2026年秋季中医药防治流感与食疗调理

2026年秋季中医药防治流感与食疗调理扶正祛邪·辨证食疗·未病先防2026年9月医内容导览01流感认知秋季流感特点与中医视角02防治原理扶正祛邪的防治逻辑03食疗调理辨证分型的药膳食疗方04日常预防代茶饮与外治防疫法05政策指引2026年最新防治方案解读中医智慧知流感认知知己知彼，方能从容应对认识秋季流感，理解中医视角下的疾病本质知己知彼，方能从容应对01流感并非普通感冒对比项普通感冒流行性感冒致病原鼻病毒等甲型、乙型流感病毒起病缓慢急骤发热低热或无常迅速高热，达

39-40℃全身症状轻微头痛、肌肉关节酸痛、极度乏力病程3-5天自愈3-7天，重症可延长表格为普通感冒与流感五项关键差异对比流感与普通感冒虽都有呼吸道症状，但本质差异显著，常伴全身不适，不可掉以轻心。全身表现流感常出现畏寒、寒战、食欲减退等全身性表现。部分患者伴随呕吐、腹泻等消化道症状。2026年流感流行趋势今年的流感高峰预计出现在12月中下旬至明年1月初，秋季正处流行爬升期。主导毒株北方主要流行株为甲型H3N2，乙型Victoria系与甲型H1N1低水平共同流行免疫风险H3N2取代去年H1N1成为主导毒株，大众对其免疫力相对更低，需引起重视区域态势山东全省以流感为主，呼吸道合胞病毒与鼻病毒等交替或叠加流行环境诱因秋季气温波动、气候干燥，为病毒传播提供适宜条件，不可放松警惕流感的症状与传播典型症状4项突发高热部分达

39-40℃，伴畏寒、寒战全身症状头痛、肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退呼吸道症状咽痛、咳嗽、鼻塞流涕，颜面潮红消化道症状部分患者出现呕吐、腹泻等传播途径3项空气传播飞沫经打喷嚏、咳嗽、说话扩散，密闭通风不良处更易传播接触传播接触被病毒污染的物品后，经口、鼻、眼等黏膜感染传染源主要为患者和隐性感染者，排毒期多为

3-7天，儿童及免疫功能受损者可超一周中医眼中的流感中医将流感归入

时行感冒、温病、疫毒

等范畴，与现代医学的病毒性感冒高度对应。病位与病机2条病位主要在肺肺为五脏之华盖，外邪侵袭首当其冲。邪袭肺卫以卫表失和、肺气失宣为主要病机。核心观点2条正气存内，邪不可干中医扶正祛邪的核心治则。正气不足外界"疫毒之邪"乘虚而入。流行因素1项气候地域相关流感的流行与季节气候、地域环境密切相关。因时因地制宜中医三因制宜辨治外感疾病。秋季燥邪与流感秋季阳气渐衰、阴气渐盛，天干物燥，中医认为此时燥邪易伤肺津，使呼吸道防御能力下降，为流感病毒入侵创造条件。秋季气候特点与燥邪伤肺秋季气候特点昼夜温差大、空气干燥、风邪活跃燥邪伤肺表现口鼻干燥、咽干咽痛、干咳少痰，肺卫防御能力减弱山西方案治法与养护方向山西方案燥邪伤肺证，治法为清肺润燥、疏风清热，代表方桑杏汤加减养护重点转向润肺生津、调理脾胃，为后续食疗调理切入方向防治原理正气存内，邪不可干扶正祛邪，中医防治流感的根本思路中医智慧02治扶正祛邪的防治核心中医防治流感的根本思路是

