2026年健身气功考核考前备考练习题及答案

2026年健身气功考核考前备考练习题及答案本练习题依据《健身气功管理办法》《健身气功竞赛规则（2023版）》及国家体育总局健身气功管理中心审定的正式推广功法标准编制，适用于2026年各级健身气功社会体育指导员等级考核、功法段位考核、赛事裁判员资质考核、功法普及资质考核备考使用，所有题目及答案均符合官方考核要求，数据准确、内容贴合考核大纲。一、单项选择题（共25题，每题1分，共25分）1.截至2025年，国家体育总局健身气功管理中心正式审定推广的健身气功功法共有多少种？A.7种B.8种C.9种D.11种【答案】C【解析】目前官方正式推广的健身气功功法包括易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、马王堆导引术、导引养生功十二法、大舞、太极养生杖，共9种。2.健身气功的核心运动特征是“三调合一”，下列不属于“三调”范畴的是？A.调身B.调息C.调神D.调心【答案】C【解析】“三调”是健身气功的核心要素，分别为调身（形体姿态调节）、调息（呼吸方式调节）、调心（心理状态调节），三者融合统一即为三调合一。3.六字诀功法中，对应肝脏的发音是下列哪一项？A.呵B.嘘C.呼D.呬【答案】B【解析】六字诀发音与脏腑对应关系为：嘘对应肝、呵对应心、呼对应脾、呬对应肺、吹对应肾、嘻对应三焦。4.五禽戏作为经典健身气功功法，其创编人为下列哪一位历史人物？A.扁鹊B.华佗C.张仲景D.孙思邈【答案】B【解析】五禽戏为东汉末年名医华佗依据古代导引术，结合虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点创编的仿生类健身功法。5.八段锦功法中，主打调节脾胃功能的动作是下列哪一项？A.两手托天理三焦B.左右开弓似射雕C.调理脾胃须单举D.五劳七伤往后瞧【答案】C【解析】“调理脾胃须单举”通过上下对拉拔长的动作，疏通脾胃二经气血，调节脏腑气机升降，起到改善脾胃运化功能的作用。6.下列不属于健身气功段位制等级的是？A.初级三段B.中级五段C.高级七段D.特级十段【答案】D【解析】健身气功段位实行三级九段制，分别为初级一段至三段、中级四段至六段、高级七段至九段，无特级十段设置。7.健身气功国家级裁判员考核，要求申请者至少持有多少级社会体育指导员证书？A.三级B.二级C.一级D.国家级【答案】D【解析】依据《健身气功裁判员管理办法》，申报国家级健身气功裁判员需持有健身气功国家级社会体育指导员证书，且有3年以上一级裁判员履职经验。8.易筋经功法官方认定的整理者为下列哪一项？A.达摩B.紫凝道人C.张三丰D.许逊【答案】B【解析】官方审定的易筋经为我国古代导引养生经典功法，相传由明代紫凝道人整理，不属于宗教类功法范畴。9.健身气功练习时，呼吸调节的核心要求是？A.用力憋气B.快速呼吸C.自然匀细深长D.腹式呼吸越快越好【答案】C【解析】健身气功调息要求呼吸自然、匀细、深长，优先采用自然呼吸，逐步过渡到腹式呼吸，不刻意追求呼吸速度、深度，避免憋气。10.五禽戏中，对应肾脏的是下列哪一戏？A.虎戏B.鹿戏C.熊戏D.猿戏【答案】A【解析】五禽戏与五脏对应关系为：虎戏对应肾、鹿戏对应肝、熊戏对应脾、猿戏对应心、鸟戏对应肺。11.健身气功考核实操部分，动作规格评分占实操总分的比例为？A.40%B.50%C.60%D.70%【答案】C【解析】依据《健身气功竞赛规则（2023版）》，实操考核总分100分，其中动作规格占60分、演练水平占30分、综合印象占10分。