高职体育与健康（中篇共上中下3篇）

高职体育与健康全课导航项目1体育运动促进健康健身运动指南职业体能训练与职业病的预防田径运动项目4项目2项目3篮球运动排球运动气排球运动足球运动项目7项目8项目5项目6项目9乒乓球运动羽毛球运动网球运动美式腰旗橄榄球运动项目12项目10项目11武术运动健身健美运动休闲娱乐运动项目13项目14项目15气排球运动项目7学习目标掌握气排球运动的基本技术和基本战术。熟悉气排球运动的比赛规则。熟悉气排球运动的比赛规则。素质目标培养勇敢、乐观、积极向上的品质。培养群体决策和角色定位意识。项目导航气排球运动的基本技术7.1气排球运动的基本战术7.2气排球运动的比赛规则7.3气排球运动的专项训练7.4气排球运动是我国自创的一种排球衍生运动项目。与排球运动侧重竞技性不同，气排球运动侧重娱乐性。气排球运动对练习者的身体素质要求相对较低，是大众容易接受并融入其中的娱乐性体育项目。项目7气排球运动气排球运动的基本技术7.1气排球运动的基本技术与排球运动类似，但由于气排球的球体大、质地软，其重量仅为普通排球的一半，所以在垫球和击球时的动作要领也与排球运动有所不同。7.1气排球运动的基本技术气排球运动技术（统称为垫击球技术）垫球技术击球技术挡搬垫球捧球抓球单手托球挡搬垫球的击球点可高可低，便于控制球的落点和方向，可用于接发球和防守击球。（1）准备姿势：身体正对来球方向，两脚左右开立至与肩同宽，两膝弯曲，形成半蹲或稍蹲姿势；上体前倾，身体重心前移，两臂自然弯曲置于腹部前方。（2）迎球：迎球时，两手十指张开，掌根相对，一只手掌心向上，插入球底托住来球，另一只手掌心向着来球方向，迅速扶住来球外侧并挡住来球。（3）击球：击球时，前臂上抬，利用托、翻、顶的合力将球挡搬击出。7.1.1挡搬垫球捧球一般用于接速度较快的来球。（1）准备姿势：与挡搬垫球的准备姿势相同。（2）迎球：迎球时，两臂前伸，两手掌心向上，与手腕、手臂形成一个平面，插入球的底部，捧住来球。（3）击球：击球时，两臂上抬，利用前臂、手腕和手指上托的动作将球击出。7.1.2捧球抓球主要用于接高度在腰腹以下的来球。（1）准备姿势：与挡搬垫球的准备姿势相同。（2）迎球：迎球时，两臂前伸，两手十指张开，掌心斜向上，掌心相对呈半弧形，夹住来球的两侧。（3）击球：击球时，两臂屈肘上抬，利用前臂、手腕和手指的捧、抬等动作将球击出。7.1.3抓球单手托球主要用于接距离身体较远的来球。（1）准备姿势：与挡搬垫球的准备姿势相同。（2）迎球：迎球时，距离来球较近的一只手伸向来球方向，五指张开，掌心向上，托住来球。（3）击球：击球时，持球手手臂屈肘上抬，用全手掌触击球的下部，利用前臂、手腕和手指的上托动作将球击出。7.1.4单手托球课堂小结气排球运动的基本技术挡搬垫球捧球抓球单手托球气排球运动的基本战术7.27.2气排球运动的基本战术气排球运动的基本技术阵容配备进攻战术防守战术7.2.1阵容配备气排球比赛的阵容配备“三二”配备“四一”配备7.2.1阵容配备1．“三二”配备“三二”配备是指上场队员中有三名进攻队员和两名二传队员。同角色的两名队员应站在对角的位置上。这种阵容配备的优点是二传与攻手的数量及分布比较均衡，便于组织进攻；缺点是会出现两名二传队员同时在前（后）场的情况，从而导致进攻点减少。7.2.1阵容配备2．“四一”配备“四一”配备是指上场队员中有四名进攻队员和一名二传队员。这种阵容配备的优点是二传与攻手分工明确，进攻点较多，全队只需要适应一名二传队员的技术特点，队员之间的配合更为默契；缺点是对二传的体能及分配球的能力有着较高的要求。7.2.2进攻战术1．“中二传”进攻战术“中二传”进攻战术的阵形如下：3号位队员（二传队员）传球给前排的2号位队员或4号位队员扣球进攻，或者传球给后排的5号位队员或1号位队员进攻。“中二传”进攻战术阵形示意图7.2.2进攻战术2．“边二传”进攻战术“边二传”进攻战术的阵形如下：2号位队员（二传队员）传球给3号位队员或4号位队员扣球进攻。“边二传”进攻战术阵形示意图7.2.3防守战术1．接发球防守战术1）四人接发球防守战术四人接发球防守战术的阵形是除站在前排（或站在后排准备插上）的一名二传队员之外，其余四名队员均参与接发球。四名参与接发球的队员的位置应根据本方的进攻战术来确定。该防守战术的优点是多人参与接发球，可以提高接发球的质量；缺点是当队员之间配合不默契时容易互相干扰。7.2.3防守战术1．接发球防守战术2）三人接发球防守战术三人接发球防守战术的阵形是除站在前排的一名二传队员与同排的另一名队员之外，其余三名队员均参与接发球。该防守战术的优点是便于后排准备插上的队员与前排不参与接发球的队员及时换位，不易造成队员之间相互干扰；缺点是对参与接发球的三名队员的判断能力和移动能力有着较高的要求。7.2.3防守战术2．接扣球防守战术气排球接扣球防守阵形点击此处播放微课接扣球防守战术的组成拦网无人拦网单人拦网双人拦网三人拦网后排防守7.2.3防守战术2．接扣球防守战术1）无人拦网无人拦网的防守阵形是二传队员站在网前，其他队员站在后排进行防守。其适用于对方进攻能力较差的情况。7.2.3防守战术2．接扣球防守战术2）单人拦网单人拦网的防守阵形是前排二传队员参与拦网，后排其他队员根据对方的进攻点变换防守位置。其适用于对方进攻力量不强，进攻路线变化不多的情况。7.2.3防守战术2．接扣球防守战术3）双人拦网当对方进攻威力较大，进攻路线变化较多时，可采用双人拦网。其防守阵形是前排二传队员与同排两名队员中的其中一名队员参与拦网，前排另一名不参与拦网的队员与后排两名队员进行防守。7.2.3防守战术2．接扣球防守战术4）三人拦网三人拦网的防守阵形是前排二传队员与同排两名队员参与拦网，后排两名队员进行防守。其适用于对方扣球队员攻击性强，进攻路线变化多，吊球少的情况。课堂小结气排球运动的基本战术阵容配备进攻战术防守战术气排球运动的比赛规则7.37.3气排球运动的比赛规则1．场地与器材比赛场区为长12m、宽6m的长方形区域，其四周为无障碍区，无障碍区的宽度为2～3m，高度至少为7m。气排球由软塑料制成，球的重量为120～140g，球的周长为72～78cm，球的颜色为黄色、白色或彩色。气排球运动的场地组成比赛场区无障碍区7.3气排球运动的比赛规则2．参赛者气排球比赛对参赛者没有年龄和性别上的限制，可以男女混合参赛，这样既提高了运动员参赛的积极性，又促进了气排球运动的发展。类别队伍组成（人）队员人数（人）上场人数（人）是否有自由防守队员气排球比赛105～85没有排球比赛10126有气排球比赛与排球比赛参赛者的相关要求7.3气排球运动的比赛规则3．得分制气排球比赛在非决胜局先得21分者为胜，在决胜局先得15分者为胜，并且没有对最高分的限制，使比赛的偶然性和趣味性大大增加。与此同时，因为气排球比赛参赛者的年龄普遍比排球比赛参赛者大，所以比赛中场休息的次数与时间有所增加，这样有利于运动员恢复体能。类别赛制非决胜局决胜局气排球比赛1021分（先得21分者为胜）15分（先得15分者为胜）排球比赛1625

分（先得

25

分并领先

