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我早上贪睡，来不及我早上贪睡，来不及早餐不可少早餐示例早餐示例餐的主食可以选择米、面，注意粗1份杂粮米饭、1份白菜、1份一推荐的午餐种美白食的时间和正餐时间应至少间隔1小时，经常食用”的零食大多属于低脂、低盐、低糖类食物，如新鲜蔬菜、水果、鲜奶知识链接饮食习惯对三餐的影响至关重要。挑食、偏食和暴饮暴食等零食零食零食可用于餐前充饥、运动补给和餐后加餐。但食用零食合理安排运动前后的饮食不可空腹运动，如果运动距离正餐时间知识链接-加速消化吸收。饮食后适当运动可以促进胃肠道蠕动，使食物在消化系统中加快流动，预防和改善便秘。有助于建立良好的膳食习惯。健康饮食、经常锻炼的人通常食欲良好，三餐和零
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