高血压讲解、高血脂讲解、高血糖讲解

三高科普：高血压、高血脂、高血糖全讲解认识三高，守护心脑血管健康健康科普日期2026年内容导览01三高总览认识三高，了解共同危害02高血压判定标准、危害与防治要点03高血脂判定标准、危害与防治要点04高血糖判定标准、危害与防治要点05综合防治三高共性策略与健康生活指南三高总览三高是沉默的健康杀手认识高血压、高血脂、高血糖的共同本质与危害01三高为何总是一起出现三高是高血压、高血脂、高血糖的统称，均属慢性代谢性疾病，共享同一片发病土壤：不健康的生活方式共同的发病基础2项生活方式失衡：长期高盐高油高糖饮食、缺乏运动、超重肥胖、吸烟酗酒遗传叠加：遗传因素与环境因素交织，互为推手共同的病情特征3项起病隐匿早期几乎无症状，被称为沉默杀手病程漫长一旦确诊往往需要终身管理相互关联患其一者，其余风险显著升高三高联手，危害成倍放大三高的最终靶点高度一致：血管三重损伤，逐级递进，环环相扣三重损伤，逐级递进3重叠加高血压持续冲击血管内壁，加速内皮损伤高血脂脂质沉积于受损血管壁，形成动脉粥样硬化斑块高血糖持续侵蚀血管，使血管变脆、变硬、易堵塞血管损伤为脂质沉积创造条件，斑块形成又加重血压波动，最终指向心肌梗死、脑卒中、肾衰竭等严重并发症。协同恶性循环，最终指向心肌梗死、脑卒中、肾衰竭等严重并发症。高血压无声的血管压力了解血压升高的标准、危害与科学应对02血压多高才算高血压分类收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压＜120＜80正常高值120-13980-89高血压≥140≥90单纯收缩期高血压≥140＜90非同日三次测量均达到高血压标准，方可确诊诊室血压测量是诊断高血压的

主要依据建议使用经过验证的

上臂式电子血压计

进行家庭自测高血压伤的是全身血管血压每升高一分，心脑血管风险就增加一分心脏长期高压使心脏负荷加重，引发左心室肥厚、心力衰竭、冠心病大脑是脑出血和脑梗死最首要的危险因素肾脏损伤肾小球滤过功能，严重时可致肾功能衰竭眼睛引起眼底动脉硬化、视网膜病变，甚至视力丧失控好血压，从生活入手生活方式干预限盐每人每日食盐摄入量控制在5克以内健康生活控制体重，规律运动，戒烟限酒限盐运动戒烟限酒药物治疗启动治疗生活方式干预无效或血压显著升高者，应遵医嘱启动降压治疗坚持服药坚持长期规律服药，不可擅自停药换药遵医嘱长期服药血压监测家庭自测家庭自测血压，记录晨起与睡前数值定期复诊定期复诊，根据医生建议调整方案家庭自测定期复诊高血脂血管里的隐形油脂认识血脂异常的判定标准、危害与调脂策略03读懂血脂四项指标血脂异常通常没有明显症状，需要抽血化验才能发现重点关注低密度脂蛋白胆固醇，它是动脉硬化的主要推手指标临床意义总胆固醇血液中所有胆固醇的总和，过高增加动脉硬化风险甘油三酯与饮食关系密切，过高可诱发急性胰腺炎低密度脂蛋白胆固醇沉积血管壁形成斑块，是首要干预目标高密度脂蛋白胆固醇将胆固醇运回肝脏代谢，是保护性指标高血脂重在调脂防堵血脂异常的核心危害：血管被堵高血脂的关键危害在于堵血管——调脂方能防堵。危危害·沉积沉积脂质在血管壁沉积，形成粥样斑块斑块斑块增大使血管狭窄闭塞，或破裂引发血栓结局最终可导致心梗、脑梗防防治·生活饮食减少饱和脂肪与反式脂肪摄入，控制总热量运动规律运动，维持健康体重治防治·药物基石他汀类药物是调脂治疗的基石，需遵医嘱长期服用复查定期复查血脂，达标后仍需坚持管理高血糖甜蜜的代谢危机了解血糖升高的标准、危害与控糖方法04血糖升高到什么程度需警惕血糖升高呈渐进过程，抓住

糖前期

窗口可有效逆转状态空腹血糖（mmol/L）餐后2小时血糖（mmol/L）正常＜6.1＜7.8糖前期唯一可逆转6.1-6.97.8-11.0糖尿病≥7.0≥11.1糖前期是唯一可能逆转回正常的阶段，需尽早干预高血糖是全身器官的慢性腐蚀持续高血糖，如同将血管和神经泡在糖水里神经病变手足麻木、感觉减退，严重可致糖尿病足持续高血糖，如同将血管和神经泡在糖水里，对全身器官造成慢性腐蚀急性并发症警示酮症酸中毒起病急、可危及生命高渗性昏迷起病急、可危及生命大血管病变冠心病脑卒中下肢动脉闭塞微血管病变糖尿病肾病视网膜病变可致失明与尿毒症控糖五驾马车并驾齐驱糖尿病的综合管理需五方面协同饮食控制定时定量，均衡搭配，控制总热量定时定量规律运动每周至少

150分钟

中等强度有氧运动每周150分钟药物治疗遵医嘱用药，不可自行停药遵医嘱血糖监测定期监测空腹及餐后血糖，记录波动监测记录健康教育主动学习控糖知识，提升自我管理能力主动学习综合防治管住嘴，迈开腿三高同防同治，从生活方式改变开始05三高同防，生活方式是总开关管理三高，方式相通：同防同治合理膳食限盐限油限糖，多吃蔬菜水果、全谷物与优质蛋白适量运动有氧与抗阻结合，循序渐进，量力而行戒烟限酒烟酒是血管的加速破坏者，越早戒除获益越大心理平衡保持乐观心态，规律作息，避免长期精神紧张定期监测，做自己健康的第一责任人35岁以上每年至少测一次血压常规人群每年检测一次空腹血脂与空腹血糖高危人群肥胖、有家族史等高危人群，适当增加检测频率