2024年人教版新八年级生物暑假提升讲义：选择健康的生活方式（原卷版）

第15讲选择健康的生活方式

知识梳理

一、生活方式对健康的影响

1.健康：指一种上、上和方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或

者不虚弱。

2.生活方式病：除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病

也被称为“生活方式病”或“”

3.不健康的生活方式对人体的危害

（1）：烟草中含有尼古丁、镉等有害物质，会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎肺癌

等。研究表明，电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。

（2）：会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。此外，饮酒后还可能

发生违法犯罪行为。

（3）：损害人的神经系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等。它们还具有成瘾性，

一旦沾染，很难戒除。

（4）:导致免疫力低下，甚至可能引发心理疾病（如抑郁症、焦虑性神经症、社交恐惧症等）

4.探究酒精对水蚤心率的影响

（1）提出问题：酒精对水蚤心率有影响吗？

（2）做出假设：___________________________________________________________

（3）设计实验（4）实施实验

实验组别ABCDEFG

不同浓度的酒精消水0.1%0.25%5%10%15%20%

水蚤心率（次/10秒）323539242118死亡

①本实验的变量是：

②本实验的对照组是：本实验的实验组是：

③除了实验变量外，其他条件必须相同（如水蚤的个数，个体大小等）的原因是：。

④本实验每组的水蚤不能只用］只的原因：；

⑤本实验需要重复几次实验求平均值才能得出实验结论的原因：。

⑥得出结论：酒精对水蚤的心率有影响，且低浓度使水蚤心率，高浓度酒精使水蚤心率

甚至死亡。

二、健康的生活方式

1.内容

（1）合理营养，;

（2）坚持；

（3）；

（4）不吸烟，不喝酒，拒绝:

