《我的人际支持系统》教学课件 - 2026-2027 学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册

我的人际支持系统初中心理健康·七年级上册温暖同行，快乐成长，构建属于你的心灵港湾情境引入月考失利后的“小乌云”刚步入初中的小宇，在第一次月考中遭遇了成绩滑铁卢。失望与焦虑如影随形，让他心情低落。往日生动有趣的课堂，此刻也变得枯燥乏味，他的思绪总是不由自主地飘向那不理想的分数，上课频频走神，陷入了深深的自我怀疑。💡换位思考：

如果你是小宇，此刻会是什么心情？面对这样的挫折，你会选择如何调整心态，重新找回学习的动力呢？思考与讨论小宇后来是如何走出低谷的？谁帮助了他？面对考试失利的沮丧，小宇在身边人的温暖陪伴与支持下，逐渐找回了面对困难的勇气与力量，重新燃起了对学习的热情。暖心同桌主动倾听烦恼，用真诚的话语安慰，分享自己的学习心得，让小宇感受到同伴的温暖与陪伴，不再感到孤单。温柔妈妈给予无条件的包容与鼓励，告诉小宇“一次失败不代表永远”，用温暖的拥抱和贴心的陪伴，给予他前行的底气。耐心老师耐心帮小宇分析试卷、找出问题，传授科学的学习方法，引导他正视不足，让他重拾信心，找到努力的方向。人际支持系统构建温暖的“守护圈”，为成长注入力量在我们的成长旅程中，总会遇到迷茫与挑战。而那些给予我们情感慰藉、实际帮助和方向指引的人，共同编织成了一张坚实的“人际支持网”，成为我们面对困难时最温暖的依靠。家人陪伴无条件的包容与关爱，是我们永远的避风港，给予最坚实的情感后盾。朋友同行志同道合的伙伴，分享喜怒哀乐，在低谷时伸出援手，给予真诚的鼓励。师长指引前行路上的引路人，传授知识与经验，帮助我们拨开迷雾，找到方向。学习目标01认识人际支持系统理解人际支持的定义与核心价值，建立对社会支持网络的基础认知，明白它是我们面对困难时的重要后盾。02绘制专属人际支持圈掌握绘制支持圈的方法，梳理生活中能提供情感、物质或信息支持的重要他人，清晰看见自己的支持资源。03领悟双向互助的真谛懂得支持不是单向的索取，而是彼此的给予与回应。学会在接受帮助时心怀感恩，在他人需要时主动伸出援手。什么是人际支持系统？“良好的人际支持是我们心理健康的重要基石，也是面对生活挑战时最坚实的后盾。”它是所有能为我们提供情感安慰、实际帮助和信息建议的人际关系总和，主要体现在三个核心维度：情感共鸣与慰藉给予温暖的倾听、理解与情绪疏导，成为心灵的避风港，抚平焦虑与不安。切实的行动支持在生活琐事、突发困难中伸出援手，提供物质帮助或行动上的直接支援。智慧的信息共享分享经验、见解与建议，拓宽认知视野，帮助我们在迷茫时获得启发与指引。支持系统的构成我们的支持系统是一个温暖的同心圆，它不仅仅是最好的朋友，更是由家人、老师、伙伴共同编织的关爱网络。每一个角色都在我们的成长中扮演着不可或缺的重要角色，给予我们力量与温暖。温暖的家人给予无条件的爱与包容，是我们永远的避风港，无论何时都能提供最坚实的情感支持。指引的老师不仅传授知识与技能，更在迷茫时给予智慧的点拨，是我们成长路上的引路人。同行的伙伴志同道合的同龄人，分享快乐与烦恼，相互鼓励与陪伴，是并肩前行的最佳战友。认识人际支持圈人际支持如同一个温暖的同心圆，从内到外层层递进。不同的圈层代表着不同的亲密程度与支持力度，共同编织成一张守护我们心灵的安全网。核心亲密圈·温暖避风港由家人、挚友组成，是最坚实的后盾。他们给予无条件的爱与接纳，在我们遭遇挫折时提供最温暖的慰藉与支持。重要支持圈·并肩同行者包含好友、同事与导师，是生活中的重要联结。他们提供情感共鸣、实际建议与帮助，与我们并肩面对生活中的挑战与机遇。广泛社交圈·多彩拓展圈涵盖同学、邻居及萍水相逢的朋友。