2026年健康知识竞赛题及答案

2026年健康知识竞赛题及答案一、单项选择题（共20题，每题1分，每题只有1个正确答案）1.根据《中国居民膳食指南（2025）》推荐，我国18-64岁成年人每周应累计完成多少分钟的中等强度有氧运动？A.90分钟B.120分钟C.150分钟D.200分钟正确答案：C2.2026年国家卫健委更新的高血压诊断标准中，未使用降压药物情况下，非同日3次测量诊室血压达到多少即可诊断为高血压？A.收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHgB.收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHgC.收缩压≥150mmHg和/或舒张压≥95mmHgD.收缩压≥120mmHg和/或舒张压≥70mmHg正确答案：B3.世界卫生组织2025年更新的添加糖摄入指南建议，成年人和儿童添加糖摄入量应控制在总能量摄入的多少以下，最好不超过总能量的5%？A.10%B.15%C.20%D.25%正确答案：A4.我国目前推荐的适龄女性HPV疫苗最优接种年龄段为？A.9-14岁B.16-26岁C.27-45岁D.46-55岁正确答案：A5.以下哪种睡眠行为符合《中国成人睡眠健康指南（2025）》的核心推荐？A.睡前1小时刷短视频放松B.成年人每晚保持7-8小时规律睡眠C.周末补觉时长超过3小时抵消工作日熬夜影响D.靠饮酒辅助快速入睡正确答案：B6.成人心肺复苏操作中，胸外按压的正确深度为？A.3-4厘米B.4-5厘米C.5-6厘米D.7-8厘米正确答案：C7.2026年国家疾控局发布的《全国呼吸道传染病防控指引》明确，日常防护中佩戴医用外科口罩时，正确的更换频率为？A.每4小时更换1次，潮湿或污染后立即更换B.每12小时更换1次C.可连续佩戴2-3天D.只要没破损就无需更换正确答案：A8.根据我国居民营养监测数据，以下哪种矿物质是我国成年居民普遍缺乏、需要重点通过膳食补充的？A.钠B.钙C.磷D.钾正确答案：B9.被猫、狗等动物抓伤、咬伤后，下列哪种处置方式是正确的？A.用酒精擦拭伤口表面即可，无需接种疫苗B.立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口15分钟以上，尽快接种狂犬病疫苗C.伤口很深也不需要缝合，等自然愈合D.只要动物接种过兽用狂犬疫苗，人就不需要处置正确答案：B10.2型糖尿病患者的空腹血糖合理控制目标（一般成年患者，无严重并发症）为？A.3.9-6.1mmol/LB.4.4-7.0mmol/LC.7.1-9.0mmol/LD.＜10.0mmol/L正确答案：B11.我国2026年更新的居民碘营养推荐标准中，18岁以上成年人每日碘推荐摄入量为？A.80μgB.120μgC.200μgD.300μg正确答案：B12.下列关于幽门螺杆菌防控的说法，正确的是？A.共餐不会传播幽门螺杆菌B.幽门螺杆菌感染无明显症状无需筛查C.家庭中发现感染者，建议共同居住的成年成员同步筛查D.感染幽门螺杆菌一定会发展为胃癌正确答案：C13.长期大量饮用下列哪种饮品，会显著增加高尿酸血症、痛风的发病风险？A.淡茶水B.无糖苏打水C.含糖碳酸饮料D.温白开水正确答案：C14.全国老年健康促进行动要求，65岁以上老年人每年至少接受几次免费的健康管理服务，包含生活方式评估、健康体检、健康指导等内容？A.1次B.2次C.3次D.4次正确答案：A15.下列哪种烹饪方式最容易产生苯并芘、杂环胺等致癌物，不建议长期频繁使用？A.蒸制B.煮制C.明火直接烧烤D.清炒正确答案：C16.根据《中国儿童青少年近视防控指南（2025版）》，儿童青少年每天应保证累计多长时间的日间户外活动，可有效降低近视发生风险？A.30分钟B.1小时C.2小时D.3小时正确答案：C17.当发生气道异物梗阻，患者意识清醒但无法咳嗽、说话、呼吸时，应第一时间采取哪种急救方法？A.海姆立克急救法B.拍背法C.心肺复苏D.让患者大量饮水正确答案：A18.我国推荐健康成年人每日烹调用油摄入量不应超过多少克？A.25克B.40克C.50克D.60克正确答案：A19.下列关于抗生素使用的说法，正确的是？A.感冒发热时应立即服用抗生素加快恢复B.症状好转后可自行提前停用抗生素C.抗生素需在医生指导下凭处方购买使用，避免细菌耐药D.广谱抗生素比窄谱抗生素效果更好，可优先选用正确答案：C20.2026年国家医保局将下列哪项癌症筛查纳入常规公共卫生服务项目，面向40-74岁高危人群免费开展？A.肺癌低剂量螺旋CT筛查B.乳腺癌PET-CT筛查C.前列腺癌穿刺筛查D.全身核磁筛查正确答案：A二、多项选择题（共15题，每题2分，多选、少选、错选均不得分）1.《中国居民膳食指南（2025）》提出的“平衡膳食八准则”包含下列哪些内容？