2026年秋季开学第一课：乘风破浪

开学季2026年秋季开学第一课：乘风破浪收心·榜样·规范·安全·梦想DATE2026年9月课程导览01收心归位告别假期模式，快速回归学习状态02破浪榜样逆境成才故事，激发内心成长力量03规范护航建立课堂纪律，养成受益终身习惯04安全筑基校园安全防护，守护每一刻成长05逐梦新程制定学期目标，乘风破浪向未来01收心归位告别假期的舒适区，迎接新学期的挑战假期模式切换中，一起调整状态、满血回归！暑假回忆，分享成长暑假生活即将结束，同学们一定度过了一段充实而难忘的时光。请用一分钟回顾：这个暑假最让你

印象深刻的一件事

是什么？暑假最开心的事________________________暑假学到的新本领________________________对新学期的心情期待/紧张/兴奋每一次假期的结束，都是新征程的起点。带着暑假的收获，我们整装待发！收心归位，调整状态假期结束，快速回归学习状态需科学方法。三步帮你平稳过渡调整作息逐步将睡觉时间提前至21:00左右，起床时间与上学日保持一致，告别熬夜刷手机的习惯减少电子设备每日缩减手机、平板使用时间，将注意力从短视频和游戏转移到阅读与学习整理学习用品检查暑假作业完成情况，备好书包、文具、课本，用仪式感迎接新学期收心不是"急刹车"，而是一个循序渐进的过程。从今天开始，每天进步一点点！2026秋季开学新变化2026年秋季学期，全国中小学将迎来多项教育新规，这些变化与你息息相关充足睡眠作息时间调整小学不早于8:20到校，初中不早于8:00到校，取消统一早读减负提质作业负担减轻小学低年级无书面家庭作业，中高年级不超过60分钟，初中不超过90分钟课后服务"5+2"模式升级每周5天、每天至少2小时，涵盖作业辅导、文体活动、科普实践教育公平取消重点班、实验班，电脑随机分班，师资均衡配置新政策的核心是让教育回归育人本质，让每一位同学都能在公平、健康的环境中成长心态准备，扬帆起航从假期模式切换到学习模式，心态调整比方法更重要自信相信自己有能力学好每一门功课，过去的成绩不代表未来好奇保持对未知知识的探索欲，课堂上的每一个问题都是发现新世界的大门坚韧学习中遇到困难是正常的，重要的是跌倒后能够站起来感恩感谢老师的教导、同学的陪伴、父母的支持，成长的路上从来不是孤军奋战从本章开始，我们正式踏上"乘风破浪"之旅。接下来，让我们看看那些真正逆风翻盘的人，他们是如何做到的！02破浪榜样他们逆风翻盘的故事，是我们前行的光不惧风雨、向阳生长，每个人都能成为自己的英雄！汤林禹：轮椅上的考研之路汤林禹自幼患有脊髓性肌萎缩症，11岁起依靠轮椅生活。身体的不便从未阻挡他追逐梦想的脚步。高职起步常州信息职业技术学院获国家励志奖学金，获评"大学生自强之星"本科晋升·2024升入常州大学克服身体局限，掌握多种编程语言与前端技术考研成功强忍久坐不适，科学备考考取常州大学计算机技术专业硕士研究生卓越榜样·2026获评毕业生"卓越榜样"校党委书记亲自颁奖命运给了他一副沉重的枷锁，他却用坚持打开了通往梦想的大门。身体可以被束缚，但精神永远自由！吕志利：携亲求学，考研第一父亲双目失明母亲心智不全哥哥失业全家靠低保维生这样的家境下，她选择了携亲求学携亲求学申请校外住宿将母亲接到身边贴身照料重压坚守学业与家庭双重压力勤勉踏实、从未抱怨圆梦考研初试427分

