2026年秋幼儿健康生活方式与慢病预防课件

20262026年秋幼儿健康生活方式与慢病预防吃得香·动起来·睡得早·少生病2026课程导览01我的身体真奇妙认识身体与健康02吃得香香长得壮建立健康饮食认知03蹦蹦跳跳身体好养成运动好习惯04早早睡觉精神好建立规律睡眠作息05干干净净不生病养成卫生好习惯06少看屏幕护眼睛建立屏幕时间规则07从小预防慢病慢病预防启蒙08家园一起守护健康家园共育落地CHAPTER01我的身体真奇妙身体是我们最好的朋友身体是我们的好朋友身体是每天陪我们吃饭、游戏、睡觉的最亲密好朋友。身体会悄悄告诉我们许多小秘密，听懂它，就是爱护它的第一步。听懂身体的话，好好爱护它，就能玩得更久、长得更高。心脏会跳动把手放胸口，感受它怦怦怦，像在说“我很有力气！”肺帮呼吸深吸一口气，呼～吸～，肺宝宝每天在帮我们换新鲜空气。骨头撑站立站得直、跳得高，都是骨头架子在用力撑住我们。身体会说话肚子咕咕叫＝“我饿啦”眼皮沉沉＝“我困啦”听懂小秘密饿了就好好吃饭，困了就乖乖睡觉身体舒服了，玩得更开心小器官的大本领身体里住着勤劳的"小工人"，各司其职每个小工人互相配合，我们才能跑、能跳、能笑。它们这么努力，我们要给它们加油，不让它们太累。心脏小鼓手，咚咚咚不停敲，把血液送到全身肺两片小海绵，一呼一吸，吸进新鲜空气胃软软的小袋子，把食物慢慢磨碎感知好帮手眼睛照相机耳朵收音机小手探路的小雷达什么才是健康宝宝健康宝宝有这些标志，我们一起来找一找！有精神早上起床有精神，眼睛亮亮，脸蛋红扑扑有力气玩起来有力气，笑起来声音响亮吃好睡好吃饭香，睡觉甜，不常生病如果总是没力气、不想动、眼睛没神，可能是身体在提醒：该好好休息或好好吃饭了。健康不是大人说了才算，小朋友也能自己感觉：今天我开心吗？我有力气玩吗？从小养成关心身体的小习惯，就是健康的第一步。CHAPTER02吃得香香长得壮好好吃饭，身体棒棒食物王国里的五颜六色蔬菜水果

