2025-2026年福建省人教版初中二年级体育与健康同步练习题

2025-2026年福建省人教版初中二年级体育与健康同步练习题一、单选题（总共10题，每题2分，共20分）1.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，以下哪项不属于篮球运动的基本技术？（）A.运球技术，包括高低运球、体前变向运球等B.传球技术，包括胸前传球、击地传球等C.投篮技术，包括原地投篮、行进间投篮等D.防守技术，包括滑步防守、抢断球等E.裁判手势，如鸣哨、手势示意犯规等参考答案：E解析：本题考查第7单元篮球运动基本技术知识点。教材明确指出篮球基本技术包括运球、传球、投篮、防守四大类，裁判手势属于规则范畴而非技术动作，故E项错误。选项A、B、C、D均符合教材所述技术分类，其中运球技术强调控制球与身体协调，传球技术注重力量与方向准确性，投篮技术涉及手型和身体平衡，防守技术强调移动与干扰。干扰项E通过混淆技术动作与裁判职责设计，迷惑性较强，但教材第7单元技术章节未提及裁判手势作为技术内容，故正确答案为E。2.福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元指出，篮球运球时保持高度的主要目的是什么？（）A.增加球的弹跳高度，便于队友接应B.减少球的滚动距离，提高运球效率C.隐藏运球意图，避免对手识破D.增强手臂力量，使运球更具威胁E.防止球被对手拍打干扰，保持控制参考答案：E解析：本题考查第7单元运球技术细节。教材第7单元技术要点中明确指出，运球高度应与视线平齐（约腰部），过高易被断球，过低则难以控制。选项E正确描述了适度高度的核心作用——既能清晰观察场上情况，又能有效防止对手干扰。选项A错误，运球高度与队友接应无直接关系；B错误，运球效率主要靠节奏变化而非高度；C错误，运球意图通过动作隐蔽性而非高度控制实现；D错误，高度与手臂力量无必然联系。干扰项设计上通过“增加弹跳高度”等常见误区诱导考生，但教材强调高度控制的核心是“保护球不被干扰”，故E为唯一正确选项。3.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，以下哪种传球方式最适合快速转移球权？（）A.胸前传球，适用于近距离、低风险传球B.手指传球，适用于突破时隐蔽传球C.击地传球，适用于长距离、防守严密时D.过顶传球，适用于多人包夹时的长传E.背后传球，适用于突然改变进攻方向参考答案：C解析：本题考查第7单元传球技术分类应用。教材第7单元传球章节中明确分类：胸前传球（近距离）、击地传球（长距离绕过防守）、手指传球（突破）、过顶传球（多人配合）、背后传球（战术变化）。选项C击地传球通过降低球飞行高度，能有效绕过防守，适合快速转移球权，符合教材战术应用描述。选项A胸传适用于近距离，选项B手指传强调隐蔽性而非速度，选项D过顶传需特定配合，选项E背后传强调突然性而非距离。干扰项通过“背后传球”等战术性描述制造迷惑，但教材战术章节未将背后传球列为快速转移首选，故C为正确答案。4.福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元中，篮球投篮技术中“三威胁”姿势的关键作用是什么？（）A.增加投篮力量，提高命中率B.防止对手抢断球权，争取进攻时间C.展示球员自信，影响裁判判罚D.提高运球速度，便于衔接进攻E.增加投篮角度，使球更容易入网参考答案：B解析：本题考查第7单元投篮技术战术应用。教材第7单元战术章节详细解释“三威胁”姿势（持球、屈膝、抬头）的核心作用是迫使防守球员起跳干扰，从而获得进攻时间。选项B准确描述了其战术意义。选项A错误，投篮力量主要靠出手动作而非姿势；C错误，自信展示非技术作用；D错误，运球衔接与投篮姿势无直接关系；E错误，角度调整靠出手点而非姿势。干扰项通过“增加力量”等常见误区设计，但教材明确指出“三威胁”通过迫使防守起跳获得时间，故B为正确答案。5.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，以下哪种篮球防守姿势最适合保护篮板球？