2026年秋季健康中国行主题课件：青少年肥胖防控

健康中国行·青少年肥胖防控专题2026年秋季健康中国行：青少年肥胖防控课堂教学课件2026年秋季学期课程导览01警钟长鸣数据揭示青少年肥胖严峻现状02危害透视肥胖对身心健康的深远影响03政策引领国家防控政策与目标解读04科学防控家庭、学校、个人三方协同05从我做起把知识变成日常健康习惯01警钟长鸣每5个孩子，就有1个体重超标数据不会说谎，青少年肥胖已敲响警钟。每5个孩子就有1个体重超标我国6至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%，超重肥胖合计约19%每100个孩子里，接近8个已属肥胖；每5个孩子里，就有1个体重超标7.9%肥胖率19%超重肥胖合计数据来源中国疾控中心2026年7月第十一届中国肥胖预防控制科学大会官方发布超超重与肥胖是两个不同的概念超重率约11.1%BMI已超过同年龄同性别第85百分位，但未达第95百分位肥胖线两者合并构成"超重肥胖"人群，合计约19%三十余年肥胖率翻了近百倍1985年0.1%→2019年9.6%，增长接近100倍爆发式增长，远未停下定性这不是缓慢上升，而是持续加速的爆发式增长。最新2024年国家卫健委最新监测：超重肥胖合计率已升至19.7%。趋势趋势仍在往上走，近几年稳定在19%左右，但绝对没有降下来。若不干预2030年或达31.8%央视新闻2026年5月20日中国学生营养日公布：若再不控制，2030年儿童超重肥胖率或达31.8%指标2025年预计2040年变化全球肥胖儿童青少年（5-19岁）1.77亿

人2.28亿

人持续增长全球超重肥胖患病率14.6%20.7%+6.1pp中国肥胖儿童青少年总数超3300万—规模庞大核心警示31.8%2030年超重肥胖率即每

3个

孩子里，就有

1个"小胖墩"增长还在继续，留给我们的干预窗口期不会一直敞开。区域差异：有的地方更严重全国平均水平约

19%，但部分地区已接近或超过

30%区域差异地区调查时间超重肥胖率关键特点河南2023年30.1%超重率15.4%，肥胖率14.7%杭州2025年27.51%每4个学生就有1个体重超标天津2024年肥胖率19.82%超重率16.90%地方数据只代表本地，却清楚说明：肥胖问题在不同地区呈现明显的差异性经济较发达地区与部分人口大省的形势尤其需要关注城乡逆转与低龄化隐忧肥胖已不再只是城市问题，城乡趋势正在逆转，低龄儿童被严重低估城乡趋势正在逆转2025年农村女孩超重肥胖率已反超城市女孩（北京大学公共卫生学院研究显示）预计

2027年

农村男孩也将完成这一逆转全国有

6100万

农村留守儿童和

3580万

流动儿童，超重肥胖率上升势头非常明显低龄儿童被严重低估2.5%理想目标5%红线10%现状徘徊关键阶段胎儿期和婴幼儿期是脂肪细胞数量增长的关键阶段，这个阶段肥胖，成年后肥胖概率大幅增加10.4%→9.7%“十四五”期间6岁以下儿童超重肥胖率02危害透视胖，不只是体型问题慢性病正在低龄化，心理伤害同样不容忽视。慢性病正在向孩子蔓延你以为孩子只是胖，其实慢性病的种子已经在身体里悄悄发芽。高血压·6.7%6至17岁儿童青少年高血压患病率（河南调查）32.2%脂肪肝23.3%高胰岛素血症或2型糖尿病、性早熟53.3%不同程度自卑心理数据与风险警示数据来源：人民日报健康客户端联合近30家儿童医院调研10岁以上肥胖儿童中2型糖尿病发病率出现令人担忧的增长，严重者可出现酮症酸中毒甚至危及生命。高体重指数的疾病代价数据来源于世界肥胖联盟《2026年世界肥胖报告》四类代谢异常病例数对比1脂肪肝是最突出的高BMI相关疾病负担病例数高达1706.7万，是最突出的代谢异常类型高甘油三酯血症738.4万高血压590.2万高血糖217.9万代谢异常起病隐匿，不干预或致心梗脑卒中等严重后果肥胖拖累身体每个系统骨骼肌肉系统负重超载过重体重加大骨骼关节压力，易出现股骨头滑脱、膝外翻、扁平足、脊柱侧凸和骨性关节炎。呼吸系统慢性缺氧肥胖导致睡眠呼吸暂停综合征，睡眠时慢性缺氧。睡眠质量下降，导致身高增长缓慢、白天注意力不集中，严重者可致猝死。生长发育发育受阻肥胖可能导致性早熟，使身高增长提前停止。女孩易出现月经紊乱和多囊卵巢综合征，影响将来生育功能。免疫力与认知双重受损肥胖引起代谢紊乱，降低免疫细胞活性，更容易患病。肥胖可能影响大脑和智力发育，认知与学习能力受损。看不见的心理伤害更深“肥胖伤害的不只是身体，还有孩子面对世界的勇气和信心。”心理层面伤害53.3%