扶正祛邪，而非单纯"杀菌抗病毒"扶正增强人体自身免疫力、抵抗力和恢复能力，培护正气“正气存内，邪不可干邪之所凑，其气必虚祛邪通过发汗、清热、化湿等方法，将病邪驱逐出体外预防流感的根本在于提高自身免疫力，让病邪无可乘之机；治疗上兼顾扶正与祛邪，体现中医整体观念的思维特点。VS三级防治体系“中医药防治流感形成未病先防、既病防变、瘥后防复的完整体系，贯穿疾病全程。”该体系可减少并发症、缩短病程，体现中医治未病思想的系统性优势。未病先防流感高发前益气固表、调节体质，经典方如玉屏风散，适合体虚易感人群。既病防变发病后辨证施治，阻断病邪由表入里，防止发展为重症或并发症。瘥后防复恢复期调理气阴，针对正气未复、咳嗽迁延者进行巩固，防止复发。辨证论治与三因制宜中医治疗流感的核心原则是辨证论治、三因制宜辨证论治3项分阶段施治流感在不同阶段表现不同，方药各异常见证型风寒束表、风热犯卫、表寒里热、热毒袭肺、气阴两虚等专业指导需在专业中医师指导下辨证用药，不可盲目套方三因制宜3项因时依据秋、冬等季节的气候特点调整方案因地结合岭南、北方、西北等地域差异，如山东方重寒湿、山西方重燥邪因人区分成人、儿童、老人、体虚者的体质差异用药中西医结合防治原则西医精准对抗，中医整体调理；西医治标救急，中医固本防复西医侧重快速病原诊断黄金

48小时

抗病毒治疗精准抗感染中医侧重辨证施治、整体调节疗效确切、不良反应少减轻症状、缩短病程、减少并发症重症中西医结合救治，轻症可居家辅以中医药调理；特殊人群用药须在医师指导下进行食疗调理药食同源，辨证施膳风寒风热分型调理，食疗助力康复中医智慧03膳药食同源的食疗逻辑中医重视药食同源，认为食物兼具营养与药性，用之得当可扶助正气、驱邪外出扶正祛邪温和作用，副作用小、易坚持。脾胃宜清淡流感期间脾胃较弱，饮食宜清淡、易消化、富营养。辨证施膳风寒与风热证型思路截然不同。秋季食疗重点：润肺生津、健脾益气、扶正固表。就医为本食疗须与规律就医结合，不可替代必要医疗干预。风寒型食疗方风寒型以怕冷明显、发热轻、流清涕、痰白稀为特征，食疗原则为辛温解表、发散风寒姜糖苏叶茶配方：生姜

15克（带皮拍碎）、苏叶

10克、红糖适量做法：开水冲泡

10分钟，趁热代茶饮，取微汗葱豉汤配方：葱白

10克、淡豆豉

10克做法：煮水

10-15分钟

温服，解表散寒、和胃除烦生姜葱白红糖水配方：生姜

10克、葱白

2段（带须）、红糖

15克做法：加水

500毫升

煮沸后小火熬

10分钟，趁热饮、盖被取微汗风热型食疗方风热型以发热重、咽喉红肿疼痛、痰黄黏稠为特征，食疗原则为辛凉解表、疏风清热01风热食疗方葛根粥配方：葛根30克、粳米60克做法：先煮葛根取汁去渣，再以药汁煮粥，趁热服用功效：解肌退热、生津止渴，缓解项背肌肉紧张02风热食疗方川贝炖鸭梨配方：鸭梨1个（去核）、川贝10克、冰糖适量做法：加水炖至梨呈透明色食用功效：疏散风热、清肺润燥，缓解咳嗽03风热食疗方桑菊陈皮薄荷茶配方：桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克做法：热水冲泡或煮5-10分钟后饮用功效：疏风清热、宣肺利咽秋季燥邪伤肺食疗秋季燥邪伤肺表现为干咳、口鼻干燥、咽干咽痛、痰黏难咯，食疗以清肺润燥、生津止咳为核心。秋燥伤肺，食疗当以清肺润燥、生津止咳为核心绿豆荷叶粥3项配方绿豆30克、荷叶1张、大米50克做法绿豆提前浸泡2小时与大米同煮，快熟时放荷叶煮5分钟捞出功效清热解表，兼清余热百合粥3项配方百合10克、麦冬10克、大枣5枚、大米50克做法煮粥食用功效润肺生津，清心安神山药汁甘蔗汁3项配方山药汁、甘蔗汁各适量，同煮温饮功效健脾补气，润肺滋阴适用脾虚气不足、肺阴受伤者通用健脾润肺食疗以下食疗方平和通用，适合全家日常调理，健脾养胃、润肺益气山药百合粥配方山药