（）A.平步防守，适用于全场紧逼盯人B.滑步防守，适用于区域联防转换C.箱式防守，适用于保护篮板时的双臂展开D.交叉步防守，适用于抢断球时快速移动E.侧身防守，适用于防守突破时的横向干扰参考答案：C解析：本题考查第7单元防守技术分类应用。教材第7单元防守章节中明确分类：平步防守（全场盯人）、滑步防守（区域联防）、箱式防守（保护篮板，双臂展开形成保护网）、交叉步防守（抢断）、侧身防守（防守突破）。选项C箱式防守通过双臂展开形成“护筐三角区”，是教材专门针对篮板保护的战术描述。选项A平步防守强调全场覆盖，选项B滑步防守用于联防，选项D交叉步防守用于抢断，选项E侧身防守用于横向干扰。干扰项通过“侧身防守”等常见误区设计，但教材明确区分不同防守姿势的专项用途，故C为正确答案。6.福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元指出，篮球运动中“防守滑步”的正确要领是什么？（）A.双脚平行站立，保持身体重心降低B.双脚前后开立，保持膝盖微屈C.每次移动时，后脚先着地并迅速跟上D.面对进攻方向时，身体侧向站立E.移动时保持手臂张开，准备抢断参考答案：C解析：本题考查第7单元防守技术细节。教材第7单元技术要点中明确指出，防守滑步的正确要领是“后脚先着地，前脚迅速跟上，保持屈膝和身体侧向”，形成连续的防守移动。选项C准确描述了这一核心动作。选项A双脚平行错误，应侧向站位；B前后开立错误，应平行或略宽于肩；D侧向站立描述不完整，未体现连续移动；E手臂张开非滑步核心要领。干扰项通过“前后开立”等常见误区设计，但教材强调滑步的连续性和侧向站位，故C为正确答案。7.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，以下哪种篮球战术配合最适合创造突破机会？（）A.“挡拆配合”，通过掩护和策应创造空位投篮机会B.“策应配合”，通过传球转移球权，寻找进攻机会C.“掩护配合”，通过队友移动吸引防守，制造突破空间D.“抢断配合”，通过预判和快速移动断球反击E.“快攻配合”，通过快速传导球，争取先发制人参考答案：C解析：本题考查第7单元篮球战术配合分类应用。教材第7单元战术章节中明确分类：挡拆配合（掩护后策应）、策应配合（传球转移）、掩护配合（吸引防守后突破）、抢断配合（断球反击）、快攻配合（快速传导）。选项C掩护配合通过队友移动吸引防守，为持球队员制造突破空间，是教材专门针对突破的战术描述。选项A挡拆配合强调投篮机会，选项B策应配合强调转移球，选项D抢断配合强调断球，选项E快攻配合强调速度。干扰项通过“挡拆配合”等常见误区设计，但教材明确区分不同战术的专项用途，故C为正确答案。8.福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元指出，篮球运动中“行进间投篮”的关键技术要点是什么？（）A.投篮时保持身体完全挺直，避免晃动B.投篮时手臂完全伸直，确保球有足够力量C.投篮时眼睛始终盯着地面，避免观察篮筐D.投篮时身体重心应随着移动方向不断变化E.投篮时以脚部动作带动手臂，形成协调发力参考答案：E解析：本题考查第7单元投篮技术细节。教材第7单元技术要点中明确指出，行进间投篮的关键是“以脚部动作带动手臂，形成协调发力”，保持身体平衡和动作连贯。选项E准确描述了这一核心要点。选项A完全挺直错误，应保持屈膝平衡；B手臂完全伸直错误，应适度弯曲控制力量；C眼睛盯着地面错误，应观察篮筐；D重心不断变化错误，应保持相对稳定。干扰项通过“完全挺直”等常见误区设计，但教材强调行进间投篮的协调性，故E为正确答案。9.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，以下哪种篮球防守策略最适合应对对方强力突破？（）A.全场紧逼防守，通过连续压迫迫使失误B.区域联防，通过分工负责限制进攻空间C.混合防守，结合盯人和协防形成立体防守D.单人防守，通过降低重心和积极干扰延缓突破E.主动抢断，通过预判落点进行拦截参考答案：D解析：本题考查第7单元防守战术分类应用。