的肥胖儿童伴有不同程度自卑心理严重肥胖青少年中，48%

有中等至严重抑郁综合征，35%

有焦虑肥胖女孩比非肥胖女孩更有尝试自杀的倾向社会层面伤害肥胖儿童易遭遇同伴欺凌、排斥和污名化“因胖而懒、因懒而胖”的恶性循环影响社交发展体型带来的困扰会干扰学习状态与人格发展肥胖伤害的不只是身体，还有孩子面对世界的勇气和信心。今天的胖可能是一辈子的事儿童期肥胖具有高度延续性，必须当下干预——80%的儿童期肥胖会延续到成年，10至19岁肥胖青少年中超过70%会发展为成年肥胖，6至7岁肥胖儿童成年后肥胖率约为50%01风险预警未来风险持续发酵世界肥胖联盟估算：到2040年全球至少1.2亿名5至19岁儿童青少年将因体重过高出现慢性病早期征兆儿童期肥胖显著增加成年后心脑血管疾病、代谢综合征及部分癌症风险现在不干预，未来就要为高血压、脂肪肝、胰岛素抵抗等终身慢性病买单"孩子胖一点长大自然就瘦了"危险的侥幸心理03政策引领国家在行动，目标已明确五健计划引领，2030目标清晰可期。五健计划：国家顶层设计2025年12月25日，国家卫生健康委等13部门联合印发《儿童青少年"五健"促进行动计划（2026—2030年）》，文件号：国卫妇幼发〔2025〕21号，2025年12月30日正式公布。政策文件信息国家战略视野2026—2030年13部门联合印发文件号：国卫妇幼发〔2025〕21号2025年12月30日正式公布，防控有据可依体重健康防控肥胖视力健康防控近视心理健康防控心理行为异常骨骼健康防控脊柱弯曲异常口腔健康防控龋齿肥胖与近视、心理、骨骼、口腔并列为国家重点防治的五大儿童青少年健康问题，纳入《儿童青少年"五健"促进行动计划（2026—2030年）》。2030年的清晰目标到2030年要实现2030一份有量化指标、有责任分工、有时间表的国家级行动方案这不是一句口号，而是有量化指标、有责任分工、有时间表的国家级行动方案到2030年要实现中小学生国家学生体质健康标准达标优良率达到

60%

以上儿童青少年肥胖得到

有效干预配套工作机制坚持预防为主、多病同防共管推进

医校协同、卫体融合、家校共育、社会共治完善“防、筛、诊、治、康”一体化服务链条健康体重促进行动四步走第一步·孕期加强孕期体重管理体重管理纳入早孕关爱和孕产期保健服务加强孕期营养门诊建设，促进孕期合理增重预防巨大儿发生，减少肥胖的代际传递第二步·0-6岁做好0至6岁儿童体重管理开展婴幼儿营养喂养评估，促进母乳喂养、科学添加辅食落实0至6岁儿童健康管理服务，强化体格检查与生长发育指导第三步·中小学生加强中小学生体重管理膳食营养和体育锻炼知识融入课程教育与日常活动推进健康食堂建设，优化学生餐膳食结构动态监测身高、体重、腰围，及时转诊超重肥胖学生第四步·体育锻炼强化体育锻炼保障中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时每人掌握1至2项体育运动技能从国家到地方的联动推进从顶层设计到地方实践，防控体系正在多层级织密。地方响应正在铺开2025年4月，全国爱卫会将"健康体重管理行动"纳入健康中国专项行动四川、安徽、蚌埠等地已制定地方实施方案国家要求各地学校在

2026年内完成本校专属的肥胖防控专项方案健康中国专项行动多部门协同加码教育部明确制定实施中小学生肥胖防控方案，推进医校协同开展超重肥胖筛查以运动处方结合膳食指导的方式，帮助学生实现吃动平衡全国首个儿童青少年肥胖大模型

