2026年秋季开学幼儿园大班：跳绳挑战赛课件

秋季运动会2026年秋季开学幼儿园大班跳绳挑战赛快乐·技能·挑战·成长日期2026年课程导览01快乐起跳游戏情境唤醒跳绳兴趣02技能进阶分步教学掌握跳绳要领03挑战竞技挑战赛规则与实战体验04成长展望坚持锻炼收获成长自信CHAPTER快乐起跳绳子甩起来，快乐跳起来一起走进跳绳的奇妙世界！01绳子甩起来好开心跳绳是全身运动，手脚和大脑要一起配合，越跳越协调跳绳带来的小惊喜每天跳绳的4岁小朋友，腿骨更结实8%骨密度能高出骨头结实爱运动的小朋友，动身体也在动脑23%语言小测试得分能高出动脑我的跳绳好朋友选绳子1项轻质塑料绳小手好抓，又不会打疼调长度2项单脚踩绳两端拉到肚脐位置刚刚好查安全2项防滑手柄检查手柄防滑绳子无破损没有破损，更安全热身小达人热身三步走热身

5分钟，身体暖暖的，就可以正式开跳啦1第一步原地轻轻跳一跳，唤醒小腿肌肉唤醒肌肉2第二步转转手腕、动动脚踝，灵活关节灵活关节3第三步拉拉腿、弯弯腰，放松全身放松全身快乐安全守则安全第一，快乐跳绳保持距离与旁边小朋友保持

手臂距离，不乱挥绳子穿对装备穿防滑运动鞋饭后1小时内先不跳轻轻落地落地时

膝盖弯一弯，轻轻着地保护关节累了就停不追不赶，安全第一才能快乐运动我的身体在说话跳一跳，你的身体在说什么？停下来休息一会儿，心跳和呼吸会慢慢平静下来。运动让身体悄悄变强壮，这就是跳绳的小魔法。心跳扑通扑通变快了呼吸变得急促，小脸蛋红扑扑出汗身上微微出汗，这是身体在说“我运动啦”CHAPTER技能进阶一步一步学，越跳越厉害掌握要领，跳绳其实很简单！02正确姿势记心中姿势对了，跳绳就不容易绊脚4项双脚并拢膝盖微微弯曲，身体稍向前倾双手握绳柄后端手心向下上臂贴紧身体靠手腕发力摇绳前脚掌着地跳起落地轻轻柔柔先来无绳跳一跳先不拿绳子，像小兔子一样轻轻跳起来第一步

脚尖弹跳01双手叉腰，双脚并拢用前脚掌轻轻向上跳第二步

儿歌节拍02跟着《两只老虎》的节奏跳每天完成30次脚尖跳，找到稳定的起跳感第三步

手脚配合03空手画圈同步跳练习手和脚的配合分解动作慢慢学练习步骤动作要点小目标第一步

甩半圈单手甩绳至脚前，轻轻跳过左右手各成功

1次第二步

单个跳完整跳1次后停住，巩固动作连续成功

3次第三步

连跳动作连贯跳起来从

3次

慢慢加到

10次先学摇绳，再学起跳，手脚配合

不着急连贯起来真厉害连连续跳动作熟练后，尝试不中断地连续跳累累了就休息保持动作不变形比跳得多更重要节节奏稳稳的眼睛看前方，绳子碰到地面再起跳长本领在长大连续跳次数越来越多，说明你在进步小老师带带我同伴互助，学得更快更快乐小老师角色会跳绳的小朋友当小老师会跳绳小老师结对练习一个跳，一个数，互相提醒动作要领一个跳一个数模仿学习跟着小伙伴学，同样的动作更容易学会观察模仿互助成长帮助别人快乐，学会跳绳也快乐快乐跳绳光荣榜上有我名不跟别人比，只和昨天的自己比坚持练习的每一步都在积累——记星·浇水·表扬，终会榜上有名光荣榜记星每学会一个新动作，就在光荣榜上记一颗星光荣榜记星小树浇水每天坚持练习，就给自己的小树浇一次水小树坚持练习老师表扬得到老师的表扬，心里满满都是成就感老师表扬成就感榜上有名坚持练习的孩子，终会榜上有名坚持练习榜上有名CHAPTER挑战竞技小小勇士，勇敢挑战比赛开始，看谁跳得最多！03挑战赛开幕啦我们的跳绳挑战赛要开始啦，人人都是小勇士勇敢挑战自己，就是最大的胜利比赛目标2项掌握基本跳绳技巧至少

