和银屑病和平共处：自我管理手册

患者自我管理手册和银屑病和平共处：自我管理手册科学认知·日常护理·身心调适·规范治疗手册导览01认识疾病破除误区，建立科学认知02日常护理掌握皮肤护理与饮食管理方法03身心调适化解情绪压力与生活方式诱因04规范治疗了解治疗原则与最新进展05和平共处建立长期自我管理信心认识疾病知己知彼，百战不殆科学认识银屑病，是自我管理的第一步科学认识银屑病，是自我管理的第一步01银屑病本质与常见误区银屑病是免疫介导的慢性炎症性皮肤病，核心特征为表皮细胞增殖过快，典型表现为红斑、银白色鳞屑伴瘙痒。临床分型寻常型最常见脓疱型—关节型—红皮病型—常见误区澄清误区一·不传染的误解以为会传染给他人↓纠正真相不传染—无传染性，不会传给他人识别诱发因素高高频诱因遗传因素约

30%

患者有家族史，有家族史者发病更早精神压力约

40%

患者在精神紧张后出现复发其其他诱因免疫异常感染是常见诱因，链球菌性咽炎可诱发或加重生活方式吸烟、酗酒、熬夜、高糖高脂饮食均可诱发外伤同形反应皮肤划伤、烫伤处可能出现新皮损药物因素锂剂、β受体阻滞剂等可能诱发或加重环境因素冬季寒冷干燥高发，夏季多缓解日常护理三分治，七分养温和保湿与均衡饮食，是每日必修课温和保湿与均衡饮食，是每日必修课02温和保湿是终身功课规律使用保湿剂，可使PASI降低约

30%洗澡规范水温37-40℃，淋浴10-15分钟清洁品选用无皂基温和清洁品擦拭轻柔拍干，严禁搓擦保湿黄金法则3项黄金3分钟洗澡后3分钟内趁皮肤微湿立即厚涂润肤剂每天2-3次干燥季节或皮损部位可增加推荐成分含神经酰胺、尿素、甘油、凡士林的医用保湿霜着装与环境防护衣物选择贴身衣物选

纯棉、宽松、透气

材质，避免化纤和羊毛摩擦。防晒要求外出涂

SPF30+物理防晒霜，紫外线过强易诱发皮损。环境管理室内温度

22-25℃，湿度

50-60%，冬季用加湿器。避免外伤银屑病存在

同形反应，皮肤受损处可能出现新皮损。身心调适身心一体，互为因果管理情绪与生活方式，打破恶性循环管理情绪与生活方式，打破恶性循环03情绪与病情双向关联压力通过神经-免疫-皮肤轴传导，形成皮损加剧的恶性循环压力升高›皮质醇›激活Th17细胞通路›释放IL-17促炎因子›加剧皮损形成恶性循环心理困扰现状约

45%

患者存在中度以上心理困扰社交回避病耻感心理干预方法认知行为疗法纠正错误观念，记录情绪与皮损变化的关联正念冥想每日20分钟可使瘙痒发作频率降低

31%多维支持专业治疗、家庭支持、病友互助相结合3个月干预PASI改善率提高

22%，复发率降低

25%运动与生活方式管理规律运动是银屑病自我管理的重要支柱，配合睡眠、戒烟与感染预防，共同构建稳定的生活方式防线。运动管理运动益处：调节免疫、缓解压力、改善代谢，规律运动者炎症指标更低。推荐项目：游泳、瑜伽、快走、骑行、适度力量训练运动参数：中等强度、每周

3-5次、每次30-60分钟，运动后及时清洁保湿生活方式要点睡眠管理：23:00前入睡，保证

7-8小时高质量睡眠戒烟限酒：酒精是明确加重因素，应严格戒断预防感染：感冒、扁桃体炎等需及时规范治疗稳定性防线规律运动是核心支柱，贯穿日常生活优质睡眠与戒烟限酒守护免疫节律感染预防减少复发诱因，降低波动风险规范治疗科学引路，规范施治了解治疗选择，与医生并肩作战了解治疗选择，与医生并肩作战04治疗原则与目标银屑病如同高血压、糖尿病，是需

长期管理

的慢性病警惕根治偏方：不规范治疗可能导致病情反跳，甚至转为红皮病型或脓疱型重症定期复诊：与医生保持沟通，不自行停药或调整用药治疗目标控制症状、减轻炎症、减少复发、提高生活质量，而非追求根治治疗原则个体化+阶梯治疗，从安全简单方案开始，根据疗效逐步调整生物制剂疗效对比新一代IL-23抑制剂疗效突出，治疗目标已升级为追求皮损完全清除PASI90应答率对比三款生物制剂·16周/3个月匹康奇拜单抗（16周）乌司奴单抗（16周）赛立奇单抗（3个月）生物制剂应答率匹康奇拜单抗16周PASI90应答率80.3%乌司奴单抗16周PASI90应答率约70%赛立奇单抗3个月PASI90应答率超75%口服新药同步突破：ICP-488预计

2026年

完成III期试验，Zasocitinib16周超

50%

患者达PASI90和平共处接纳疾病，掌控生活银屑病是慢性伙伴，而非人生句号银屑病是慢性伙伴，而非人生句号05建立长期共处信心银屑病无法根治，但通过规范治疗与科学管理，绝大多数患者可实现长期缓解科学认知日常护理身心调适规范治疗个体化原则结合自身病情，在医生指导下调整方案，不盲从偏方记录管