有精神像小卫士红红绿绿穿彩衣，赶走病菌有力气！每天吃一把，身体棒棒哒米饭面条

有力气像小煤炉咕嘟咕嘟冒热气，加满力气跑第一！每餐一碗饭，能量满满不喊累肉蛋奶

吃饭香像小积木一块一块摞高高，长高长壮身体好！每天吃一点，个子蹭蹭往上长认识甜蜜和咸咸的危险糖吃多了偶尔一点点

牙齿长小洞洞糖果黏在牙齿上，蛀牙虫就来做客啦！

身体沉甸甸太甜的东西会让身体变成慢吞吞的小乌龟。盐吃多了少一点慢一点

小河流变“咸咸的”身体里的小河流，盐太多就变成咸咸的海水啦。

心脏辛苦工作小河流变咸，心脏就要更用力地咕咚咕咚跳。分清两类食物学会选择

每天都要吃的蔬菜、水果、米饭，是身体的好朋友。

偶尔尝一点点的零食糖果薯片香喷喷，只能偶尔尝一点点。

不要求一口不碰学会“少一点、慢一点”，让偶尔变成真的偶尔。小手会选健康餐把选食物变成小游戏：餐盘是花园，宝宝当小园丁。力气区主食米饭面条住中间给身体加油香香米饭能量满满，吃得香QQ面条滑溜溜，跑得快卫士区维生素蔬菜水果住满一半红红番茄亮晶晶，满维C绿绿青菜咔嚓响，护身体成长区蛋白质一小块肉或蛋住旁边，刚刚好香香鸡腿帮助长高高白白蛋蛋保护小肌肉CHAPTER03蹦蹦跳跳身体好每天动一动，健康又快乐动起来的小超人运动让身体变强壮，心脏越练越棒，每天动一动不为比赛。每个小朋友都能当运动小超人！运动让身体变强壮身体更强壮跑、跳、爬时，血液流得更快，像小河唱歌骨头和肌肉更有力气，像小树苗晒太阳心脏越练越棒心脏更强壮运动时心脏敲得更响，是在锻炼它，让它更强壮每天动一动，不为比赛开心最重要找到自己喜欢的玩法，开心活动就好每天动多久刚刚好动一动，歇一歇要休息像小苗需要阳光也需要休息，上午、下午各安排游戏时间。分次完成更轻松不着急跑跳攀爬加起来多一些，不用一次做很久。听身体的话慢慢来喘气厉害、说不出话，就是身体在说“慢慢来”。运动后小照顾真舒服喝点水、擦擦汗，小身体更舒服。天天坚持棒棒哒像给小花浇水，运动一点点积累，身体越来越棒。幼儿园里的运动游戏运动藏进游戏里，玩得开心，练得有效。教室就能玩3个游戏小兔子跳跳学小兔子跳跃，锻炼小脚丫小熊爬山洞学小熊爬行，小手小脚一起动小飞机起飞张开小手臂，练平衡不摇晃儿歌带节奏2个妙招边念边做儿歌快慢交替，动作跟着换花样又开心又锻炼跟着儿歌动起来，笑声不停身体棒家里也能动3个玩法跟着影子走踩影子、趣味模仿，屋里跑来跑去捡豆豆小手指精细动作，一颗一颗捡进碗一小块空地就是运动场家里哪里都能动起来，空地就是运动场CHAPTER04早早睡觉精神好睡饱饱，长高高睡觉是身体的充电时间身体要充电像小手机一样像平板、手机一样，每晚睡觉就是充电时间呀！睡着后小工人在忙悄悄开启魔法长高魔法悄悄发生身体修理休息大脑整理白天本领睡不够会怎样小玩具没电啦像没充满电的小玩具——走几步没力气，玩一会儿发脾气。