12.下列哪种人群适合长期练习健身气功？A.急性病发作期患者B.严重心脑血管疾病未控制者C.肩颈腰背慢性劳损人群D.骨折未愈合人群【答案】C【解析】肩颈腰背慢性劳损人群通过练习健身气功的舒展动作，可改善局部血液循环、缓解肌肉紧张，适合长期练习；其余三类人群需暂停练习，待病情稳定后遵医嘱开展练习。13.六字诀的官方标准演练时长约为多少分钟？A.5-8分钟B.10-13分钟C.15-18分钟D.20-25分钟【答案】B【解析】官方审定的六字诀标准演练时长为10-13分钟，每个字发音6次，配合动作及呼吸调整。14.八段锦“两手攀足固肾腰”动作，主要作用的脏腑是？A.肝B.心C.脾D.肾【答案】D【解析】该动作通过前屈后伸的脊柱活动，疏通肾经、膀胱经气血，起到固肾壮腰的作用。15.健身气功社会体育指导员在推广过程中，下列行为符合规范的是？A.传播未经官方审定的功法B.宣称练习健身气功可以替代药物治疗慢性病C.根据练习者身体状况调整动作难度D.收取高额费用教授“独家功法”【答案】C【解析】健身气功社会体育指导员需严格推广官方审定功法，不得虚假宣传、违规收费，需根据练习者年龄、身体状况灵活调整动作难度，避免运动损伤。16.太极养生杖作为器械类健身气功，其标准杖长为练习者的什么高度？A.身高B.从脚底到胸口的高度C.从脚底到眉毛的高度D.从脚底到下颌的高度【答案】C【解析】太极养生杖的标准长度为练习者直立时从脚底到眉毛的高度，材质以木质、竹质等轻便材质为宜。17.大舞功法的核心特点是？A.以舞宣导、通利关节B.仿生模拟、形神兼备C.发音导气、调节脏腑D.舒展拔伸、强筋健骨【答案】A【解析】大舞是以古代导引舞术为基础创编的功法，核心特点为“以舞宣导、通利关节”，通过全身关节的旋转屈伸改善关节活动度。18.健身气功段位考核中，申报六段要求至少掌握多少种官方推广功法？A.2种B.3种C.4种D.5种【答案】B【解析】健身气功段位考核要求：初级段位需掌握1种功法，中级四段、五段需掌握2种功法，六段及以上需掌握至少3种官方推广功法。19.下列哪项不属于健身气功考核中演练水平的评分依据？A.动作规格的准确性B.松静自然的状态C.三调合一的程度D.功法神韵的体现【答案】A【解析】动作规格准确性属于动作规格项的评分依据，其余三项均属于演练水平的评分范畴。20.健身气功练习时的着装要求为？A.紧身弹力衣B.宽松舒适、便于活动的休闲服或练功服C.正装D.露肩露背的清凉服装【答案】B【解析】健身气功练习需穿着宽松舒适、便于肢体伸展的服装，避免穿着紧身、束缚肢体的服装，冬季注意保暖。21.导引养生功十二法的标准演练时长约为多少分钟？A.8-10分钟B.12-15分钟C.18-20分钟D.22-25分钟【答案】B【解析】官方审定的导引养生功十二法标准演练时长为12-15分钟，动作平缓舒展，适合中老年群体练习。22.马王堆导引术的创编依据是哪一出土文物中的导引图？A.马王堆汉墓B.曾侯乙墓C.海昏侯墓D.殷墟遗址【答案】A【解析】马王堆导引术依据长沙马王堆汉墓出土的《导引图》整理创编，还原了汉代导引养生的动作特点。23.十二段锦功法主要是哪种姿态的练习功法？A.站立式B.坐式C.卧式D.行走式【答案】B【解析】十二段锦为坐式健身气功功法，适合行动不便、无法长时间站立的群体练习。24.健身气功练习过程中出现下列哪种情况需要立刻停止练习？A.微微出汗B.肌肉轻微酸胀C.头晕胸闷D.呼吸略微加快【答案】C【解析】练习过程中出现头晕、胸闷、心慌、关节剧痛等不适症状，需立刻停止练习，必要时就医，其余三项属于正常练习反应。