田径：三级跳远 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

田径：三级跳远教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册学科XX年级册别七年级下册教材XX授课类型新授课1设计思路本课程设计紧密结合人教版高中体育与健康必修第一册教材，针对高一学生身心发展特点，以田径运动中的三级跳远为主要教学内容。通过讲解技术动作要领、示范讲解、分组练习等方法，让学生掌握三级跳远的基本技能，培养运动兴趣，提高身体素质。同时，注重运动安全，强调技术动作的正确性，确保学生在快乐、安全的环境中学习运动技能。核心素养目标分析本节课旨在通过三级跳远教学，培养学生坚韧不拔的意志品质，提高他们的自我挑战和团队合作意识。学生在学习过程中，将锻炼协调性、灵敏性和爆发力，培养规则意识和社会责任感。此外，通过体育活动，激发学生热爱运动、追求健康生活的价值观。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握三级跳远的起跳技术，确保起跳力量与角度的协调。

②熟练进行空中换腿动作，实现流畅的跳跃过渡。

③掌握落地缓冲技术，减少运动损伤风险。

2.教学难点，

①在高速运动中保持身体平衡，确保动作连贯性。

②提高起跳力量，实现长距离跳跃。

③灵活调整跳远节奏，适应不同比赛和训练需求。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有人教版高中体育与健康必修第一册教材。

2.辅助材料：准备三级跳远技术动作图片、图表、教学视频等。

3.实验器材：准备跳远沙坑、起跳板、秒表、测量工具等。

4.教室布置：设置练习区域、安全警示标志，划分小组练习区。教学过程一、导入新课

1.教师简要介绍三级跳远的历史背景和在我国的发展情况，激发学生的学习兴趣。

2.提问：同学们，三级跳远有哪些基本技术环节？请同学们分享一下你们对三级跳远的理解。

二、基本技术讲解与示范

1.教师讲解三级跳远的基本技术动作要领，包括助跑、起跳、腾空、落地缓冲四个环节。

-助跑：起跳前的加速跑，要求平稳、有力。

-起跳：起跳腿用力蹬地，非起跳腿向前摆动，形成向前跳跃的力量。

-腾空：起跳后，身体向前飞行，非起跳腿迅速换腿。

-落地缓冲：落地时，非起跳腿迅速落地，起跳腿向前摆动，形成缓冲。

2.教师进行三级跳远技术动作示范，让学生直观了解动作要领。

三、分组练习

1.将学生分成若干小组，每组由一名组长负责组织练习。

2.教师针对每个技术环节进行指导，确保学生掌握正确动作。

-助跑练习：引导学生进行不同速度的助跑，感受起跳时机。

-起跳练习：强调起跳腿蹬地力量和起跳角度，让学生反复练习。

-腾空练习：指导学生进行空中换腿动作，强调流畅性和协调性。

-落地缓冲练习：让学生体会落地时的缓冲动作，减少运动损伤风险。

3.教师巡回指导，纠正学生的错误动作，确保每个学生都能掌握技术。

四、比赛与评价

1.组织学生进行三级跳远比赛，让学生在实际比赛中检验自己的技术水平。

2.教师根据比赛结果，对学生的技术动作进行评价，指出优点和不足。

3.鼓励学生互相学习、交流，共同提高。

五、总结与反思

1.教师总结本节课的教学内容，强调三级跳远的基本技术要领。

2.学生分享自己的学习心得，提出自己在练习过程中遇到的问题。

3.教师针对学生提出的问题进行解答，帮助学生解决疑惑。

4.强调运动安全意识，提醒学生在练习过程中注意保护自己。

六、布置课后作业

1.学生在课后进行三级跳远的自我练习，巩固所学技术。

2.教师布置课后作业，要求学生记录自己的练习情况，为下次课程做好准备。

教学过程中，教师应密切关注学生的学习情况，及时调整教学策略。通过分组练习、比赛与评价等环节，激发学生的学习兴趣，提高他们的运动技能。同时，注重培养学生的团队协作精神和安全意识，为他们的健康成长奠定基础。教学资源拓展1.拓展资源：