怎么做晚上早点躺下让身体安心充电，明天更有力气玩！我的睡前小仪式“固定时间上床，周末也别差太多。”这几个小步骤像一列小火车，每天按顺序开，开到终点就是甜甜的梦。身体越规律，睡得越香，第二天起床越轻松。第1站洗脸刷牙第2站安静活动第3站调暗灯光换上舒服的睡衣小牙刷，白泡泡，牙齿亮晶晶；再穿上软软的睡衣，身体好舒服～讲短故事或听轻音乐坐下来，听一个短短的睡前故事，或听一首轻轻的摇篮曲，心慢慢安静下来。和爸爸妈妈说晚安灯调暗，抱一抱，说一声“晚安”，闭上眼睛，进入甜甜的梦乡。CHAPTER05干干净净不生病小手洗干净，病菌跑光光病菌小怪兽从哪里来病菌藏在哪里3处脏脏的小手上小怪兽最爱躲猫猫的地方没洗的水果上脏脏的小果子，可不能直接咬咳嗽喷出的小飞沫里呼——小怪兽坐着飞沫到处飞病菌有多小小到眼睛看不见躲猫猫高手钻进身体会让我们咳嗽、发烧、肚子疼赶走小怪兽的魔法小手洗干净病菌没了藏身的地方房间常通风病菌被风吹跑讲卫生不是麻烦规矩，而是赶走小怪兽的魔法。七步洗手歌病菌“搬家典礼”手心搓手背蹭指缝交叉洗手指弯弯抓大拇指转指尖搓手心手腕别忘七步口诀三个必洗时刻饭前便后从外面回教室习惯养成唱完再冲水小手像花瓣一样干净洁净收尾咳嗽、牙齿与小毛巾讲卫生不止洗手一件事，三个小习惯一起做，病菌找不到门。咳嗽打喷嚏喷嚏小卫士用手肘弯弯遮住嘴巴，不让病菌飞出去。早晚刷牙牙齿白又亮上下里外都刷到，牙齿白白没小洞。认准私人物品我的专属宝贝小毛巾、小水杯不和别人混着用。CHAPTER06少看屏幕护眼睛眼睛亮晶晶，世界更美丽眼睛累了会说话眼睛像两扇小窗户，带我们看彩色世界。“眼睛像两扇小窗户，带我们看彩色世界。”“听懂提醒，歇一歇——小窗户透透气，世界更清晰。”看太久，眼睛会喊累干干的、酸酸的，忍不住想揉看东西模模糊糊，这是眼睛在说“我要休息”为什么容易累屏幕很近、光很亮，小眼睛一直盯着像小窗户一直开着不关听懂提醒，歇一歇不必完全不用屏幕，看一小会儿就停下来望望窗外、眨眨眼睛，让小窗户喘口气屏幕时间的小约定约定不是惩罚，是一起保护眼睛的小办法。屏幕会发光，但我们的小约定会让眼睛更亮——来一起念一念、做一做吧！约定不是惩罚，是一起保护眼睛的小办法。三个小约定3条看一小会儿动画，就站起来望远处，数数窗外有几棵绿树屏幕时间别太长，多留时间跑跳、搭积木吃饭时、睡觉前都不看屏幕，让眼睛和大脑安静休息一起画约定老师带小朋友把约定画成小海报，贴在教室里；每次看屏幕前指一指、念一念。CHAPTER07从小预防慢病好习惯是身体的保护伞什么是慢病大人的高血压、心脏病、糖尿病，就是这类慢慢出现的病。快病与慢病快病来得快去得也快，像一阵小雨快病慢病慢慢出现，像小房子的墙一点点裂开，一开始不声不响，时间久了才不舒服慢病现在就是保护它最好的时候小朋友的身体小房子很新，现在养成好习惯，就像打下牢固地基，将来房子才能稳稳当当，不怕风吹雨打。小小习惯的大大力量慢病预防，就藏在每天的小事里。吃得对少咸少甜，多吃五颜六色蔬果动起来跑跑跳跳，别让身体一直躺着坐着睡早早晚上早睡，给身体充电洗干净小手干净，不让病菌钻进来我是健康小卫士今天起，每个小朋友都是健康小卫士。吃饭选彩虹餐红橙黄绿紫，样样都要吃蔬菜水果不挑食健康小身体壮壮长彩虹餐不挑食游戏开心动起来跑跑跳跳身体棒天天运动不生病和小伙伴一起玩动起来爱运动睡前按小火车顺序准备脱衣、刷牙、盖被被一节节来不慌不忙入梦乡好习惯天天练小火车早早睡手脏马上洗搓搓手心、手背、指缝，肥皂泡赶走细菌洗手歌儿唱起来干干净净真舒服勤洗手讲卫生看屏幕和眼睛拉勾看一会儿，歇一歇眼睛亮亮看得清拉过勾勾要算数护眼睛少看屏幕CHAPTER08家园一起守护健康老师家长手拉手，宝宝健康一起守家里的健康加油站幼儿园的好习惯，回家也要继续用。家是孩子的健康加油站。吃得香彩虹餐贴一张冰箱贴彩虹餐海报，买菜时让孩子挑一种新颜色蔬果，凑齐彩虹颜色。彩虹餐动起来全家小游戏晚饭后下楼散散步，把"动一动"变成全家小游戏，蹦蹦跳跳真开心。全家小游戏睡得早固定顺序睡前固定顺序——刷牙、换睡衣、讲故事，做完一件接一件，安静入睡。固定顺序家里的点头和鼓励，让孩子记得更牢、做得更欢。老师家长手拉手家园联系，一起守护宝宝的健康小习惯！双方手拉手，健康习惯不断档！