25.下列哪项不属于健身气功的健身作用？A.改善心理状态B.提高身体柔韧性C.根治恶性肿瘤D.调节脏腑功能【答案】C【解析】健身气功属于体育健身项目，可起到改善心理状态、提高身体素质、调节脏腑功能的作用，不具备治疗疾病尤其是根治恶性肿瘤的作用。二、多项选择题（共15题，每题2分，共30分，多选、少选、错选均不得分）1.下列属于国家正式推广的健身气功功法的有？A.易筋经B.五禽戏C.八段锦D.太极拳【答案】ABC【解析】太极拳属于武术项目，不属于健身气功官方推广功法范畴，其余三项均为正式推广功法。2.健身气功“三调合一”中调身的基本要求包括？A.姿势正确B.动作舒展C.劲力顺达D.呼吸匀畅【答案】ABC【解析】呼吸匀畅属于调息的要求，其余三项均为调身的基本要求。3.下列属于五禽戏五禽范畴的有？A.虎B.鹿C.鹤D.猿【答案】ABD【解析】五禽戏的五禽为虎、鹿、熊、猿、鸟，鹤不属于五禽范畴。4.健身气功段位考核的内容包括？A.功法理论测试B.实操演练C.推广业绩审核D.非法功法鉴别能力测试【答案】ABCD【解析】健身气功段位考核内容涵盖理论测试、实操演练、推广业绩审核、非法功法鉴别能力测试四个部分，全面考核申请者的综合能力。5.六字诀练习的注意事项包括？A.发音准确，音量以自己能听到为宜B.吐气时发音，吸气时自然还原C.每个字发音次数越多越好D.练习时憋气提高效果【答案】AB【解析】六字诀练习要求发音准确、音量适中，每个字发音6次左右为宜，不要刻意追求次数，练习时避免憋气，自然呼吸即可。6.八段锦的动作中，主打改善肩颈不适的有？A.左右开弓似射雕B.五劳七伤往后瞧C.摇头摆尾去心火D.两手攀足固肾腰【答案】AB【解析】“左右开弓似射雕”“五劳七伤往后瞧”通过肩颈的旋转、伸展活动，缓解肩颈肌肉紧张，改善肩颈不适，其余两个动作主要作用于腰腹、下肢。7.健身气功社会体育指导员的禁止行为包括？A.宣扬封建迷信思想B.传播未经官方审定的功法C.虚假宣传健身气功的治疗作用D.免费为群众提供功法指导【答案】ABC【解析】免费为群众提供功法指导属于社会体育指导员的义务，其余三项均为禁止行为。8.健身气功实操考核的扣分点包括？A.动作姿势不符合标准B.动作节奏与功法要求不符C.演练过程中停顿、忘动作D.着装不符合要求【答案】ABCD【解析】以上四项均属于实操考核的扣分点，其中动作规格错误扣动作规格项分数，节奏错误、停顿忘动作扣演练水平项分数，着装不符合要求扣综合印象项分数。9.下列属于健身气功练习基本原则的有？A.循序渐进B.松静自然C.持之以恒D.追求极致【答案】ABC【解析】健身气功练习要求循序渐进、松静自然、持之以恒，不要追求动作极致、刻意追求气感，避免运动损伤。10.健身气功理论考核的内容包括？A.健身气功管理相关法规B.功法基础理论C.运动生理学常识D.传统中医基础常识【答案】ABCD【解析】理论考核内容涵盖法规、功法理论、运动生理学、传统中医基础常识四个部分，考核申请者的理论储备水平。11.下列关于健身气功的说法正确的有？A.属于民族传统体育项目B.以三调合一为核心特征C.适合全年龄段人群练习D.可以替代医疗手段【答案】ABC【解析】健身气功是我国正式列入民族传统体育范畴的运动项目，以三调合一为核心特征，适合全年龄段人群根据自身情况练习，仅作为健身手段，不能替代医疗。12.易筋经的动作特点包括？A.舒展拔伸B.刚柔相济C.旋转屈伸D.平缓柔和【答案】ABC【解析】易筋经以舒展拔伸、刚柔相济、旋转屈伸为核心特点，平缓柔和属于六字诀的动作特点。13.