2026年秋季学期开学第一课收心教育课件（小学生）：新学期做最好的自己

开学第一课新学期，做最好的自己2026年秋季学期开学第一课·收心教育主题班会收心·调适·习惯·目标·安全·成长汇报人班主任日期2026年9月班会导览01假期回望分享假期收获，唤醒校园归属感02收心调适正视假期综合征，掌握身心调适方法03习惯养成重建作息与行为规范，夯实学习基础04目标启航设定新学期目标，制定可行计划05安全护航强化安全意识，守护健康成长06做最好的自己凝聚班级力量，激发成长内驱力01假期回望假期是放松的时光，开学是成长的赛场从假期记忆出发，一起找回校园的温暖与期待！假期拾贝，分享快乐假期拾贝式导入，以开放分享唤起假期记忆，营造温暖班会氛围“播放一段轻柔的音乐，让我们把假期里最闪亮的瞬间说出来。”这些闪闪发光的小片段，都是假期留给我们的成长宝藏。旅行见闻一次难忘的旅行看见了更大的世界阅读收获一本读完的好书认识了新朋友新本领学会一项新本领比如游泳、跳绳、做手工温暖时光和家人共度的温暖时光被爱包围假期小调查，聊聊变化三个小问题，聊聊这个假期与新学期：你坚持最久的一件事是什么？从假期回到开学，最难调整的是作息、专注力，还是心态？用一个关键词，形容你对新学期的期待。01问题一这个暑假，你坚持最久的一件事是什么？回望假期，把那份最持久的坚持写下来——它往往是这个夏天最珍贵的注脚。02问题二从假期回到开学，最难调整的是——作息、专注力，还是心态？找出那个卡住你的开关，是重新出发的第一步。03问题三用一个关键词形容你对新学期的期待。一个词，就是你对未来一程最简洁的想象。看见成长，期待新学期假期过后，悄悄观察一下自己：把假期的收获装进行囊，让它们成为新学期出发的动力。每一次开学，都是一次全新的出发。身体成长个子长高了，身体更结实了本领成长学会了不少新本领，变得更棒了心灵成长懂得体谅家人，更加独立懂事了02收心调适收心不是收走快乐，而是找回节奏正视开学小焦虑，用科学方法平稳切换状态！认识假期综合征“开学这几天，你有没有遇到这些情况？”—假期综合征“别担心，这些是假期切换到开学的正常反应，叫假期综合征。它很普遍，也可以慢慢调整好。”常见表现早上起不来，困得睁不开眼上课容易走神，坐不住心里还惦记着没玩够的游戏和动画情绪有点烦躁、闷闷不乐渐进调作息，校准生物钟规律作息是好状态的地基，一天一天稳稳搭起来三步校准生物钟01每天提前15-30分钟15-30分钟入睡和起床，让身体慢慢适应02不少于10小时睡眠10小时睡饱才有精神03睡前1小时1小时放下手机和平板，读读书、听听舒缓音乐情绪调适，SWTC四步法遇到烦躁、焦虑时，试试SWTC四步法S停先停下来，中断乱糟糟的念头W写把烦恼写出来，让情绪说出口T思想想事情的积极一面C换换个角度，重新看问题辅助练习腹式呼吸，吸气让腹部鼓起，屏息4秒，再用8秒缓缓吐出动起来，静下来运动两步走初期每天20-30分钟

低强度活动快走、跳绳、拉伸都行适应后过渡到每天60分钟

户外运动跑跑跳跳更精神吃得规律回归一日

三餐少吃零食和甜饮料动得够多，大脑才能静下来学习更专注收心不等于收走快乐收心不是失去自由和快乐，而是找回节奏。少想“不许玩了”，多想“很快就能和好朋友一起学习、一起玩”。开学等于开心又能见到朋友和同学重逢的喜悦，是开学最温暖的期待。又有新文具、新书本带来的小惊喜每一件新物件，都是开启新学期的仪式感。又能一起做课堂游戏、参加活动课堂内外，处处都是协作与欢乐的时光。03习惯养成好习惯是新学期最好的开场白从作息到课堂，用一个个小行动筑牢成长根基！课堂常规，我们的约定课前准备课前预备铃响回座位，文具备好放桌面课上要求课上认真听讲，积极举手，不做小动作遇到问题先思考，再举手发言课后任务课后及时复习，按时完成作业，不欠账课间活动课间不追逐打闹，不聚集拥挤卫生好习惯，三要四勤八不身体是学习的本钱，好卫生带来好状态。三要3项早晚要刷牙晨起睡前，保持口腔清洁饭前便后要洗手阻断病从手入饭后要漱口及时清除食物残渣个人卫生四勤4项勤洗澡保持身体洁净，去除汗垢勤理发仪容整洁，精神焕发勤剪指甲避免藏污纳垢勤换衣穿着干净整洁，舒适得体个人卫生八不8项不喝生水不共用茶杯不吃零食不挑食不随地吐痰不乱扔果皮纸屑不乱倒垃圾不吸烟个人卫生学习好习惯，预习与复习课前预习2招带着问题进课堂预习时先思考，提出问题再听讲。听课更有重点带着疑问听讲，抓住关键不遗漏。学习方法课后复习2步先复习，再做作业先回顾课堂内容，巩固知识再动笔。独立完成不磨蹭自己思考解答，专心高效不拖延。学习方法错题管理3步准备一本错题本专门准备错题本，集中记录。错题及时记下来做错后及时整理，不积压遗漏。期末重点突击期末复习时拿出来，重点突击易错点。学习方法一个小动作，启动专注力每天放学后，做一件小事：微小动作就像骑自行车的

