2026年秋季流感季的咳嗽礼仪与手卫生

2026年秋季流感季的咳嗽礼仪与手卫生咳嗽礼仪·手卫生·科学防护·全民行动2026年9月内容导览01流感威胁2026年最新监测数据与流行趋势02咳嗽礼仪阻断飞沫传播的正确动作03手卫生阻断接触传播的核心技能04场景实践家庭、学校、出行场景落地应用05全民行动从个人习惯到社会共识流感威胁流感季已至，防护刻不容缓2026年流感病毒阳性率已跃居呼吸道病原体首位，双毒株共同流行。01流感不是普通感冒流感与普通感冒，严重程度完全不同流感更严重发热程度体温可达

39℃-40℃全身症状头痛、浑身酸痛、乏力并发症风险可引发

肺炎、心肌炎、脑炎传染性极强，接触后患病概率显著增加普通感冒相对较轻发热程度多为低热或不发热全身症状以鼻塞、流涕、嗓子痛等局部症状为主并发症风险一般

5-7天

可自愈传染性相对较弱流感已跃居病原体首位2026年第35周检测阳性率对比流感已反超新冠跃居呼吸道病原体首位流感病毒17.7%检测阳性率居首位新冠病毒15.8%位列第二肠道病毒9.1%位列第三双毒株共同流行双毒株叠加流行，凸显流感防控复杂性部分H3N2毒株出现抗原漂移，需持续监测变异动向甲型H3N2亚型毒株地位7成感染者由此引发流行特征当前主导毒株，传染性强于上季H1N1乙型Victoria系疫苗匹配度97.6%与疫苗株匹配数据来源国家流感中心数据显示，疫苗预防效果良好流行时间线预测流感季关键节点接种后需

2-4周

才产生保护性抗体9月-10月疫苗接种黄金窗口期建议提前接种10月-11月流感开始流行进入流行期12月-次年1月流行高峰高峰期次年2月-3月北方峰值逐渐下降回落期南方阳性率持续小幅上升高峰延迟且可能出现反复波动北方处于低流行期流感季持续至2月-3月后下降三条传播链解析实验显示，感冒患者鼻涕干燥1小时后仍有约2/3概率将病毒转移到手上，干燥18小时后仍有约1/3概率实验显示，感冒患者鼻涕干燥

1小时后

仍有约

2/3

概率将病毒转移到手上，干燥

18小时后

仍有约

1/3

概率拆解流感三大传播途径，飞沫与接触是公众最应重视的阻断节点飞沫传播患者咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫，是主要传播途径接触传播接触被病毒污染的门把手、电梯按钮、扶手后，再触摸口、鼻、眼而感染气溶胶传播密闭空间内，病毒可通过气溶胶形式在空气中传播这些人最需警惕聚焦高危人群画像，流感重症风险不容忽视流感重症风险不容忽视，以下人群需格外警惕老人与慢性病患者感染后易发展为肺炎、心肌炎等重症，需优先防护5-14岁学生群体最易中招的年龄段，学校聚集性疫情风险高0-4岁婴幼儿免疫系统未完善，需警惕合并呼吸道合胞病毒感染孕妇感染可能增加早产或胎儿发育异常风险防控关键流感样病例暴发疫情中，37起报告涉及学校，学校场所防控尤为关键咳嗽礼仪一个动作，阻断飞沫传播咳嗽与打喷嚏的正确遮挡，是保护他人的第一道防线。02咳嗽礼仪核心动作避免用手直接捂住口鼻，防止病毒经手掌扩散到公共物品与环境中首选纸巾遮挡咳嗽或打喷嚏时，首选纸巾遮住口鼻，阻挡飞沫喷溅纸巾遮挡无纸巾用手肘来不及取纸巾时，用手肘内侧衣袖遮住口鼻，而非手掌手肘遮挡丢弃后及时洗手用过的纸巾立即丢进带盖垃圾桶，随后及时洗手丢弃洗手为什么用手肘而非手掌手掌遮挡的风险高频接触公共物品每天频繁接触