30克、百合

15克、大米

50克做法同煮成粥百合莲子银耳羹配方百合

15克、莲子

10克、银耳

10克、冰糖适量做法炖煮至黏稠山药薏米炖猪骨配方山药

50克、薏米

20克、陈皮

3克、猪骨

500克做法大火煮沸后转文火煲

1.5小时，加盐调味香菇鸡汤配方香菇

10克、大枣

10枚、鸡肉

200克做法大火烧开转小火炖

1小时恢复期食疗调理流感后期常见气阴两虚、咳嗽迁延不愈，食疗重在益气养阴、润肺止咳恢复期推荐三款食疗方川贝炖雪梨：雪梨去核加川贝炖汤，缓解干咳。神仙粥加萝卜：萝卜、葱白、生姜、糯米煮粥，适宜咳嗽白痰多者。五指毛桃红枣粥：五指毛桃

15克

煮汁，与红枣、大米熬粥，健脾益气。注意事项避免生冷油腻恢复期脾胃仍弱，避免进食生冷、油腻、甜腻食物循序渐进补益不宜骤进大补及时就医咳嗽迁延一周以上或加重，应及时就医儿童食疗调护儿童为流感易感人群，脏腑娇嫩，食疗需健脾益气、剂量轻薄。3岁以下儿童用药与食疗均须在医师指导下进行，不可照搬成人剂量。儿童食疗调护要点5项发热特点儿童发热程度通常高于成人，需密切观察体温变化预防方参考五指毛桃、炒白术、防风、淡竹叶、佩兰、稻芽、麦芽，健脾益气固表食疗方示例桑叶芦根饮：桑叶、芦根、葱白、甜杏仁，疏风解表、止咳化痰，剂量宜减咳嗽调护香油白糖水：香油、白糖一勺，滚开水冲搅匀温饮特别警示3岁以下儿童用药与食疗须在医师指导下进行，不可照搬成人剂量食疗的禁忌与边界持续高热不退呼吸困难、意识模糊或胸痛咳嗽迁延不愈痰中带血儿童出现精神萎靡拒食、持续高热食疗是辅助手段，不能替代正规医疗，适用不当反而伤身风寒食疗方忌用姜、葱等辛温之品忌用于

阴虚内热、外感风热人群风热清热类忌用忌用于

脾胃虚寒、阳虚体质人群特殊人群谨慎孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿

使用任何食疗方均需谨慎忌食刺激食物食疗期间忌食

生冷、油腻、辛辣

刺激食物，以免损伤脾胃日常预防未病先防，内外兼修代茶饮与外治法，筑牢日常防线中医智慧04防益气固表代茶饮代茶饮简便易行，适合日常养生保健。体虚易感、怕风自汗者可选益气固表类。提示：茶饮每日

1至2剂

即可，不宜过量，睡前

1小时内

避免饮用。黄芪防风茶配方黄芪10克、防风5克、白术5克，沸水冲泡代茶饮益气固表茶配方黄芪10克、防风6克、红枣2颗，沸水冲泡功效补肺气、固肌表，减少外邪入侵党参苏叶茶配方党参3克、苏叶3克，代茶饮适用气短、易出汗、乏力的气虚人群清热利咽代茶饮偏热体质、易上火或已有咽干微渴等先兆症状者，宜选清热利咽类。金银花薄荷茶配方金银花5克、薄荷3克、芦根5克，沸水冲泡功效疏风清热、利咽解毒清热利咽茶配方薄荷6克、麦冬10克、胖大海3克，温水冲泡适用经常用嗓、咽喉不适人群百合桑菊茶配方百合6克、桑叶3克、菊花3克，代茶饮适用口舌干燥、五心烦热的阴虚人群中药香囊辟秽防疫中药香囊以芳香避秽原理净化局部空气、化湿驱邪，是简便的防疫外治法。常用配方通用配方广西方案配方藿香、荆芥、艾叶、石菖蒲、苍术、白芷各