2

分者为胜）15

分（先得

15

分并领先

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分者为胜）气排球比赛与排球比赛的得分制7.3气排球运动的比赛规则4．犯规及罚则1）发球犯规（1）发球次序错误。（2）没有遵守发球的规定。（3）球触及发球方队员，或球没有从过网区内通过球网的垂直面，球触及场外物体。（4）界外球。（5）球越过发球掩护的个人或集体。7.3气排球运动的比赛规则4．犯规及罚则2）击球犯规（1）持球：击球队员没有将球击出、拍出、挡出，而造成接住、抱住、抛出、扔出。（2）连击：一名队员连续击球两次，或球触及其身体的不同部位时，其有两个不同的动作。（3）四次击球：一支球队连续击球四次。（4）借助击球：击球队员在比赛场地内借助同伴或任何物体的支持进行击球。7.3气排球运动的比赛规则4．犯规及罚则3）拦网犯规（1）拦网队员过网拦网，在对方进攻性击球的同时或之前触球。（2）拦对方的发球。（3）拦网时在对方第三次击球前或同时触球。（4）后排队员完成拦网或参与完成拦网的集体。（5）拦网出界。（6）拦网队员从标志杆外进入对方空间拦网。罚则：若一队犯规，则另一队得1分。课堂小结气排球运动的比赛规则场地与器材参赛者得分制犯规及罚则气排球运动的专项训练7.47.4气排球运动的专项训练气排球运动的发球、传球、扣球和拦网等训练方法与排球运动的训练方法类似，具体可以参考项目六第四节的相关内容。7.4.1训练方法（1）练习者持球原地向前、后、左、右垫击球。（2）练习者站在墙前1m处，对墙垫击球，练习挡、捧、抓、托等动作。1．单人训练7.4.1训练方法两人一组，相隔6～8m，一人发球，另一人接发球，接发球时必须使用挡搬垫球技术或单手托球技术。练习熟练后可进行移动垫击球练习。2．多人训练1）垫击抛来球7.4.1训练方法一组队员（5～7人）围成一个圆圈，间隔为1～2m。从其中一人开始，按顺时针方向依次传递球，传递球时必须使用捧球技术或抓球技术。要求传递球的速度快，迎球和击球的手形正确。2．多人训练2）传递捧、抓球7.4.2训练注意事项（1）气排球的球体大，阻力相对较大，球易下沉，垫击球时手臂要前伸，避免用手指垫球。（2）气排球容易产生飘晃，垫击球时要注意有意识地增大手掌与球的接触面积，这样可以更好地控制球的飞行方向。（3）气排球的重量轻，垫击球时要注意把控力度，不宜大力击球。思考与练习1．简述气排球运动的基本技术。2．简述气排球运动的基本战术。3．简述气排球运动的比赛规则。4．根据气排球运动的专项训练方法，以及训练注意事项，进行单人训练和多人训练。在训练的过程中，注意身体姿势和动作的准确性，并及时纠正错误动作。多人训练时，注意与同伴之间的协调与配合，可以互相监督并纠正错误动作。健体育魂弘扬中华体育精神中华体育精神是中华民族在体育活动中形成的宝贵精神财富，是社会主义核心价值观在体育领域的具体体现，是中国精神的重要组成部分。中华体育精神既有其他各国体育精神的共同特征，更有基于我国国情的中国特色。中华民族几千年传统文化形成的民族自信心、自尊心、自豪感，以及富国强民的价值追求，为体育精神赋予了爱国主义、集体主义等鲜明的文化特征，构成了中华体育精神的丰富内涵。健体育魂弘扬中华体育精神为国争光、无私奉献的爱国主义精神是中华体育精神的核心要义。体育作为一种文化，与爱国主义有着天然的联系。中华体育精神是爱国主义最具活力的载体和最鲜明的表现。在竞技体育中，我国运动员向来胸怀“祖国高于一切”的崇高信念，甘于用生命去捍卫祖国的尊严和荣誉，把奋力争先、为祖国赢得荣誉视为无上荣光。每枚金牌的背后都有着许多自强不息、无私奉献、可歌可泣的故事。运动员们把从事具体的运动项目与报效祖国的宏伟大志紧紧地联系在一起，在乒乓球里积聚能量、在泳池里劈波斩浪、在跑道上迎风绽放，咬紧牙关，默默奉献，不断实现着自己的人生价值。健体育魂弘扬中华体育精神科学求实、遵纪守法的实干精神是中华体育精神的标志。体育运动向来注重实干，用行动说话。从20世纪50年代至今，我国培育了一批批国际乒坛的顶级运动员，靠的就是科学求实的精神。1960年，中国登山队登上珠穆朗玛峰峰顶，实现了人类历史上第一次从北坡登上世界第一高峰，靠的也是科学求实的精神。中国运动员是遵守体育规则和国际标准的典范。在2021年东京奥运会赛场上，中国体育健儿积极弘扬中华体育精神，尊重规则、尊重裁判、尊重对手，不仅取得了优异的成绩，还展现了中国青年一代使命在肩、奋斗有我的精神风貌，拿到了道德的金牌、风格的金牌、干净的金牌。健体育魂弘扬中华体育精神团结协作、顽强拼搏的奋斗精神是中华体育精神的鲜明传统。中华民族的奋斗精神造就了中国体育不怕挫折、勇于拼搏、敢于胜利的优良传统。中国人的奋斗既是个人的奋斗，更是集体的奋斗，既体现了体育运动员的独特价值，更追求团队成员的团结与密切合作。在各大赛事上，我们不仅能看到体育老将们在赛场上拼尽全力，也能看到年轻小将们大放光彩。胜利最终属于执着信念、不言放弃、勇于超越的顽强拼搏者。正是因为能够团结协作、自强不息，敢于顽强拼搏、超越自我，我们才赢得了一个又一个胜利，在各项赛事上大放异彩，弘扬了奥林匹克精神，弘扬了中华体育精神。课堂小结气排球运动的专项训练训练方法训练注意事项作业布置老师在APP中生成作业布置二维码，放在此处即可二维码放置处谢谢观看高职体育与健康全课导航项目1体育运动促进健康健身运动指南职业体能训练与职业病的预防田径运动项目4项目2项目3篮球运动排球运动气排球运动足球运动项目7项目8项目5项目6项目9乒乓球运动羽毛球运动网球运动美式腰旗橄榄球运动项目12项目10项目11武术运动健身健美运动休闲娱乐运动项目13项目14项目15足球运动项目8学习目标掌握足球运动的基本技术和基本战术。熟悉足球运动的比赛规则。掌握足球运动的专项训练方法。素质目标掌握足球运动的专项训练方法。培养规则意识，提高组织纪律性。项目导航足球运动的基本技术8.1足球运动的基本战术8.2足球运动的比赛规则8.3足球运动的专项训练8.4足球运动是以射门为目标，以得分多少决胜负的一种体育项目。学生经常参加足球运动，不仅能锻炼身体素质，还能培养顽强拼搏的精神和团队协作意识。项目8足球运动足球运动的特点易行性对抗性集体性多变性足球运动的起源与发展点击此处播放微课体育树人2022年2月6日，在女足亚洲杯决赛中，中国女足克服重重困难，以3比2战胜韩国，时隔16年重夺亚洲杯冠军。她们在逆境中不言弃、不放弃的“铿锵玫瑰”精神，让无数国人为之振奋。中国女足的夺冠之路并不平坦，她们也曾经历过“至暗时刻”。支撑她们一次次逆袭、一次次精进的，是内心不屈的信念，也是对足球运动由衷的热爱。她们靠的是相信自己的冲劲、顽强拼搏的韧劲、团队合作的拼劲和逆境中不服输的干劲。女足精神中的“团结、奋斗、努力、进取”，值得我们每一个人学习。新时代，新征程。广大青年应主动从女足精神中汲取奋进力量，为实现中华民族伟大复兴事业朝夕必争、一斗到底。足球运动的基本技术8.1足球运动的基本技术：在足球规则允许的条件下，运动员运用身体部位中可以得分的有效部位完成各种动作的总称。