大学生心理健康教育（上篇共上中下3篇）

大学生心理健康教育第三章不识庐山真面目，只缘身在此山中第五章千磨万击还坚劲，任尔东西南北风第四章千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面第二章细雨无声润心田，敞开心扉百忧解第一章问渠那得清如许，为有源头活水来目录第六章回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴第十章网络探知无止境，绿色上网讲文明第八章书山有路勤为径，学海无涯苦作舟第九章长风破浪会有时，直挂云帆济沧海第十一章世事洞明皆学问，人情练达即文章第十二章两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮第七章山重水复疑无路，柳暗花明又一村第一章问渠那得清如许，为有源头活水来——概论篇01知识目标（1）熟悉心理的概念和基本构成，并认识心理的实质。（2）了解大学生的心理特点。（3）掌握健康和心理健康的概念。（4）熟悉大学生心理健康的标准及影响因素。02素质目标（1）认识健康心理对成长成才的重要意义。（2）重视自我心理健康，树立心理保健意识。案例导读2022年，中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心对31个省（自治区、直辖市）近8万名15～26岁的大学生开展了心理健康状况调查。调查重点考察了睡眠、压力、无聊等生活方式因素对大学生心理健康的影响；另外也考察了大学生学业与恋爱的现状及对其心理健康的影响。调查报告显示：大学生心理健康状况总体良好，但受生活方式影响明显；升学问题是大学生心理健康的风险因素；恋爱是大学生的心理必修课。……(详见教材)分析与点评大学阶段是个体身心成长、知识积累、健康素养形成的关键时期。随着我国高等教育的普及，大学生群体规模日益扩大。面对生活的不确定性、升学就业的压力和恋爱等问题，大学生容易遭到心理问题的困扰。在21世纪，大学生群体的心理健康问题不容忽视。近年来，国家高度关注大学生的心理健康，全国各高校也纷纷加强了对大学生心理健康教育的重视。大学生应当认识到心理健康的重要性，并积极关注自己的心理状况，主动学习心理健康相关的知识。目录页心理和大学生心理大学生心理健康12CONTENTSPAGE01心理和大学生心理一、心理的概念与实质二、心理的基本构成三、大学生的心理特点心理的概念与实质心理又称“心理现象”或“心理活动”，是指人脑对客观物质世界的主观反映。人脑的主要功能是接收、分析、综合、储存和发布各种信息。人的心理活动、对客观现实的反映是通过人脑的活动来实现的。人脑是心理的器官，是心理活动的物质基础，它制约着人的心理活动。虽然，人脑和心理是相互联系、密不可分的，但需要注意的是，如果没有客观现实和人的社会实践活动的作用，那么人脑自身不能单独产生心理活动。一、心理的概念与实质

点击此处播放微课什么是心理？（一）心理过程心理过程是指人脑对客观事物不同方面及其相互关系的反映过程。它是相对于个性心理而言的，是不断变化、暂时性的心理现象。1．认识过程认识过程是指人在认识客观事物的过程中，对客观事物的现象和本质的反映过程，即人脑输入、储存、加工和编码各种信息的过程，具体包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等。认识过程是人最基本的心理过程。二、心理的基本构成感觉是最简单、最基本的心理活动。知觉是人脑对客观事物整体属性的反映。记忆是人脑对过去所经历事物的反映。思维是人脑对客观事物本质属性概括、间接的反映。想象是人脑对已有表象进行加工、创造的活动过程。2．情感过程情感过程是指人在认识客观事物的过程中所产生的某种态度体验或感受。人在认识客观事物的过程中，并不是呆板的、冷漠的，而是持有一定的态度或情感倾向。这些在认识基础上产生的喜爱、厌恶等态度体验或喜、怒、哀、乐等感受，在心理学上称为情感过程。二、心理的基本构成3．意志过程意志过程是指人在认识的支持和情感的推动下，有意识地克服内心障碍与外部困难，坚持实现目标的心理活动。人不仅能认识客观事物，并对其产生一定的情感体验，而且还能够自觉地改造客观世界。为了认识和改造世界，人们总是主动地确定目标，制订计划，并树立信心，坚持不懈地去战胜困难和挫折，以实现预期的目标。这种心理活动的过程就是意志过程。意志是人的意识能动性的集中表现。认识过程、情感过程和意志过程不是彼此孤立的，三者作为一个统一整体而相互依存，相互渗透，相互作用。情感过程和意志过程都是在认识过程的基础上产生的；情感过程和意志过程又反过来对认识过程产生影响。三者是统一的心理活动的不同方面。二、心理的基本构成（二）个性心理个性心理是指个体所具有的一系列有一定倾向性的稳定特征的总和。二、心理的基本构成个性倾向性个性倾向性是指具有一定动力性和稳定性的心理特点。主要包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等要素。它对个体的心理活动起着支配和控制的作用，是个体从事各项活动的内部动力。个性心理特征个性心理特征是指个体身上经常表现出来的典型而稳定的心理特征。主要包括能力、气质和性格。其中，能力是促使个体完成某项活动的潜在心理特征，气质是个体心理活动动力特征的总和，性格是个体对现实的稳定态度和行为方式所表现出来的稳定倾向。二、心理的基本构成个性倾向性与个性心理特征不是彼此孤立的，两者错综复杂地交织在一起，相互渗透，相互影响。一方面，个性心理特征受个性倾向性的调节；另一方面，个性心理特征在一定程度上影响个性倾向性。个性心理以心理过程为基础。个性心理的形成和发展是个体社会化的过程。已经定型的个性心理反过来制约心理过程。大学生的年龄一般为18～23岁。从心理学角度来看，大学生正处于青年中期，而青年中期是人生的关键时期。在这一时期，大学生的生理已经基本成熟，而心理发展仍然处于趋向成熟又未完全成熟的过渡阶段。具体而言，大学的心理特点主要包括以下几个方面。三、大学生的心理特点（一）智力达到峰值随着生理机能的基本成熟、社会实践阅历的日趋丰富和学习活动的开展，大学生的智力发展水平达到峰值。他们思维敏捷，接受力强，记忆力和理解力的发展水平达到最高峰，抽象思维能力迅速发展，并逐渐在思维活动中占据主导地位。但是，大学生抽象思维的发展不够成熟，主要表现为思维不够开阔，不能较好地运用唯物辩证法和理论联系实际的方法来指导自己的认识活动，看待事物时容易主观片面或“钻牛角尖”等。三、大学生的心理特点（二）自我意识增强自我意识是指个体对自己及自己与周围事物之间关系的认识。产生自我意识，把自己作为独立于周围事物的一个主体进行剖析，是人的心理发展达到一定水平的重要标志，也是心理发展过程中的一种必然现象。青年大学生在逐步社会化的过程中，必然会出现自我意识增强的现象。三、大学生的心理特点大学生自我意识增强的主要表现如下：（1）自我认识和自我发展的愿望强烈（2）自我形象的塑造更加全面。（3）自我评价能力增强。（4）自我教育能力增强。（三）成人感明显增强随着生理机能基本成熟、自我意识不断发展，大学生的成人感迅速增强。这种成人感促使他们追求独立性和自主性。因此，他们会强烈要求周围人把自己当作成人看待，极力摆脱父母、教师等对自己的约束和干涉，渴望独立自主。三、大学生的心理特点（四）情感不断发展随着校园生活和社会实践活动的深入展开，大学生的情感发展进一步完善，情感内容不断丰富。他们热爱祖国，富有理想，关心国家的前途和命运，形成了自己比较明确的爱国主义情感、社会责任感、道德感和荣誉感。与此同时，大学生的情感体验容易陷入理智与情感的矛盾和冲突之中，从而产生较多的负面情绪，甚至产生心理问题。三、大学生的心理特点（五）意志力明显提高大学生的意志力明显提高，但存在个体差异。对自己行动的目的性和社会意义有比较清晰的认识，能够自觉地确定奋斗目标，根据目标制订实施计划，并努力排除障碍，克服困难，以实现奋斗目标。但是一些大学生意志力比较薄弱，在处理关键性问题或做出重大决策时往往优柔寡断或草率武断，需要通过科学的引导和锻炼来不断完善意志品质，提高意志力。三、大学生的心理特点（六）交往需求迫切大学生的视野比较开阔，精力充沛，自主意识较强，他们渴望结交朋友，以扩大自己的交际圈。特别是新入学的大学生，他们离开了父母和昔日熟悉的同学，进入陌生的环境，往往会感到孤独，因此他们渴望结识新的朋友，希望从朋友那里获取温暖和归属感，以填补内心的孤独。但由于心理还不够成熟，对人际关系期望过高，大学生有时可能会因陷入交往的误区而烦恼。三、大学生的心理特点三、大学生的心理特点（七）性意识有所发展大学生处于性发育和性成熟的重要时期，其性生理的发展已趋于成熟。他们的性意识进一步发展，主要表现为性意识活动十分活跃，与异性交往的愿望变得强烈，对爱情心怀憧憬，对两性问题充满好奇，等等。可能会遇到单恋、沟通困惑、失恋、情感报复、性困扰等问题，从而产生郁闷、焦虑、恐惧等心理。