教材第7单元防守章节中明确分类：全场紧逼（压迫失误）、区域联防（限制空间）、混合防守（立体防守）、单人防守（延缓突破）、主动抢断（拦截反击）。选项D单人防守通过降低重心、积极干扰，是教材专门针对强力突破的战术描述。选项A全场紧逼强调连续压迫，选项B区域联防强调空间限制，选项C混合防守强调立体性，选项E主动抢断强调拦截。干扰项通过“全场紧逼”等常见误区设计，但教材明确区分不同防守战术的专项用途，故D为正确答案。10.福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元指出，篮球运动中“篮板球”的争夺主要依靠什么？（）A.身体高度，身高优势能直接决定抢到篮板B.力量对抗，通过肌肉力量抢占有利位置C.起跳时机，准确判断球的落点并提前起跳D.技术动作，如单臂或双手抢球技巧E.防守姿态，通过紧贴对手防止被补篮参考答案：C解析：本题考查第7单元篮板球技术要点。教材第7单元技术要点中明确指出，篮板球争夺的核心是“起跳时机和空中意识”，准确判断球的落点并提前起跳，占据有利位置。选项C准确描述了这一核心要点。选项A身高优势重要但非唯一因素；B力量对抗有一定作用但非主要；D技术动作是基础但关键在时机；E防守姿态与抢篮板无直接关系。干扰项通过“身体高度”等常见误区设计，但教材强调篮板球的核心是“时机判断和提前起跳”，故C为正确答案。二、填空题（总共10题，每题2分，共20分）1.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，篮球运球时“高低运球”的主要区别在于______和______的控制，目的是根据不同情况调整______。参考答案：球的高度；球的落点；观察和防守能力2.教材第7单元指出，篮球传球技术中“胸前传球”的发力主要依靠______和______的协调用力，传球时手臂应保持______状态。参考答案：蹬地；送髋；伸直3.福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元中，篮球投篮技术“三威胁”姿势要求球员持球时手臂自然弯曲，球置于______之间，眼睛始终______。参考答案：腰腹；观察篮筐4.教材第7单元战术章节明确指出，篮球防守中“滑步防守”的关键是保持______，每次移动时______先着地，避免______和______同时移动。参考答案：身体侧向；后脚；前脚；同侧脚5.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，篮球防守策略中“区域联防”要求防守球员根据进攻队员位置，分别负责______、______和______区域的防守。参考答案：上篮；内线；外线6.教材第7单元技术要点中强调，篮球行进间投篮时，持球手应随着______的移动而调整，确保球在______时能顺利出手。参考答案：脚步；身体平衡7.福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元指出，篮球篮板球争夺中，抢到篮板后应迅速______，为下一次进攻创造机会。参考答案：传回后场8.教材第7单元战术章节明确指出，篮球进攻中“挡拆配合”的执行要点是持球队员向防守队员______，吸引防守后______队友空切或投篮。参考答案：移动；传球9.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，篮球防守中“全场紧逼”的主要目的是通过______迫使对方失误或改变进攻节奏。参考答案：连续压迫10.教材第7单元技术要点中强调，篮球投篮技术中“手型”的正确要求是手指自然分开，用______、______和______控制球，确保出手稳定。参考答案：食指；中指；拇指三、判断题（总共10题，每题2分，共20分）1.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，篮球运球时“体前变向运球”主要适用于突破时的快速改变方向。