8.1足球运动的基本技术足球运动的基本技术踢球接球头顶球运球抢截球8.1.1踢球足球踢球技巧点击此处播放微课踢球：运动员有目的地用脚的相应部位将足球踢向预定目标的技术动作。它主要用于传球和射门。踢球脚内侧踢球脚背正面踢球脚背内侧踢球脚背外侧踢球按击球时脚触球的部位踢球踢定位球踢地滚球踢反弹球踢空中球按足球当时的状态8.1.1踢球脚内侧踢球的特点是脚触球面积大，可控性强，出球平稳，出球力量较小。它适用于短距离传球和射门。动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球侧约15cm处，膝微屈，脚尖指向出球方向；踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，膝、踝外展，脚跟前送，脚尖外转，保持脚掌与地面平行；小腿加速前摆，脚形固定，用脚内侧部位击球的后中部，击球后踢球腿随足球前摆。1．脚内侧踢球8.1.1踢球脚背正面踢球是用脚背正面的楔骨和趾骨末端部位触球的一种踢球方法，其特点是踢摆幅度大、摆速快，便于发力，但出球路线缺乏变化。它适用于远距离传球和大力射门。动作要领：直线助跑，在支撑脚落地的同时，踢球腿以髋关节为轴带动小腿前摆；在膝关节接近足球上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部，击球后，踢球腿顺势前摆。2．脚背正面踢球8.1.2接球接球又称“停球”，：运动员有目的地运用身体部位中可以得分的有效部位触球，将运行中的足球控制在所需要的范围内的技术动作。常用的接球方法脚内侧接球脚底接球8.1.2接球脚内侧接球的特点是脚触球面积大，接球平稳，便于改变球的方向。它适用于接地滚球和反弹球。动作要领如下。（1）接地滚球时，身体正对来球，支撑腿微屈，接球腿屈膝、外转、前迎，脚内侧对准来球，并在触球的瞬间自然后撤，将足球控制在做下一步的动作所需要的位置上。（2）接反弹球时，支撑脚踏在足球落点的侧前方，膝微屈，上体稍前倾，并向停球方向微转；接球腿屈膝上提，膝、踝外转，脚内侧对准足球的反弹路线，当足球落下反弹刚离地时用脚内侧触压足球的中上部。1．脚内侧接球脚内侧接地滚球脚内侧接反弹球8.1.2接球脚底接球的特点是动作简单，能稳定控球。它适用于接地滚球和反弹球。动作要领：身体正对来球，支撑腿膝盖微屈，脚踏在足球的侧后方，停球腿自然屈膝上提，脚背绷紧，用前脚掌触压足球的中上部。2．脚底接球8.1.3头顶球头顶球：运动员有目的地用额部将足球击向预定目标的技术动作。头顶球前额正面顶球前额侧面顶球8.1.3头顶球前额正面顶球的特点是触球部位平坦，发力顺畅，易于控制出球方向，出球平稳、有力。动作要领：身体正对来球，两腿前后开立，膝微屈，上体后仰，使身体重心落于后脚，两臂自然张开；在足球运行到身体垂直面的瞬间，后脚用力蹬地，使身体重心前移，同时，迅速向前摆体，微收下颌，用前额正面击球的后中部。1．前额正面顶球8.1.3头顶球前额侧面顶球的特点是动作突然、能变换出球方向，但头触球面积小，出球力量较小。其动作要领与前额正面顶球相似，头部触球位置。2．前额侧面顶球前额侧面顶球的触球位置8.1.4运球运球：运动员在跑动过程中用脚连续推拨球，使足球处于自己控制范围之内的技术动作。常用的运球方法脚内侧运球脚背正面运球脚背外侧运球8.1.4运球脚内侧运球特点是运球速度慢，易于控球，适用于掩护性运球。动作要领：运球时，支撑脚踏于足球的侧前方，膝微屈，将身体重心落于支撑脚，身体略转向运球方向，运球腿屈膝上提，脚尖外转，在向前迈步过程中用脚内侧推球前进。1．脚内侧运球8.1.4运球脚背正面运球的特点是直线推拨，运球速度快，但运球路线较为单一。在快速运球前进或前方纵深距离较大时，可使用脚背正面运球。动作要领：运球时身体自然放松，两臂自然摆动，上体稍前倾，步幅不宜过大；运球脚提起时，膝微屈，脚跟提起，脚背绷紧，在向前迈步过程中用脚背正面推球前进。2．脚背正面运球8.1.4运球脚背外侧运球的特点是具有较强的灵活性和可变性，易于控制运球方向和提高运球速度。在快速运球前进和需要向侧方运球时可使用脚背外侧运球。动作要领：其动作要领与脚背正面运球相似，只是在摆脚时脚尖稍向内转，用脚背外侧推球前进。3．脚背外侧运球8.1.5抢截球抢截球：在足球规则允许的范围内，运动员为了破坏对方的行动，有目的地运用身体的某一部位，将对方控制下或传递中的足球夺过来、踢出去的技术动作。抢截球动作主要包括三个环节：一是选位；二是抓住时机，果断行动；三是在做出抢截动作后，迅速使身体恢复到做下一个动作所需要的状态和位置。8.1.5抢截球正面抢球侧面抢球常用的抢截球方法正面抢球侧面抢球课堂小结足球运动的基本技术踢球接球头顶球运球抢截球足球运动的基本战术8.28.2足球运动的基本战术足球运动的基本战术：在足球比赛中，一方为了战胜对方，根据主客观情况所采取的个人行动与集体配合的方法。攻、守战术中又分别包含个人战术、局部战术和整体战术。足球运动的基本战术比赛阵形进攻战术防守战术8.2.1比赛阵形足球运动的比赛阵形：为了适应攻、守战术的需要，队员在场上的位置分布与职责分工的基本形式。阵形的序列由后向前依次为守门员、后卫、前卫和前锋。守门员的职责是固定的，一般不列入比赛阵形中。因此，较为常见的比赛阵形有4-2-4、4-3-3、3-5-2和4-4-2等。例如，4-2-4阵形由4名后卫、2名前卫和4名前锋组成。8.2.2进攻战术①采取有效措施，摆脱对方防守队员。②跑到有利位置，接应同伴传球。③运球突破对方防线，寻求射门机会。其目的均为进球得分。1．个人进攻战术8.2.2进攻战术局部进攻中常用“二过一”战术配合。“二过一”战术配合：两名进攻队员在局部区域通过连续传球与跑位，突破对方一名防守队员的配合。2．局部进攻战术“二过一”战术配合斜传直插二过一直传斜插二过一跳墙式二过一8.2.2进攻战术（1）斜传直插二过一：当对方防守队员逼近正在运球的进攻队员时，进攻队员将球传给同伴，然后直插到对方防守队员身后的空当，接应同伴传球的一种战术配合，如图所示（图中实线为传球方向，虚线为跑动方向，曲线为运球方向，圆形代表进攻队员，三角形代表防守队员）。2．局部进攻战术8.2.2进攻战术（2）直传斜插二过一：对方进攻队员将球直传给同伴，当对方防守队员逼近控球同伴时，同伴将球传至对方防守队员身后的空当，进攻队员立即斜插入空当，接应同伴的传球的一种战术配合。2．局部进攻战术8.2.2进攻战术（3）跳墙式二过一：当防守队员逼近正在运球进攻的队员时，进攻队员将球传给同伴，同伴接球后直接将球传至对方防守队员身后的空当，进攻队员快速切入空当，接应同伴传球的一种战术配合。2．局部进攻战术8.2.2进攻战术（1）边路进攻：在对方半场两侧区域发起的进攻。边路进攻可充分利用场地的宽度，拉开对方的防线，使对方边路场区的防守相对薄弱，以便进攻队员利用对方边路的空当突破防线，再通过传中等方式，创造射门机会。（2）中路进攻：在对方半场中部发起的进攻。中路进攻的特点是进攻人数多，配合点多，破门机会多，但由于对方中路防守严密，突破难度也较大。