专业第一复试84.52分再夺第一，考入云南农业大学427初试分数专业第一生活的磨难没有打倒她，反而淬炼出温柔而强大的品格。她用瘦弱的肩膀扛起家庭，用坚定的步伐走向未来！小雪：脑瘫女孩高考**628**分自幼在贵阳市儿童福利院长大，确诊为脑瘫。康复训练是日常——肢体矫正、力量锻炼，酸痛与乏力为伴。康复训练是日常——肢体矫正、力量锻炼，酸痛与乏力为伴。01020304从被帮助到想去帮助别人，小雪的成长本身就是一束温暖的光，照亮自己也照亮他人蓄力制定学习计划，碎片时间苦读，考入重点高中平衡兼顾康复、课业与兴趣，以艺术舒缓疲惫，养成乐观坚韧性格突破2026年高考物理类取得628分回馈"学有所成后，去帮助更多相似经历的人，把善意传递下去"赵振晖：六年唤醒植物人父亲2021年，一场意外车祸击碎了这个家庭。父亲重伤成植物人，多次病危。刚踏入小学的他，毅然扛起重任。视频唤醒ICU期间坚持录制鼓励视频："爸爸你一定要快快好起来，我和妈妈都在家等你回来"六年坚守母亲外出务工后独自照料，六年如一日——定时翻身按摩、泡脚，包揽家务，课余捡拾废品补贴家用奇迹康复曾经瘫痪卧床、无法言语的父亲，如今能够正常交流、站立行走一个孩子用六年时光诠释了什么是"孝"与"担当"。他让我们看到，爱的力量可以创造奇迹！李志：从逆境中崛起的自强之星湖南科技学院·数据科学与大数据技术专业家庭重大变故带来三重压力——经济负担、内心焦虑、未来迷茫挺直脊梁主动调整心态，优化时间管理，化压力为动力勤学深耕课前课后、周末清晨充分利用，获国家励志奖学金及校级奖学金淬炼担当身兼班长、学工助理、心理部副部长三重职务荣耀加身2026年获评"大学生自强之星"，累计十余项院校级荣誉真正的强者，不是不曾跌倒，而是跌倒后依然选择站起来，向着阳光奋力奔跑！榜样的力量，共同的密码榜样人物面临的逆境核心品质汤林禹脊髓性肌萎缩症，轮椅生活坚韧自律吕志利家庭极度困难，携亲求学责任担当小雪脑瘫，福利院成长乐观感恩赵振晖父亲植物人，年幼扛家孝心坚持李志家庭重大变故，多重压力自强不息回顾五位榜样的故事，我们发现他们身上闪耀着共同的品质光芒他们和你一样，都是普通人。区别只在于——面对风浪时，他们选择了迎难而上而非随波逐流。每个人都可以成为自己的英雄！从榜样到行动，我的破浪之路改变从现在开始识风浪·直面挑战你最大的"风浪"是什么？是某一门功课的薄弱？是不够自律的习惯？还是面对困难容易放弃的心态？勇敢直面它，写下来选灯塔·对标榜样哪位榜样最打动你？是轮椅上的汤林禹、携亲求学的吕志利，还是六年唤醒父亲的小振晖？选择一位作为你的精神灯塔迈第一步·即刻行动你准备迈出的第一步是什么？不需要惊天动地，可以是每天早起十分钟、上课多举一次手、作业不再拖延——行动是最好的答案乘风破浪不是口号，而是每一个选择坚持的瞬间。从今天起，你就是自己故事的主角！03规范护航好习惯是乘风破浪最坚实的船桨课堂纪律与行为规范，为成长保驾护航！课堂纪律，高效学习的第一步新学期，从课堂做起。记住"四到"法则眼到不仅看黑板板书，更关注老师表情、动作和演示，视觉与听觉同步口到朗读放声读，记忆默念记，有疑问勇敢举手提问，不让问题过夜心到老师讲课是引导，真正理解靠思考。时刻保持专注，跟着思路走手到做好课堂笔记，记录重点、难点和易错点，字迹工整、条理清晰专注的45分钟，胜过课后两小时的弥补。课堂是学习的主战场，守好这个阵地，你就赢了一半！2026年教育新规，与你有关2026年9月起，5项教育新规全面落地——了解变化，做学习的主人作息保障小学8:20/初中8:00前不到校每天多睡一小时，精力更充沛作业减负低年级无书面作业，中高年级≤60分钟更多时间阅读、探索兴趣均衡编班取消重点班，电脑随机分班公平竞争，每个班级一样优秀体育加强每天≥1节体育课，课间延至15分钟运动时间变多，身体更健康AI教育人工智能纳入必修课程接触前沿科技，培养数字素养新规不只是减负，更是让你学得更好、长得更壮、走得更远——善用政策，乘风破浪！好习惯成就好未来习惯决定性格，性格决定命运。新学期，从培养好习惯开始学习习惯课前预习带着问题进课堂课后复习当天内容当天消化独立作业不抄袭、不拖延错题本定期回顾，举一反三生活习惯整理环境书包课桌整洁有序按时作息充足睡眠，不熬夜坚持阅读每天至少30分钟课外阅读独立自理自己的事情自己做21天可以养成一个习惯。坚持一个学期，你会发现自己焕然一新！