10克丁香、高良姜、藿香、佩兰、石菖蒲、薄荷各

3克，冰片

1克使用方法1步骤01制作备料与炮制研成细末混匀，装入小布袋制成香囊2步骤02佩戴随身·常触位置白天随身（胸前）佩戴，或置于床头、办公室、车内3步骤03更换定期换药一般

7日

更换1次药物，可连续佩戴

2至4周足浴与穴位保健外治法材料易得、操作简单，适合家庭日常保健。足浴中药足浴配方艾叶

15克、生姜

5片、花椒

10粒，煮沸

10分钟

兑入温水方法泡脚

15-20分钟，以身微微出汗为宜作用温通经络、驱散寒湿，饭后

半小时内

不宜进行穴位穴位保健足三里外膝下

3寸，健脾和胃、益气养血迎香穴鼻翼两侧，通鼻窍风池穴后颈部枕骨下凹陷，疏风解表按揉每日按揉每穴

3-5分钟，以酸胀为度生活起居调摄建议中医强调天人相应、顺时养生，良好生活习惯是提升免疫力的基础。饮食有节均衡营养均衡营养，多吃蔬果与优质蛋白，避生冷油腻、辛辣刺激。起居有常充足睡眠建议晚11点前就寝，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤正气。注意护好颈后大椎、肚脐神阙、脚踝等易受邪部位。适度运动有氧为先可选八段锦、太极拳、散步等有氧运动，每周不少于3次，每次约30分钟。避免剧烈运动、过度出汗耗气。个人防护主动预防勤通风、勤洗手、戴口罩，减少前往人群密集场所，尽早接种流感疫苗。政策指引权威指引，科学防治2026年最新方案，守护大众健康政策规范05策2026广西方案解读2026年1月，广西发布《冬春季流行性感冒中医药（壮瑶医药）防治方案（2026年版）》，为今年最新省级权威方案。针对普通易感、儿童、老年人分层推荐内服中药与茶饮方广西方案防治要点5项分层推荐针对普通易感、儿童、老年人分层推荐内服中药与茶饮方7种证型分治风寒束表、风热袭表、外寒里热、痰热壅肺等7种证型分别推荐成人与儿童处方四款药膳紫苏葱白粥、桑菊清咽饮、川贝雪梨肉饼汤、山药扶正粥外治法针刺、刮痧、推拿、壮医药线点灸、壮医药物竹罐、壮瑶医滚蛋疗法预防方生黄芪、炒白术、防风、麦冬、金银花、桑叶、炙甘草为底，扶正固表鲁晋两省方案要点各省方案因地制宜，彰显三因制宜原则山东省方案3项方案名称《冬春季呼吸道传染病中医药防治方案（2025-2026年）》，成人6证型、儿童4证型预防方生黄芪12克、炒白术12克、防风6克、麦冬9克等为主，益气固表辨证特点明确寒湿袭表证，体现北方冬季寒湿气候特点山西省方案3项方案名称《2025年冬季流行性感冒中医药防治方案》辨证特点特别列出燥邪伤肺证，针对北方干燥气候，以桑杏汤加减治之分型范围风寒袭表、外寒内热、燥邪伤肺、风热犯肺、邪犯少阳、湿热伏毒、热毒袭肺等权威医院验方参考广州中医药大学第一附属医院等权威机构发布系列流感防治验方，供临床参考。治疗方发热咽痛方金银花15克、连翘15克、桑叶10克、岗梅根30克、板蓝根15克等，疏风解表、清热利咽发热咳嗽方黄芩15