3．整体进攻战术整体进攻战术边路进攻中路进攻8.2.3防守战术（1）选位：防守队员根据对方进攻队员所处的位置、球门的位置和球所处的位置，选择适当的防守位置的一种防守战术。防守队员选择的位置，一般应在本队球门中心与被防守队员之间的连线上。（2）盯人：防守队员对进入本方防守区域内的对方队员实施监控，并及时封堵对方队员接球或传球的一种防守战术。1．个人防守战术常用的个人防守战术选位盯人8.2.3防守战术（1）保护：一名防守队员在防守对方队员持球进攻时，另一名防守队员在其身后选择适当位置协助其防守的战术配合。（2）补位：当一名防守队员的防守出现漏洞时，另一名防守队员及时上前弥补漏洞的战术配合。同伴间的相互补位，可以有效地遏制与破坏对方的进攻。（3）围抢：在局部区域内，多名防守队员同时围堵对方控球队员，以达到抢截或破坏对方进攻目的的战术配合。2．局部防守战术常用的局部防守战术保护补位围抢8.2.3防守战术（1）盯人防守：每一名防守队员都有明确的防守对象，对手移动到哪里，就紧跟盯防到哪里的一种战术配合。（2）区域防守：每名队员负责一部分的防守区域，并在该区域内盯人防守的一种战术配合。（3）混合防守：盯人防守与区域防守相结合的一种防守方法。一般情况下，应对对方的中场组织队员与持球进攻队员采用盯人防守，对其他队员采用区域防守的一种战术配合。3．整体防守战术整体防守战术盯人防守区域防守混合防守课堂小结足球运动的基本战术比赛阵形进攻战术防守战术足球运动的比赛规则8.38.3.1比赛场地足球场地通常为长方形，其长为90～120m（国际标准为100～110m），宽为45～90m（国际标准为64～75m）。8.3.2越位犯规及其罚则越位犯规：处于越位位置的队员有干扰比赛、干扰对方队员或利用越位位置获得利益的行为。若队员仅处于越位位置，或在越位位置直接接到同伴的球门球、界外球或角球，不属于越位犯规。罚则：当一方队员出现越位犯规时，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任意地点执行。8.3.3不正当行为及其判罚如果队员在比赛中出现下列情形之一，那么将被判为犯规，并判由对方在犯规地点踢直接任意球。（1）拉扯、推、踢（或企图踢）、绊摔（或企图绊摔）、冲撞对方队员。（2）为了得到对球的控制而抢截对方队员时，于触球前触及对方队员。（3）向对方队员吐唾沫。（4）故意手球（不包括守门员在本方罚球区内手触球）。8.3.3不正当行为及其判罚若队员在比赛中出现下列情形之一，则判给对方踢间接任意球。（1）队员动作具有危险性。（2）队员阻挡对方队员。（3）队员阻挡对方守门员从其手中发球。若守门员在本方罚球区内出现下列情形之一，则判给对方踢间接任意球。（1）用手控制球后，在发出球之前持球超过6s。（2）在发出球之后未经其他队员触及，再次用手触球。（3）用手触及同队队员故意回传的球。（4）用手触及同队队员直接掷入的界外球。课堂小结足球运动的比赛规则比赛场地越位犯规及其罚则不正当行为及其判罚足球运动的专项训练8.48.4.1踢球训练（1）练习者做各种踢球动作的无球模仿练习。（2）两人一组，一人用脚底踩在球的后上方，保持不动，另一人做助跑踢球练习。两人轮换进行练习。（3）练习者向画有各种标志的足球墙踢球，可采用不同的距离和踢法。（4）两人一组，面对面站立，相距5～8m，互相踢球。熟练后可练习同步移动互相踢球。（5）两人一组，面对面站立，相距15m左右，中间放一个栏架，要求踢出的球从栏架中间穿过。（6）三人一组，站成三角形，间隔5m，按顺时针方向依次踢球给对方。（7）练习者站在足球场的角球区向罚球区内大力踢球，或者站在罚球区内向站在中线附近的同伴大力踢球。8.4.2颠球训练练习者进行30min的颠球训练。要求颠球时身体动作协调，双脚自由移动，膝盖放松，踝关节略绷紧；脚尖自然伸直，不要向上勾，以免造成足球向前或向后偏。8.4.3停球训练练习者进行30min的踢球、停球训练。停球时，练习者根据来球的运行路线、旋转方向和速度等，迅速判断落点，及时移动；根据来球力量的大小和停球的实际需要，分别采取加力切压或减力缓冲的方法，按照反射定律调整入射角和停球部位。停球不是为了将足球停住，而是为了衔接下一步的技术动作，因此，停球后身体立即随足球移动，动作不要停顿。8.4.4射门训练（1）练习者进行脚弓推射训练，加大力量，提高射门命中率。（2）练习者进行脚背抽射训练，注意利用支撑脚调节身体重心的位置，同时把握好摆动腿和支撑腿的位置。思考与练习1．简述足球运动的基本技术。2．简述足球运动的基本战术。3．简述足球运动的比赛规则。4．根据足球运动的专项训练方法，进行踢球、颠球、停球和射门等训练。在训练的过程中，注意身体姿势和动作的准确性，并及时纠正错误动作。多人训练时，注意与同伴之间的协调与配合，可以互相监督并纠正错误动作。健体育魂足球让群众“唱主角”“全民健身·幸福江西”2022年江西省县域社会足球赛于3月22日在省体育局足球场圆满收官。赛程历时2个月，26支球队、700余名球员驰骋绿茵，比赛精彩纷呈。该赛事采取县（市、区）主客场双回合淘汰制模式，打通省市县三级竞赛体系，扩展了赛事覆盖面。球员是来自社会各行各业的足球爱好者，他们虽然职业不同，但兴趣爱好相同。赛事举办期间，现场气氛非常热烈，球员也通过赛事，实实在在地体验了一回职业选手的待遇。健体育魂足球让群众“唱主角”一位球员表示：“全省县域社会足球赛规格高、水平高，让足球爱好者感受到沉甸甸的荣誉感和责任感。大家能有机会在省级赛事中发光发热，必将拼尽全力为城市荣耀而战。”全省县域社会足球赛全流程、全方位、全领域地激发群众参与体育的热情，让群众“唱主角”。该赛事既丰富了人们的业余体育文化生活，提升了幸福感，又助推了足球运动在基层的开展，让群众更深层次地感受到体育带来的无穷魅力。课堂小结足球运动的专项训练踢球训练颠球训练停球训练射门训练作业布置老师在APP中生成作业布置二维码，放在此处即可二维码放置处谢谢观看高职体育与健康全课导航项目1体育运动促进健康健身运动指南职业体能训练与职业病的预防田径运动项目4项目2项目3篮球运动排球运动气排球运动足球运动项目7项目8项目5项目6项目9乒乓球运动羽毛球运动网球运动美式腰旗橄榄球运动项目12项目10项目11武术运动健身健美运动休闲娱乐运动项目13项目14项目15乒乓球运动项目9学习目标掌握乒乓球运动的基本技术和基本战术。熟悉乒乓球运动的比赛规则。掌握乒乓球运动的专项训练方法。素质目标积极参加乒乓球训练，促进身心协调发展。保持积极的态度，养成良好的锻炼习惯。项目导航乒乓球运动的基本技术9.1乒乓球运动的基本战术9.2乒乓球运动的比赛规则9.3乒乓球运动的专项训练9.4乒乓球运动所用器材简单，易于开展，运动量可大可小，参加者不受年龄、性别等限制。乒乓球运动在我国普及面广，深受广大群众的喜爱。项目9乒乓球运动乒乓球比赛项目男女单打男女双打男女团体男女混双体育树人我国乒乓球运动长盛不衰，且竞技水平处于国际领先水平。乒乓球运动繁荣的原因是多元的，其中，乒乓精神是主因。什么是乒乓精神？