A.食物多样，合理搭配B.吃动平衡，健康体重C.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆D.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉E.少盐少油，控糖限酒正确答案：ABCDE2.下列属于心脑血管疾病主要可干预危险因素的有？A.高血压B.吸烟C.血脂异常D.糖尿病E.年龄增长正确答案：ABCD3.下列关于合理用药的说法，正确的有？A.能口服不肌注，能肌注不输液B.处方药必须遵医嘱使用，不可自行调整剂量C.保健食品可以替代药品治疗疾病D.服用头孢类药物期间及停药后7天内禁止饮酒E.过期药品应分类投放至有害垃圾收集点，不可随意丢弃正确答案：ABDE4.下列哪些人群属于流感疫苗优先接种对象？A.60岁以上老年人B.6月龄-5岁儿童C.孕妇D.一线医疗卫生人员E.慢性病稳定期患者正确答案：ABCDE5.下列关于心理健康的说法，正确的有？A.长期焦虑、抑郁情绪如果无法自我调节，应及时寻求专业心理帮助B.规律运动、充足睡眠有助于维持良好心理状态C.成年人各行业工作群体每周应保证至少1次兴趣类休闲活动，缓解心理压力D.出现心理问题是个人意志薄弱的表现，不应该告诉别人E.我国已建立覆盖全国的心理援助热线网络，可免费提供心理支持服务正确答案：ABCE6.下列关于我国常见癌症早期筛查的说法，正确的有？A.40岁以上有长期吸烟史人群应每年做1次低剂量螺旋CT筛查肺癌B.40岁以上女性应每1-2年做1次乳腺超声或钼靶筛查乳腺癌C.21岁以上有性生活女性应定期做宫颈癌筛查，包含HPV检测和TCT检查D.40岁以上高危人群应每5-10年做1次胃肠镜筛查消化道癌症E.癌症早期没有任何症状，不需要主动筛查正确答案：ABCD7.下列关于日常饮水的说法，符合健康推荐的有？A.成年男性每日饮水1700ml，成年女性每日饮水1500ml，高温环境下适当增加B.饮水应少量多次，不要等到口渴时再喝水C.长期大量饮用65℃以上的热饮会增加食管癌发病风险D.可以用含糖饮料完全替代白开水E.肾功能正常的人群，日常可选择淡茶水作为补水来源之一正确答案：ABCE8.下列属于我国法定乙类传染病的有？A.新型冠状病毒感染B.肺结核C.病毒性肝炎D.流行性感冒E.艾滋病正确答案：ABCE9.下列运动方式属于中等强度有氧运动的有？A.快走（步速每分钟100-120步）B.慢跑C.打太极拳D.骑行（车速每小时12-16公里）E.百米冲刺正确答案：ABCD10.吸烟（含电子烟）会增加下列哪些疾病的发病风险？A.肺癌B.慢性阻塞性肺疾病C.冠心病D.脑卒中E.男性勃起功能障碍正确答案：ABCDE11.下列关于家庭急救常识的说法，正确的有？A.发生烫伤后应立即用流动凉水冲洗烫伤部位15-20分钟，不要随意涂抹牙膏、酱油等异物B.鼻出血时应低头用手指捏住两侧鼻翼压迫止血，不要后仰头部避免血液误吸C.发生急性心肌梗死时，应立即停止活动，平卧休息，拨打120急救电话，不要随意走动D.轻度关节扭伤时应在24小时内冷敷，减少局部肿胀，24小时后可热敷促进血液循环E.发现有人触电时，应第一时间直接用手拉开触电者，使其脱离电源正确答案：ABCD12.下列哪些饮食习惯有助于预防慢性病？A.每日食盐摄入量不超过5克，注意减少酱油、酱类、加工零食中的隐形盐摄入B.主食中搭配1/3-1/2的全谷物、杂豆类，替代精米白面C.每日摄入300-500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜占比一半以上D.经常食用加工肉制品、腌制食品延长保存期，减少食材浪费E.规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食正确答案：ABCE13.2026年国家疾控局发布的《老年失能预防核心信息》包含下列哪些内容？A.老年人应定期监测骨密度，预防骨质疏松，避免跌倒B.鼓励老年人主动参与社交活动，维持认知功能，预防老年痴呆C.老年高血压、糖尿病患者应遵医嘱规律服药，避免并发症导致失能D.老年人不需要运动，应尽量卧床休息保存体力E.老年人接种肺炎球菌疫苗、带状疱疹疫苗可降低感染相关并发症风险正确答案：ABCE14.下列关于体重管理的说法，正确的有？A.我国18岁以上成年人健康BMI范围为18.5-23.9kg/㎡B.男性腰围应控制在85cm以下，女性腰围应控制在80cm以下，减少中心性肥胖风险C.减重速度越快越好，每月减重超过5公斤才有效D.体重管理需要结合合理膳食和规律运动，不推荐极端节食、减肥药等不健康减重方式E.儿童青少年应维持体重适宜增长，避免过度节食影响生长发育正确答案：ABDE15.下列关于职业健康防护的说法，正确的有？A.