五禽戏练习时的神韵要求包括？A.虎戏威猛B.鹿戏舒展C.熊戏沉稳D.猿戏灵活【答案】ABCD【解析】五禽戏要求形神兼备，虎戏要体现威猛、鹿戏体现舒展、熊戏体现沉稳、猿戏体现灵活、鸟戏体现轻盈。14.健身气功练习时的场地要求包括？A.空气流通B.地面平整C.远离噪音D.阳光直射【答案】ABC【解析】健身气功练习优先选择空气流通、地面平整、远离噪音的场地，避免在阳光直射、大风、寒冷的户外场地练习。15.下列属于健身气功裁判员职责的有？A.严格执行竞赛规则B.公正评判，不徇私舞弊C.赛前参加裁判员培训D.指导参赛选手调整动作【答案】ABC【解析】裁判员不得在赛事过程中指导参赛选手，其余三项均为裁判员的法定职责。三、判断题（共20题，每题0.5分，共10分）1.健身气功是宗教类项目，练习时需要信仰特定宗教。（×）【解析】健身气功属于民族传统体育项目，不属于宗教范畴，与宗教信仰无关。2.六字诀练习时音量越大，健身效果越好。（×）【解析】六字诀发音以自己能听到为宜，刻意提高音量会损伤声带，影响健身效果。3.八段锦的“摇头摆尾去心火”动作适合所有人群练习。（×）【解析】有严重腰颈椎疾病、平衡能力差的老年人群需谨慎练习该动作，可适当简化难度或跳过该动作。4.健身气功社会体育指导员可以自行改编官方功法动作进行推广。（×）【解析】社会体育指导员需严格按照官方审定的功法标准进行推广，不得自行改编功法。5.五禽戏的鸟戏对应五脏中的肺。（√）【解析】五禽戏与五脏对应关系明确，鸟戏对应肺，可调节呼吸系统功能。6.健身气功练习时必须采用腹式呼吸。（×）【解析】健身气功调息优先采用自然呼吸，逐步过渡到自然腹式呼吸，不刻意要求呼吸方式。7.健身气功段位证书由国家体育总局健身气功管理中心统一颁发。（√）【解析】健身气功段位证书为全国统一制式，由国家体育总局健身气功管理中心统一考核、颁发。8.练习健身气功可以产生“特异功能”。（×）【解析】健身气功是普通体育健身项目，不存在所谓的“特异功能”，相关说法属于虚假宣传。9.太极养生杖属于器械类健身气功功法。（√）【解析】太极养生杖是目前官方推广的唯一一种器械类健身气功功法。10.健身气功实操考核时，只要动作到位，不需要考虑呼吸和意念配合。（×）【解析】实操考核需要考核三调合一水平，呼吸、意念配合属于演练水平项的评分内容。11.急性肠胃炎发作期可以照常练习健身气功。（×）【解析】急性病发作期需暂停练习，待病情恢复后再逐步恢复练习。12.健身气功的核心作用是强身健体、修身养性。（√）【解析】健身气功的定位为体育健身项目，核心作用是强身健体、修身养性。13.六字诀的发音顺序为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。（√）【解析】六字诀官方标准发音顺序按照五行相生排列，对应肝、心、脾、肺、肾、三焦。14.健身气功练习时要用力绷劲，做到动作刚硬才有效果。（×）【解析】健身气功练习要求松静自然，避免刻意用力、肢体僵硬，否则会影响健身效果。15.申报健身气功一级社会体育指导员需要有5年以上二级社会体育指导员履职经验。（×）【解析】申报一级健身气功社会体育指导员需要有4年以上二级社会体育指导员履职经验。16.大舞功法适合有关节退行性病变的人群练习，可改善关节活动度。（√）【解析】大舞以关节活动为核心，动作平缓，适合关节退行性病变人群适度练习。17.健身气功考核理论测试及格线为60分，不及格者不能参加实操考核。（√）【解析】官方考核要求理论测试先进行，及格后方可进入实操考核环节。18.练习健身气功时要刻意追求“气感”，没有气感说明练习没有效果。