大学时期是大学生心理“断乳”的关键时期。心理“断乳”意味着大学生离开父母和家庭的呵护，摆脱对成人的依赖，成为独立的个体，建立属于自己的心理世界。在这一过程中，矛盾心理是普遍存在的。诸多的矛盾心理交织在一起，是大学生心理发展过程中的正常现象。这些矛盾如果能得到合理化解，就能促进大学生心理的健康发展，否则将成为大学生心理发展的阻力。这些矛盾如果进一步加剧，就会导致心理问题产生，影响大学生的心理健康。

有观点认为，大学生常见的矛盾心理主要有两种：一是渴望独立和想要依赖的矛盾心理，二是自我闭锁和渴望被理解的矛盾心理。

思考与讨论：你如何看待上述观点？你存在这两种矛盾心理吗？你计划如何化解这两种矛盾心理？心理对话角02一、健康与心理健康的概念二、大学生心理健康的标准三、大学生心理健康的影响因素大学生心理健康四、大学生健康心理的培养（一）健康的概念一、健康与心理健康的概念1948年，世界卫生组织：“健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能力上都处于完好状态。”四者相互联系，相互影响。若心理不健康，良好的社会适应能力就无从谈起；若没有良好的社会适应能力，也就无所谓心理健康。道德健康在某种意义上属于心理健康的范畴。在新时代，心理健康在某种程度上将成为人类健康的核心。1989年，世界卫生组织：“一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才算是一个完全健康的人。”较为全面、科学、完整、系统的定义。躯体健康健康心理健康社会适应良好道德健康（二）心理健康的概念心理健康是指人基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整且协调。一、健康与心理健康的概念1948年，世界卫生组织提出，心理健康是人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态。《简明不列颠百科全书》中译本（1985年）对心理健康的定义如下：“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。”

20世纪50年代，人格心理学家坎布斯提出，一个心理健康、人格健全的人应具备如下四种特质：①积极的自我观，即拥有良好的自尊、自信和自我接纳状态；②恰当地认同他人，既保持自主意志，又对他人意志保持开放性；③面对和接受现实，以勇气改变能够改变的，用胸怀接受不能改变的，靠智慧分辨两者的不同；④主观经验丰富，可以细腻地觉知自己、他人、事物与环境，灵活应对各类问题。

我国学者，清华大学心理学系博士生导师樊富珉教授提出，大学生心理健康的七个标准：①能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；②能保持正确的自我意识，接纳自我；③能协调与控制情绪，保持良好的心境；④能保持和谐的人际关系，乐于交往；⑤能保持完整统一的人格品质；⑥能保持良好的环境适应能力；⑦心理行为符合年龄特征。