-田径运动发展史：介绍田径运动的起源、演变以及在我国的发展历程，让学生了解体育运动的丰富文化底蕴。

-国际级三级跳远运动员：介绍世界知名的三级跳远运动员，如卡尔·刘易斯、梅里尔·奥斯特罗夫等，让学生了解运动员的训练方法和比赛经验。

-田径运动规则解析：讲解三级跳远比赛的规则，如起跳线、换腿标志线、测量方法等，帮助学生更好地理解比赛规则。

-三级跳远技术分析：分析不同技术流派的三级跳远动作特点，如背跃式、俯卧式、滚式等，让学生了解技术的多样性。

2.拓展建议：

-鼓励学生观看三级跳远比赛的直播或录像，学习专业运动员的动作要领和技术特点。

-组织学生参加校内外田径俱乐部或训练班，提高学生的技能水平。

-引导学生关注国内外田径赛事，了解最新的三级跳远技术和动态。

-鼓励学生参与学校田径比赛，锻炼自己的竞技能力和心理素质。

-组织学生进行实地考察，参观田径场地和训练基地，了解专业运动员的训练环境。

-通过阅读相关书籍、杂志，拓宽学生对田径运动的知识面。

-引导学生关注体育新闻，了解国内外的田径运动发展动态。

-组织学生进行小组讨论，分享各自对田径运动的见解和心得。

-设计三级跳远相关的小组项目，如制作跳远沙坑模型、绘制跳远动作图解等，提高学生的动手能力和创新思维。课后作业1.实践作业：请记录并分析自己在本次三级跳远课程中的起跳、腾空和落地缓冲三个环节的表现，总结自己的优点和需要改进的地方。

答案示例：起跳时，我发现自己的起跳力量不足，导致跳跃距离较短。腾空时，换腿动作不够流畅，影响了跳跃的连贯性。落地缓冲时，需要注意膝盖的弯曲角度，以减少冲击力。

2.案例分析：阅读教材中关于三级跳远技术动作的案例，分析案例中运动员的动作要领，并尝试将其应用到自己的练习中。

答案示例：案例中运动员的起跳技术非常出色，起跳腿用力蹬地，非起跳腿迅速向前摆动，形成了强大的跳跃力量。我可以在练习中模仿这种起跳方式，提高自己的起跳力量。

3.小组讨论：与同学组成小组，讨论三级跳远中如何提高起跳力量和腾空流畅性的方法，并制定一个练习计划。

答案示例：小组讨论后，我们决定通过以下方法提高起跳力量：加强腿部力量训练，如深蹲、跳跃等；提高起跳速度，通过快速助跑练习。为了提高腾空流畅性，我们计划进行空中换腿动作的专项练习。

4.观察与记录：观看三级跳远比赛视频，记录下三位运动员的起跳、腾空和落地缓冲动作，分析他们的技术特点，并总结出提高自己技术的关键点。

答案示例：观察比赛视频后，我发现三位运动员在起跳时都保持了良好的身体平衡，腾空时换腿动作流畅，落地缓冲时膝盖弯曲角度适中。我需要在练习中注意这些细节，以提高自己的技术水平。

5.撰写心得：根据本次三级跳远课程的学习，撰写一篇心得体会，总结自己在技术、心理和团队协作方面的收获。

答案示例：通过本次三级跳远课程，我深刻体会到技术动作的重要性，同时也认识到心理素质和团队协作在运动中的关键作用。在今后的练习中，我将更加注重技术细节，同时加强心理训练，与队友共同进步。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.引入趣味教学：在课程中设计一些趣味性的比赛和游戏，如“三级跳远接力赛”，让学生在轻松愉快的氛围中学习技术，提高他们的参与度。

2.强化实践体验：鼓励学生亲身体验三级跳远的全过程，通过实践来加深对技术动作的理解，增强他们的学习效果。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.部分学生基础薄弱：在教学中发现，部分学生对田径运动的了解有限，技术动作掌握不熟练，需要更多的个别辅导。

2.练习密度不够：在课程安排上，练习时间可能不够充分，导致学生不能充分练习和巩固所学技术。

3.评价方式单一：目前主要依靠教师观察和比赛成绩来评价学生，缺乏多元化的评价手段，不利于全面了解学生的学习情况。

反思改进措施（三）

1.针对学生基础薄弱的问题，可以增加课前辅导和课后练习时间，为学生提供个性化的辅导，帮助他们逐步提高技术水平。

2.为了增加练习密度，可以在课程中穿插短时间的专项练习，确保每个学生都有足够的练习机会。

3.在评价方式上，可以引入学生自评、互评和小组评价，同时结合定量评价和定性评价，全面评估学生的学习成果。此外，可以考虑引入学生家长参与评价，共同关注学生的成长。板书设计1.三级跳远技术动作要领

①助跑：平稳、有力，保持节奏。

②起跳：起跳腿用力蹬地，非起跳腿向前摆动。

③腾空：空中换腿，保持身体平衡。

④落地缓冲：落地时，非起跳腿迅速落地，起跳腿向前摆动。

2.三级跳远练习方法

①助跑练习：不同速度的助跑，感受起跳时机。

②起跳练习：强调起跳力量和起跳角度。

③腾空练习：空中换腿动作的流畅性和协调性。

④落地缓冲练习：膝盖弯曲角度，减少冲击力。

3.三级跳远比赛规则

①起跳线：起跳时脚不能越过起跳线。

②换腿标志线：腾空换腿时，非起跳腿不能越过换腿标志线。

③测量方法：以起跳线后最近点为测量点。

4.安全注意事项

①防止运动损伤：注意动作的正确性，避免过度用力。

②防止跌倒：起跳和落地时，保持身体平衡。

③遵守比赛规则：确保比赛公平、公正。课堂小结，当堂检测课堂小结：

今天我们学习了三级跳远的基本技术，通过助跑、起跳、腾空和落