乒乓精神可以概括如下：胸怀祖国、放眼世界、为国争光的爱国精神，发奋图强、自力更生、艰苦奋斗的实干精神，不屈不挠、勤学苦练、不断钻研、不断创新的工匠精神，同心同德、团结战斗的集体主义精神，坚定信念、积极进取的乐观主义精神。凭借乒乓精神，中国乒乓球队在世界乒乓球锦标赛、乒乓球世界杯、奥运会等赛事上共获得了100多个世界冠军，数次蝉联世界乒乓球锦标赛的冠军、奥运会乒乓球项目的金牌。这是我国竞技体育运动史上绝无仅有的辉煌战绩。乒乓球运动的基本技术9.1拇指第一指节与食指第二指节握住球拍的正面，拍柄压住虎口；中指、无名指和小指自然弯曲斜向并列于球拍背面，中指第一指节顶住球拍的后上部，使球拍保持平稳。9.1.1握拍方法1．直握拍方法中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面，轻贴在中指的旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。9.1.1握拍方法2．横握拍方法单步的特点是移动范围较小，身体重心较为稳定。其多在来球离身体不远的情况下使用。动作要领：以一只脚的前脚掌为轴，另一只脚向前、后、左、右的某个方向移动一步。9.1.2基本步法1．单步跨步的特点是移动范围较大，身体重心起伏也大。其多在来球急、角度大的情况下使用。动作要领：一只脚向来球方向跨出一大步，另一只脚跟着移动。9.1.2基本步法2．跨步滑步的特点是移动范围较大，身体重心平稳，便于发力。其多在来球角度较大、球速较快时使用。动作要领：两脚几乎同时向来球方向蹬地，离乒乓球远的脚先落地。9.1.2基本步法3．滑步交叉步多在来球离身体较远的情况下使用。动作要领：离乒乓球远的脚朝来球方向跨出一大步，并从前面超过另一只脚，两脚在身前交叉，另一只脚再向来球方向移出一步。9.1.2基本步法4．交叉步动作要领：将乒乓球抛起，拍面稍向前倾，当乒乓球下降至稍高于乒乓球台的球网时，手臂向左前方发力，挥拍击球的中上部。击球后，乒乓球的第一落点应在球台中区。9.1.3发球方法1．正手平击发球乒乓球发球技术点击此处播放微课动作要领：手臂先向后上方引拍，当乒乓球下降至比球网稍高时，前臂向前下方轻微用力送出，拍面后仰，触球中下部并向底部摩擦击球。9.1.3发球方法2．反手发轻短球动作要领：执拍手的上臂带动前臂加速向前下方挥拍，前臂迅速内旋；拍面后仰较大，由乒乓球的中下部向底部摩擦击球。9.1.3发球方法3．发下旋球动作要领：发球者先将乒乓球抛至空中

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m高，待乒乓球下落至一定高度时再击球。由于抛球的高度较高，球体下落时的重力加速度骤增。挥拍时，上臂外展的幅度较大，并且要借助转腰与蹬地的力量。高抛发球具有球速快、旋转强、时间差明显等特点。9.1.3发球方法4．高抛发球9.1.4常用击球方法1．推挡球推挡球挡球快推快拨加力推9.1.4常用击球方法1．推挡球（1）挡球。动作要领：前臂与台面平行伸向来球。球拍触球时，前臂与手腕稍向前移动，拍面接近垂直，并在来球的上升期击球的中部。9.1.4常用击球方法1．推挡球（2）快推。动作要领：引拍时肘关节靠近身体右侧，前臂与台面平行。将球拍后引至左腹前，拍面垂直。击球时，前臂与手腕迅速前伸，食指用力，拇指放松使拍面稍向前倾，并在来球的上升期击球的中上部。9.1.4常用击球方法2．搓球搓球是近台还击下旋球的一种技术。动作要领：球拍在体前，击球时上臂前伸，拍面稍向后仰，利用上臂前伸与外旋的力量，将球拍向前下方送出，在来球的下降期摩擦球的中下部。9.1.4常用击球方法3．攻球动作要领：当来球将落至台面时，前臂外展，将球拍后引至身体右侧稍后；当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋动作将拍向前倾，在来球的上升期击球的中上部。9.1.4常用击球方法4．弧圈球动作要领：执拍手沉肩垂臂，引拍至身体后下方，上臂带动前臂向前上方挥拍，并逐渐加快挥拍速度；拍触球时，右脚蹬地，身体向左侧转动，迅速收缩前臂，发力要以腰、手为主，在来球的下降期击球的中部或中上部。课堂小结乒乓球运动的基本技术握拍方法基本步法发球方法常用击球方法乒乓球运动的基本战术9.29.2.1通用战术（1）推攻战术：运动员运用正手攻球与反手推挡的速度和力量，并结合落点变化与节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。（2）两面攻战术：运动员利用正、反手攻球技术的速度与力量来压制对方，以争取主动和创造扣杀机会。（3）拉攻战术：运动员连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击与扣杀作为得分手段。拉攻战术是运动员用快攻型打法对付削球类打法的主要战术。（4）拉、扣、吊结合战术：该战术由拉攻与放短球结合而成，是运动员用快攻型打法对付削球类打法的常用战术。（5）搓攻战术：运动员运用“转、低、快、变”风格的搓球来控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并连续进攻。（6）发球抢攻战术：运动员以旋转、线路、落点及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分。9.2.2双打战术（1）一个左手握拍和一个右手握拍的攻球手相配。这种配对有利于减少移动范围，并且能充分发挥正手攻球的威力。（2）一个两面攻和一个左推右攻打法相配。这种配对有利于减少移动范围，并且能充分发挥正手攻球的威力。（3）两个两面攻（拉）打法相配。这种配对有利于发挥全台进攻的威力。（4）一个使用两面不同性能球拍和一个快攻打法相配。这种配对有利于改变回球旋转性能与击球节奏，使对方较难适应。（5）两个削球打法相配。这种配对有利于发挥削球的威力。1．双打配对9.2.2双打战术双打走位的要求：让位快，抢球及时，既有利于自己的发挥，又不阻挡同伴回击。（1）对方回球在右方，击球后应向左后方斜退。2．双打的基本走位9.2.2双打战术（2）对方回球时右方角度大，击球后应向右侧闪开。2．双打的基本走位9.2.2双打战术（3）对方回球在中线靠右处，击球后应向左侧闪开。2．双打的基本走位9.2.2双打战术（4）一左一右的运动可做八字走位。2．双打的基本走位9.2.2双打战术（5）对方连续攻击右方一点，就需要轮流向右后方移动。2．双打的基本走位9.2.2双打战术（1）连续进攻一角，然后突攻相反方向。（2）交叉进攻两角，伺机进攻空当。（3）打追身球，指专门向击球员所处的位置击球，给击球员造成让位和给接球员造成抢位的困难。（4）利用乒乓球旋转的变化，制造抢攻机会。（5）利用乒乓球落点的变化，控制、调动对方，以争取主动。3．双打的技巧课堂小结乒乓球运动的基本战术通用战术双打战术乒乓球运动的比赛规则9.39.3.1场地与器材标准的乒乓球台由两块台面组成，每块台面的长为137cm，宽为152.5cm，球台与地面的距离是76cm。