他们带来多元的视角、新鲜的信息与活力，为我们的生活增添色彩与无限可能性。支持圈核心层最坚实的情感后盾与避风港同心圆的最核心，是我们最亲近的家人——父母。他们不仅是生活的照料者，更是我们情绪的避风港。无论顺境逆境，他们都能持续提供无条件的爱与安全感，成为我们面对世界时最稳固、最温暖的基石。无条件接纳包容所有情绪与状态，给予纯粹的爱与支持。情绪充电站在疲惫时给予慰藉，在迷茫时给予鼓励。永恒的安全感无论走多远，永远有个可以回头的家。支持圈中间层亲密伙伴，温暖同行这一层是我们生活中关系紧密的朋友、兄弟姐妹，是支持圈里的“中坚力量”。他们不仅能陪伴我们度过平凡日常，更能耐心倾听烦恼，分享生活中的点滴喜悦与感动，成为彼此成长路上最坚实的依靠。陪伴同行无论是开心还是难过，始终在身边默默陪伴，共同面对生活的起伏。倾心倾听耐心倾听你的烦恼与心事，给予理解和安慰，是情绪的避风港。分享日常分享生活中的喜怒哀乐，交换彼此的故事，让平凡的日子充满乐趣。支持圈外层师长指引：专业的领航者老师拥有丰富的学识与教学经验，能在学习方法、学业规划上给予专业指导，是你成长路上的智慧引路人。亲友关怀：温暖的避风港亲戚们用过来人的视角给予生活建议与情感支持，在你遇到挫折时提供安慰与实际帮助，让你倍感温暖。同窗相伴：成长的同行者普通同学是校园生活的伙伴，在小组合作、学业互助中携手并进，分享快乐与挑战，是你青春路上的同行者。支持圈是动态变化的就像画面中温暖的相遇，人与人的联结从来不是静止的。有人走进，为我们带来欢笑与力量；有人离开，留下美好的回忆。这正是成长的常态，让我们学会珍惜每一个当下的陪伴。新伙伴的加入，注入活力在不同的人生阶段，我们会遇见新的同行者。无论是志同道合的朋友，还是给予指导的师长，他们的出现都为我们的支持圈增添了新的色彩与力量。温柔的告别，各自奔赴随着环境的变化和成长轨迹的不同，有些朋友会慢慢淡出我们的生活。这并非关系的破裂，而是彼此开启新旅程的开始，那些共同度过的时光依然是珍贵的宝藏。在变化中，成为更好的自己支持圈的动态变化教会我们独立与从容。无论谁来谁往，最重要的是保持内心的丰盈与强大，在每一次相遇与告别中，学会爱与成长。支持类型一：情感支持难过时的温暖陪伴当你陷入情绪低谷，感到沮丧或难过时，有一个人愿意停下脚步，耐心倾听你的烦恼，用温柔的话语安慰你，给你一个温暖的拥抱。这种情感支持就像冬日的暖阳，能融化心中的冰雪，让你感受到被理解、被在乎的力量。耐心倾听放下评判，用心聆听你的心声与烦恼，让你感到被重视。温柔安慰给予理解与共情，用温暖的话语抚平内心的伤痛与不安。情感共鸣建立深层情感连接，让你感到被爱与完全接纳。支持类型二：工具支持“互助的快乐，在于一起动手解决问题。”当困难出现，援手就在身边工具支持是最直接、最务实的帮助形式。当你遇到具体的实际难题时，有人愿意放下手头的事，帮你出主意、动手解决，或是提供工具、物资等实际援助。这种支持不仅能快速化解眼前的麻烦，更能让人感受到实实在在的温暖与力量。解决问题直击困难根源，提供切实可行的解决方案物资支持提供工具、材料或物品，解决实际需求温暖行动用实际行动传递关怀，让困难不再孤单支持类型三：信息支持当我们感到困惑、遇到难题时，有人能为我们提供建议、分享方法或传递关键信息，帮助我们理清思路，找到解决问题的突破口。给予建议针对具体困境，提供客观、实用的指导与建议，为迷茫的你指明前行方向。分享方法传授解决问题的技巧与策略，不仅解决当下难题，更提升解决问题的能力。提供信息补充关键的事实、数据或资源，消除信息差，为决策提供坚实的依据。活动指令🎨拿起画笔，开始创作吧！✨动手绘制“我的人际支持圈”这不仅仅是一次绘画，更是一次探索内心的旅程。通过简单的涂鸦，将无形的情感支持具象化，让你清晰地看见那些在你身后默默支持你的力量。01准备工具：

