常见疾病预防策略

常见疾病预防策略预防先行，守护健康2026年最新健康指南疾病预防内容导览01健康认知预防为主，做自己健康的第一责任人02慢病防线高血压与糖尿病的科学预防策略03传染病防护呼吸道与肠道传染病的多病共防04筛查早诊癌症筛查与早诊早治05素养行动把健康知识转化为日常习惯01健康认知预防是最经济有效的健康手段从被动治病转向主动预防健康素养是预防的根基健康素养不只是“不生病”，而是会主动健康管理：懂预防、会自查、能科学就医预防的价值2项最经济有效的健康手段预防是投入产出比最高的健康策略慢性病可防可控关键在于早预防、早发现、早干预、早治疗素养不足的后果3项小病拖成大病错过早期干预窗口盲目相信“偏方神医”被虚假养生信息忽悠看病就诊走弯路用药不安全第3个2026年6月是第3个全民健康素养宣传月，主题为“全民提素养，人人享健康”02慢病防线生活方式是第一处方高血压与糖尿病的科学预防高血压新标准130/802026年AHA/ACC指南将高血压干预阈值从140/90mmHg下调至130/80mmHg，超过即应启动干预。我国原发性高血压患者约2.45亿人，基层规范化管理建档覆盖率仍不足七成。所有18岁以上成人每年门诊首诊均应测量血压，高危人群应增加监测频率。血压分级标准（mmHg）血压分级收缩压/舒张压（mmHg）正常血压<120/80血压升高120-129/<801期高血压130-139/80-892期高血压≥140/90DASH饮食降压效果显著DASH饮食可使收缩压降低约11mmHg坚持低盐+DASH饮食+规律运动，双管齐下守护血压健康低盐饮食每日食盐不超过

5克警惕酱油、咸菜、加工食品中的“隐形盐”DASH饮食多吃蔬果、全谷物、低脂奶、鱼禽坚果减少红肉和甜食规律运动每周至少

150分钟

中等强度有氧运动每次30分钟以上控制体重减重1公斤可降血压约

1mmHg目标BMI<24，男性腰围<90cm、女性<85cm限酒戒烟吸烟直接损伤血管，必须戒除规律作息，保持

7-8小时

优质睡眠糖尿病防治转向综合保护2026年核心转变：从单纯降糖转向心血管-肾脏-代谢综合保护1.4亿人5%-7%降低心梗、中风、肾病风险才是核心终点高危人群每年至少检测血糖1-2次有糖尿病家族史直系亲属患病史显著提升风险超重或肥胖体重超标加重胰岛素抵抗年龄≥40岁随年龄增长代谢机能自然下降长期久坐缺乏运动削弱血糖调节能力患有高血压血压异常常与糖代谢紊乱伴发高血脂、脂肪肝等代谢性疾病多重代谢异常叠加推高罹患风险基层免费慢病服务升级35周岁及以上确诊高血压或2型糖尿病的常住居民，签约建档后可长期免费享受慢病管理服务类型具体内容常态化随访每年4次面对面随访，含血压血糖测量、用药核对免费体检每年1次，含血常规、血脂四项、肝肾功能、心电图、B超新增专项糖化血红蛋白、胸部DR、肺功能、眼底筛查早发现、早干预、早管控2026年3月1日标准施行03传染病防护多病共防，科学应对呼吸道与肠道传染病的防护要点呼吸道疾病多型别叠加多型别叠加流行态势1262例流感报告病例数较去年同期545例明显上升三型病毒同时检出甲型H3N2、乙型BV、甲型H1N1三种病毒同时检出流行规律流感存在冬春主高峰、夏季小高峰的流行规律南北方差异南方省份乙型流感持续抬头秋冬季重点防护需重点防护流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒2025年4月与2026年4月流感报告病例数对比疫苗接种是最经济防线2025-2026年流感疫苗与流行毒株匹配率接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的措施接种建议普遍接种6月龄以上无禁忌人群均应接种流感疫苗，重点保护"一老一小"和慢性病患者重点人群老年人和高风险人群还应主动接种肺炎球菌、带状疱疹疫苗肠道传染病防护要点勤洗手20秒洗手时长饭前便后用肥皂和流动水洗手注意饮食不喝生水贝类海鲜彻底煮熟生熟分开，剩菜热透科学消毒呕吐物用含氯消毒剂处理操作时佩戴口罩症状消失后再隔离

72小时接种疫苗6月龄年龄起点—5岁年龄上限儿童及时接种

EV71

疫苗，预防重症手足口病04筛查早诊早发现是最好防线癌症筛查与早诊早治两癌四高免费筛查启动通过早发现、早诊断、早治疗从源头降低风险筛查类别覆盖项目两癌筛查肝癌、肺癌四高检测高血压、高血糖、高血脂、高尿酸40周岁以上服务对象覆盖苏木（乡镇、街道）1.8万余名2026年计划完成准格尔旗重点人群免费筛查，项目持续至2029年癌症早诊早治关口前移癌症早期发现，治愈率和生活质量都能大幅提升基层能力建设2026年国家慢病健康管理癌症筛查与早诊培训项目开班，覆盖五大核心领域医学影像内镜病理超声健康管理公众行动建议40岁以上人群积极参与肝癌、肺癌等免费筛查关注家族病史和高危因素，身体异常信号及时就医女性关注宫颈癌、乳腺癌筛查，男性关注肺癌、肝癌筛查05素养行动人人学健康、懂健康、践行健康把健康知识转化为日常习惯健康素养66条行动标尺《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》即“健康素养66条”，是全民健康行动标尺以“66条”为全民健康基准，从日常习惯到长期坚持，人人学健康、懂健康、践行健康“人人学健康、懂健康、践行健康”三减三健2项减盐、减油、减糖健康口腔、健康体重、健康骨骼每日食盐不超过5克坚持吃动平衡健康四大基石2项合理膳食、适量运动戒烟限酒、心理平衡每周至少150分钟中等强度运动《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》把健康知识变成习惯每个人都是自己健康的

第一责任人主动学习关注权威健康科普，参加社区健康讲座，摒弃偏方迷信。定期体检成年人每年至少一次全面体检，包含血压、血糖、血脂