（×）【解析】“气感”属于个人主观感受，因人而异，不需要刻意追求，只要动作标准、坚持练习就有健身效果。19.马王堆导引术是依据唐代出土文物整理创编的功法。（×）【解析】马王堆导引术依据汉代马王堆汉墓出土的《导引图》整理创编。20.健身气功赛事分为全国性赛事、省级赛事、市级赛事三个层级。（√）【解析】官方健身气功赛事按照举办主体层级分为全国、省、市三个主要层级，另有各类行业赛事、民间展演活动。四、简答题（共5题，每题5分，共25分）1.简述健身气功“三调合一”的基本内涵。【参考答案】三调合一为健身气功的核心特征，具体内涵包括：（1）调身：即对形体姿态、动作路线、劲力节奏的调节，要求符合官方功法的动作规格，做到姿势正确、舒展自然、劲力顺达；（2）调息：即对呼吸方式、呼吸节奏的调节，要求呼吸自然、匀细、深长，优先采用自然呼吸，逐步过渡到与动作配合的腹式呼吸，避免憋气、急促呼吸；（3）调心：即对心理状态、意念活动的调节，要求放松心态、减少杂念，做到松静自然，意念跟随动作走，避免过度思虑；（4）三调合一指调身、调息、调心三者相互关联、融合统一，没有脱节，共同构成健身气功的练习核心。2.简述八段锦“调理脾胃须单举”的动作要领及健身作用。【参考答案】（1）动作要领：自然站立，两腿伸直或微屈，一手经体侧翻掌向上举至头上方，肘关节微屈，力达掌根，另一手翻掌向下按至同侧髋部旁，力达掌根，上下对拉拔长，略作停顿后还原，左右交替进行，动作舒展，拔长腰脊，避免耸肩塌腰。（2）健身作用：通过上下对拉的动作，疏通脾胃二经的气血运行，调节脏腑气机升降，改善脾胃运化功能；同时抻拉肩颈、背部、腰部肌肉，改善脊柱活动度，缓解肩背肌肉劳损。3.简述健身气功实操考核中动作规格项的主要扣分标准。【参考答案】动作规格项占实操总分的60%，主要扣分标准为：（1）出现明显的姿势错误，与官方标准不符，每处扣0.1-0.3分；（2）动作路线、方向、角度出现偏差，未达到功法要求的幅度，每处扣0.1-0.2分；（3）动作劲力不符合要求，过于僵硬或过于松懈，每处扣0.1-0.2分；（4）整套动作节奏与官方标准时长偏差超过20%，整体扣0.3-0.5分；（5）漏做、错做动作，每处扣0.3-0.5分。4.简述健身气功社会体育指导员在功法推广中的基本职责。【参考答案】（1）合规推广职责：严格推广国家体育总局健身气功管理中心正式审定的功法，不得传播未经审定的功法，不得宣扬封建迷信、虚假宣传功法功效；（2）科学指导职责：根据练习者的年龄、身体状况、运动基础制定个性化练习方案，合理调整动作难度，提醒练习注意事项，避免运动损伤；（3）科普宣传职责：向群众宣传健身气功的科学健身理念，明确健身气功的体育属性，引导群众理性练习，反对伪科学、虚假宣传；（4）活动组织职责：配合体育主管部门开展健身气功展演、赛事、公益培训等活动，扩大健身气功的普及范围。5.简述老年群体练习健身气功的注意事项。【参考答案】（1）功法选择：优先选择动作平缓、强度低的功法，如六字诀、八段锦、导引养生功十二法，初期避免选择难度大、对平衡能力要求高的功法；（2）强度控制：每次练习20-30分钟，每周3-5次，以练习后微微出汗、无明显疲劳感为宜，不要追求动作的极致幅度，避免强行弯腰、转头、下蹲等动作；（3）健康监测：有高血压、心脏病、腰颈椎疾病的老年人群，练习时避免憋气、猛然扭转身体，练习过程中出现不适立刻停止，必要时就医，空腹、过饱、疲劳状态下不要练习；（4）循序渐进：先学习基础动作，掌握调身的基本要求后再逐步配合呼吸、意念，不要急于求成，不要刻意