（）参考答案：正确解析：教材第7单元技术章节明确指出，体前变向运球通过改变球的高度和落点，能有效突破防守，适用于进攻时的方向变化。该描述符合教材内容，故正确。2.教材第7单元指出，篮球传球技术中“击地传球”的缺点是传球速度较慢，但能有效绕过防守。（）参考答案：正确解析：教材第7单元传球章节中明确分析，击地传球通过降低球飞行高度，能有效绕过防守，但速度较慢是客观缺点。该描述符合教材内容，故正确。3.福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元中，篮球投篮技术“三威胁”姿势要求球员必须做出投篮动作，否则会被判违例。（）参考答案：错误解析：教材第7单元技术章节明确指出，“三威胁”姿势的核心是迫使防守球员起跳干扰，并不要求必须做出投篮动作。该描述与教材内容不符，故错误。4.教材第7单元战术章节明确指出，篮球防守中“区域联防”要求防守球员始终保持固定位置，不得移动。（）参考答案：错误解析：教材第7单元战术章节中明确分析，区域联防要求防守球员根据进攻队员移动调整位置，并非固定不动。该描述与教材内容不符，故错误。5.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，篮球篮板球争夺中，抢到篮板后应立即尝试补篮，无需考虑传球。（）参考答案：错误解析：教材第7单元技术章节明确指出，抢到篮板后应优先考虑传回后场，为下一次进攻创造机会，并非立即补篮。该描述与教材内容不符，故错误。6.教材第7单元技术要点中强调，篮球行进间投篮时，持球手应始终紧贴身体，避免球被防守干扰。（）参考答案：错误解析：教材第7单元技术章节明确指出，行进间投篮时持球手应随着脚步移动调整，并非紧贴身体。该描述与教材内容不符，故错误。7.福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元指出，篮球防守策略中“全场紧逼”适用于所有比赛情况，包括对方内线优势明显的比赛。（）参考答案：错误解析：教材第7单元战术章节中明确分析，全场紧逼适用于对方后卫控球能力强的比赛，而非所有情况。该描述与教材内容不符，故错误。8.教材第7单元战术章节明确指出，篮球进攻中“挡拆配合”的执行要点是掩护队员必须立即移动，不得停留。（）参考答案：错误解析：教材第7单元战术章节中明确分析，挡拆配合要求掩护队员根据进攻情况选择移动或投篮，并非必须立即移动。该描述与教材内容不符，故错误。9.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，篮球投篮技术中“手型”的正确要求是五指并拢，用整个手掌控制球。（）参考答案：错误解析：教材第7单元技术章节明确指出，投篮手型要求手指自然分开，用食指、中指和拇指控制球，并非五指并拢。该描述与教材内容不符，故错误。10.教材第7单元技术要点中强调，篮球防守中“滑步防守”时，身体重心应始终保持高度，避免降低重心。（）参考答案：错误解析：教材第7单元技术章节明确指出，滑步防守时身体重心应适度降低，保持平衡，并非始终高度。该描述与教材内容不符，故错误。四、简答题（总共4题，每题4分，共16分）1.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，简述篮球运球技术中“高低运球”的区别和应用场景。参考答案：篮球运球技术中“高低运球”的主要区别在于球的高度和落点控制。-高运球：球高度在腰部以上，便于观察场上情况，但容易被防守断球。-低运球：球高度在腰部以下，不易被断球，但难以观察场上情况。应用场景：-高运球适用于快速推进、需要观察队友位置时；-低运球适用于突破、防守严密时。解析：本题考查第7单元运球技术分类应用。答案需涵盖高低运球的区别（高度、落点、观察能力）和应用场景（推进、突破等）。教材第7单元技术章节明确分析高低运球的优缺点及适用情况，答案需全面覆盖这些要点。解析需详细说明高低运球的控制要点及场景差异，确保知识点完整。2.教材第7单元指出，篮球进攻中“挡拆配合”的执行要点是什么？请简述其战术作用。