《九年级我来了》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册

《九年级，我来了》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册一、教材分析《九年级，我来了》属于北师大版（2025）初中心理健康九年级上册开篇第一课，是单元主题《扬帆起航》的起始内容。本课立足九年级学生升学节点，承接八年级自我成长、情绪调节相关内容，开启毕业班心理成长主题。教材文本围绕九年级身份转变、压力感知、内心期待与担忧展开，设置自我觉察活动、同伴分享板块，引导学生看见九年级带来的变化，区分现实压力与内心放大的焦虑，建立对九年级的合理认知，为后续《我的平衡轮》学习铺垫基础。教材不灌输大道理，以学生真实感受为切入点，重点帮助学生完成角色接纳，正视九年级的机遇与挑战，树立主动面对毕业班生活的意识。二、学情分析九年级学生生理上接近成熟，但情绪波动明显。面对中考的远期压力，很多学生已经从假期松弛状态转向紧张，内心存在矛盾：一方面期待通过九年级实现目标，另一方面害怕繁重课业、考试失利，容易出现两种极端心态，要么盲目乐观低估困难，要么过度悲观放大压力。学生具备一定自我反思能力，但缺少对自身情绪、想法的梳理方法，容易把“九年级”等同于只有刷题和考试，忽略成长、收获等其他维度。同伴之间的相互影响较强，很容易互相传递焦虑。学生能够参与课堂讨论，但需要真实贴近生活的案例引导，才能说出内心真实想法，而不是空泛应答。三、核心素养教学目标依据心理健康学科核心素养标准，设定本课目标：1.自我认知素养：通过阅读课文内容，觉察自己面对九年级到来时的多种情绪，识别自身对九年级的期待、担忧，客观认识九年级身份带来的变化，学会区分现实事件与主观想象。2.情绪调节素养：接纳面对毕业班产生的紧张、不安等情绪，明白有压力属于正常心理反应，不否定负面感受，掌握简单的情绪命名方法。3.生活与社会适应素养：重新看待九年级的价值，跳出“只有考试”的片面认知，建立积极、理性的毕业班心态，愿意主动迎接九年级的学习生活，形成初步的成长意识。4.健全人格素养：在同伴交流中尊重他人不同感受，理解每个人面对九年级的心态各不相同，学会换位思考，塑造坚韧、理性的人格品质。四、教学重难点教学重点：结合课文内容，觉察并接纳自己面对九年级的多种情绪，客观认识九年级带来的机遇与挑战。

教学难点：区分现实困难和主观放大的焦虑，转变片面认知，建立理性、积极的九年级心态。五、教学过程师：同学们，新学期开启，我们正式升入九年级。翻开课本第一单元《扬帆起航》，今天我们一起来学习《九年级，我来了》。大家先默读课文，看一看课文开篇写下的这句话：九年级，是初中旅程的最后一站，它既是挑战，也是一次成长的契机。读完这句话，大家心里第一感受是什么？哪位同学愿意说一说？

生1：我觉得有点紧张，想到明年要中考，心里沉甸甸的。

生2：我既期待又害怕，期待考完中考迎来假期，害怕考试太多、作业变多。

师：非常好，大家的感受很真实。课文里提到，很多同学踏入九年级校门时，内心不会只有单一一种情绪，常常是多种感受交织在一起。大家看教材当中的情境片段：小宇暑假就提前预习九年级课本，但是开学第一周，连续几次作业到深夜，他开始担心自己跟不上；小琪觉得九年级就是不断考试，一想到周测月考，心里就烦躁；还有同学觉得九年级只要埋头学习就行，其他事情都不重要。请大家想一想，小宇、小琪他们的想法，在你的身上有没有出现？

生3：我和小宇有点像，暑假有预习，但开学之后发现科目难度变大，担心努力没有回报。

生4：我之前就觉得九年级所有事情都要给学习让路，班级活动不想参加。

师：我们一起来研读课文里的这一段内容：九年级的变化，分为外在变化和内在变化。外在变化是课程难度提升、考试频次增加、学习任务加重；内在变化，是我们内心对自我的期待、对未来的担忧。外在变化是客观事实，而担忧、紧张这类感受，是我们内心产生的。那大家思考一个问题，外在变化一定会带来焦虑吗？小组简单交流。

生5：不一定。如果我们提前做好准备，就不会那么焦虑。如果总盯着最坏的结果，就会越来越紧张。

师：说得很到位。课文在这里提醒我们，很多时候困扰我们的不是九年级繁重的任务本身，而是我们看待九年级的想法。接下来我们完成课文配套的表格活动，表格分为两列，一列是【我对九年级的期待】，一列是【我对九年级的担忧】，大家结合课文提示，独立填写，只写真实想法，不用追求标准答案。