80%

的小朋友掌握一分钟跳出20次以上就算本领达标比赛精神2项不只是比多少更是比

勇敢

和

坚持勇敢挑战自己就是最大的胜利比赛规则听清楚比赛时间1分钟，哨声响开始跳，哨声停就结束牢记四条规则，公平比赛快乐跳绳分组站位4个小朋友一组，站在自己的格子里自己的格子断绳处理绳子断了不用慌，捡起来可以继续跳继续跳计数方式以1分钟结束时的总次数作为成绩总次数公平比赛诚实数一数，认真跳一跳，公平比赛公平比赛个人赛大比拼第1步1排队等候在指定区域排好队，听老师叫到自己的名字第2步2上场准备站到比赛格中间，握好绳子准备好第3步3开始起跳裁判说“3、2、1，开始”，放心大胆跳第4步4稳定节奏眼睛向前看，节奏稳稳的第5步5记录成绩由小老师或裁判记录你的次数团体接力真热闹递绳柄、接绳后才能跑，安全接力不碰撞接力流程最快完成的队伍获胜，团结就是力量第1环组队组队每

5

个小朋友组成一队第2环出发出发第一名队员持绳跑到

10米

标记处第3环跳绳跳绳完成

5次

并脚跳第4环传接传接把绳柄递给下一名队友，接好才能出发多彩项目任你挑挑战赛设置不同项目，总有一款适合你项目名称玩法说明适合谁单人跳自己摇绳连续跳跳绳小能手双人跳两人共用一绳配合跳会合作的伙伴交叉跳手臂交叉摇绳跳想挑战的高手高难度跳花式动作自由发挥勇敢的创新者高难度跳适合勇敢的创新者比赛流程看过来第一步主持人宣布活动开始欢迎小运动员入场第二步介绍裁判员讲解比赛规则第三步分组进行一分钟跳绳比赛裁判记录成绩第四步汇总个人和团体成绩从高到低排名第五步颁发奖状共同庆祝第六步鼓励大家坚持锻炼快乐运动颁奖时刻最开心表现优秀的小朋友会获得奖状和小奖品，没拿到名次也没关系，坚持参与本身就是最棒的奖项名额鼓励的话一等奖3名跳绳小冠军，本领高二等奖6名继续努力，更上一层三等奖9名勇敢挑战，值得表扬参与奖全体坚持就是胜利CHAPTER成长展望每天跳一跳，身体棒棒棒坚持锻炼，做最棒的自己！04跳绳带给我的变化跳绳带给我的，不只是本领，还有快乐和勇敢协调性从不会跳到连续跳，我的协调性变好了体力每天跑跑跳跳，体力越来越足自信敢于在大家面前比赛，自信慢慢长出来坚持遇到断绳不放弃，学会了坚持每天锻炼身体好每天活动

3小时

，其中

1小时

要达到中高强度跳绳就是很好的中高强度运动，每天跳一跳正合适运动时家长做玩伴，而不是严肃的教练坚持科学锻炼，身体才会越来越棒在家也要动起来在家也可以跳绳，请爸爸妈妈当观众“幼儿园和家里一起坚持，进步会更快。”安全提示睡前或者饭后休息一会儿，再开始活动。亲子玩法和家人玩亲子跳绳，一个人甩绳两个人跳。游戏化建议把跳绳变成游戏，全家一起动起来。坚持到底最光荣坚持到底的孩子最光荣不气馁跳断了捡起绳子，再来一次小进步今天比昨天多跳一个，就是进步超越自己挑战不是和别人比，而是战胜昨天的自己更强大每一次重新开始，都让你变得更强大我的跳绳小目标小目标一个一个实现，大本领就在路上想一想，接下来你最想练好哪个动作？1第1步定一个小目标比如连续跳

10次学会双人跳2第2步画下来贴起来把目标画下来贴在房间里提醒自己3第3步每天练一练完成一天就给自己画一颗星快乐运动伴成长绳子甩起来，梦想跳起来，我们都是运动小勇士运动带来的