参考答案：挡拆配合的执行要点：-挡拆队员向防守队员移动，吸引防守；-持球队员传球给挡拆队员，形成空位投篮机会；-挡拆队员根据情况选择投篮或继续移动。战术作用：-创造空位投篮机会；-吸引防守后为队友制造突破空间；-提高进攻效率。解析：本题考查第7单元进攻战术要点。答案需涵盖挡拆配合的执行步骤（移动、传球、选择）和战术作用（空位、突破、效率）。教材第7单元战术章节明确分析挡拆配合的执行要点和战术意义，答案需全面覆盖这些要点。解析需详细说明挡拆配合的流程及战术价值，确保知识点完整。3.根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，简述篮球防守中“滑步防守”的正确要领。参考答案：滑步防守的正确要领：-身体侧向防守方向，膝盖微屈；-双脚前后开立，保持平衡；-每次移动时，后脚先着地并迅速跟上，形成连续滑步；-保持手臂张开，准备干扰或抢断。解析：本题考查第7单元防守技术细节。答案需涵盖滑步防守的姿势（侧向、屈膝）、移动方式（后脚先着地）和手臂动作（张开）。教材第7单元技术章节明确分析滑步防守的要点，答案需全面覆盖这些要点。解析需详细说明滑步防守的姿势、移动和手臂动作，确保知识点完整。4.教材第7单元指出，篮球篮板球争夺中，如何提高抢篮板球能力？请简述关键技巧。参考答案：提高抢篮板球能力的关键技巧：-提前判断球的落点，提前起跳；-保持身体平衡，落地后迅速调整位置；-抢到篮板后迅速传回后场，发动快攻；-加强腿部力量训练，提高弹跳能力。解析：本题考查第7单元篮板球技术要点。答案需涵盖抢篮板球的技巧（判断、起跳、落地、传球）和训练方法（力量）。教材第7单元技术章节明确分析篮板球的关键技巧和训练方法，答案需全面覆盖这些要点。解析需详细说明抢篮板球的流程及训练要点，确保知识点完整。五、应用题（总共4题，每题6分，共24分）1.某中学篮球比赛中，甲队进攻时，持球队员在罚球线附近接到传球，此时乙队两名防守队员上前协防。根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，甲队应如何运用战术配合创造进攻机会？请简述具体步骤和配合要点。参考答案：甲队可运用“挡拆配合”创造进攻机会：步骤：2.挡拆队员向乙队防守队员移动，吸引防守；3.持球队员传球给挡拆队员，形成空位投篮机会；4.挡拆队员根据情况选择投篮或继续移动，为队友制造突破空间。配合要点：-挡拆队员移动时机要准确，避免过早或过晚；-传球力量和角度要控制好，确保队友能接球；-挡拆队员和持球队员需保持默契，及时沟通配合。解析：本题考查第7单元进攻战术应用。答案需涵盖挡拆配合的步骤（移动、传球、选择）和配合要点（时机、力量、默契）。教材第7单元战术章节明确分析挡拆配合的应用场景和配合要点，答案需结合比赛场景设计。解析需详细说明挡拆配合的流程及配合要点，确保知识点完整。5.在一次篮球训练中，教练要求学生练习“行进间投篮”，但部分学生投篮时容易失去平衡。根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，如何帮助学生提高行进间投篮的稳定性？请简述具体方法和训练要点。参考答案：提高行进间投篮稳定性的方法和训练要点：方法：6.加强脚步训练，要求学生保持屈膝，随球移动；7.分解练习，先固定脚步练习投篮，再逐步增加移动；8.使用标志物，要求学生以标志物为参照调整脚步。训练要点：-强调身体平衡，避免过度晃动；-保持手臂协调，确保出手稳定；-逐步增加难度，避免急于求成。解析：本题考查第7单元投篮技术训练方法。答案需涵盖行进间投篮的稳定性训练方法（脚步、分解、标志物）和训练要点（平衡、协调、逐步增加难度）。教材第7单元技术章节明确分析行进间投篮的训练要点，答案需结合训练场景设计。解析需详细说明行进间投篮的训练流程及要点，确保知识点完整。9.某中学篮球比赛中，甲队进攻时，持球队员在三分线外接到传球，此时乙队两名防守队员上前协防。根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，甲队应如何运用战术配合创造进攻机会？请简述具体步骤和配合要点。