思考与讨论：你认为心理健康的标准是什么？你觉得自己的心理健康吗？为什么？心灵对话角大学生正处于青年中期，因此大学生的心理具有这一年龄阶段青年的许多特点，但大学生是一个特殊群体，其心理与社会上的青年相比有一定的特殊性。根据大学生这一特殊群体的年龄特征、心理特征和社会角色特征，可将大学生心理健康的基本标准归纳为以下八个方面。二、大学生心理健康的标准智力是指一个人的认知能力和活动能力，是个体观察力、注意力、记忆力、思维力和想象力的综合。智力正常主要是指个体具有在经验中学习知识和理解事物的能力，获得知识的能力，灵活应变的能力，以及运用逻辑推理有效地解决问题的能力等。心理健康的大学生具有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣，能够克服学习过程中的困难，保持一定的学习效率，并能够从学习中体验到快乐和满足感。情绪健康的标志是情绪稳定、态度乐观、心情愉快。具体来说，情绪健康的表现如下：正面情绪多于负面情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪稳定，善于控制、调节自己的情绪，既能有效克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪的表达既符合社会的要求又能满足自身的需要，在不同的时间和场合能恰如其分地表达情绪，情绪反应与环境相适应，情绪反应的强度与引起这种情绪的情景相符合。（一）智力正常（二）情绪健康二、大学生心理健康的标准意志是个体自觉地确定目标，并根据目标调节、支配自己的行为，以克服困难，实现预定目标的心理过程。意志健全主要是指个体在自觉性、果断性、坚韧性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有明确的目的，能适时地做出决定并运用切实有效的方法解决所遇到的问题；在困难和挫折面前，能采取合理的应对方式，并控制自己的情绪和言行。人格是一切心理特征的总和，是个体的性格、气质、能力、需要、动机、兴趣、价值观等方面的综合。人格是个体独有的心理特征，是在先天素质和后天环境的共同作用下形成的，具有相对的倾向性和一定的稳定性。人格完整是指个体所想、所说、所做协调一致，个体人格结构的要素完整统一，把自己的需要、目标和行动统一起来。（三）意志健全（四）人格完整二、大学生心理健康的标准二、大学生心理健康的标准（五）自我意识完善自我意识就是个体对自己存在状态的认识，是个体对其社会角色进行评价的结果。自我意识完善主要是指个体能正确地认识自己，评价自己，接纳自己。心理健康的大学生能够客观地、正确地认识自己，并做出恰当的自我评价；同时，能够接受自己，正确看待自己的优缺点，既不自傲，也不自卑。人际关系是人们在生产或生活活动中所建立的社会关系。和谐的人际关系是事业成功与生活幸福的前提。心理健康的大学生能够与同龄人建立平等、互助、和睦的伙伴关系。其具体表现如下：乐于与人交往，既能建立广泛的人际关系，又能结交知心朋友；在交往中能够保持独立而完整的人格，做到不卑不亢；能客观评价他人和自己，善于取人之长，补己之短；能够做到宽以待人，乐于助人；交往态度积极，交往动机端正（六）人际关系和谐二、大学生心理健康的标准（七）社会适应能力良好适应能力是衡量心理健康的重要指标。包括学习环境与生活环境、自然环境与人际环境等；能够和社会保持良好的接触，对社会现状有清晰、正确的认识，在思想和行动上都能紧跟时代发展的步伐；能较快地进行自我调节，顺应环境变化并保持心理平衡。年龄特征是指在一定的社会和教育条件下，不同年龄阶段的学生在身体和心理发展方面所表现出来的典型的和本质的特征。年龄特征是连续性与阶段性的统一，具有稳定性和可变性。心理健康的大学生具有与其实际年龄相匹配的心理、行为特征，并形成与其年龄阶段相适应的心理、行为模式。如果大学生表现出严重偏离相应年龄的行为特征，其心理可能是不健康的。（八）心理和行为特征符合大学生的年龄特征正确理解心理健康心理健康是一个相对的概念。人的心理世界是复杂多样的，每个人都可能出现不良心理状态，即使是一个健康的人，也可能出现突发性、暂时性的心理异常。因此，大学生在理解心理健康的概念和标准时应注意以下几点。（1）心理不健康与有不健康的心理之间不能等同。（2）心理健康与不健康之间并不是泾渭分明的。（3）心理健康状态不是固定不变的，而是动态变化的。（4）心理健康的标准是一种理想尺度，它不仅为人们提供了心理健康的衡量标准，而且为人们指明了提高心理健康水平的努力方向。……（详见教材）三、大学生心理健康的影响因素（1）遗传因素（2）躯体疾病（3）大脑的器质性病变有精神疾病家族史的个体，容易受遗传因素的影响而产生心理问题或患上心理疾病。各种躯体疾病，尤其是慢性疾病，会使人的情绪稳定性降低，行为控制力减弱，人际关系紧张，因而慢性疾病患者容易产生心理障碍。大量临床研究表明，大脑的器质性病变，会直接导致各种心理异常，使人出现意识障碍、智力障碍、人格异常等。（一）个体生理因素（4）神经系统先天发育不良研究表明，如果个体神经系统先天发育不良，如大脑皮层的兴奋和抑制过程存在某种障碍等，个体就容易受到外界环境的影响，进而产生心理问题。三、大学生心理健康的影响因素（二）社会环境因素随着信息经济时代的到来，社会发展日新月异。传统观念的变革、价值体系坐标的选择、新的生活方式的转变等会给人们带来各方面的心理考验。相关专家认为：“许多心理问题是由对环境的不良适应引起的。”大学生处于人格和价值观的形成期，生理和心理迅速变化，且常常能敏锐地感受到社会变化所带来的冲击，因而社会环境中的各种因素极易影响他们的心理健康。大学生面临的挑战很多，这些挑战有的来自社会责任要求，有的来自生活本身，有的来自就业竞争等。他们如果不能较好地应对社会变革、社会风气、社会舆论等所带来的各种压力和冲击，就容易产生各种心理问题。三、大学生心理健康的影响因素（三）家庭环境因素心理研究证明，家庭环境能对人的一生产生极为重要的影响，特别是对个体人格结构的形成产生重大影响。家庭环境因素包括家庭人际关系、父母的教养方式、父母的人格特征等。家庭人际关系冲突，如父母关系紧张，经常吵架，甚至互相敌视，家庭氛围差，自己与父母之间的关系较差或很少与父母联系等，都容易导致大学生产生焦虑、抑郁等情绪。父母的教养方式和人格特征对大学生人格的发展也有一定的影响。三、大学生心理健康的影响因素（四）所经历的挫折与困难个体在现实生活中所经历的挫折与困难是影响其心理健康的重要因素。处于青年期的大学生有理想和追求，充满热情，但生活往往不是一帆风顺的，他们可能因客观条件和自身能力的限制而在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面遇到各种挫折与困难。当遇到挫折与困难且无法克服时，大学生可能会产生挫败感。倘若不能正确地看待挫折与困难，在遇到挫折后不能正确地调整心理状态，他们就容易产生消极的情绪反应，如感到自尊心受损、自信心丧失或产生紧张、不安、抑郁等心理。久而久之，这些负面心理便会影响大学生心理的健康发展。四、大学生健康心理的培养现代生活节奏的加快、社会对人才素质要求的提高、生存竞争的加剧等因素都容易使大学生产生各种心理困扰和心理冲突。为摆脱心理困扰，解决心理冲突，大学生应该了解并掌握心理调适的途径和方法，不断调整自身的心理状态，积极适应社会的变化，勇敢地迎接挑战。（一）掌握必要的心理健康知识掌握必要的心理健康知识，能够帮助大学生更好地学习和工作，更健康、愉悦地生活。因此，大学生要主动学习和了解心理健康知识，如心理健康的标准、各类心理问题的识别方法、有效解决心理问题的方法等，以不断增强心理健康意识，提高维护心理健康的能力。四、大学生健康心理的培养（二）保持健康的生活方式健康的生活方式主要包括合理膳食、远离烟酒、合理作息、适当运动等。合理膳食可使人精力充沛，提高学习和工作效率。因此，大学生应养成良好的饮食习惯。01合理膳食吸烟和酗酒不仅会影响大学生的身体健康，还会影响大学生的精神状态，不利于大学生的学习和生活。02远离烟酒良好的睡眠可以缓解压力、改善精神状态，提高大学生生活和学习的质量，为大学生的身心健康奠定良好的基础。03合理作息运动不仅有益于身体健康，还可以放松心情，缓解压力，有助于提高学习和工作效率。故应在学习之余适当地进行体育锻炼。04适当运动四、大学生健康心理的培养（三）积极参加集体活动积极参加集体活动不仅有助于开发智力和发挥创造力，还有助于掌握人际交往的技巧，从而建立和谐的人际关系。因此，在学有余力的情况下，大学生应积极参与班级、社团等开展的集体活动，在丰富业余生活的同时，充分发挥自己的长处，弥补自己的不足。四、大学生健康心理的培养（四）培养良好的心理品质1客观认识自我，悦纳自我心理学研究表明，个体对自己的认识和评价与本人实际情况越接近，其内心矛盾与冲突就越少，社会适应能力就越强。反之，自卑心理过重或过于自负的个体，更容易感到紧张或焦虑，从而产生心理问题。因此，大学生应该客观地了解自己，正确地评价自己，积极地悦纳自己，对自己充满信心，学会扬长避短，不苛求自己。四、大学生健康心理的培养（四）培养良好的心理品质2合理有效地调控情绪情绪是个体对外界刺激的主观体验，可引发一系列的生理反应和心理反应。

情绪对个体心理健康的影响很大，几乎每一种心理疾病都有相应的情绪表现，大多数躯体疾病的产生和发展都受心理因素的影响。

虽然，情绪本身无好坏之分，但由情绪引发的行为或行为的结果有好坏之分。因此，大学生应当合理地调控情绪，避免不当言行及其产生的不良后果。需要注意的是，调控情绪并非消灭情绪，而是疏导情绪，将情绪合理化。四、大学生健康心理的培养（四）培养良好的心理品质3自觉提升挫折承受力挫折承受能力的强弱通常能反映一个人的心理素质和心理健康水平。一般来说，挫折承受能力较强的人，往往对挫折持积极态度，将其视为学习和成长的机会；能够灵活地应对生活中的变数，并迅速调整自己的策略和行动计划；能够在遭遇挫折后迅速恢复至正常心理状态。挫折承受能力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，且易受伤害，甚至出现心理异常。大学生应该正确认识挫折，积极培养良好的意志品质，不断提升自身的挫折承受能力，学会采取科学的方式战胜挫折。四、大学生健康心理的培养（五）主动寻求心理辅导与咨询当自己无法消除心理困扰，或者即使向朋友、亲人倾诉也不能消除烦恼的时候，大学生可以向心理辅导老师寻求帮助，也可以选择一个专业的心理咨询机构进行心理咨询。心理辅导老师和心理咨询师能为来访者提供专业的心理咨询服务，和来访者一起探寻心理问题产生的原因，并努力寻找消除心理问题的办法，进而帮助来访者调整心理状态，维护心理健康，优化心理品质，从而促使来访者健康成长。情景一：心理健康活动月来临之际，大学生心理健康教育中心打算在全校举办一场情景剧大赛。徐晚看到这个比赛后，热情地动员室友参赛。在和室友商量后，她们决定拍一个与寝室人际关系相关的情景剧。在讨论剧本时，徐晚和大家的想法不一致，但徐晚觉得自己的想法很有创意，不愿意妥协，最后大家因争执不下，不欢而散。晚上睡觉时，徐晚越想越委屈，认为大家是在针对自己，后来她决定，如果大家不采用她的想法，她就退出比赛。情景二：江枫的生活作息很不规律，晚上经常熬夜玩游戏，有时一玩就是一整夜。如果白天没课，他就会睡一整天来补觉，不吃也不喝。长期熬夜，加上吃饭不规律，江枫的精神状态很差，体重也直线下降思考与讨论：这两个情景中的主人公的心理是否健康？如果让你为这两位主人公出谋划策，你会建议他们怎么做？心灵对话角自我观察与自我分析活动目的：学会自我观察和自我分析，了解自己的心理状态，并有针对性地调整自己的心理状态。活动过程：步骤一：自我观察（1）根据自己在日常生活和学习中的行为表现，简要分析自己的个性倾向性和个性心理特征。（2）用10个词语描述自己的心理特征。（3）用一段话简要描述自己进入大学后的心理状态。拓展训练步骤二：自我调整（1）根据大学生心理健康的标准，分析自己的心理健康状态，明确自己心理状态的调整方向。（2）每3～5人一组，针对小组成员的心理健康状态展开讨论，并提出具体且可行的调整措施。（3）以小组为单位，相互督促，坚持记录自己心理状态的变化情况。拓展训练珍惜生命，关爱自己心灵花园