班级公约，我们一起守护一个好的班级，需要每一位成员的共同努力尊重他人认真倾听他人发言，不打断、不嘲笑，用掌声鼓励每一位同学诚实守信作业自己完成，考试不作弊，承诺的事情一定做到团结协作小组活动积极参与，互相帮助，不让任何一位同学掉队爱护环境保持教室整洁，随手关灯关窗，节约每一张纸、每一滴水文明有礼见到老师主动问好，与同学和睦相处，用文明用语这些约定不是束缚，而是我们共同成长的守护。从今天起，让我们一起遵守，一起进步！04安全筑基安全是一切梦想的底线掌握防护知识，做自己的安全第一责任人！校园日常安全，时刻牢记安全无小事，校园生活中处处需要留心上下楼梯排队按次序通行，靠右行走不拥挤、不推搡、不滑扶手拥挤时易发生踩踏事故，务必保持秩序课间活动文明游戏，不追逐打闹不攀爬窗台和栏杆，不在走廊奔跑注意周围环境，避免误伤他人卫生习惯饭前便后洗手，不共用茶杯餐具不吃"三无"零食教室保持通风，个人物品摆放整齐安全不是口号，而是每一天的自觉行动。守护好自己的安全，就是守护家庭的幸福！防溺水与交通安全教育每年暑假前后是溺水事故高发期，交通安全同样不容忽视防溺水"六不准"01不私自下水游泳02不擅自与他人结伴游泳03不在无家长或教师带领的情况下游泳04不到无安全设施、无救援人员的水域游泳05不到不熟悉的水域游泳06不擅自下水施救生命只有一次，安全永远第一！发现他人溺水切勿盲目下水，应立即大声呼救！网络安全与防欺凌教育网络安全保护个人信息不随意添加陌生人，不透露真实姓名、住址、学校信息防范网络诈骗不点击不明链接，不下载来路不明软件，防范诈骗健康上网习惯控制上网时间，不沉迷游戏和短视频，做网络的主人防校园欺凌勇敢说出来遇到欺凌不沉默，第一时间告诉老师或家长拒绝旁观参与不参与、不围观、不传播欺凌，做正义的守护者友善化解矛盾友善相处、尊重差异，用沟通化解矛盾网络世界有边界，校园生活有温度。让我们一起营造安全、温暖的成长环境！心理健康，学会自我调适2026年起，心理健康教育正式纳入中小学必修课。学会与自己相处，是成长的重要一课认识情绪喜怒哀乐都是正常的，接纳自己的每一种情绪，不压抑、不逃避表达感受遇到烦恼时，向父母、老师或朋友倾诉，把心里话说出来就是疗愈积极调适运动、听音乐、画画、写日记都是好方式，找到属于你的情绪出口寻求帮助长时间焦虑低落时，学校专职心理老师随时倾听，不要害怕求助心理健康和身体健康同样重要。照顾好内心，才能更好地乘风破浪！05逐梦新程心中有梦，脚下有路，乘风破浪正当时制定目标、许下承诺，开启属于你的精彩新学期！2026年开学第一课精神传递"以马为炬，逐梦新程"—2026年丙午马年央视《开学第一课》核心主题红色传承铭记先辈奋斗牺牲，将爱国情怀融入血脉，做有骨气、有底气的中国少年科技创新拥抱人工智能时代，培养科学素养与创新能力，用知识改变世界青春担当以"骐骥少年"的朝气、"策马扬鞭"的姿态，锤炼本领，书写成长从"乘风破浪"到"以马为炬"，不同的主题词，同样的信念：少年强则国强，每一个你都是未来的希望！我的新学期，我的新目标目标维度我的目标完成时间如何检验学习例如：数学成绩提升10分期中考试试卷分数习惯例如：每天阅读30分钟整学期阅读打卡记录成长例如：学会一项新技能期末前作品展示🎯

目标是前行的灯塔—新学期，请为自己设定三个清晰的目标目标要

具体、可衡量，而非"我要好好学习"这样的空话。写下来，贴在书桌前，让它每天提醒你前行的方向！学习方法升级，效率翻倍在"双减"政策下，自主学习能力变得尤为重要。掌握以下方法，让学习效率翻倍！预习先行每天花

10分钟

预习新课，标记疑点，带着问题听课费曼学习法把知识讲给同学或自己听，讲得清楚才是真懂了番茄工作法专注学习

25分钟，休息5分钟，保持高效，拒绝拖延错题复盘建立错题本，每周回顾，分析错因，同类错误不再犯方法比努力更重要。找到适合自己的节奏，让新学期事半功倍！行动承诺，从现在开始所有的梦想，都需要行动的支撑。请举起右手，和我一起许下新学期的承诺新学期承诺书每天按时到校，不迟到、不早退上课认真听讲，积极举手发言独立完成作业，不抄袭、不拖延尊重老师和同学，友善相处遇到困难不放弃，主动寻求帮助坚持阅读，坚持运动，保持积极心态承诺人：（你的名字）

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