15.第十五章 做好生涯规划 描绘成长之路

做好生涯规划描绘成长之路第十五章哈佛大学25年跟踪研究：目标对人生的影响对象：一群智力、学历、环境等条件差不多的年轻人。调查结果发现：3%的人有清晰且长期的目标；10%的人有清晰但比较短期的目标；60%的人目标模糊；27%的人没有目标。25年的研究结果表明：3%有清晰且长期目标者：25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。25年来他们都朝着同一方向不懈地努力，25年后，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。10%有清晰短期目标者：大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师等等。60%的模糊目标者：几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。27%的没有目标者：是25年来都没有目标的人群，他们几乎都生活在社会的最底层。他们常常失业，靠社会救济，并且常常在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。

哈佛大学25年跟踪研究：目标对人生的影响有规划的人生叫蓝图，没有规划的人生叫拼图。哈佛大学25年跟踪研究：目标对人生的影响大一新生小云满怀期待地拉着室友参加“优秀毕业生交流会”，希望能提前“取经”。室友却意兴阑珊：“讲的都是考研就业，我们才大一，听那么远的事干嘛？”只有小慧陪她前往。会上，学长学姐们回首四年，从保研攻略到职场闯荡，从出国申请到自主创业，每一段分享都干货满满、熠熠生辉。小云和小慧听得热血沸腾，既羡慕又憧憬。然而散场后，兴奋渐渐散去，小云心里却冒出一连串问号：“我的大学四年该怎么填满？考研、就业还是留学？未来我会成为谁？我的人生该如何规划呢？案例讨论：大学生职业生涯的概念一目录CONTENTS二大学生职业生涯规划的发展阶段三大学生职业生涯规划的基本原则四大学生职业生涯规划的基本步骤大学生职业生涯的概念PART01做好生涯规划描绘成长之路一、大学生职业生涯的概念职业生涯规划，简称生涯规划，是指人们对自己的兴趣、爱好、能力、性格特点等方面进行全面分析和权衡，结合主客观条件，根据自己的职业倾向，确定最佳的职业奋斗目标，并围绕这一目标的实现做出行之有效的安排。大学生职业生涯规划是指大学生通过对自身条件和外在环境的分析，结合自己的职业理想，找到一条适合自己发展的职业生涯之路，并根据这个目标规划大学的学习、生活、工作等。做好生涯规划描绘成长之路职业生涯一、大学生职业生涯的概念做好生涯规划描绘成长之路大学生职业生涯规划的特殊性：1大学生的职业规划内容主要是全面提高自身的综合素质；23大学生职业规划目标的阶段性比较强；大学生的主要任务是学习本领。大学生职业生涯规划的发展阶段PART02做好生涯规划描绘成长之路二、大学生职业生涯规划的发展阶段做好生涯规划描绘成长之路（一）调整适应期一方面了解专业的基本情况、发展前景、未来的就业方向以及对学生的能力要求等内容，认真钻研专业知识，拓宽自己的知识面，掌握一定的专业知识和技术，为探索未来的职业生涯目标打好基础；另一方面深入了解自己的性格、兴趣、爱好等情况，提高自己的自理能力和适应能力，例如通过参加活动，训练独立解决问题的能力，建立良好的人际关系，锻炼沟通能力和表达能力等。主要任务主要任务大学一年级主要任务：大学二、三年级二、大学生职业生涯规划的发展阶段做好生涯规划描绘成长之路（二）探索准备期大学生首先要广泛地搜集信息，为将来的选择进行探索和准备。结合职业生涯规划中制定的长期、中期和短期目标，深入思考自己如何实现这些目标：