福星大模型于2025年4月发布，2026年3月完成升级医校协同吃动平衡04科学防控吃动平衡，三方协同科学方法才是青少年体重管理的正确打开方式。家庭：餐桌上的第一道防线三增增加全谷物增加蔬菜水果增加优质蛋白三减减少煎炸食物减少加工零食减少含糖饮料家庭还能做什么配合学校完成孩子身高、体重、腰围的日常监测建立全家共同的健康饮食和规律运动习惯家庭还能做什么避免因体重问题给孩子造成心理压力减少不必要的电子产品使用，保证充足户外活动黄金餐盘：把每一餐吃对黄金餐盘法则：一半蔬菜、四分之一蛋白、四分之一全谷物智慧饮食不是让青少年节食，而是重塑饮食结构。餐盘比例1/2非淀粉类蔬菜绿叶菜、西兰花、彩椒1/4优质蛋白鱼、豆、瘦肉1/4全谷物糙米、燕麦、全麦具体执行建议每日精制糖摄入少于25克减少加工食品及反式脂肪摄入每口咀嚼20次，单餐用时超过20分钟每天摄入12种以上食物，每周25种以上，小份量实现食物多样学校：2小时运动的刚性要求“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，这是刚性要求”学校的四项核心职责学校的价值不只是“看住一顿饭”，更是把健康习惯融入日常校园生活建设健康食堂每周公示带量食谱，配备营养健康管理人员动态监测建立学生身高、体重、腰围的动态监测机制及时转诊对筛查出的超重肥胖学生，及时转诊到专业医疗机构落实食育每学期设置不少于2课时营养教育课程校园实践：小切口见实效湖南师大附中博才实验中学赋权班主任管控午餐：对超重学生打饭时适度引导，不怕"管住嘴"，家访先行取得家长信任课间变"燃脂时间"：统一播放动感音乐跳健身操，要求出汗寒暑假前后全校统一测量身高体重，开学表彰控制得当的学生浙江德清乾元镇中心小学85110口诀自2022年启动"莲娃瘦身营"，提炼健康口诀：每天睡足8小时；吃5种以上新鲜果蔬；运动1小时；假期电子产品使用少于1小时；0碳酸饮料成效已帮助近百名体重超标学生减重，24人体重明显下降运动干预的科学成效减重达标率对比参与运动干预组未参与干预对照组01运动干预试点科学化趣味运动干预能显著提升减重成效参与运动干预组减重达标率60%，显著高于对照组的

49%深圳市慢性病防治中心牵头，联合多家机构在小学和初中开展肥胖防控运动干预试点干预方案：每周

3次、每次

40分钟专项训练，融合有氧、力量与趣味体育游戏项目核心目标并非短期减重，而是唤醒运动兴趣，建立长效健康生活方式60%vs49%减重达标率显著领先医学把关与安全红线安全红线未成年人减重，医疗把关是底线我国目前未批准任何适用于18岁以下人群的减重类处方药物任何未经医生评估就给孩子用减肥针、降糖药的行为，都属于违规操作未成年人自行使用"网红减肥针"是极高风险行为出现以上指征，建议前往体重管理门诊评估BMI达标BMI达到肥胖或超重标准体征异常出现颈部、腋下等部位黑棘皮，腹部皮肤紫纹伴随症状出现多饮多尿、睡眠打鼾等症状科学减重体重管理门诊不是"减肥速成班"，生活方式干预才是核心，医疗手段只是辅助五个常见误区必须避开用错误方法减重，比不减重更危险误区一：照搬成人减肥方案让孩子完全不吃主食，会导致关键营养素缺乏，影响终身高发育，恢复饮食后大概率反弹。误区二：自行网购注射减肥针曾有16岁少女超量注射司美格鲁肽后引发纵隔气肿危及生命，这类药仅获批用于BMI≥28的成年原发性肥胖患者。误区三：生酮断碳突击减重长期断碳损伤肝肾功能、干扰电解质平衡，严重时诱发心律失常，碳水应占每日能量的40%至50%。误区四：封闭式魔鬼减肥训练营极重度肥胖青少年高强度运动易造成髌骨损伤、膝关节大量积液，短期快速减重后反弹率极高。误区五：放任不管"长大自然就瘦了"是最危险的想法，80%的儿童期肥胖会延续到成年。不同年龄段各有重点年龄段运动要求饮食要点核心任务学龄前（3-6岁）每天活动

180分钟，户外至少

120分钟禁止追喂强迫进食纠正"以胖为壮"误区小学（6-12岁）每天

60分钟以上中高强度运动零食热量不超每日总能量

10%，禁含糖饮料建立规律运动习惯青春期（13-18岁）适当提升运动强度保障优质蛋白，适度控制总热量培养

1-2项运动技能学龄前每天视屏时间不超过

1小时小学阶段进餐顺序：先吃蔬菜、再吃肉蛋、最后吃主食青春期重点规避极端节食和自行用药的风险05从我做起今天的小改变，明天的大不同健康习惯，从这一课开始养成。我的每日健康行动清单运动多样性自由选运动可选跑步、跳绳、打球、游泳、骑行，挑你喜欢的才坚持得下去碎片化活动勤起身每学习

30分钟，起来活动

5分钟每天我都能做到这五件事动起来保证每天

60分钟