2026年职工健康保健科普知识竞赛测试卷及答案

2026年职工健康保健科普知识竞赛测试卷及答案一、单项选择题（每题1分，共40分）1.《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天食盐摄入量不超过多少克？A.4克B.5克C.6克D.8克答案B2.成年人每周应进行至少多少分钟中等强度有氧运动？A.60分钟B.90分钟C.150分钟D.300分钟答案C3.安静状态下，正常成人的心率范围是？A.40～60次/分B.60～100次/分C.100～120次/分D.120～160次/分答案B4.连续操作电脑办公，建议每隔多久起身活动并放松眼睛？A.30分钟B.1小时C.2小时D.4小时答案B5.正常成年人血压应低于？A.140/90mmHgB.130/85mmHgC.120/80mmHgD.110/75mmHg答案C6.我国新生儿出生后应接种哪种疫苗以预防结核病？A.乙肝疫苗B.卡介苗C.百白破疫苗D.麻疹疫苗答案B7.下列食物中，升糖指数相对较低的是？A.白米饭B.全麦面包C.西瓜D.蜂蜜答案B8.关于吸烟危害，下列说法错误的是？A.烟草烟雾中含有多种致癌物B.二手烟对周围人没有危害C.吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病D.电子烟并非完全无害答案B9.建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过多少克？A.15克B.25克C.50克D.75克答案B10.心肺复苏时，胸外按压的部位是？A.心尖部B.胸骨左缘第5肋间C.胸骨中下1/3交界处D.剑突处答案C11.心肺复苏时，胸外按压的频率应为？A.60～80次/分B.80～100次/分C.100～120次/分D.120～140次/分答案C12.发生小面积烫伤后，正确的首要处理是？A.涂抹牙膏B.用流动冷水冲洗15～20分钟C.立即脱去衣服D.挑破水泡答案B13.成人异物卡喉导致气道梗阻时，首选的急救方法是？A.拍打背部B.海姆立克腹部冲击法C.倒立控物D.喝醋软化答案B14.发现有人触电时，首要步骤是？A.用手将其拉开B.立即切断电源或用绝缘物挑开电线C.用木棍直接打落电线D.拨打120等待救援答案B15.细菌性食物中毒最常见的致病菌是？A.沙门氏菌B.大肠杆菌C.肉毒杆菌D.金黄色葡萄球菌答案A16.家用冰箱冷藏室适宜温度一般为？A.-18℃B.0～4℃C.8～12℃D.15～20℃答案B17.关于剩菜剩饭的处理，正确做法是？A.放凉后直接冷藏，食用前无需加热B.食用前彻底加热C.反复多次加热后仍可继续食用D.只要没有异味就可以放心吃答案B18.为预防儿童青少年近视，每天户外活动时间应保证至少？A.0.5小时B.1小时C.2小时D.3小时答案C19.成年人推荐的每日睡眠时间是？A.5～6小时B.6～7小时C.7～8小时D.9小时以上答案C20.下列缓解工作压力的方式中，最合理的是？A.大量饮酒B.适度运动并与人沟通C.熬夜打游戏D.暴饮暴食答案B21.下列属于法定职业病的是？A.颈椎病B.尘肺病C.腰肌劳损D.鼠标手答案B22.在噪声较大的生产岗位，正确的听力防护措施是？A.定期用耳机听音乐“以毒攻毒”B.正确佩戴防噪耳塞或耳罩C.远离噪声即可，无需佩戴护听器D.使用棉花团代替耳塞即可答案B23.长期伏案工作，预防颈椎病最有效的做法是？A.固定姿势保持不动B.定时起身活动颈部C.自行购买颈椎牵引器频繁使用D.睡高枕缓解不适答案B24.长期站立或久坐工作，预防下肢静脉曲张的正确方法是？A.长时间原地不动B.定时活动下肢、抬高腿部C.穿紧身裤D.每天长时间卧床答案B25.幽门螺杆菌感染与下列哪种疾病密切相关？A.胃癌B.肺癌C.膀胱癌D.皮肤癌答案A26.为促进钙吸收，补钙的同时还应适当补充？A.维生素AB.维生素CC.维生素DD.维生素E答案C27.下列食物中含铁较丰富的是？A.动物肝脏B.苹果C.冬瓜D.米饭答案A28.维生素C含量较丰富的食物是？A.鱼虾B.新鲜蔬菜和水果C.谷类D.蛋类答案B29.我国成人超重的BMI范围是？A.18.5～23.9B.24.0～27.9C.28.0～31.9D.32.0及以上答案B30.我国成人男性腹型肥胖的判断标准为腰围至少达到？A.80cmB.85cmC.90cmD.100cm答案C31.通常所说的“三高”不包括？A.高血压B.高血糖C.高尿酸D.高血脂答案C32.高脂血症患者在饮食上应重点限制？A.饱和脂肪和反式脂肪B.膳食纤维C.不饱和脂肪酸D.维生素答案A33.预包装食品营养成分表中标注反式脂肪酸为“0”，其实际含量应低于多少？A.0.1g/100gB.0.3g/100gC.0.5g/100gD.1.0g/100g答案B34.低身体活动水平的成年人每日推荐的饮水量是？A.500～800毫升B.800～1200毫升C.1500～1700毫升D.3000毫升以上答案C35.下列属于“三减三健”中“三减”的是？A.减盐B.减脂C.减重D.