拿出一张空白的纸和一支笔，不需要精湛的画技，简单的线条勾勒即可。02绘制轮廓：

在纸张中心画一个大大的圆，这就是你的“支持能量场”，象征着你的安全与温暖。活动步骤101绘制同心圆，构建自我中心第一步：确定核心原点在纸张正中央画一个小圆，在圆内写下“我”，这是你支持圈的中心与起点，代表着你自己。第二步：构建圈层结构以中心小圆为圆心，向外依次画出三个一层比一层大的同心圆，形成三个层层递进的支持圈层。💡温馨提示：

圆的大小可以根据你想填入的内容多少灵活调整，记得留出足够的书写空间，方便后续填写名字哦！活动步骤2❤锁定内心的核心信赖圈在同心圆的最内层，我们只留给最亲密的人。写下那些你毫无保留信任的人——遇到开心的事想第一时间分享，遭遇困境时想立刻寻求安慰的人。他们是你安全感的来源，也是你生命中最坚实的依靠。现在，请拿起手中的笔，在卡片的最中心位置，郑重地写下他们的名字或画上代表他们的符号，用心感受这份温暖的联结。活动步骤3写下你的“玩伴与知己”在这个温暖的圈层里，记录下那些可以陪你一起疯玩、分享喜悦，也能静静听你倾诉烦恼的朋友。他们是你生活中不可或缺的快乐源泉，也是你坚实的后盾。💡行动小贴士：闭上眼睛想一想，谁是那个让你想起就会微笑的人？谁是你遇到困难时第一个想找的人？把他们的名字或样子画下来，珍藏这份珍贵的友谊吧！活动步骤4构建你的“外部支持圈”在同心圆的最外层，写下那些能为你提供特定帮助的人。他们是你成长路上的坚实后盾，不仅能提供实际的帮助，更能给予情感上的支持。师长指引解答困惑，指明方向亲友后盾温暖陪伴，给予鼓励同窗互助分享经验，共同进步✨画出你的支持网络，让每一步成长都充满力量与温暖✨分享与交流现在，你的人际支持圈已经勾勒完成。谁愿意鼓起勇气，匿名分享一下你的支持圈构成？可以聊聊你的核心层、中间层和外层都有谁，又或是那些在关键时刻给予你力量的人。分享时刻·畅所欲言无论是家人的默默守护、朋友的温暖陪伴，还是老师的悉心教导，你的每一个分享都值得被听见。在这里，你的声音会被温柔以待，也可能成为照亮他人的一束光。我想匿名分享✨💡温馨提示：分享时可以只描述角色关系，不必提及具体姓名哦！思考与讨论聊聊你的看法❓支持圈的人数有好坏标准吗？

衡量朋友的标准，究竟是看数量的多少，还是看彼此之间联结的深浅与真诚？什么样的支持圈才是真正有价值的？🤝朋友越多就越好吗？

广泛的社交圈可能带来热闹，但真正的支持往往来自于那些能与你深度共鸣、相互扶持的人。你更看重社交的广度还是深度？🎯小组时刻：现在请转身与同桌或小组伙伴分享你的答案，看看大家的观点有什么碰撞？情境案例单向的“倾听”，真的是友谊吗？小雅总向小林倾诉烦恼，小林总是耐心倾听、温柔安慰。可当小林遇到挫折难过时，小雅却只顾着打断她，滔滔不绝地说自己的事，完全忽略了小林的感受。思考时刻：

真正的友谊是双向奔赴的。只有一方的付出和倾听，这样的关系能长久吗？讨论与分析💡思考：

如果你是小雅，你会如何更好地回应小林的心事，让他愿意继续分享？为什么小林后来不再愿意和小雅分享心事了？

问题究竟出在哪里？倾听的缺席：

小雅是否急于打断、急于给出建议，而忽略了小林当下的情绪表达？真正的倾听是“听见”情绪，而非只听内容。共情的缺失：

她是否站在小林的角度去感受？还是一味地评判对错、讲大道理，让小林感到不被接纳和理解？回应的负担：

回应变成了说教或指责，让分享心事变成了“被教育”，失去了倾诉的安全感和亲密感。双向的人际支持“想要获得，也要学会给予”人际支持并非单向的索取，而是一场温暖的双向奔赴。单方面的消耗会让关系失去平衡，唯有真诚的付出与接纳并存，才能构建起稳固而长久的情感联结，让温暖在彼此间流动。互惠共赢：

打破“单向输出”的误区，建立平等的能量交换机制，让关系保持动态平衡。主动奔赴：

不要被动等待，用真诚的行动去回应他人的需要，让善意成为开启美好关系的钥匙。如何成为别人的支持者？01认真倾听，给予关注放下手中的事情，专注于对方的倾诉，用眼神和肢体语言回应，让对方感受到被重视和接纳。02简单鼓励，传递力量一句真诚的“你很棒”、“我相信你”，或是一个温暖的拥抱，都能成为驱散阴霾、给予他人前行的勇气。03伸出援手，付诸行动从小事做起，无论是帮忙分担任务，还是提供切实的建议，行动上的支持往往比语言更有力量。认知误区独自承受并非坚强，而是关上了一扇通往

互助与成长的大门。❌错误的等式：寻求支持=软弱很多同学误以为，向他人寻求帮助是一种软弱的表现，或者会给别人带来麻烦。这种想法往往让我们陷入孤立无援的境地，独自承受压力，甚至因为害怕被拒绝而选择沉默。心态转变：

真正的强大不是独自扛起一切，而是敢于承认自己的需要。寻求支持是建立连接、获取力量的智慧，而非软弱。正确观念“敢于提问，是开启成长的第一步”主动求助，是理性的智慧表现很多人误以为寻求帮助是软弱的象征，实则恰恰相反。主动求助，是懂得照顾自己、接纳自身局限的成熟表现，更是理性解决问题、高效突破困境的智慧选择。真正的强者，从不因“不懂”而羞于开口，而是善于借力而行，让自己走得更远。💡核心启示：学会借力，也是一种强大的能力课堂总结通过今天的学习，我们不仅认识了支持系统的重要性，更学会了如何主动构建和维护它。让我们把这份温暖的力量带入日常生活，成为彼此的支撑。