认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人和谐相处。也就是说，爱自己才能更好地爱他人。

爱就像是空气，没有了它，我们无法活下去。爱和空气一样，本来就存在着，它不是因为有人爱我们，它才存在。爱一直都在那里。我们没有发现，我们不知道它就在那里，那是因为，我们刻意地隐藏了这个本能。因为，爱的本能就是——爱自己。（详见教材）0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业wenjingketang课后作业请同学们扫一扫进入班级做作业引用配套微课，学生线上看，系统自动记成绩；大作业一键收发，在线判分扫码申请免费开通→线上建课wenjingketang联系人工客服对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友，为您提供专属服务哦扫码填写问卷，为您定制更适合教学的课件等资源

感谢观看大学生心理健康教育课件教案微课扫码题库建课互评考试平台学习工具你需要的，都在文旌课堂第二章细雨无声润心田，敞开心扉百忧解——心理咨询篇01知识目标（1）了解心理咨询的概念、内容、种类和作用。（2）熟悉常见的心理异常。02素质目标（1）学会识别常见心理问题，自觉培养心理自我调节的能力。（2）消除对心理咨询的恐惧和误解，遇到心理问题时，如果自我调适无法解决，要学会主动寻求帮助。案例导读小雪是一名大一新生，上大学前她成绩优异，深受老师、同学的喜爱。进入大学后，小雪发现自己没有什么特长，因不善交际也没有交到朋友，而且成绩也不再突出。由此，她觉得自己不能适应大学的生活，并且变得越来越消沉。她时常感到孤独、寂寞，上课时难以专心听讲，课后无法安心学习，成绩也一落千丈。她的内心十分痛苦，甚至出现了轻微的抑郁症状。小马是一名大一新生。他是独生子，上大学前，在生活上十分依赖父母。进入大学后，小马处处都无法适应：习惯了父母的悉心照料，不会料理简单的日常生活事务，如收拾内务、清洗衣物、整理床铺等；作息没有规律，经常不按时吃饭，影响了身体健康和正常的学习；习惯了家里的生活环境，经常抱怨学校的住宿条件差；没有住校经历，不习惯过集体生活，也不能很好地处理与寝室同学的关系。他十分迷茫，不知道该怎么办，觉得自己特别没用，经常感到失望、焦虑。分析与点评小雪和小马的心理问题属于环境适应问题。刚上大学时，很多大学生都会在自我认知、人际交往、学习和生活环境等方面感到不适，进而产生一些心理问题，这都是正常的现象。当无法依靠自己调整心理状态时，大学生应及时向学校的心理老师寻求帮助，以便走出心理困境，进而快速适应大学生活。目录页心理咨询概述大学生常见的异常心理12CONTENTSPAGE01心理咨询概述一、心理咨询的概念二、心理咨询的内容与种类三、心理咨询的作用四、心理咨询的原则五、正确认识心理咨询心理咨询是指在建立良好咨询关系的基础上，由经过专业训练的心理咨询师运用咨询心理学的有关理论和技术，向有心理问题的求助者提供帮助，挖掘求助者本身的潜在能力，改变求助者原有的认知结构和行为模式，进而解决求助者的心理问题，促进求助者心理良好适应和协调发展的过程。其中，需要解决问题并前来寻求帮助的人称为求助者，也称为来访者。一、心理咨询的概念在心理咨询过程中，求助者就自身存在的心理不适或心理障碍，向心理咨询师进行述说、询问，与咨询者共同讨论并找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境、解决问题的对策，以便恢复健康心理状况。心理咨询

点击此处播放微课（一）心理咨询的内容心理咨询的内容相当广泛，涉及生活、学习、家庭、疾病、康复、婚姻等各个方面。大学生心理咨询主要涉及大学生在环境适应、人际交往、恋爱情感、学业就业等方面的心理问题。二、心理咨询的内容与种类（二）心理咨询的种类二、心理咨询的内容与种类1．按咨询的性质和内容划分2．按咨询对象的人数划分3．按咨询的方式划分4．按与咨询者的互动形式划分发展性咨询。健康性咨询。障碍性咨询。个别咨询。团体咨询。门诊咨询。电话咨询。书信咨询。网络咨询。直接咨询。间接咨询。三、心理咨询的作用（一）认识问题根源（二）纠正错误观念（三）深化自我认识（四）学会面对现实（五）建立新的行为模式心理咨询的作用你了解心理咨询吗？你是否有心理咨询的经历？如果在生活中遇到自己无法解决的心理问题，你愿意主动向心理老师或心理咨询师寻求帮助吗？为什么？心灵对话角四、心理咨询的原则（一）保密原则保守秘密是心理咨询能够有效开展的基础，当求助者将自己埋藏在心底的困惑与苦恼讲述给心理咨询师时，他不仅希望心理咨询师能够理解自己，分担自己的痛苦，还希望心理咨询师不会将自己的隐私告诉他人，以免受到他人的耻笑。因此，保守秘密是心理咨询能够有效开展的基础。在心理咨询中，心理咨询师应做到以下几点：①绝不将求助者的情况当作日常闲谈的话题；②绝不用心理咨询个案举例，来炫耀自己的能力和经验；③绝不将求助者的记录档案带离工作场所，而且即使在工作场所，心理咨询师也要小心保管求助者的记录档案，避免遗失或被他人翻阅。但是如果求助者的想法、行为或行为意向有可能伤害到自己或他人，或者国家司法机关要求心理咨询师提供司法协助时，心理咨询师有权将求助者的有关情况报告给相关管理机构或管理人员。四、心理咨询的原则（二）中立原则为了确保在心理咨询的过程中始终保持客观、中立的立场，心理咨询师应做到以下几点：①不得将个人意愿和利益掺杂到咨询过程中，应时刻保持头脑冷静、清醒；②尊重求助者的感受，不轻易批评和指责求助者；③不将自己的价值观强加给求助者，鼓励求助者探索他们自己的价值观和人生目标。（三）真诚与信任原则在心理咨询的过程中，心理咨询师首先应以满腔热情和真诚的态度，从正面、积极的角度来审视求助者的问题。其次，心理咨询师要相信每一位求助者都具备独特的潜能，重视每一位求助者的尊严与价值，相信他们具有可塑性、可改变性。只有如此，心理咨询师才能引导求助者实现转变与成长。四、心理咨询的原则（四）理解与支持原则从专业角度而言，心理咨询师应充分理解求助者的语言、情绪和行动，不以道德的眼光批判对错，设身处地地去感受求助者的内心体验，以了解求助者的精神需求和行为动机。同时，心理咨询师需要对求助者在自我反省上所做的努力予以肯定与支持，以鼓励和帮助求助者解除心头的郁结，从而获得信心。（五）成长性原则人本主义理论认为，心理咨询不是一种外部指导或灌输的关系，而是一种启发与促进内部成长的关系。在心理咨询的过程中，心理咨询师应鼓励求助者独立思考，以激发他们的内在潜力，避免直接出谋划策，明确告诉他们应该怎么办或不应该怎么办。五、正确认识心理咨询（一）心理咨询不同于日常安慰（二）心理咨询强调助人自助（三）心理咨询很难立竿见影02大学生常见的异常心理一、神经症二、人格障碍三、情感性精神障碍四、精神分裂症包括神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐惧症等。神经症患者的心理功能和社会功能受到妨碍，他们深感痛苦，但没有任何可证实的器质性病理基础。一、神经症神经症是一组精神障碍的总称一、神经症（一）神经衰弱神经衰弱是指人体因大脑神经持续性过度紧张而出现大脑兴奋和抑制功能失调、神经活动能力减弱的一种心理异常现象。表现：精神易兴奋，脑力易疲乏，注意力难于集中，记忆力不佳，常伴有情绪低落、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。一、神经症（二）焦虑症焦虑症又称“焦虑性神经症”，是神经症这一大类疾病中最常见的一种。以焦虑情绪体验为主要特征。如果成年人出现的三种或三种以上，或者在过去六个月的大部分时间内出现某一种症状，就说明其患有焦虑症：①在无明确客观原因的情况下持续紧张或担忧，坐立不安；②容易疲劳；③难以集中注意力；④易激惹；⑤肌肉紧张；⑥出现睡眠障碍。常伴有自主神经症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等。大学生常因学业压力过大、情感困扰、人际交往纠纷、价值观冲突、就业压力过大等而患上焦虑症，其生活、学习和职业发展也因此而受到不同程度的影响。学会区分焦虑情绪和焦虑症大学生应学会区分正常的焦虑情绪和焦虑症。具体可以从以下两个方面入手：一方面，学会分辨自己的焦虑情绪是否“过多”“长期”“不必要”，以及这种焦虑情绪是否给自己的日常生活带来了较大的负面影响，如不能专心上课、不能正常学习、不能正常交往等。若焦虑情绪持续时间短或偶尔出现，并未给日常生活带来重大影响，则通常为正常的焦虑情绪。另一方面，学会区分这种焦虑情绪是来源于“客观事实”还是“主观感受”。若焦虑的严重程度与客观事实明显不相符，或焦虑持续时间过长，则可能为焦虑症。心灵加油站一、神经症（三）强迫症是一种以强迫思维和强迫行为为主要表现的神经症特点：有意识的自我强迫和反强迫并存，两者之间的强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。主要症状：（1）出现强迫观念。（2）出现强迫情绪。（3）出现强迫意向。（4）出现强迫动作。严重影响患者的生活、学习、工作和人际交往。第一本把强迫症带到公众面前的书《不能停止洗手的男孩》中有一段话是这样说的：“具有某种类似强迫症的特征，是人类共有的普遍现象。判断某种行为是否属于强迫症的关键，是看这种行为究竟对你的生活造成了多大影响。强迫症必须对一个人的生活长时间造成真正的妨碍，而大多数人的情况都不具备这一特征。”