（学生填写表格，教师巡视）

师：好，停笔。哪位同学愿意分享你的表格，我们一起来看看。不需要把所有内容都说出来，挑1条期待，1条担忧就可以。

生6：我的期待是，坚持一年，考上心仪高中；我的担忧是，如果我努力了，成绩还是提不上去。

师：谢谢你的分享。大家看，这位同学的担忧，是很多九年级学生共同的想法。我们回到课文文本，课文专门区分了“真实困难”和“想象灾难”。大家跟着我一起读课文里的定义：真实困难，是现实中客观存在、可以采取行动应对的问题；想象灾难，是我们脑补出来的最坏结果，还没有发生，却反复在心里放大。那我们一起来判断，“努力了成绩提不上去”属于哪一类？

生7：有一部分是真实困难，成绩提升本来就需要时间；但“一定考不上高中”就是想象灾难，事情还没有到最后，不能提前下定论。

师：太棒了，抓住了课文的核心观点。课文举了例子：担心一次月考失利，属于可以应对的真实困难；认定一次考差就意味着中考失败，这就是被放大的想象灾难。我们再回到小琪的案例，小琪一听到考试就烦躁，她内心的想法是：只要考试，我就一定会考砸。大家分析，小琪把哪一件事无限放大了？

生8：她把单次考试的结果，等同于自己最后的中考结果，把暂时的一次测试失败，当成最终结局。

师：没错。课文告诉我们，九年级的考试，核心作用是帮我们找到知识漏洞，检验学习效果，不是一次性判定成败。很多同学会陷入误区，把九年级定义成“痛苦的一年”。我们继续阅读课文当中的成长视角段落：九年级不只有压力与考试，它也是锻炼毅力、学会自我管理，见证自己坚持和突破的一年。九年级的成长，不只有分数的提升，还有抗压能力、时间管理能力的成长。

师：现在请大家结合课文，想一想，如果我们换一个视角看待九年级，我们可以怎么调整自己的想法？前后桌互相交流。

生9：不要一想到九年级就只想到中考，也可以看作挑战自我的机会。就算学习辛苦，坚持下来，我也会变得更自律。

生10：遇到考试，不要直接想“我完蛋了”，改成想“这次考试可以找到我哪里没学好，我可以针对性补强”。

师：很好。课文中提出了一个简单的思维转换方法，叫想法替换练习。原来的消极想法，替换成更客观理性的想法。老师写两组示例，大家对照课文理解。原想法：九年级太难，我肯定坚持不下来。替换想法：九年级任务重，会有辛苦的时候，遇到困难我可以一点点解决，必要时可以寻求老师同学帮助。原想法：一次考不好，中考就没希望。替换想法：一次考试只是阶段性检测，发现漏洞，及时调整，还有很多机会改进。

【设计意图】依托教材原文情境案例，借助表格活动，引导学生落地觉察练习；采用师问生答的互动模式，层层拆解课文核心概念，区分真实困难与想象灾难，避免空洞说教，让学生从自身经验出发理解知识点，完成认知转变。

师：我们继续研读课文最后一部分内容，课文提出：接纳情绪，是迎接九年级的第一步。很多同学会觉得，我不应该紧张、不应该焦虑，有负面情绪就是心态不好。课文明确告诉我们，面对升学压力产生紧张、担忧，是非常正常的心理反应，不需要对抗、指责自己。压抑情绪反而更容易让内心疲惫。大家想一想，当你感受到紧张焦虑的时候，你一般会有什么样的身体反应？

生11：心跳变快，脑子空白，不想说话。

生12：晚上躺在床上，反复想学习的事情，不容易静下心。

师：大家的感受，和课文描述的情绪身体信号一致。课文提示，第一步是命名情绪，当焦虑出现，在心里告诉自己：我现在感到焦虑，这是九年级压力带来的正常感受。承认情绪存在，而不是批判自己。大家试着在心里默念一次这句话。

（学生静默体验片刻）

师：课文还提醒，接纳情绪不等于放任自己消极躺平。接纳情绪，是承认感受存在，同时依旧选择做力所能及的事情。焦虑可以存在，我们依旧可以按计划完成作业、整理错题。大家能不能举个例子，说说接纳情绪之后，可以做什么小事？

生13：心里很紧张，但我还是可以坐下来，完成今天的背诵任务。

生14：担心成绩，但我可以主动找老师问不懂的题目。

师：非常好。我们梳理本课课文的核心要点。第一，九年级到来，多种情绪交织是普遍现象，每个人感受不同，没有好坏之分；第二，学会区分现实困难和放大的灾难化想法，很多烦恼来自我们对事情的解读；第三，重新认识九年级，它不只是一场考试，更是自我成长的一段旅程；第四，接纳负面情绪，不对自我苛责，带着情绪依旧可以行动。

师：大家看课文最后的留白思考题：站在九年级起点，我想对自己说一句什么样的话？大家写下一句话，不用很长。写完之后，自愿分享。

生15：九年级，我来了，允许自己有疲惫，但不轻易放弃。

生16：前路有挑战，一步一步走，尽力就好。

师：感谢大家真诚的表达。这就是课文希望带给我们的，不是让大家一下子消除所有压力，而是带着觉