（5）合理安排上网、看电视的时间；

（6）积极参加集体活动。

2.选择健康的生活方式要从儿.童.和时期开始。

三、保持身心健康

1.是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少

年的身心处于积极健康的状态，

2.调节情绪的方法

（1）：有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散

自己的注意力，缓解小良情绪，

（2）:向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在

内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合方法也要适当，避免伤害别人。

（3）：当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情

绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态,。

基础过关

1.健康的生活方式有利于青少年的成长。下列做法不攀的是（）

A.劳逸结合B.禁食减肥

C.合理睡眠D,拒绝吸烟

2.今年“中国学生营养日”主题是“校园营养餐，健康助成长。符合该主题做法的是（）

A.不挑食不偏食，并适量运动B.只吃肉，拒绝食用蔬菜和主食

C.用方便面、辣条代替营养午餐D.每天食用过量的坚果，补充能量

3.心情愉快是青少年心理健康的核心。当遇到不顺心的事情时，以下行为不恰当的是（）

A.做感兴趣的事缓解不良情绪B.适度宣泄烦恼

C.向亲人、老师或朋友倾诉D.憋在心里闷闷不乐

4.实验中学开展了“我家的健康故事”征文活动。小轩分享了自己家庭中关于健康的故事。下列他记录

的家庭做法中，不利于健康的是（）

A.体重管理，避免肥胖B.拒绝烟酒，远离毒品

C.废寝忘食，熬夜学习D.体育锻炼，强身健体

5.2023-2025年是国家“体重管理年下列生活方式不合理的是（）

A.早睡早起，规律饮食，少油少盐

B.为追求美食，可食用未炒熟的野生菌

C.关注食品安全，面包有一部分发霉，整块都不可食

D.制订合理的食谱并进行适量运动

6.我们倡导“守护生命，拥抱健康，从我做起”的理念。下列做法不恰当的是（）

A.和同学闹矛盾无法调和时，可以寻求老师的帮助

B.学习压力过大时，可去网吧通宵打游戏缓解压力

C.发现有人煤气中毒时，迅速打开门窗并关闭气源

D.对溺水者进行人工呼吸前，需要保证其气道畅通

7.打造共建共治共享的社会心理服务新格局是健康中国建设的一个方向。下列叙述错误的是（）

A.健康是好的生活质量的重要保障

B.健康只包含身体、心理两个层面

C.心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心

D.用好社会资源能更好保障健康事业的发展

8.某校生物兴趣小组探究酒精对水蚤心率的影响，实验结果如下表。下列分析不正确的是（）

酒精浓度0（清水）0.25%1%10%20%

每10s水蚤心跳次数（平均值）354530230

A.酒精浓度过高会导致水蚤心率衰竭而死亡

B.为保证实验数据的准确性，同一浓度下应对多次实验结果取平均值

C.清水组是对照组，不同浓度的泗精组是实验组

D.在0-10%的酒精浓度范围内，随着酒精浓度升高，水蚤心率升高

能力提升

1.《“健康中国2030”规划纲要》中提出要推进全民健康生活方式行动，强化家庭和高危个体健康生活

方式指导及干预，下列行为不利于青少年健康的是（）

A.每周进行中等强度的有氧运动，如慢跑或游泳

B.为了提神，将咖啡与功能性饮料混合大量饮用

C.每天坚持早睡早起，合理安排学习与娱乐时间

D.感到焦虑时，通过深呼吸或听音乐来缓解压力

2.小蓬制作了一期“饮食与例康”科普展板，下列叙述不正确的是（）

A.只喜欢吃肉，不爱吃水果和蔬菜，长此以往会导致身体缺乏维生素

B.盲目节食会增加营养不良的风险

C.未做熟的菜豆会导致中毒，霉变的食物会引发疾病

D.中学生应该多吃含蛋白质丰富的食物，不吃馒头、米饭、面条等

3.某生物项目小组改进了“探究酒精对水蚤心率影响”的实验。池们把水蚤换成个体大、心跳肉眼可见、

心率慢的琵琶清道夫（鱼类），正常开展实验，结果如图所示。下列关于实验的分析正确的有（）

2o

6o

8o

6o

4o

2o

O

°102030酒精体积分数/%

琵琶清道夫心率变化图

A.实验的单一变量是心率

B.实验改进后会使心跳计数更容易

C.实验的结果是酒精体积分数越高，琵琶清道夫的心率越低

D.实验可推测，酒精体积分数过低，可能会增加琵琶清道夫心脏的负担

4.为了解烟草对生物的危害，某生物学兴趣小组对“不同浓度的烟草浸出液是否对水蚤心率有影响”进

行了探究，具体过程如下：

①各取半支同种香烟的烟丝分别用50mL、40mL、30mL、201nL的蒸储水浸泡一天，得到4种不同浓

度的烟草浸出液，依次编号为2号、3号、4号、5号。

②用5个大小相同的烧杯，分别标记为1组、2组、3组、4组、5组，在I组烧杯中加入适量的清水，

在2组、3组、4组、5组烧杯中对应加入等量的上述四种不同浓度的烟草浸出液；然后，在5个烧

杯中各放入1只大小相似的成年水蚤，在适宜的温度条件下，分别测定水蚤10秒内的心跳次数。实

验数据如下表：

分组1组2组3组4组5组

不同浓度的烟草浸

清水2号3号4号5号

出液（等量）

水蚤10秒内的心跳

3234353840

次数/次

请分析上述实验数据和方案，回答下列问题：

⑴本探究实验的对照组是_______组，实验变量是不同浓度的°

⑵本实验过程中，仅在5个烧杯中各放入1只水蚤，即选用的水蚤数量太少，实验结果具有

（填“必然性”或“偶然性”）。

⑶修改不严谨之处后，实验结果与上表所示数据一致。请你根据实验数据得出实验结论：在一定范

围内，烟草浸出液对水蚤心率具有（填“抑制”或“促进”）作用，且浓度越高，水蚤心率越

（填“快”或“慢”）。

中考链接

1.（2026・四川遂宁•中考真题）“战痘”的青春，下列做法不利于缓解青春痘相应症状的是（）

A.食用新鲜水果B.保证充足睡眠C.暴食麻辣食品D.保持心情愉悦

2.（2026・广西•中考真题）“拥抱青春，健康同行'’主题班会召开后，同学们认识到卜.列行为不利于青

少年身心健康的是（）

A.拒绝与人沟通