门把手、电梯按钮、扶手，沾上病毒后快速扩散脏手常触黏膜人平均每

4分钟

触摸一次眼、鼻、口，即可能完成感染手肘遮挡的优势远离公共物品手肘内侧几乎不接触公共物品，能有效避免病毒经手传播常见错误做法盘点①用手捂嘴隐患病毒沾满手掌，随后摸门把手、手机即传播他人②朝人群或桌面咳嗽隐患飞沫直接扩散，污染周围环境与物品③纸巾反复使用隐患病毒残留并可能污染手部④摘下口罩咳嗽提醒流感季乘公交、就医时应保持佩戴口罩，咳嗽时无需摘下咳嗽之后必洗手咳嗽遮挡之后，洗手是必须衔接的闭环动作污染场景污染操作手遮挡咳嗽、打喷嚏，或接触泪液、鼻涕、痰液、唾液后，均属污染操作应急处理无流动水无流动水时，先用含醇速干手消毒剂揉搓双手应急闭环衔接防护闭环咳嗽礼仪与手卫生必须前后衔接，形成完整防护闭环手卫生洗手二十秒，健康一整季规范手卫生可显著降低呼吸道感染风险，是最经济的防护手段。03洗手是隐形防护盾各类呼吸道感染风险降低幅度规范洗手降低感染风险26%上呼吸道感染风险降低幅度最大上呼吸道感染26

%下呼吸道感染22

%整体呼吸道感染17

%七步洗手法详解1内掌心相对，手指并拢相互揉搓→2外手心对手背，沿指缝相互揉搓，双手交换→3夹掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓→4弓弯曲手指关节，半握拳在另一掌心旋转揉搓→5大一手握住另一手拇指旋转揉搓，双手交换→6立指尖并拢在另一掌心旋转揉搓，清洁指甲缝→7腕揉搓手腕，双手交换，完成整个流程抓牢五个洗手时机餐前便后必洗手饮食前加工食品前便后接触公共物品后高频接触门把手电梯按钮、扶手钱币、快递外卖护理患者前后重点防护接触感冒、腹泻患者前后护理老人、婴幼儿前后处理垃圾后及时清洁接触垃圾、污物后需立即清洁双手咳嗽喷嚏后务必洗手用手遮挡口鼻后必须及时洗手外出没水怎么办外出无流动水时，可用免洗手消毒产品应急→免洗手消毒剂不能替代流动水洗手，回家后仍建议按七步洗手法彻底清洁。含醇速干手消毒剂取适量涂满双手，揉搓至

完全干燥

即可，无需冲洗。手消毒湿巾反复擦拭双手每个部位，既能带走污物又能达到消毒目的。手消毒剂正确用法手部有可见污染物时，速干手消毒剂效果有限，应优先用流动水配合洗手液清洁1步骤01第一步·取量1mL–2mL足量覆盖取适量手消毒剂于掌心，一般

1mL–2mL

即可足量覆盖手心、手背、指缝、手腕2步骤02第二步·揉搓充分湿润至完全蒸发干燥双手相互揉搓，确保所有部位充分湿润持续揉搓至消毒剂完全蒸发干燥3步骤03第三步·作用时间不少于15秒·推荐20–30秒保持作用时间不少于15秒推荐揉搓至

