高中体育《田径“跨栏跑”》教案

高中体育《田径“跨栏跑”》教案一、授课年级：高中一年级二、授课课时：1课时（45分钟）三、授课类型：新授课四、教学目标1.认知与技能目标：学生能够说出跨栏跑的基本技术环节，初步掌握攻栏、过栏和栏间跑的动作要领；多数学生能够在较低高度栏架下完成跨栏步技术，部分学生能够尝试连续跨越3-5个栏架。2.过程与方法目标：通过讲解示范、分解练习、分组合作、纠错指导等方法，引导学生积极参与，主动探究跨栏跑技术，提高身体协调性、节奏感和快速奔跑能力。3.情感态度与价值观目标：培养学生勇敢、果断、顽强拼搏的意志品质，激发对田径运动的兴趣，体验挑战自我、克服困难后的成功喜悦，增强团队协作意识。五、教学重难点1.教学重点：跨栏步技术（攻栏腿的蹬摆配合、过栏时的身体姿态、下栏腿的积极前伸与落地缓冲）。2.教学难点：栏间跑的节奏感（步频、步长的稳定与衔接），以及跨栏步与栏间跑的协调配合。六、教学准备1.场地：标准田径场直道，平整的塑胶跑道或草地。2.器材：跨栏架8-10个（可调节高度），标志桶4-6个，体操垫2-3块，录音机1台，口哨1个。3.学生：运动服、运动鞋，提前了解跨栏跑的简要历史和著名运动员。七、教学过程（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规（2分钟）：*体育委员整队，报告人数。师生问好，检查着装和出勤。*教师宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项（如栏架稳固、落地缓冲、严禁推搡等）。2.热身导入（3分钟）：*慢跑与动态拉伸：带领学生沿跑道慢跑400米，随后进行关节活动和动态拉伸，重点活动髋、膝、踝、肩、腰等部位（如高抬腿、后蹬跑、侧弓步走、手臂绕环、体转运动等）。*游戏“跨越障碍”：组织学生在指定区域内，用体操垫、标志桶设置简单障碍，进行慢跑中的躲闪与跨越游戏，初步激活身体协调性，营造积极课堂氛围。（二）准备部分（约8分钟）1.专项性热身（5分钟）：*栏侧高抬腿：学生在栏架侧向，进行高抬腿练习，感受抬腿高度和节奏，每组15-20次，2组。*栏间交叉步走/跑：放置3-4个栏架（间距适中，高度降低或放倒），学生练习左右交叉步绕过栏架，提高髋部灵活性和变向能力。*攻栏腿与摆动腿模仿：原地或行进间做攻栏腿的蹬伸和摆动腿的折叠前摆练习，强调摆臂配合。2.教师提问：“同学们，看到这些栏架，你们想到了什么？跨栏跑最吸引你的地方是什么？”引导学生思考，激发学习欲望。（三）基本部分（约27分钟）1.跨栏跑技术讲解与示范（5分钟）：*技术概述：教师结合挂图或视频片段（如有条件），简明介绍跨栏跑的项目特点、技术结构（起跑至第一栏、栏间跑、跨栏步、终点跑）。*重点示范：教师完整示范1-2次正确的跨栏动作（可先用低栏或替代物），然后分解示范跨栏步的关键环节：*攻栏：摆动腿屈膝前摆，异侧臂前伸，攻栏腿有力蹬地。*过栏：身体重心积极前移，摆动腿过栏后积极下压，攻栏腿提拉过栏，身体保持适度前倾。*下栏：摆动腿落地缓冲，攻栏腿迅速前摆接栏间跑。*强调过栏时“三点成一线”（肩、髋、踝）的身体姿态和栏间跑“节奏感”的重要性。2.分解与辅助练习（12分钟）：*练习一：摆动腿和攻栏腿的专门练习（3分钟）*原地摆动腿折叠前摆：手扶肋木或同伴，摆动腿屈膝向前上方摆出，脚面绷直，髋关节充分打开，然后放松下落。*原地攻栏腿提拉练习：同侧手扶支撑物，攻栏腿蹬伸后，大腿带动小腿积极向前上方提拉，模仿过栏时的提拉动作。*要求：动作舒展，幅度由小到大，体会肌肉用力顺序。*练习二：跨栏步分解练习（4分钟）*栏侧过栏模仿：将栏架高度降至最低或使用替代物（如橡皮筋），学生站在栏侧，练习摆动腿过栏和攻栏腿提拉过栏的协调配合，教师巡回指导，纠正身体姿态。*走步过栏：学生慢走至栏前，做完整的跨栏步动作，强调下栏时的落地缓冲和身体平衡。*练习三：低栏跨栏步练习（5分钟）*设置3-4个栏架，栏高调整为适合高中生初学者的高度（男生约76-84cm，女生约76cm或更低），栏间距5-6米。*学生分组进行慢跑跨越单个栏架练习，体会助跑节奏和跨栏步衔接。教师强调助跑最后几步的加速意识，以及攻栏的果断性。*对完成较好的学生，可鼓励其尝试连续跨越2-3个栏架。3.完整技术与提高练习（10分钟）*栏间跑节奏练习（3分钟）：*不放栏架，在跑道上用标志桶或粉笔标记栏间距离（男生约9-10米，女生约8-9米），学生练习栏间跑的步频和步长（通常为3-5步），教师用口令或节拍器控制节奏。*连续跨栏练习（5分钟）：*调整栏间距至标准或接近标准（根据学生实际情况，男生可从8.5-9米，女生从7.5-8米开始），栏高不变或略作调整。*学生分组进行3-5个栏架的连续跨越练习。教师强调“跑栏”意识，即跨栏步也是跑的一部分，保持高重心和向前的冲力。*重点观察学生栏间跑的节奏是否稳定，跨栏步是否连贯，并进行针对性的纠错和个别指导（如下栏后第一步是否积极有力，摆动腿是否有“坐”的现象等）。*展示与评价（2分钟）：邀请2-3名技术掌握较好的学生进行示范，师生共同点评，肯定优点，指出不足，激发其他学生的进取心。（四）结束部分（约5分钟）1.整理放松（3分钟）：*带领学生进行慢跑放松，然后进行静态拉伸练习，重点拉伸大腿前侧、后侧、小腿、臀部等肌肉群（如弓步压腿、侧压腿、体前屈、同伴互助拉伸等）。*配合舒缓的音乐，引导学生调整呼吸，放松身心。2.课堂小结（1分钟）：*教师总结本课学习情况，表扬表现积极、进步明显的学生和小组。*回顾跨栏跑的技术要点和练习中易犯的错误，鼓励学生课后进行针对性练习。3.回收器材与宣布下课（1分钟）：*师生共同回收器材，体育委员清点。师生再见。八、教学反思（课后填写）1.本课教学目标的达成情况如何？大部分学生是否掌握了重点技术？2.教学环节的设计是否合理，时间分配是否恰当？3.教学方法和手段的运用是否有效激发了学生的学习兴趣？4.对教学重难点的突破采取的措施是否得力？5.课堂安全措施是否到位，有无安全隐患？6.学生在练习中出现了哪些共性错误，如何改进教学方法？7.如何更好地关注个体差异，实现分层教学？九、预计运动负荷*平均心率：____次/分