参考答案：甲队可运用“掩护配合”创造进攻机会：步骤：10.挡拆队员向乙队防守队员移动，吸引防守；11.持球队员传球给挡拆队员，形成空位投篮机会；12.挡拆队员根据情况选择投篮或继续移动，为队友制造突破空间。配合要点：-挡拆队员移动时机要准确，避免过早或过晚；-传球力量和角度要控制好，确保队友能接球；-挡拆队员和持球队员需保持默契，及时沟通配合。解析：本题考查第7单元进攻战术应用。答案需涵盖掩护配合的步骤（移动、传球、选择）和配合要点（时机、力量、默契）。教材第7单元战术章节明确分析掩护配合的应用场景和配合要点，答案需结合比赛场景设计。解析需详细说明掩护配合的流程及配合要点，确保知识点完整。13.在一次篮球训练中，教练要求学生练习“篮板球”，但部分学生抢到篮板后容易失误。根据福建省人教版初中二年级体育与健康教材第7单元内容，如何帮助学生提高抢篮板球能力？请简述具体方法和训练要点。参考答案：提高抢篮板球能力的具体方法和训练要点：方法：14.加强脚步训练，提高弹跳能力；15.分解练习，先固定脚步练习抢篮板，再逐步增加移动；16.使用标志物，要求学生以标志物为参照调整位置。训练要点：-提前判断球的落点，提前起跳；-保持身体平衡，落地后迅速调整位置；-抢到篮板后迅速传回后场，发动快攻。解析：本题考查第7单元篮板球技术训练方法。答案需涵盖抢篮板球的训练方法（脚步、分解、标志物）和训练要点（判断、平衡、传球）。教材第7单元技术章节明确分析篮板球的关键技巧和训练方法，答案需结合训练场景设计。解析需详细说明抢篮板球的训练流程及要点，确保知识点完整。【标准答案及解析】一、单选题1.E2.E3.C4.B5.C6.C7.C8.E9.D10.C二、填空题1.球的高度；球的落点；观察和防守能力2.蹬地；送髋；伸直3.腰腹；观察篮筐4.身体侧向；后脚；前脚；同侧脚5.上篮；内线；外线6.脚步；身体平衡7.传回后场8.移动；传球9.连续压迫10.食指；中指；拇指三、判断题1.√22.√23.×24.×25.×26.×27.×28.×29.×30.×四、简答题1.参考答案：篮球运球技术中“高低运球”的主要区别在于球的高度和落点控制。高运球：球高度在腰部以上，便于观察场上情况，但容易被防守断球。低运球：球高度在腰部以下，不易被断球，但难以观察场上情况。应用场景：高运球适用于快速推进、需要观察队友位置时；低运球适用于突破、防守严密时。解析：本题考查第7单元运球技术分类应用。答案需涵盖高低运球的区别（高度、落点、观察能力）和应用场景（推进、突破等）。教材第7单元技术章节明确分析高低运球的优缺点及适用情况，答案需全面覆盖这些要点。解析需详细说明高低运球的控制要点及场景差异，确保知识点完整。2.参考答案：挡拆配合的执行要点：挡拆队员向防守队员移动，吸引防守；持球队员传球给挡拆队员，形成空位投篮机会；挡拆队员根据情况选择投篮或继续移动。战术作用：创造空位投篮机会；吸引防守后为队友制造突破空间；提高进攻效率。解析：本题考查第7单元进攻战术要点。答案需涵盖挡拆配合的执行步骤（移动、传球、选择）和战术作用（空位、突破、效率）。教材第7单元战术章节明确分析挡拆配合的执行要点和战术意义，答案需全面覆盖这些要点。解析需详细说明挡拆配合的流程及战术价值，确保知识点完整。3.参考答案：滑步防守的正确要领：身体侧向防守方向，膝盖微屈；双脚前后开立，保持平衡；每次移动时，后脚先着地并迅速跟上，形成连续滑步；保持手臂张开，准备干扰或抢断。解析：本题考查第7单元防守技术细节。答案需涵盖滑步防守的姿势（侧向、屈膝）、移动方式（后脚先着地）和手臂动作（张开）。教材第7单元技术章节明确分析滑步防守的要点，答案需全面覆盖这些要点。解析需详细说明滑步防守的姿势、移动和手臂动作，确保知识点完整。4.参考答案：提高抢篮板球能力的关键技巧：提前判断球的落点，提前起跳；保持身体平衡，落地后迅速调整位置；抢到篮板后迅速传回后场，发动快攻；加强腿部力量训练，提高弹跳能力。解析：本题考查第7单元篮板球技术要点。答案需涵盖抢篮板球的技巧（判断、起跳、落地、传球）和训练方法（力量）。教材第7单元技术章节明确分析篮板球的关键技巧和训练方法，答案需全面覆盖这