台面颜色为海蓝色或墨绿色。球台中间的球网长183cm，高15.25cm。乒乓球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成。乒乓球呈白色、黄色或橙色，且无光泽。9.3.2发球和击球（1）发球：发球员必须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，球的上升高度不低于16cm。当球从抛起的最高点下降时，发球员击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及对方台区。（2）击球：对方发球或还击后，本方必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。9.3.3发球次序在一局比赛中，一方运动员在连续发两个球后，就换对方发球。当比分打到10∶10或执行轮换发球法时，每得1分就换对方发球。在双打比赛中，发球与接发球的次序不变，但每名运动员每次轮发两个球。9.3.4得分除被判重发球的回合之外，下列情况下（均是在比赛状态），运动员得1分。（1）对方运动员未能合法发球。（2）对方运动员未能合法还击。（3）运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西。（4）对方击球后，球越过本方端线而没有触及本方台区。（5）对方阻挡。（6）对方连击。（7）对方用不符合规定的拍面击球。（8）对方运动员或其穿戴的任何东西使球台移动。（9）对方运动员或其穿戴的任何东西触及球网装置，包括对方运动员因抛乒乓球拍击球时乒乓球拍触网。（10）对方运动员不执拍手触及比赛台面。（11）双打时，对方运动员击球次序错误。（12）执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴完成了13次合法还击（包括接发球一击）。课堂小结乒乓球运动的比赛规则场地与器材发球和击球发球次序得分乒乓球运动的专项训练9.49.4.1垫球训练练习者一手持乒乓球，一手持拍，将乒乓球连续垫起，垫球高度为20

cm左右。熟练后可加大难度，进行正反拍垫球或走动垫球练习。1．持拍垫球训练9.4.1垫球训练练习者一手持乒乓球，一手持拍，持拍手用拍面摩擦颠球数次，然后把乒乓球接住。2．持拍垫旋转球训练9.4.2发球训练练习者徒手做抛球、引拍、击球等发球动作，要求动作完整、准确、协调、连贯。1．徒手训练9.4.2发球训练练习者手持乒乓球拍练习各种发球方法，体会使用不同发球方法时手臂、手腕的动作与发力，以及球拍的倾斜度。2．空拍训练9.4.2发球训练练习者站在乒乓球台前进行连续发球练习。练习过程中可使用不同的发球方法，发出不同速度、高度、路线、旋转度和落点的球。3．多球训练9.4.2发球训练练习者站在乒乓球台前，朝事先设置好的目标连续发球。练习过程中可不断变换目标的位置，体会朝不同方向发球时的动作变化。4．定点训练9.4.3击球训练练习者一手持乒乓球，一手持拍，用拍面将乒乓球垂直击向地面，当乒乓球弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击球。熟练后可进行正反拍击球练习，体会击球的手感。1．击打地面反弹球训练9.4.3击球训练练习者站在距墙2m左右的位置，手持球拍，用球拍将乒乓球击向墙面，当乒乓球反弹回来时，继续用同样的方式连续击球，体会手腕发力的感觉。2．打壁球训练9.4.4攻球训练练习者站在乒乓球台前，练习定点正手攻球。要求动作完整、协调，移动迅速，及时控球，并注意观察回球路线的变化。1．正手攻球训练9.4.4攻球训练练习者站在乒乓球台前，练习反手推挡、正手攻球。要求动作完整、协调，移动迅速，能准确预测回球路线。2．反手推挡、正手攻球训练思考与练习1．简述乒乓球运动的基本技术。2．简述乒乓球运动的基本战术。3．简述乒乓球运动的比赛规则。4．根据乒乓球运动的专项训练方法，进行垫球、发球、击球和攻球等训练。在训练的过程中，注意身体姿势和动作的准确性，并及时纠正错误动作。健体育魂奋斗不止的中国乒乓球队在2021年举办的东京奥运会上，中国乒乓球队不仅取得了“4金3银”的佳绩，还创造了男单四连冠、女单九连冠，以及男团、女团四连冠的新纪录。至此，中国乒乓球队在世界三大赛（奥运会、世界杯、世乒赛）上共斩获了200多枚金牌，以傲人的战绩继续领跑世界乒坛。中国乒乓球队并不是“常胜将军”。他们经历过低谷，也被人打败过，经过好多年的努力才打了“翻身仗”。不管是输是赢，中国乒乓球队始终总结经验与教训，努力攻克技术难点。中国乒乓球队令人感动和振奋的并非只有亮眼的成绩，还有每个队员身上的爱国情怀和拼搏精神。课堂小结乒乓球运动的专项训练垫球训练发球训练击球训练攻球训练作业布置老师在APP中生成作业布置二维码，放在此处即可二维码放置处谢谢观看高职体育与健康全课导航项目1体育运动促进健康健身运动指南职业体能训练与职业病的预防田径运动项目4项目2项目3篮球运动排球运动气排球运动足球运动项目7项目8项目5项目6项目9乒乓球运动羽毛球运动网球运动美式腰旗橄榄球运动项目12项目10项目11武术运动健身健美运动休闲娱乐运动项目13项目14项目15羽毛球运动项目10学习目标掌握羽毛球运动的基本技术和基本战术。熟悉羽毛球运动的比赛规则。掌握羽毛球运动的专项训练方法。素质目标发扬勇于挑战、尊重对手的体育精神。培养奋发向上、顽强拼搏的意志品质。项目导航羽毛球运动的基本技术10.1羽毛球运动的基本战术10.2羽毛球运动的比赛规则10.3羽毛球运动的专项训练10.4羽毛球运动简单易学，器材简单，适合男女老幼，运动量可根据个人的年龄、体质、运动水平和场地环境而定。项目10羽毛球运动羽毛球运动的单项赛男单打女单打男双打女双打男女混双羽毛球运动的团体赛男子团体女子团体混合团体羽毛球运动的基本技术10.110.1.1握拍方法（1）正手握拍法：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指与食指贴在拍柄的两个宽面上，食指与中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄。（2）反手握拍法：在正手握拍的基础上，拇指与食指稍向外转。握拍方法正手握拍法反手握拍法拍面与地面垂直上网步法是完成上网搓球、推球、钩球、扑球及挑球的步法，主要包括蹬跨步、两步蹬跨步、垫步加蹬跨步和交叉步加蹬跨步等。10.1.2基本步法1．上网步法蹬跨步两步蹬跨步垫步加蹬跨步交叉步加蹬跨步后退步法是指从中心位置后退到底线的步法。其一般用于后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球等。后退步法主要包括侧身后退一步步法、侧身并步后退步法和交叉步后退步法等。10.1.2基本步法2．后退步法侧身后退一步步法侧身并步后退步法交叉步后退步法两侧移动步法是指从中心位置向左、右两侧边线移动的步法，其一般用于中场接球、扣杀球或起跳突击等。