目标的实现需要具备哪些条件？

自己目前的知识结构和综合能力还需要哪些提高？

自己的优势和劣势分别是什么？二、大学生职业生涯规划的发展阶段做好生涯规划描绘成长之路（三）决策冲刺期对前面的生活和学习进行全面的总结，检验已经确定的目标是否合适，已经付出的行动是否有效，为将来决策打好基础。思考以后努力的方向，为实现目标做最后的冲刺。做好心理调适。主要任务：大学四年级PART03做好生涯规划描绘成长之路大学生职业生涯规划的基本原则三、大学生职业生涯规划的基本原则做好生涯规划描绘成长之路个人理想与社会需求相结合原则挑战性和激励性相结合原则阶段性和长期性相结合原则具体可行性原则动态灵活性原则PART04做好生涯规划描绘成长之路大学生职业生涯规划的基本步骤四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路分析自己的性格和气质特征、兴趣爱好以及人生理想等；评估逻辑思维能力、学习能力、身体条件、心理素质等方面的情况；明确自己喜欢什么、适合做什么以及能够做什么；认识到自己的优势和劣势······（一）自我评估与定位全方位的了解自己：四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路1.如果在没有条件限制的情况下，我们可以毫无顾忌的选择自己喜欢的职业，我最可能会选择哪些职业呢？请写出5个以上的答案，并根据自己的喜欢程度进行排序。活动一：适合自己的才是最好的四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路在成功的完成这些事情的过程中，你主要运用了哪些重要的能力或技能？1结合你对自己的了解，总结出自己的优势有哪些？2你的这些优势在哪些职业领域里是比较重要的，请列举出5个以上的职业。32.请回顾过去的生活，列出5件做过的最有成就感的事情，并分析以下问题：活动一：适合自己的才是最好的四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路活动一：适合自己的才是最好的3.探索“本专业的大学生将来能做什么职业？”，请尽可能多的写出你能想到的答案。四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路活动一：适合自己的才是最好的4.分析“喜欢的”、“擅长的”、“能做的”三个方面的职业重合点，探索适合自己的职业。擅长的能做的喜欢的四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路活动一：适合自己的才是最好的讨论分享四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路当前环境的特点、发展变化趋势、自己与环境的关系、环境对自己提出的要求、环境中对自己有利的条件和不利的因素等。（二）外部环境分析了解分析：四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路活动二：SWOT分析法S（Strength）是优势W（Weaknesses）是劣势O（Opportunity）是机遇T（Threat）是威胁

SWOT分析法是由美国著名的竞争战略专家迈克尔•波特提出的，用于对个体或企业可能存在的条件进行全面分析和决策，在职业生涯规划决策上被广泛运用。所谓SWOT分析，是指将与研究对象密切相关的内部优势和劣势，以及外部机遇和威胁一一调查列举出来，然后对各种因素进行分析，从而得出相应的结论或决策。S和W是内部因素O和T是外部因素四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路活动二：SWOT分析法SWOT分析表内部因素外部因素分析优势（S）机遇（O）劣势（W）威胁（T）四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路（三）确立职业目标认识到确立职业目标的重要性；在确定职业目标时，既要考虑到个人的发展，也要兼顾到为社会能做的贡献，从而实现自己价值的最大化。四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路活动三：生涯幻游1.生涯幻游练习：引导大学生想象自己10年后的生活，感受那是种什么样的生活。2.讨论：

在刚才的想象中，你看到或者听到了什么？

有什么感受和想法？

你最喜欢10年后生活的哪些部分？为什么？10年后你从事的是什么样的职业？

我们需要做哪些努力才能实现那样的生活？在实现的过程中可能会遇到哪些困难？

有什么方法和资源可以帮助我们克服这些困难？3.分享。四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路需要做哪些事情，具体怎么做，什么时间做，要达到什么效果，评价标准是什么等因素，要尽可能详尽地制定实施策略，并有条不紊地按照策略付诸行动。（四）实施策略制定实施策略时，思考：四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路活动四：规划大学生活1.填写《***的时间流水账》。请选取你生活中经典的一天和一周，看看都安排了哪些事项，分别花费了多长时间，每项活动占比情况，算算在这有限的时间里，你都做了哪些事情，根据自己的实际情况在表中添加具体事项。2.思考并讨论：目前你的时间使用情况还满意吗？你的时间主要花费在哪些方面了？这是你期望的生活重心吗？***的时间流水账

事项每天花费时间（小时）每周花费时间（小时）每周花费时间所占比例（%）备注固定项目睡觉

吃饭

个人卫生

上课

上自习

玩手机

……

不固定项目聚会

社团活动

兼职

运动

阅读书籍

玩游戏

……

总计

24168100

四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路活动四：规划大学生活3.每个人手里准备一张纸条，这张纸条代表“我一生的时间”，每个人的生命假设为从0-100岁。你估计能活到多少岁？你现在多少岁？你估计自己多少岁退休？四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划描绘成长之路活动四：规划大学生活现在手里剩下的纸条是你可以工作的时间，想想你每天的24小时是如何分配的？根据你刚才填写的《***的时间流水账》的情况，看看你吃饭、睡觉、休息、娱乐等活动占据了一天的多少时间？你手里还有多少时间？再次拿出刚才填写的《***的时间流水账》，在表格备注栏写下怎么调整你的时间安排，重新对你的大学生活进行规划。四、大学生职业生涯规划的基本步骤做好生涯规划