20–30秒手卫生五大误区时间太短误区搓几下就冲掉等于白洗纠偏应揉搓至少20秒只用清水误区清水仅能带走部分灰尘纠偏需用肥皂或洗手液破坏病毒结构盆装水洗手误区不流动的水会残留病原体，造成二次污染纠偏必须用流动水过度使用消毒剂误区健康人群日常用普通肥皂洗手即可纠偏频繁消毒反伤皮肤屏障共用毛巾擦手误区多人共用毛巾易滋生细菌纠偏推荐一次性纸巾或个人专用毛巾洗完手的最后细节务必擦干关键一步传播更快细菌在湿手上的传播速度远高于干手擦干方式洗后应用一次性纸巾或洁净毛巾擦干一次性纸巾洁净毛巾正确关水龙头防污染冲淋再关非感应式水龙头可捧水冲淋龙头后再关闭避免污染从而避免二次污染洗净的手冲淋关闭防二次污染毛巾定期清洁卫生习惯清洗消毒定期清洗、必要时消毒毛巾专人专用不推荐家人共用毛巾重点防护婴幼儿与体弱老人应单独使用定期清洗独立使用场景实践把防护融入每一天不同场景下的具体做法，让科学防护成为生活习惯。04家庭场景防护要点将核心技能落实到家庭场景，覆盖通风、隔离、消毒的完整闭环家中出现流感患者时，请优先安排单独房间休息，减少家庭成员间的交叉接触。每日通风通风2-3次每次不少于30分钟，冬季注意避免着凉居家隔离减少密切接触不共用毛巾、餐具，患者尽量佩戴口罩污染物处理先清除后消毒污染表面先用可吸附材料清除，再用500mg/L含氯消毒剂消毒小件消毒医用酒精擦拭手机、钥匙可用；餐具煮沸消毒不少于15分钟学校场所防护要点防控关键早发现、早报告、早处置晨落实晨午检晨午检每日健康监测，及时发现发热、咳嗽等流感样症状学生。缺因病缺勤追踪缺勤追踪规范登记缺勤原因，发现聚集性苗头及时报告疾控部门。风教室勤通风通风课间开窗换气，保持空气流通，降低病毒浓度。护倡导个人防护防护咳嗽用纸巾或手肘遮挡，饭前便后按七步法洗手。出行场景防护要点随身防护三件套：口罩·手消·好习惯01出行防护科学佩戴口罩乘坐公交、地铁、火车等公共交通工具及前往人群密集场所时佩戴。02出行防护随身携带手消外出无流动水时，用含醇速干手消毒剂及时清洁双手。03出行防护减少公共触摸尽量少摸扶手、按钮、门把手，触摸后避免触碰眼、鼻、口。04出行防护回家先洗手外出归家后立即按七步洗手法彻底洗手，并脱换外套。特殊人群防护要点老老年人疫苗优先接种流感疫苗出行减少前往人群密集场所就医出现症状及早就医婴婴幼儿疫苗家庭成员与看护人员应接种疫苗照护避免带病照顾孩子卫生勤洗手后再抱娃孕孕妇疫苗咨询医生接种灭活流感疫苗防护注意手卫生与咳嗽礼仪避让避开流感样症状人群慢慢性病患者治疗坚持基础疾病治疗疫苗接种疫苗降低重症风险用药出现症状遵医嘱用药出现症状怎么办第一步佩戴口罩全程佩戴口罩与人接触时全程佩戴口罩，避免传染家人与同事。第二步居家休息不带病上学工作不带病上学、不带病工作，症状较轻且无并发症可遵医嘱居家休息。第三步及时就医症状明显须就医发热、咳嗽、乏力明显时规范就医；儿童如出现高烧不退、呼吸困难等情况立即就诊。第四步分餐隔离分餐通风隔离与家人分餐，减少共用餐具与毛巾，保持室内通风。全民行动预防先行，守护共同健康每个人的卫生习惯，汇聚成全社会抵御流感的坚固防线。05预防先行理念预防是最经济、最有效的健康策略钟南山院士呼吸道疾病防控需强化监测预警与主动预防公众对多种病原认知仍存偏差“十五五”规划明确要求加强呼吸道传染病防控推动预防关口前移重点人群从“被动就医”转向“主动预防”是保护“一老一小”的关键专家引领以科学认知纠偏，凝聚主动预防共识行动导向关口前移落地为一老一小的保护屏障个人防护行动清单把全课核心动作浓缩为一份年度防护备忘录，六项行动，逐条落实。接种疫苗流感季前完成接种，优先

9月-10月，重点人群尽早安排咳嗽有礼纸巾或手肘遮挡口鼻，遮挡后及时洗手勤洗双手按七步洗手法揉搓

20秒，抓住五个关键时机科学戴口罩公共交通与人群密集场所佩戴，就医全程佩戴勤通风减聚集每日通风

2-3次，流感高发期少去密闭场所增免疫早就医均衡饮食、充足睡眠、适度运动，出现症状及时就诊从个人到社会共