两侧移动步法主要包括向右侧蹬跨步、向右并步加蹬跨步、向左蹬转跨步和向左垫步加蹬转跨步。10.1.2基本步法3．两侧移动步法向右侧蹬跨步向右并步加蹬跨步向左蹬转跨步向左垫步加蹬转跨步正手发高远球是指正手击球，把羽毛球发得又高又远，羽毛球的飞出方向与地面的夹角大于45°的一种发球方法。动作要领：当羽毛球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球，然后顺势向左上方挥动缓冲。10.1.3发球方法1．正手发高远球正手发平高球的动作要领与正手发高远球相仿，只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜。10.1.3发球方法2．正手发平高球高远球与平高球的运动轨迹网前球是指羽毛球刚好越过羽毛球场球网，落在发球线附近的发球方法。正手发网前球时，上臂动作幅度要小，主要靠前臂带动手腕向前切送；反手发网前球时，球拍触球时的拍面应呈切削状，手腕柔和发力，由后向前推送击球。10.1.3发球方法3．正、反手发网前球正手发网前球反手发网前球动作要领：羽毛球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，前臂自然后摆，手腕尽量后伸；前臂急速内旋，向前上方挥动，手腕发力击球的后部。10.1.4击球方法1．正手击高远球羽毛球高远球和扣杀球演示点击此处播放微课动作要领：正手击平高球的动作要领与正手击高远球相仿，只是在击球的一刹那，手腕是向前用力而不是向前上方用力。10.1.4击球方法2．正手击平高球动作要领：羽毛球下落到接近击球点高度时，右腿开始蹲伸，身体由右向左转动；腰腹协调用力，上臂带动前臂，利用伸肘关节、前臂内旋和屈腕的力量，向前下方轻击来球。10.1.4击球方法3．正手吊球挑球是指把对方击来的吊球或网前球挑高，回击到对方后场去的一种击球方法。动作要领：来球时球拍后引，以肘关节为轴，屈臂内旋，握紧球拍，用食指及手腕的力量将羽毛球向前上方击出。10.1.4击球方法4．正手挑球动作要领：快速后退，向上引拍；在羽毛球开始下落时，靠脚尖蹬地的力量起跳，击球时，充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。10.1.4击球方法5．正手扣杀球课堂小结羽毛球运动的基本技术握拍方法基本步法发球方法击球方法羽毛球运动的基本战术10.2发球抢攻战术是指运动员从发球的第一拍起，争取控制对方，以攻杀得分的一种战术。采用这种战术时，运动员一般发网前低球，结合平快球、平高球，争取第三拍主动进攻。10.2.1通用战术1．发球抢攻战术攻后场战术是指运动员通过击高球、重复压对方的底线两角，造成对方被动，然后寻找机会进攻的一种战术。10.2.1通用战术2．攻后场战术攻前场战术是指运动员先将对方吸引到网前，再攻击其后场的一种战术。需要注意的是，采用此战术的前提是运动员有较好的网前击球技术。10.2.1通用战术3．攻前场战术杀上网战术是指运动员先在后场以杀球配合吊球把球下压，将落点控制在场地两边，致使对方被动回球的一种战术。10.2.1通用战术4．杀上网战术攻人是指集中本方力量，重点攻击对方较弱的一人的一种战术。该战术常常会给对方造成巨大的心理压力，进而使其出现失误。10.2.2双打战术1．攻人对方若是左右分开站立，则可攻其中路；对方若是前后分开站立，则可攻其两边线附近。这样可以使对方因防守时互相争抢或互让而出现失误。10.2.2双打战术2．攻中路或攻边课堂小结羽毛球运动的基本战术通用战术双打战术羽毛球运动的比赛规则10.3羽毛球运动场地的长度为13.40m，单打场地的宽度为5.18m，双打场地的宽度为6.10m。球场四周2m以内、上空9m以内不得有任何障碍物。10.3.1场地比赛开始前，双方应掷挑边器，获胜方选择先发球或先接发球，并选择场区。在单打比赛中，当发球方的分数为0或为双数时，双方运动员均应在各自场区的右发球区发球或接发球；当发球方的分数为单数时，双方运动员均应在各自场区的左发球区发球或接发球。比赛开始后，若接发球员犯规或球落在接球方的场区内，发球员便得1分，并在己方的另一发球区继续发球。若发球员犯规或球落在发球方的场区内，其发球权便告丧失，并转由对方发球，但分数保持不变。10.3.2比赛规则1．发球、接发球和场区选择在双打比赛中，当发球方的分数为0或为双数时，发球方应从右发球区发球；当发球方的分数为单数时，发球方应从左发球区发球。接发球方上一回合最后一次发球的运动员应在原发球区接发球。其同伴接发球的站位则与其相反。接发球员应是站在发球员斜对角发球区的运动员。发球方每得1分后，原发球员变换发球区再发球。每局比赛的发球权必须按照如下顺序传递：首先由发球员从右发球区发球，其次是首先接发球员的同伴从左发球区发球，然后是首先发球员的同伴，接着是首先接发球员，再接着是首先发球员，依次传递。一局胜方的任意运动员可在下一局先发球；一局负方的任意运动员可在下一局先接发球。10.3.2比赛规则1．发球、接发球和场区选择除另有规定外，一场比赛应以三局两胜定胜负，率先得到21分的一方赢得当局比赛。若双方比分打成20∶20，则一方需超过对手2分才算获胜；若双方比分打成29∶29，则率先得到第30分的一方获胜。首局获胜的一方在接下来的一局比赛中率先发球。若对方“违例”或球触及对方场区内的地面成死球，则该方胜这一回合并得1分。10.3.2比赛规则2．计分方法课堂小结羽毛球运动的比赛规则场地比赛规则羽毛球运动的专项训练10.4练习者用尽全力将羽毛球掷向远处，体会上肢用力的感觉。10.4.1上肢专项训练1．羽毛球掷远训练练习者反复进行正、反手握拍练习，握拍时做挥拍动作，体会两种握拍方法的区别。10.4.1上肢专项训练2．握拍训练练习者对着镜子做挥拍动作，观察自己的握拍方法和击球姿势，纠正错误动作。10.4.1上肢专项训练3．挥拍训练（1）练习者无球挥拍练习各种发球方法。（2）练习者使用不同的发球方法向指定落点区域连续发球。（3）练习者使用单一发球方法向不同落点区域连续发球。10.4.1上肢专项训练4．发球训练（1）练习者无球挥拍练习各种击球方法。（2）两人一组，隔网站立，一人抛球，另一人击球。练习时可先进行原地定点练习，熟练后可进行移动不定点练习，要求在练习过程中变换不同的击球方法。10.4.1上肢专项训练5．击球训练练习者进行下肢专项训练，如跳绳、原地纵跳、单足跳、蛙跳、跳台阶等。这些训练可以提高练习者的跑动速度和击球时的爆发力。10.4.2下肢专项训练思考与练习1．简述羽毛球运动的基本技术。2．简述羽毛球运动的基本战术。3．简述羽毛球运动的比赛规则。4．根据羽毛球运动的专项训练方法，进行羽毛球掷远、握拍、挥拍、发球和击球等训练。在训练的过程中，注意身体姿势和动作的准确性，并及时纠正错误动作。多人训练时，注意与同伴之间的协调与配合，可以互相监督并纠正错误动作。健体育魂人人会打球，全员可参赛“学业与球技并进，知识和运动共舞”的体教融合理念，在宁夏中宁县第九小学（以下简称“中宁九小”）成为现实。“烈豹队”“精灵队”“飞虎队”……全校