减食答案A36.长期吸入游离二氧化硅粉尘可导致？A.矽肺B.棉尘肺C.石棉肺D.煤工尘肺答案A37.安全生产“四不伤害”是指不伤害自己、不伤害他人、不被他人伤害和？A.不违章作业B.保护他人不受伤害C.不违反劳动纪律D.不疲劳作业答案B38.职业性铅中毒主要损害的系统和器官是？A.神经系统和造血系统B.呼吸系统C.消化系统D.内分泌系统答案A39.心脏骤停发生后，抢救的“黄金时间”是？A.1分钟B.4分钟C.10分钟D.30分钟答案B40.关于一次性医用口罩的使用，错误做法是？A.深色面朝外B.金属条在上方并贴合鼻梁C.用手挤压口罩中部使其紧贴面部D.一般每4小时更换一次答案C二、多项选择题（每题2分，共20分）1.下列属于慢性非传染性疾病的有？A.高血压B.糖尿病C.肺癌D.慢性阻塞性肺疾病答案ABCD解析慢性非传染性疾病简称“慢性病”，主要包括心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等。2.世界卫生组织提出的“健康四大基石”包括？A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡答案ABCD3.下列有助于预防高血压的措施有？A.低盐饮食B.保持健康体重C.坚持规律运动D.戒烟限酒答案ABCD解析高盐饮食、超重肥胖、缺乏运动、吸烟饮酒均是高血压的重要危险因素，反向控制可有效预防。4.糖尿病典型的“三多一少”症状包括？A.多饮B.多食C.多尿D.体重下降答案ABCD5.下列食物中有利于调节血脂的有？A.燕麦B.深海鱼C.洋葱D.动物内脏答案ABC解析动物内脏胆固醇和饱和脂肪含量较高，不利于血脂控制。6.下列急救处理正确的有？A.中暑后立即将患者移至阴凉通风处，用湿毛巾冷敷B.踝关节扭伤后立即进行热敷C.小面积烧烫伤后用流动冷水冲洗D.成人气道异物梗阻时采用海姆立克急救法答案ACD解析扭伤后早期应冷敷以减轻肿胀和出血，热敷会加重局部渗出。7.已知的致癌危险因素包括？A.吸烟B.过量饮酒C.肥胖D.幽门螺杆菌感染答案ABCD8.下列做法有助于保护膝关节的有？A.控制体重B.加强股四头肌力量锻炼C.频繁爬楼梯、爬山D.避免长时间跪姿答案ABD解析频繁上下坡和跪姿会显著增加膝关节负荷，应避免。9.长期职业紧张可能诱发或加重的健康问题有？A.冠心病B.焦虑抑郁C.睡眠障碍D.消化性溃疡答案ABCD10.关于疫苗接种，下列说法正确的有？A.流感疫苗建议每年接种B.卡介苗用于预防结核病C.接种新冠疫苗可降低重症和死亡风险D.乙肝疫苗全程接种后无需再进行任何检测答案ABC解析乙肝疫苗全程接种后应进行抗体检测，若抗体水平不足需加强免疫。三、判断题（每题1分，共20分）1.健康不仅是没有疾病，还包括良好的身体、心理和社会适应状态。答案正确2.高血压患者血压降至正常后即可自行停药。答案错误3.增加蔬菜水果摄入有助于预防多种慢性病。答案正确4.骨质疏松是老年人正常衰老现象，不需要防治。答案错误5.室内公共场所全面禁止吸烟是保护公众健康的重要措施。答案正确6.熬夜后长时间补觉可以完全抵消熬夜对心血管系统的伤害。答案错误7.食品添加剂全部对人体有害，应避免食用任何含添加剂的食品。答案错误8.一次性医用口罩可以清洗晾干后重复使用。答案错误9.四肢外伤大出血时，可用止血带扎紧伤口近心端，每隔1小时放松1～2分钟。答案正确10.抗生素能够治疗由流感病毒引起的流行性感冒。答案错误11.糖尿病患者不能吃任何水果。答案错误12.健康体检结果正常，就完全排除了患癌风险。答案错误13.运动前进行充分热身有助于预防运动损伤。答案正确14.睡觉打鼾说明睡得香，无需重视。答案错误15.在噪声超过国家标准的作业场所，必须佩戴护听器。答案正确16.白酒可以用于伤口消毒。答案错误17.佩戴口罩时，有金属条的一侧应置于鼻梁上方，并按压塑形使其贴合。答案正确18.久坐后突然进行剧烈运动容易诱发心血管意外。答案正确19.晨练越早越好，天不亮就外出锻炼效果最佳。答案错误20.电子烟产生的气溶胶同样含有有害物质，对他人也会造成健康危害。答案正确四、简答题（每题10分，共20分）1.简述“三减三健”的具体内容，并为每一项提出一个科学实施要点。答案“三减三健”即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。（1）减盐：成年人每天食盐摄入量不超过5克，可使用限盐勺。（2）减油：成年人每天烹调油摄入量为25～30克，多采用蒸煮等方式。（3）减糖：每天添加糖摄入量最好控制在25克以下，不超过50克，少喝含糖饮料。（4）健康口腔：早晚刷牙，饭后漱口，定期进行口腔检查。（5）健康体重：保持BMI在18.5～23.9，平衡吃动，每周至少进行150分钟中等强度运动。（6）健康骨骼：均衡饮食保证钙摄入，充足日照促进维生素D合成，适量进行负重运动。2.简述心肺复苏（CPR）的操作步骤及主要注意事项。答案步骤：（1）判断现场环境安全，确认患者意识丧失、无呼吸或无正常呼吸；（2）立即呼救并请旁人拨打急救电话、取AED；（3）进行胸