儿童的心理健康与保健课件

儿童的心理健康与保健认识心情·学会表达·保健行动·快乐成长2026年课程导览01认识我的心情认识基本情绪，了解心理健康02说出心里话学会表达感受，勇敢寻求帮助03健康小卫士掌握日常心理保健好方法04快乐伴成长巩固积极心态，拥抱快乐童年01认识我的心情心情就像天气，有晴也有雨认识基本情绪，了解什么是心理健康四种心情小精灵我们每天都会遇到不同的心情，就像身边住着几个小精灵。认识它们，是照顾心情的第一步。开心嘴角上扬，想笑、想跳和小伙伴玩耍、得到表扬时容易出现生气心跳加快，想跺脚、想喊玩具被抢走、愿望没实现时容易出现难过心里沉沉的，想哭、不想说话和朋友分开、被批评时容易出现害怕身体发抖，想躲起来遇到陌生环境、听到巨响时容易出现心情像天气会变化心情像天气一样，会变化、会过去，这都很平常。心情来了，也会离开天空不会永远是晴天，也不会永远下雨，心情也一样。早上可能开心，下午可能难过，这都很平常。心情来了会停留一会儿，然后慢慢离开，就像雨过天晴。不必因为自己生气或难过就觉得自己是个坏孩子。什么是心理健康心理健康说的就是我们心里的状态好不好。心理和身体一样，都需要

照顾

。心情不舒服和身体不舒服一样，都是需要关心的事。能感受到开心、生气、难过等各种心情识别不同的情绪，是和自己内心的第一步连接。遇到不开心的事，能慢慢让心情好起来学会调节情绪，让低落的心情慢慢回暖。愿意和别人说话、交朋友、一起玩乐于社交，在与人相处中收获温暖与连接。遇到困难时，相信自己可以慢慢解决相信自己，给内心一份慢慢成长的力量。02说出心里话把心里的话说出来，心里就轻松了学会表达感受，勇敢寻求帮助把感受说出来情可以这样说生气我有点生气，因为我的玩具被拿走了。难过我有点难过，你能陪陪我吗？开心我很开心，因为今天我交到了新朋友。说这样表达第一步说出心情的名字第二步再说说为什么结果别人就能听懂你的心里话憋着难受，说出来轻松勇敢找人帮帮忙什么时候要求助难过或害怕的感觉持续很久，一直散不去自己试了很多办法，心情还是好不起来遇到让自己不舒服、害怕的事情可以找谁爸爸妈妈或家里的长辈老师信任的好朋友03健康小卫士每天做一点，心情更美好掌握日常心理保健好方法吃好睡好动起来身体舒服了，心情也会跟着好起来。做好三件事，就是给心情打底。用好这三件事，给每一天的身心稳稳地打底。这三件事每天坚持，心情的地基就

稳稳的。睡好觉规律作息·每天按时上床，睡够时间·睡前不看刺激的画面，让心里安静下来吃好饭均衡营养·按时吃饭，不挑食·身体有能量，心情更稳定动起来户外运动·每天到户外跑一跑、跳一跳·运动能让心里的烦恼跟着汗水流走学会让自己放松心情不好时，不用等着它自己走，我们可以主动帮自己放松。深呼吸法平静身心像闻花香一样慢慢吸气像吹蜡烛一样慢慢呼气数数法专注当下从一慢慢数到十数完心就静一些做喜欢的事快乐充电画画、听故事、搭积木做喜欢的事，心情悄悄变好抱一抱温暖陪伴抱抱家人或心爱的玩偶温暖的拥抱让心里踏实积累每天的小快乐快乐不一定是大事，生活中的许多小事都能让心情亮起来。学会发现它们，快乐就会越来越多。可以留心的小快乐今天吃到了一道喜欢的菜同学对自己笑了一下学会了一个新本领看到了漂亮的云朵得到了老师的一句夸奖每天找到一件让自己开心的小事，就是在给心情

充电。04快乐伴成长带着好心情，快乐每一天巩固积极心态，拥抱快乐童年好心情的好习惯想让好心情常常陪伴自己，可以把学到的方法变成每天的习惯。想让好心情常常陪伴自己，可以把学到的方法变成每天的习惯。说出感受每天说一次自己的感受，不把心里话憋着主动求助遇到困难时，主动向信任的人求助照顾身体每天吃好、睡好、动一动放松自己不开心时，用放松小技巧帮自己发现快乐每天发现一件快乐的小事一天做一点，时间久了，心里的阳光就会

越来越多做快乐的小孩“今天我们认识了心情，学会了表达，也掌握了照顾心情的方法。”“心里有阳光，成长有力量。做自己心情的小主人！”记住三句话所有心情都是正常的，来了也会