思考与讨论：你如何看待《不能停止洗手的男孩》中的这段话？你觉得自己有强迫症吗？为什么？心灵对话角一、神经症（四）恐惧症恐惧症是指个体对某一特定的物体、活动或处境产生持续、紧张和毫无理由的惧怕心理，并产生回避反应。患者明知这种反应不合理，但是仍会反复产生这种反应，并难以自控。主要类型及表现：（1）特殊恐惧（2）社交恐惧（3）广场恐惧，恐惧症常急剧发作，发作时患者会产生严重的焦虑情绪，甚至达到惊恐的程度。恐惧症的治疗以心理治疗为主，治疗的关键是让患者不要回避引发痛苦的某种刺激，并在有一定心理准备的前提下尝试去面对它，适应它，克服它。表2-1人格障碍类型及典型行为表现二、人格障碍人格障碍是指明显偏离社会文化背景正常范围且根深蒂固的行为方式。人格障碍患者因人格内容异常、行为倾向性严重紊乱而感到痛苦，同时也可能给他人带来痛苦，甚至对社会造成不良影响。常见的人格障碍有以下6种。（一）偏执型人格障碍偏执型人格障碍，又称妄想型人格障碍，这种人格障碍以猜疑和偏执为特点。患者中，男性多于女性。患者的主要表现如下：①对周围的人或事物敏感、多疑、不信任；②经常无端怀疑他人要伤害、欺骗或利用自己，或认为他人有针对自己的阴谋，因此过分警惕或怀有敌意；③遭遇挫折或失败时，埋怨、怪罪他人，推诿责任，夸大他人的缺点或失误；④常有病理性嫉妒心理，如怀疑恋人有新欢或伴侣不忠；⑤易记仇，常有回击、报复之心；⑥易感委屈，自我评价过高。表2-1人格障碍类型及典型行为表现二、人格障碍（二）分裂型人格障碍这种人格障碍以观念、行为奇特，衣着另类，情感冷漠，人际关系有明显缺陷为特点。患者的主要表现如下：①性格明显内向，独来独往，与家庭和社会疏远，除在生活或工作中必须接触的人外，基本不主动与他人交往，缺少知心朋友；②面部表情呆板，对人冷漠，对批评和表扬无动于衷，缺乏情感体验，甚至不通人情；③常不修边幅，衣着另类，行为古怪，与社会格格不入；④说话时逻辑混乱，语意表达不清；⑤爱幻想，脱离现实。表2-1人格障碍类型及典型行为表现二、人格障碍（三）反社会型人格障碍这种人格障碍以行为不符合社会规范、经常违法乱纪、对人冷酷无情为特点。患者中，男性多于女性。患者的主要表现如下：①经常旷课或旷工，不能持久地学习或工作；②对家庭成员缺乏爱和责任心，待人冷酷无情；③经常撒谎，以获私利或取乐；④缺乏自我控制力，易激惹，并有攻击行为；⑤无道德观念，对善恶是非缺乏正确判断，在生活中不吸取教训，伤害他人后无内疚感；⑥极端自私或以自我为中心，经常损人利己或损人不利己，以恶作剧为乐，无羞耻感，这令其家属、亲友、同学、邻居感到痛苦表2-1人格障碍类型及典型行为表现二、人格障碍（四）冲动型人格障碍这种人格障碍以阵发性情感爆发为特征，常有明显的冲动行为，故又称攻击性人格障碍。患者的主要表现如下：①情感不稳定，易激惹，易与他人发生冲突，可因点滴小事爆发强烈的愤怒情绪或实施攻击行为，难以自控，且事前难以预测，发作后又对自己的言行感到懊悔不已，但又不能防止类似情况再次发生；②人际关系不稳定，时好时坏，几乎没有持久的友情；③情绪发作时，对他人有攻击行为，也可能伤害自己；④做事缺乏计划性和目的性，很难坚持做需要较长时间才能完成的某件事。表2-1人格障碍类型及典型行为表现二、人格障碍（五）表演型人格障碍这种人格障碍以过分感情用事或用夸张言行来吸引他人注意为特点。患者的主要表现如下：①情感体验较肤浅，情感反应强烈且易变，常感情用事，根据自己的好恶判断事物的好坏；②爱表现自己，言行夸张、做作，犹如演戏，常哗众取宠、危言耸听；③常渴望被表扬和同情，无法接受被批评，爱撒娇，任性，急躁，心胸较狭隘；④以自我为中心，常强迫他人按自己的意愿做事，不能如愿时则表现出强烈的不满；⑤易受暗示，意志力较薄弱，容易受他人影响或诱惑；⑥爱幻想，表达客观事实时易掺杂幻想情节。表2-1人格障碍类型及典型行为表现二、人格障碍（六）强迫型人格障碍这种人格障碍以过分严格要求自己或他人、追求完美为特征。患者的主要表现如下：①对任何事物都要求过严、过高，循规蹈矩，按部就班，否则会感到焦虑不安；②拘泥于细节，甚至对生活小细节也要求程序化；③常有不安全感，往往反复考虑某个问题，唯恐出现差错；④固执且专制，常要求他人按照自己的方式办事，否则就会感到焦虑；⑤遇到问题时常犹豫不决，推迟或逃避做决定；⑥常过分节俭，甚至吝啬；⑦责任感过强，过分投入学习或工作，在工作中常缺乏快乐和满足感，相反，却常产生悔恨和内疚情绪。影视剧里的主人公跳楼，娱乐圈中的明星自杀，身边的同学抑郁……各种与心理问题相关的事件发生，总能引起公众对心理疾病的关注和深思。然而，如今心理疾病被过度泛化，人们轻率地给他人贴上“心理有问题”的标签，这并非益事。相关专家表示，现代社会竞争激烈，人们的工作压力和生活压力不断增加，大多数人都存在心理困扰，这很正常。常见的焦虑、紧张、抑郁等情绪并不一定就是病症，性格或脾气不好也不等于“心理有问题”。心理学界的“金水守则”规定，未经专业评估，不得推测他人的精神状态或心理问题。这一守则的目的是禁止精神病学家和心理学家随意给他们没有亲自评估的人下诊断。它不仅适用于专业领域，也适用于普通人。