第一脚

，一旦踏起来，惯性就会带着你越来越轻松地投入课堂。讲给家人听讲一个今天课上最有趣的知识点给家人听数一数举手数一数这节课自己举手了几次时间管理，规律每一天每天给自己留一段安静的专注时间：30-60分钟安静时间，用来阅读、整理书包、回顾旧知固定起床和睡觉时间，让身体有节奏写作业前先动一动跳一跳，释放能量后大脑更能静下来劳逸结合，张弛有度，每一天都过得有收获。04目标启航目标是指引方向的灯塔定下小目标，写下新计划，让新学期有迹可循！新学期，定下新目标“回顾上学期，先问问自己”—目标是指引方向的灯塔两个问题，看清起点我最擅长什么？最需要加强什么？哪些习惯影响了我的学习？过去的成绩已翻篇，从今天起，为自己定下一个跳一跳能够得着的新目标。新目标从今天起目标要具体，SMART来帮忙S具体写“每周背一首古诗”不写笼统的“好好学习”M可衡量能知道自己做到了没有A可达成跳一跳能够得着，不吹大牛R相关和新学期的学习生活有关T有时限给目标定一个完成的时间分科计划，我的学习地图新学期，按学科特点制定针对性计划，让每一科都有清晰的学习路径。科目计划要点语文课前预习生字词，坚持课外阅读，积累好词好句数学背熟定义，多做练习，建立错题本英语背单词和句子，大声朗读，勤听敢说计划写在纸上，更要落实在每一天的行动里。行动计划与坚持把目标变成行动目标已定，把每一天的坚持化作看得见的行动。行动·坚持·习惯一个行为坚持30天变成稳定习惯，超过100天就成了自然目标已定，行动现在开始。计划表行动1每日进度跟踪📋

打卡用一张计划表轻松跟踪每天的进度精神奖励行动2小目标庆功🎉

犒赏达成小目标时，给自己一点精神奖励肯定行动3家人师长的鼓励💬

认可家人和老师的肯定是最棒的动力05安全护航生命至上，安全第一把安全记在心里，让快乐与平安常伴每一天！校园安全，文明相处课间与值日安全课间不

追逐打闹，上下楼梯靠右慢行，不滑扶栏值日时轻拿轻放工具，注意周围同学文明相处与危险行为红线与同学友善相处，不拗不争，远离

学生欺凌不攀爬栏杆、围墙，不去楼顶嬉闹交通安全，平安出行遵守交规过马路安全过马路走斑马线，看好红绿灯。不骑车上路骑行安全小学生不骑车上路，不在马路上追逐打闹。结伴回家放学结伴放学尽量结伴回家，不走偏僻小路。提前告知外出报备外出提前告知父母，征得同意再出门。网络安全与防溺水网络安全2项防沉迷防链接不沉迷网络游戏，不点陌生链接谨防诈骗套路谨防刷单、送游戏道具等诈骗套路防溺水2项不私自下水不私自到江河湖泊玩水游泳远离危险水域远离水边危险地带，不逞强下水自我防范意识2项牢记风险要点网络安全+防溺水，牢记风险防范要点冷静应对遇险冷静处理，保护自身安全遇到问题，及时求助遇到困难不硬扛，学会求助是勇敢的表现。身体不适主动求助主动告诉老师和家长联系信息牢记于心牢记家长电话和家庭住址持续预警关注时长两周以上失眠、没食欲、抗拒到校，找心理老师帮助危险呼救立即行动大声呼救，向身边大人求助06做最好的自己每一天都是新的起跑线带着勇气与期待，一起成为更好的自己！班级如家，共同成长班级是温暖的家，用分享与担当凝聚归属与责任班级是温暖的大家庭分享快乐、分担困难，让归属与责任在点滴中生长我们互相帮助、彼此包容，一起把班级变成一个更棒的地方。乐快乐分享加倍甜蜜快乐有人分享担困难分担压力减半困难有人分担担集体成长学会分享与担当在集体活动中积极心态，做情绪小主人积极心态，做情绪小主人——多给自己一些积极暗示积极暗示“我可以和同学一起学习、玩耍啦！”“我又能学到新的知识啦！”勇敢尝试接