长期伏案工作人群应每30-40分钟起身活动5分钟，预防颈椎病、腰椎病B.接触噪声岗位的工作者应佩戴防噪声耳塞，预防噪声性耳聋C.长期看电子屏幕的人群应遵循“20-20-20”原则，即每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒，缓解视疲劳D.高温作业人群应及时补充淡盐水，预防中暑和电解质紊乱E.职业健康检查是职工的法定权利，用人单位应按规定组织接触职业病危害因素的职工开展上岗前、在岗期间、离岗时的职业健康检查正确答案：ABCDE三、判断题（共10题，每题1分，正确打√，错误打×）1.接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段之一，我国实行免疫规划制度，适龄儿童可免费接种国家免疫规划疫苗。（√）2.变质的食物只要经过高温蒸煮杀灭细菌后，就可以安全食用，不会危害健康。（×）3.我国《公共场所控制吸烟条例》规定，室内公共场所、公共交通工具内全面禁止吸烟，电子烟也在禁烟范围内。（√）4.正常人的体温在一天内会有波动，一般下午体温略高于早晨，24小时内波动范围不超过1℃属于正常现象。（√）5.骨质疏松是老年人才会得的病，年轻人不需要关注骨健康，不用补钙和运动。（×）6.戴多层口罩才能更好地预防呼吸道传染病，防护效果和口罩层数成正比。（×）7.抑郁症是一种可以治疗的疾病，通过规范的药物治疗、心理治疗，多数患者症状可以得到缓解，恢复正常生活。（√）8.发芽的土豆只要把发芽部分挖掉，剩下的部分就可以放心食用，不会引起食物中毒。（×）9.定期进行健康体检可以早期发现疾病线索和健康隐患，做到早诊断、早治疗，提高治疗效果。（√）10.被生锈的铁钉扎伤后，只要伤口不大就不需要打破伤风疫苗，简单包扎即可。（×）四、简答题（共3题，每题15分）1.请结合健康知识，简述普通人群日常预防呼吸道传染病的核心措施。参考答案：（1）疫苗接种：优先完成流感、新冠、肺炎球菌等相关疫苗接种，建立特异性免疫屏障，尤其是老人、儿童、慢性病患者等高危人群应按接种程序及时接种；（2）日常防护：呼吸道传染病高发季避免去人群密集、通风不良的场所，前往密闭空间、近距离接触有发热咳嗽症状人员时规范佩戴医用外科口罩，遵守咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，不随地吐痰；（3）手卫生：外出返家、接触公共物品、饭前便后及时用流动水和肥皂洗手，或用含酒精的免洗手消毒剂清洁双手，不用脏手触摸口、眼、鼻；（4）环境通风：每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，定期对门把手、桌面等高频接触表面进行清洁消毒；（5）健康监测：日常关注自身及家人健康状况，若出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状，不带病上班上学，根据病情及时就医，就诊时做好防护避免交叉感染；（6）提高自身免疫力：保持规律作息、均衡膳食、适度运动、充足睡眠，避免过度劳累，维持良好的身体免疫状态。2.简述我国2026年全民健康生活方式行动提出的“三减三健”核心内容及具体要求。参考答案：“三减三健”即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼，是全民健康生活方式的核心干预内容，具体要求如下：（1）减盐：健康成年人每日食盐摄入量不超过5克，警惕酱菜、加工肉制品、零食、调味品中的隐形盐，使用限盐勺控制用量，减少外出就餐和高盐食品摄入，从小培养清淡口味；（2）减油：健康成年人每日烹调用油摄入量不超过25克，选择蒸、煮、炖、焖等低油烹饪方式，减少油炸、酥香类食品摄入，不食用过期、反复高温加热的油脂；（3）减糖：控制添加糖摄入量，每日添加糖供能不超过总能量的10%，最好控制在5%以下，不喝或少喝含糖饮料，减少甜点、糖果、蜜饯等食品摄入，婴幼儿辅食中不额外添加糖；（4）健康口腔：坚持早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于2分钟，成年人每年至少进行1次口腔检查和洁牙，儿童及时做窝沟封闭预防龋齿，牙周疾病及时就诊治疗，维护口腔正常功能；（5）健康体重：维持BMI在18.5-23.9kg/㎡的健康范围，男性腰围不超过85cm、女性不超过80cm，坚持每周累计150分钟中等强度运动，合理搭配膳食，维持能量平衡，避免超重肥胖和过度消瘦；（6）健康骨骼：全年龄段关注骨健康，每日保证300-500ml奶及奶制品摄入，补充充足的钙和维生素D，坚持负重运动和肌肉力量练习，老年人定期监测骨密度，预防跌倒和骨质疏松性骨折，避免长期大量饮用碳酸饮料、浓咖啡影响骨量积累。3.简述发生急性