思考与讨论：（1）你如何看待心理障碍？当看到相关新闻或网络上关于心理疾病的判断标准时，你会给自己或他人“贴标签”吗？为什么？（2）你会如何解释如今心理疾病泛化的现象？心灵对话角三、情感性精神障碍临床表现：情绪高涨和低落，且伴有相应的思维改变和行为改变。这类疾病包括抑郁症、躁狂症和躁郁症。仅有抑郁发作和仅有躁狂发作的分别称为抑郁症和躁狂症，两种都有的叫作躁郁症。此病大多出现在青年期。情感性精神障碍又称“心境障碍”，是指由多种因素引起的以显著而持久的情感或心境改变为主要特征的一类疾病。三、情感性精神障碍正常人的情感体验多种多样，其情感有相应的表达方式，并且能够自制和为人所感知。而情患者通常丧失情感自控力和对重大刺激的主观体验。这往往导致患者的社会功能受损。抑郁症的临床表现情绪极度低落，非常沮丧和悲伤。对周围的一切均不感兴趣，甚至忽视自身，整天无所事事地坐着或终日昏睡。行为迟缓，有明显的思维阻滞、注意力减弱、烦躁、失眠等现象。产生罪恶感，甚至有死亡或自杀的想法。出现认知功能、语言功能及其他自主神经功能等紊乱的症状。躁狂症的临床表现兴高采烈，情绪激昂，思维奔逸，精力充沛，意志增强，眨眼动作减少，肢体动作增多，自我评价过高，等等。四、精神分裂症精神分裂症为一类精神疾病的总称，因为具有精神分裂的共同症状而得名。精神分裂症患者已丧失自主生活能力，必须住院治疗。临床表现：思维松散、经常出现妄想、情感表达不恰当或情感过于平淡、社会功能缺损等。精神分裂症可以分为以下三种类型：（1）单纯型精神分裂症。（2）青春型精神分裂症。（3）紧张型精神分裂症。一些大学生可能因遗传因素、环境因素等而出现心理异常。出现：情绪持续高涨或低落、产生幻觉或错觉、妄想、哭笑无常、行为怪异、社会功能严重退化等症状，则很可能患上了精神疾病，必须尽快就医。需要注意的是，是否患有精神疾病需要由精神科医生来诊断。精神分裂症

点击此处播放微课简易放松法活动目的：学会用简易放松法缓解焦虑情绪和紧张情绪，调节心理压力。活动过程：（1）集中注意力，关注自己的身体感受。（2）准备一把舒适的座椅。（3）置身于一个安静的场所。（4）穿上宽松的衣服，排空肠胃。注意不要在餐后一小时内做训练。活动方法：方法一：深呼吸放松法方法二：想象放松法（详见教材）拓展训练心理咨询是如何起作用的？心灵花园在经历了几次心理咨询之后，一些求助者会问心理咨询师：“我知道自己的问题所在了，那我接下来该怎么做呢？”还有一些求助者会对心理咨询师说：“你说的这些道理我都知道，可是我做不到。”也就是说，仅在认知层面给求助者讲道理，是不能解决其心理问题的。那么，心理咨询到底是怎么起作用的呢？心理咨询是在情感层面起作用的，即心理咨询师通过密切交流和关系梳理，撬动求助者的情感世界，进而帮助求助者改变已经形成的不良关系模式。在心理咨询过程中，求助者和心理咨询师定期见面，并定期地交流内心深处的想法。慢慢地，双方的咨访关系会越来越贴近于求助者生活中的亲密关系。这种咨访关系建立后，求助者会将已经形成的不良关系模式运用于自己与心理咨询师的相处过程，进而对心理咨询师产生各种各样的情绪反应。例如，因心理咨询师不积极作答而感到愤怒；因把心理咨询师当作权威父辈而又爱又怕；等等。心理咨询师正是通过调整当下的咨访关系来帮助求助者改变已形成的不良关系模式的。（详见教材）0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业wenjingketang联系人工客服对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友，为您提供专属服务哦扫码填写问卷，为您定制更适合教学的课件等资源

感谢观看大学生心理健康教育课件教案微课扫码题库建课互评考试平台学习工具你需要的，都在文旌课堂第三章不识庐山真面目，只缘身在此山中——自我意识篇01知识目标（1）掌握自我意识的内涵、结构和作用。（2）了解大学生自我意识发展的过程和特点。（3）熟悉大学生自我意识的偏差及其纠正方法。（4）掌握健康自我意识的培养方法。02素质目标（1）建立积极的自我意识，学会客观地评价自我，勇敢地探索自我。（2）认识并肯定自己的价值，学会悦纳自我。案例导读欢欢的父亲早逝，家里只能靠母亲务农维持生计。艰难的生活使欢欢比别的孩子更加懂事，她一边帮母亲分担家务，一边刻苦学习。最终，欢欢以优异的成绩考入了一所知名高校。进入大学后，欢欢发现自己和同学之间存在较大的差距，很多东西对她来说都是陌生的。但是，欢欢并没有因此而自卑、消沉。她充分发扬了自己不怕苦、不怕难的坚毅品质，全身心地投入到了学习当中。当别人还在睡梦中时，她已悄悄起床读英语；别人都已经就寝了，她还在挑灯夜读；别人在周末的时候都出去玩了，她却在图书馆自习。天道酬勤，大学期间，欢欢每次的考试成绩都名列前茅，她还因此获得了“学习标兵”“三好学生”等荣誉称号，并多次获得奖学金。每年暑假，欢欢都会去做兼职，一方面是为自己赚取学费，另一方面是为了更好地提升自己。大学毕业后，欢欢进入一家知名金融企业工作，从母亲的手中接过了家庭的重担。分析与点评案例中，欢欢虽然一开始与他人有较大的差距，但她并没有因此放弃自我。她清楚地知道自己的责任和目标，所以面对各种困难时，她都能迎难而上。最终，她在充分发扬自己品格坚毅、吃苦耐劳的优点的基础上，不畏艰辛，取得了成功。可见，一个人要想取得成功，首先要做的就是正确认识自己。大学生要学会全面、客观地看待自我，扬长避短，充分挖掘自己的“闪光点”，摒弃自卑，战胜困难。目录页自我意识概述大学生自我意识的发展12CONTENTSPAGE大学生自我意识偏差及其调节大学生自我意识的培养3401自我意识概述一、自我意识的内涵二、自我意识的结构三、自我意识的作用自我意识是指个体对自己及自己与周边环境关系的认识，是个体通过对外部的观察、分析及社会比较等获得的，是一个多维度、多层次的复杂的心理系统。自我意识直接影响着个体人格的形成和发展，它标志着一个人的成熟水平。一、自我意识的内涵什么是自我意识？

