须由你自己把握竹子定律：静待厚积薄发前四年：地下扎根地面几乎看不到生长根系在地下疯狂蔓延数米所有养分都在积蓄，等待爆发第五年：疯狂生长每天30厘米的速度疯长一场春雨过后，拔地而起几周时间长到十几米高学习也是如此感到迷茫时——你正处于"扎根"阶段请不要怀疑，更不要放弃所有的努力，都在为未来的腾飞积蓄养分竹子前四年扎根，第五年疯长。你现在的沉默，就是未来的爆发安全筑基安全是成长的基石，警钟长鸣方能行稳致远身心健康与校园安全，一个都不能少05健康第一：每天运动2小时全国各地的创新实践学校实践亮点电子科技大学附小体育技能"1+1+N燎原行动"——跳绳、球类及特色体育技能湘西溶江小学与游泳俱乐部合作，专业教练进校开设游泳课郑州七中少林拳、八段锦引入大课间，强身+传统文化运动的价值远不止于强身提升学习效率促进大脑分泌多巴胺和内啡肽锻炼协作与抗挫团队运动锻炼协作能力与抗挫折能力调节情绪规律运动帮助调节情绪，缓解学习压力身体是革命的本钱，健康是你最宝贵的财富心理健康：学会与压力做朋友学会与压力做朋友，新学期从"心"出发常见心理困扰开学焦虑担心跟不上进度，害怕让老师和家长失望考试焦虑考前失眠、注意力无法集中、发挥失常人际压力与同学比较产生自卑，害怕被孤立未来迷茫不知道努力的方向，缺乏动力科学应对方法接纳情绪焦虑和压力是正常的心理反应，不必否定它合理宣泄运动、倾诉、写日记，找到适合自己的出口调整认知把"我必须完美"换成"我尽力就好"寻求帮助遇到无法自我调节的困扰，一定要找老师、家长或心理老师倾诉求助不是软弱，而是对自己负责的勇敢行为校园安全：筑牢成长防护网2026年教育部明确：完善校园欺凌预防处置机制，加强校园餐全链条监管交通安全遵守交通规则，不闯红灯，不翻越护栏乘车系好安全带，不将身体伸出窗外未满12周岁不骑自行车，未满16周岁不骑电动车校内安全不携带管制刀具、火种等危险物品进校园课间不追逐打闹，上下楼梯靠右行走实验课严格按规程操作，不擅自触碰危险物品食品安全远离劣质食品和"三无"产品不购买校门口流动摊贩的食品养成饭前洗手的好习惯安全是成长的基石，做自己的"首席安全官"预防校园欺凌：不做受害者，不做欺凌者，不做旁观者教育部2026年重点部署：完善校园欺凌预防处置机制不做受害者结伴而行，避免单独去偏僻场所遇到挑衅保持冷静，不逞一时之勇第一时间告诉老师或家长，不要独自承受不做欺凌者尊重他人，不以任何形式欺负同学开玩笑要适度，不做伤害他人自尊的事欺凌行为可能触犯法律，后果严重不做冷眼旁观者在保证自身安全的前提下及时制止或立即报告老师，不要视而不见你的沉默，可能是对欺凌者的纵容每一个善意的举动，都可能成为照亮他人的一束光网络安全：做数字时代的清醒者网络世界精彩纷呈，也暗藏风险。三条安全准则，守护数字生活防网络诈骗不轻信陌生人的好友申请和信息不向任何人透露个人隐私和家庭信息不点击不明链接，不扫描来历不明的二维码涉及金钱要求，务必先告知家长防网络沉迷设定每日手机和上网时长上限学习时将手机放在视线之外用运动、阅读、社交替代刷屏时间不信谣不传谣看到惊人消息，先核实来源再判断真伪不确定的信息，不转发、不评论对每一次点击和转发负责在数字世界里，最稀缺的能力是保持清醒笃行致远人生没有侥幸的胜利，所有从容突围都是千锤百炼的硬功夫以实干立身，以硬功逐梦，以奋斗成才06目标拆解：把大梦想变成小行动学期目标本学期我要达到什么水平？提升多少分？月度目标每个月要完成哪些板块的学习？周目标每周要掌握哪些知识点？做多少练习？每日行动今天要完成的具体任务是什么？笃行致远的第一步，是把宏伟目标拆解为可执行的行动S具体的目标要清晰明确不是"学好数学"，而是"掌握三角函数公式"M可衡量的进度要量化可见不是"多做题"，而是"每天做10道题"A可达成的挑战与实际兼顾有难度，但不脱离自身基础R相关的紧扣长远方向与学期目标、升学规划一致T有时限的设定明确节点每个目标标注完成截止日期大梦想不吓人，吓人的是不知道从哪里开始。拆解它，行动它心理韧性：在挫折中淬炼更强的自己人生没有侥幸的胜利，所有从容突围都是千锤百炼的硬功夫——2026年暑期电影《功夫女足》韧性法则一：接受起伏成绩波动是正常的，没有人能永远保持上升曲线一次考试失利不等于全盘皆输把每次模考当作发现问题的机会，而非定义自己的标签韧性法则二：聚焦可控无法控制题目难度，但可以控制复习的广度无法控制别人的进度，但可以控制自己的节奏把精力放在能改变的事上，而非纠结无法改变的事韧性法则三：持续精进不因基础薄弱而自卑退缩，不因暂时落后而轻言放弃每天进步一点点，一个学期后的你会感谢今天的坚持不是看到希望才坚持，而是坚持了才看到希望实干立身：摒弃侥幸，脚踏实地成长最大的绊脚石，就是心存侥幸、敷衍应付、急于求成摒弃侥幸心理侥幸得来的都