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个班级，每个班级都有六支球队，分别为男女篮球队、足球队、乒乓球队。“教会、勤练、常赛”是学校体育教育的核心——“教会”才有兴趣，“勤练”方能健体，“常赛”才可锤炼意志。对此，中宁九小取消了每天40min的大课间，改为每天20min晨跑时间，加上以年级为单位每天一节体育课，以球类运动教学为主，确保每名学生每天扎实运动1h。健体育魂人人会打球，全员可参赛此外，为了帮助各班球队队员进一步提升球技，中宁九小在暑假期间积极与宁夏大学体育学院青少年体育俱乐部合作，开展足球、篮球夏令营活动。“我们把学生按年龄划分成不同组别，有针对性地开展教学，传授球技，同时传递‘以球润德、以球健体、以球启智、以球育美’的育人理念，促进孩子全面发展。”宁夏大学男足主教练王昌伟说道。为实现“人人会打球，全员可参赛”的教学目标，中宁九小规定，每学期开学，全校所有学生都要参加为期一个月的“小骏马”杯班级联赛，成绩以荣誉榜形式张贴在宣传栏上。“比赛只是手段，培养学生对运动的热情及坚韧不拔的品格才是最终目的。”中宁九小的校长刘明星说道。课堂小结羽毛球运动的专项训练上肢专项训练下肢专项训练作业布置老师在APP中生成作业布置二维码，放在此处即可二维码放置处谢谢观看高职体育与健康全课导航项目1体育运动促进健康健身运动指南职业体能训练与职业病的预防田径运动项目4项目2项目3篮球运动排球运动气排球运动足球运动项目7项目8项目5项目6项目9乒乓球运动羽毛球运动网球运动美式腰旗橄榄球运动项目12项目10项目11武术运动健身健美运动休闲娱乐运动项目13项目14项目15网球运动项目11学习目标掌握网球运动的基本技术和基本战术。熟悉网球运动的比赛规则。掌握网球运动的专项训练方法。素质目标培养吃苦耐劳、永不言弃的品质。网球比赛中，学会观察对手，提升判断能力。项目导航网球运动的基本技术11.1网球运动的基本战术11.2网球运动的比赛规则11.3网球运动的专项训练11.4网球运动是一项优美而激烈的运动，能够充分展示个性，放松身心。项目11网球运动网球比赛项目男子单打女子单打男子双打女子双打混合双打男子团体女子团体网球运动的基本技术11.111.1.1握拍方法正手握拍时，拇指与食指呈“V”字形，虎口处在球拍的右上斜面；反手握拍是在正手握拍的基础上，虎口沿逆时针方向移动两个平面。东方式正手握拍法东方式反手握拍法1．东方式握拍法东方式握拍法俗称“握手式握拍法”东方式正手握拍法东方式反手握拍法11.1.1握拍方法西方式握拍法俗称“一把抓”，是虎口处于拍柄右平面的握拍方法。2．西方式握拍法11.1.1握拍方法大陆式握拍法俗称“握锤式”，是虎口处于拍柄上平面的握拍方法。3．大陆式握拍法11.1.2站位姿势正手握拍时的准备姿势：面对球网站立，双脚自然分开，两膝微屈，身体略向前倾，身体重心落在两脚的前脚掌上。右手握拍，左手轻托拍颈，两肘微屈，将球拍自然地放在身前，拍面垂直于地面，拍头指向对方，双眼注视来球方向，做好击球准备。1．准备姿势11.1.2站位姿势挥拍动作不是单纯地挥动球拍，而是一个从准备姿势开始的连续、完整的动作。挥拍动作由以下六个部分组成。（1）准备姿势：手臂、肩部等都要放松，如果过于紧张，那么将无法顺利做出挥拍动作。2．挥拍动作11.1.2站位姿势挥拍动作不是单纯地挥动球拍，而是一个从准备姿势开始的连续、完整的动作。挥拍动作由以下六个部分组成。（2）后摆：后摆动作是指挥拍击球之前的向后挥摆球拍的动作，分为从上向下、直线和从下向上三种后摆方式。做后摆动作的同时，身体应配合转动。后摆动作应为挥拍动作留有充分的余地，最好在来球刚过球网时进行。2．挥拍动作11.1.2站位姿势（3）前挥：眼睛要盯住球，挥拍时，臂部要尽量伸展，且不要仰头。（4）击球：手腕固定，以保持拍面稳定，但握拍要放松，待击球的一瞬间再猛力握拍。（5）随挥：动作幅度要大，且自然地停止用力。（6）回到准备姿势：随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备。2．挥拍动作前挥击球随挥回到准备姿势11.1.2站位姿势（1）封闭式：以右脚为轴，向右转体、转肩，使左肩对网，身体呈闭锁姿势。（2）开放式：以右脚为轴，向右转体、转肩，左脚向右前方跨出，与端线约成

45°角，使左肩对网，身体呈开放姿势。（3）半开放式：两脚的连线几乎与端线垂直。半开放式步法有利于减轻上肢的压力。3．步法封闭式开放式半开放式11.1.3常见发球方法发球方法平击发球切削发球旋转发球发球时多采用大陆式握拍法或东方式握拍法。11.1.3常见发球方法1．平击发球动作要领：击球点应在右眼的前上方，拍面中心平直对准球，击球的后中上部，身体充分向上、向前伸展，以获得最高击球点，提高发球命中率。11.1.3常见发球方法2．切削发球动作要领：发球时，把球抛向右侧斜上方，球拍快速从球的右上方往左下方切削击球。11.1.3常见发球方法3．旋转发球动作要领：发球时，把球抛向头后偏左的位置，击球时，身体后仰呈弓形，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并将其向右带出，使球向右侧上旋。11.1.4常见击球方法1．正、反拍击球1）正拍击球动作要领：来球时，向右侧转体，同时带拍后引。右脚向右转，与端线平行，左脚向右前方45°方向迈出。来球在体前1m左右时，以肩为轴，借助转腰、转髋及蹬腿的力量，挥动手臂，以拍面的中心击球的中部。11.1.4常见击球方法1．正、反拍击球2）反拍击球动作要领：来球时，向左侧转体，同时带拍后引。左脚向左转，与端线平行，右脚向左前方45°方向迈出，握拍手腕回勾，肘关节弯曲并贴近身体。击球时，转腰回身，身体重心前移，肘关节外展，由下向上挥拍至身体左前方。11.1.4常见击球方法2．截击球截击球又称“拦网”，是指在来球落地之前将其凌空击回的一种击球方法。动作要领：打截击球时，后引拍动作幅度不宜过大，击球点应控制在身体前方约一臂处。击球时，手腕固定，紧握球拍，拍面不要转动。11.1.4常见击球方法3．高压球高压球是指在头部上空用扣杀动作还击来球的一种击球方法。打高压球的握拍和击球方法与发球时的动作相似，稍有不同的是，由于对方击过来的球的下落速度比发球时的要快，所以要以幅度较小的身体动作，以及较短且直接的后摆动作来完成击球动作。11.1.4常见击球方法4．挑高球挑高球是使球高高地飞越球网，并落入对方后场区域。动作要领：当对方上网时，可用挑高球迫使对方后退，为自己赢得回到场中有利位置的时间。击挑高球时，拍面应朝上，由后下方向前上方平缓挥拍，击球的中下部。击球的动作要柔和，但手腕不能放松。11.1.4常见击球方法5．放小球放小球是指将球轻轻击到对方球网前的一种击球方法。动作要领：放小球时，拍面稍打开，动作柔和，击球的下部，使之产生下旋，并加以前推或上托动作，使球以适当的弧线落在对方球场近球网处，一般离球网不超过1.5m。课堂小结网球运动的基本