点击此处播放微课一、自我意识的内涵生理自我是指个体对自己的身体的意识，包括对自己的身高、体重、容貌和身材等的认识，以及对生理病痛、温饱饥饿等感受体验。如果一个人不能接纳自己生理自我的某些方面，可能会讨厌自己，进而导致自卑，缺乏自信。心理自我是指个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的意识，包括对自己的需要、动机、兴趣、人生观、价值观等的认识、体验和评价。如果一个人认为自己能力差、兴趣贫乏、情感淡漠、自制力差等，就会否定自己，表现出自暴自弃、行为退缩等。社会自我是指个体对自己在社会关系、人际关系中的作用和地位，以及对自己所承担的社会义务和所拥有的权利的意识。作为社会人的个体始终会与周围环境发生联系。如果一个人认为周围的人不喜欢自己、不接纳自己，就会产生距离感、疏远感、排斥感和冷漠感，缺乏归属感和安全感。二、自我意识的结构自我认知是主观自我对客观自我的认识与评价，包括有自我感觉、自我观念、自我分析、自我观察、自我评价等。涉及“我现在是一个什么样的人？”等问题。自我控制是指个体有意识地调整自己的行为活动或对待他人和自己的态度，是自我意识在行为上的表现，包括自我激励、自我暗示等。涉及“我将如何规划自己的人生？”等问题。自我体验是伴随自我认知而产生的内心体验，是自我意识在情感上的表现，反映了个体对自己所持的态度，如自尊、自信、自卑等。涉及“我是否相信自己？”等问题。约哈里窗口理论约哈里窗口理论是由美国心理学家约瑟夫·勒夫特和哈里·英格拉姆共同提出的。该理论把人的内心世界比作一扇窗户，展示了在有意识或无意识的前提下，人们在自我认知和他人对自己的认知之间存在的差异。根据这种差异，约哈里窗口理论把人的内在分成了4个部分，即开放我、盲目我、秘密我和未知我……（详见教材）心理微讲堂三、自我意识的作用自我意识在个体的心理发展中有十分重要的作用。自我意识是个体认识外界客观事物的条件。一个人如果不了解自己，无法将自己与客观事物区别开，就不可能认识外界的客观事物1自我意识是自觉性和自控力产生的前提，对个体的自我教育有推动作用。一个人只有认识到自己是谁，知道自己应该做什么，才会自觉地去付出行动。2自我意识能促使个体不断地完善自我，深刻地影响着个体人格的形成和发展，标志着一个人的成熟水平。3（1）请同学们自由分组（尽量是自己熟悉的同学），每组4～6人。各组围圈而坐，先请一位成员坐在圆圈内，其他成员依次说出圈内成员的优点。（2）换下一位成员坐在圆圈内，接受大家的夸赞。以此类推，直到所有成员都接受过夸赞。（3）请同学们自由讨论关于这场“夸夸会”的感受。如学生可从以下4个方面进行讨论：①被大家指出优点时你有何感受？②指出他人的优点时你有何感受？③他人身上的哪些优点是你没有发现的？④自己身上的哪些优点是你没有意识到的？心灵对话角02大学生自我意识的发展一、大学生自我意识发展的过程二、大学生自我意识发展的特点分化矛盾统一经过一段时间的矛盾与冲突，大学生会在自我意识的调控下不断反思、调整、发展，寻求新的平衡点，客观地看待自己和他人，实现自我统一。自我意识的分化引起了自我意识内部的矛盾，使大学生体会到的种种内心冲突和思想斗争。自我意识的矛盾最为突出的是是“理想自我”与“现实自我”的矛盾。当“现实自我”不能符合“理想自我”，出现心理不平衡，即自我的分裂。进入青春期以后，个体的自我意识分化为主观自我和客观自我两部分。自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志。经过分化，个体开始认识和改造自己的主观世界。一、大学生自我意识发展的过程埃里克森的心理发展理论心理学家爱利克·埃里克森认为，人的心理发展要经历8个阶段，且人在每个阶段都有其特定的心理矛盾和需要完成的任务，如表3-1所示。大学新生正处于由青春期向成年早期过渡的阶段，确立自我同一性（又称“自我认同”，即一个人对自身的特性、信念、目标，以及自己在社会中的地位和作用的稳定认知）和防止社会角色混乱是该阶段的重要任务，这一任务的完成情况直接关系到大学生能否建立健全的人格。因此，对于大学生来说，探索自我意识非常重要。……（详见教材）心理微讲堂（一）更加注重对自身内在素质的认识随着年龄和知识的增长，学生开始注重对自身内在素质的认识，开始积极地探索个人发展、自我与社会的关系。开始清楚在校学习知识和技能是在为进入社会做准备，能自觉地把自我的命运与国家、社会、集体的命运结合起来，考虑如何为社会服务。（二）自我评价趋于客观随着知识和生活经验的不断积累，以及对各种问题的反思和自省，大多数大学生对自己的认识、评价逐渐与外界的反馈相契合，变得完整、丰富和客观。开始更加理性地分析自己的优点和不足，认识到自己在学习、能力和性格等方面的真实状况。这种客观的自我评价有助于大学生更好地规划自己的未来，明确自己的发展方向，并为之付出努力二、大学生自我意识发展的特点学会客观评价自我一位画家把自己的画拿到画廊上，给画安装上玻璃框，然后请人们在玻璃上把画中的败笔圈出来。结果，一天下来，这幅画的几乎每一处都被圈了出来。这位画家感到非常沮丧。画家的老师了解情况后对他说：“别灰心，你明天继续将这幅画展示出来，让人们将画中的精彩之处圈出来。”第二天，画家照着老师说的去做。结果，一天下来，画作同样几乎每一处都被圈了出来。其实，每个人都像这幅画一样，既有优点也有缺点。对大学生而言，在自我认知的过程中，要理性地看待他人的评价，既要勇于正视自身缺点并改进，又要善于发现并珍视自己的优点，学会客观、正面地评价自己。（三）自我体验丰富复杂随着自我认识的不断深入，大学生的自我体验也随之丰富和复杂，其一般的情绪情感基调是积极的、健康的。多数大学生自尊、自信、好胜。但他们也是敏感的，凡是涉及“我”和与“我”相联系的事物，都会引起他们的情绪情感反应。他们的自我体验具有一定的起伏、波动，呈现出明显的两极性和情境性。同时，也容易受到文学作品、电影等情境的影响。（四）自我控制主动持久在大学阶段，大学生的自我控制能力得到了显著的提升，他们展现出更高的自觉性和坚持性，以及更为稳定的心理特质。这种自我控制能力的增强体现在他们对自己未来的积极规划和设计上。绝大多数学生奋发向上，力争成才，自觉调节行为，以实现个人目标。二、大学生自我意识发展的特点（五）自我设计愿望强烈大学生具有较强的成就动机，希望能对社会有所贡献，以实现自己的价值。大学生具有设计自我、完善自我的强烈愿望。他们会根据自己为自己设计的“最佳自我形象”，不断地充实自己，培养自己的综合能力，发展自己的性格与品德。（六）萌生强烈的独立意识独立意识是指个体力图摆脱监督和管教的一种自我意识倾向。大学生在生理上已完全具备了成人的特点，心理发育也已达到较高的水平，因而萌生了强烈的独立意识，迫切希望凡事由自己做主，按自己的意愿行事，平时喜欢独立地思考和行动，不喜欢被管教。二、大学生自我意识发展的特点03大学生自我意识偏差及其调节一、大学生自我意识的偏差二、大学生自我意识偏差的纠正一、大学生自我意识的偏差过分的独立意向过分的依赖心理以自我为中心大学生处于自我意识快速发展的时期，他们在进行自我探索的过程中通常比较关注自我，易表现出一种以自我为中心的自我意识偏差。以自我为中心的人凡事从自我出发，不愿意受委屈，很容易导致人际关系不和谐。独立意向是大学生自我意识发展和成熟的重要体现。但独立意向过强，会表现出极端性的特点。一是以孤立为荣。二是以逆反心理反抗舆论和规范。三是行为具有攻击性、破坏性等不符合大学生年龄特征和角色期望。当今社会，很多大学生对父母有着较强的依赖性。随着自我意识的发展和自理能力的提高，多数大学生能够主动摆脱依赖心理，逐渐走向完全独立。但是，少数低年级的大学生，对父母依然有过分依赖心理。一、大学生自我意识的偏差过分追求完美过分自卑过分追求完美的大学生对自己期望过高，不能容忍自己“不完美”的表现，对待自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”自我，不肯接纳现实中平凡的或有缺点的自我。因为自我期待过高，达不到目标便会陷入沮丧或自我怀疑。