北师大版心理健康五年级下册 14.《我不生气》课件

我不生气北师大版心理健康五年级下册1.了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白愤怒需要个人主动调控的道理。2.知道愤怒调控的一些有效方法。3.尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。了解目标新知导入

同学们看这是什么表情？笑脸新知导入新知导入

人的情绪是丰富多彩的，在不同的情绪下，人的表情也是各不相同的。除了快乐，我们的生活中常常会看到这样的表情。

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阅读16-17页白雪的故事。

心灵悄悄话：

白雪的外号为什么是“脾气大王”？新知讲解新知讲解

白雪的外号为什么是“脾气大王”？

白雪就没有学会合理地表达情绪,动不动就会生气、愤怒,从而获得了“脾气大王”的外号。新知讲解

什么是愤怒？

愤怒是由于他人或他事妨碍自己达到目的，从而使紧张积累而产生的一种情绪体验。

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愤怒的发展与对妨碍物的了解程度有关？

愤怒的发展与对妨碍物的了解程度有关，当不知道是什么在妨碍自己时,愤怒并不表现出来;越知道是什么在妨碍自己,愤怒就会表现得越强烈,甚至会出现攻击性行为。新知讲解

人在愤怒的时候，会有几种不同的表现。

第一种是把怒气压在心里，自己生闷气，不会有外在的攻击性行为。这样的人克制能力很强，不会立刻做出冲动的行为，但把怒气硬压回去，怒气无处发泄，经常如此会对身体造成伤害。

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人在愤怒的时候，会有几种不同的表现。第二种是把怒气发泄在自己身上,惩罚自己,比如自己骂自己。第三种是把怒气用很激烈的方式发泄出来，比如冲人大发脾气，大哭大叫，大吵大闹等，很容易做出以后后悔的事。新知讲解

人在愤怒的时候，会有几种不同的表现。第四种是闷在心里无意识地发泄，比如，有意无意地做出让对方讨厌的事，盼着对方倒霉，考试考不好等。第五种是向亲朋好友倾诉,寻求亲朋好友的理解和支持,或者通过转移自己的注意力来消解怒气，这是比较理智的一种方法，可以有效地排解怒气，避免当时发怒。新知讲解

愤怒本身并没有什么错，但要学会合理地表达愤怒，过于压抑或随时发泄、过分表达对自身都是不好的,要学会用健康的方式表达自己的情绪。在大多数情况下，在你表达出自己的情绪后，你应该感觉舒服，但是，有时候你即使想表达自己的情绪，但最终也不会表达出来，这就会引发压力，压力可能伤害你的健康。新知讲解

视频：生气对于身体健康的影响新知讲解

活动一：判断对错

【活动时间】15分钟。【活动内容】请你根据自己的经验，填写“我的愤怒经历”。活动在线新知讲解

我的愤怒经历请你写出一件最让自己生气的事情，说明在什么情况下生气？生谁的气？1.你有多生气？A.有点生气B.特别生气C.

简直气炸了2.当时你采取了什么行动？√

没有控制自己的情绪，和对方发生了口角，问题没有解决，反而矛盾更大了。新知讲解3.问题解决了吗？A.是B.否4.如果现在再碰到这样的事，你会怎么做？学会控制自己的情绪，运用适当的方法来调节情绪，化解矛盾。让自己快乐起来。√新知讲解

活动二：情境表演

【活动时间】15分钟。【活动内容】请两组同学分别表演下面的情境,根据自己的经验和理解，解决这个问题。情境一

林晓：肖东，是不是你拿了我的钢笔，没错，肯定是你偷的！

肖东:…(非常生气,非常愤怒,会怎么处理呢?)活动在线新知讲解

活动二：情境表演

情境二

妈妈:你不可以跟同学出去玩,你必须把房间彻底打扫干净，还要把我买的课外习题做完。

我:……(气死我了,自己答应人家可以去的,现在又黄了，还落个说话不算数的名声。）新知讲解1.这两组同学处理愤怒情绪的方法对吗?哪些地方需要改进？

这两组同学处理愤怒情绪的方法不对。

情境一林晓不能轻易说出肖东偷他钢笔了；

情境二妈妈应该听听孩子的表达，不要阻止跟同学出去玩,还必须把房间彻底打扫干净，还要把买的课外习题做完。

错误表达情绪，会让自己和别人都受到伤害，要学会控制自己的情绪。讨论与分享新知讲解视频：《钉钉子的故事》

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2.你认为还可以有哪些处理方法？请说出来与大家一起分享，并总结出处理愤怒情绪的步骤和方法。

应先冷静下来

，听听对方的解释和想法，然后再做出相应回答，尽量化解矛盾，不要激化矛盾。讨论与分享新知讲解

当你感到愤怒时,请尝试下面的方法。

1.停止。停止你正在说的话或现在做的事，让自己休息一下。2.留出时间让自己平静下来。离开愤怒的情境，暂时先不想这件事情,干点别的,如运动、听音乐或者大喊几声。目的是让自己平静下来，当你平静的时候，可以更清楚地表达自己的情绪。3.认真考虑这个情境。想想面对这个让你愤怒的情境,你能做什么,你会选择怎么做,或者与父母谈谈,让他们帮助你决定如何处理自己的愤怒。4.实施行动。按照自己的决定行动，在说话或做事之前，数10个数，告诉那个人你为什么感到愤怒。

亲子分享情绪猜谜游戏在几张白纸上分别写上不同情绪的名称，如愤怒、悲伤、欣喜若狂等,然后把纸折起来,爸爸妈妈和你轮流抽取纸条，然后用肢体语言表达纸上所写的情绪，其他人来猜。课堂练习课堂总结

同学们，在生活中，总会有不如意或生气的时候，我们要学会有意识地运用情绪调控的策略来积极地调控自己的情绪，做一个心理健康、乐观