形成自卑心理后，从怯于与人交往转变为自我封闭，本来经过努力可以达到的目标，也会因认为“我不行”而放弃。自卑者往往不能容忍自己的缺点和弱点，看不到自己的价值或经常夸大自己的不足，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶.你是完美主义者吗？请以“是”或“否”来回答以下问题。（1）你总是全力以赴地追求高标准吗？（2）你是否只关注自己没有完成什么，而不关注自己完成了什么？（3）他人是否曾认为你的标准过高？（4）你是否总担心自己无法实现既定目标？（5）在实现目标之后，你会反复回顾自己努力的过程，并设定一个更高的目标吗？（6）你的自我价值建立在目标达成的基础上吗？（7）如果过程中出现了问题，你是否会放弃追逐预设的目标？（8）你会因为害怕做不好某件事情而选择拖延吗？如果上述8个问题中，有一半或一半以上的问题你回答了“是”，那么说明你身上具有完美主义的倾向。你如何看待完美主义？心灵对话角二、大学生自我意识偏差的纠正（1）平等相处，尊重他人。（2）接受批评，转变态度。（3）了解自己，了解他人。（一）以自我为中心的纠正学会独立是大学生成长的表现，但过分独立对于大学生来说是弊大于利的。由于社会经验不足，在遇到问题时，要多征求家长、教师等的建议，切忌一意孤行、草率行事。（二）过分的独立意向的纠正要想摆脱依赖心理，大学生必须学会自立。入学后，适应新生活，确立新目标，自觉培养和锻炼自己自立自强、独立生活的意识和能力。同时，要积极主动地扩大人际交往，自觉融入寝室集体、班级集体。（三）过分的依赖心理的纠正二、大学生自我意识偏差的纠正“金无足赤，人无完人。”在追求远大理想的过程中，大学生要学会接纳自己的不完美，不断培养自己的反脆弱能力，学会在失败中总结经验、教训，学会享受追求理想的过程。（四）过分追求完美的纠正大学生要正确地认识自我，全面地、无条件地接受自我、悦纳自我。对自己的一切，包括优点和缺点、成功和失败、顺利和挫折等都持肯定的态度，以形成自尊、自爱、自豪、自我接受、自我愉悦的自我信念，形成自我观念。（五）过分自卑的纠正04大学生自我意识的培养一、正确认识自我二、积极悦纳自我三、有效控制自我四、恰当塑造自我一、正确认识自我通过内省认识自我通过实践认识自我通过他人认识自我ABC学会内省，通过反思自己分析自我观念的形成过程等，并总结出自己的优势和不足，以便采取相应的方法修正自我认知，进而更好地完善自我意识“以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。”学会观察和分析他人对自己的评价，客观地认识自我、评价自我。通过实践来评价自己往往是较为客观的。积极参与各类活动，在活动中发现和展示自己的能力与才华，从而更全面、更客观地评价自己。请根据以下提示进行一次深入的“自我探索”。第一步，问自己二十次“我是谁？”。把头脑中浮现的答案一一写出来，如“我是××（姓名）”“我是××学校的学生”“我是一个热爱生活的人”等。想到什么就写什么，不要有顾虑。每次的回答时间为20秒，如果写不出来，可以略过，继续往下写。______________________________________________________________________________________________________________________________________________第二步，对自己的答案进行分析。分析的要点包括以下几个方面。（1）答案的数量和质量。（2）回答的特性。（3）回答的内容是否涉及自己的未来。第三步，和周围的同学交流、分享，看看你眼中的自己和他人眼中的自己有何区别。(详见教材）心灵对话角二、积极悦纳自我积极悦纳自我（一）学会欣赏自己（二）接纳自己的负面情绪（三）学会自我关怀任何一件事情都有两面性，缺点在某些时候也可能成为优点。用欣赏的眼光看待自己时，就会发现自己有很多优点；反之便会觉得自己全身都是缺点。生活中，每个人都会产生自己讨厌的负面情绪，进而讨厌自己。实际上，产生负面情绪很正常，学会接纳自己的负面情绪，并想办法解决引起负面情绪的问题。自我关怀是指个体在经历困难、挫折或痛苦时，依然保持积极的处世态度，觉察自己的感受和想法，并对自己进行安抚的行为。三、有效控制自我自我控制是主动定向改造自我的过程，也是个体对待自己的态度的具体化过程，同时，还是大学生健全自我意识和完善自我的根本途径。（1）建立合乎自己实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。合理的奋斗目标对人的行为具有定向作用、激励作用和坚持作用。把远大的理想分解成不同的子目标，由近及远，由低到高，逐步加以实现。（3）培养顽强的意志和坚强的性格。经常同懒惰、安逸、松懈、逃避困难等消极倾向做斗争，发展坚韧性和自制力，使自己能自觉主动地为远大理想而不懈奋斗。（2）增强自信，自信是个体相信自己有能力实现既定目标的心理倾向。增强自信心是完善自我的重要途径。四、恰当塑造自我认识自我、接纳自我，都是为了塑造自我，完善自我。当代大学生在塑造自我时，需达到以下四个目标：“游刃有余的我”不给自己提出脱离实际的过高要求，而是给自己设计可以达到，但又不能非常轻易达到的目标。“富有内涵的我”立足现实，选择适合自己的正确人生道路，充分实现自己的人生价值。“独一无二的我”不人云亦云，在刻意模仿中迷失自我，而是在接受自我的过程中，扬长避短，展示出自己的特色。“社会欢迎的我”立身行事要有正确的价值取向，能够得到社会认可。四、恰当塑造自我大学生要把塑造自我、完善自我的意识贯彻到每一个具体的行动中去，从点滴小事开始，从现在做起，将个人理想和社会现实结合起来，时刻感受到自身肩负的历史重任，充分发挥自我教育、自我创造的能动性，不断提高自己的自信心与自制力，坚持不懈地在克服困难和实现理想的过程中塑造自我、完善自我。欣赏自己和他人活动目的：通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发掘自己和他人的优点，增强自信和对人的信任。活动过程：（1）根据自己的实际情况完成下列句子。我最欣赏自己的外貌特点是__________我最欣赏自己对朋友的态度是__________……（详见教材）（2）交流与讨论。3～4人一组，在小组中分享自己所写的内容。他人分享时，请认真聆听，思考哪些与自己所写相同，哪些不同，为什么？拓展训练如何让自己快乐？心灵花园一位少年去拜访一位年长的智者。他问智者：“我如何才能成为一位自己快乐，同时也能给别人带去快乐的人呢？”智者对少年说：“孩子，你在这个年龄有这样的愿望，已经很难得了。我送你4句话。第一句话是把自己当成别人。你能说说这句话的含义吗？”少年回答：“当我感到痛苦忧伤时，就把自己当成别人，这样痛苦自然就减轻了；当我欣喜若狂时，把自己当成别人，那么狂喜的情绪就会变得平和一些。”智者微微点头，接着说：“第二句话，把别人当成自己。”少年沉思了一会儿，说：“这样就可以真正理解别人的需求，在别人需要的时候给予恰当的帮助。”（详见教材）0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业wenjingketang联系人工客服对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友，为您提供专属服务哦扫码填写问卷，为您定制更适合教学的课件等资源

感谢观看大学生心理健康教育课件教案微课扫码题库建课互评考试平台学习工具你需要的，都在文旌课堂第四章千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面——人格篇01知识目标（1）认识人格的含义、特征和结构，了解多种人格理论。（2）了解大学生人格发展异常的原因，掌握大学生常见人格发展异常的调适方法。（3）明确大学生健康人格的标准，掌握大学生健康人格的塑造方法02素质目标（1）学会欣赏和理解每一种气质类型的人。（2）在日常生活中主动完善自身人格，实现自我发展。案例导读瑶瑶是一名大二的学生