2026-2027学年第一学期中老年人群慢性病防治知识专题培训课件

专题培训中老年人群慢性病防治知识专题培训防治·管理·监测·健康2026—2027学年第一学期课程导览01健康现状与防治意义认识形势，明确防治价值02常见慢性病防治要点分病种掌握核心知识03日常自我管理方法饮食运动用药监测实操04健康生活与行动倡议养成习惯，主动健康健康现状与防治意义防在早，治在稳认识慢性病，从了解自身开始01认识慢性病与防治价值慢性病起病隐匿、病程长，早认识才能早应对常见类型7类高血压最常见的慢性非传染性疾病之一糖尿病需长期管理血糖的常见慢病血脂异常与心脑血管风险升高相关冠心病冠状动脉粥样硬化所致脑卒中高致残的脑血管急症慢阻肺呼吸受限的慢性气道疾病骨质疏松骨量流失致脆性骨折风险生活方式相关3大因素饮食高盐高脂等不均衡膳食是重要诱因运动缺乏锻炼使代谢功能减退烟酒吸烟酗酒直接损伤血管与器官密切相关慢病多与生活方式密切相关中老年高发2大要点高发群体中老年人群是慢病高发群体早预防早干预早预防早干预可有效延缓进展中老年慢性病形势现状年龄增长叠加不良生活方式，慢性病风险随之升高生理退化成因一随年龄增长，身体机能逐渐下降，代谢与调节能力减弱。多病共存成因二同一老人常同时患有多种慢性病，多病共存现象普遍。习惯积累成因三饮食偏咸偏油、久坐少动、吸烟饮酒等习惯长期积累危害。意识不足成因四部分老人症状出现才就医，错过最佳干预时机。慢性病的常见危害慢性病伤的是器官，影响的是生活质量患伤器官器官长期损伤心、脑、肾、眼等重要器官急引急症急症易引发心肌梗死、脑卒中等急性危险事件能降能力能力导致行动能力下降，影响日常生活自理家累全家家庭加重家庭照护负担与经济压力，牵动全家慢性病可防可控可管慢性病不可怕，管与不管大不一样做到早预防、早发现、早治疗，是关键第一步控可控因素饮食均衡膳食运动规律锻炼体重科学管理烟酒适度节制情绪平和心态睡眠充足规律理管理理念长期规范管理坚持长期规范管理，可以与疾病长期平稳共处主动参与管理树立健康第一责任人意识，主动参与自身健康管理常见慢性病防治要点知其病，方能防其变常见慢性病，逐个讲清楚02高血压防治要点高血压多无明显症状，定期测量才安心关注血压，守护心脑健康诊断与症状非同日三次测量，收缩压

≥140mmHg

或舒张压

≥90mmHg常见表现头晕、头痛、心悸，也可能毫无感觉危害与防治长期危害长期升高会损伤心、脑、肾，是心梗与脑卒中的重要危险因素防治要点：限盐、减重、戒烟限酒、规律服药、平稳情绪血压水平分类标准对照下表，看懂自己的血压数值血压分类收缩压mmHg舒张压mmHg正常低于

120低于

80正常高值120

至

13980

至

89高血压达到或超过

140达到或超过

90糖尿病防治要点血糖悄悄升高，三多一少是提醒高血糖损伤血管与神经，累及眼、肾、足等部位01诊断参考血糖诊断标准空腹血糖

≥7.0mmol/L餐后2小时血糖

≥11.1mmol/L02典型症状三多一少多饮、多食、多尿、体重下降，俗称

三多一少长期危害1项血管与神经损伤高血糖损伤血管与神经，累及眼、肾、足等部位防治核心4项控制饮食规律运动遵医嘱用药坚持监测糖尿病日常管理管住嘴、用对药、勤监测，血糖才能稳足部护理：穿合脚鞋袜，防止糖尿病足饮食主食定量，粗细搭配，定时定量进餐运动餐后适度活动，避免长时间久坐用药按医嘱用药，绝不擅自停药或换药监测定期监测血糖与糖化血红蛋白，记录变化血脂异常防治要点坏胆固醇高一点，血管就多一分负担管好血脂四项，是守护血管健康的第一步血脂四项构成总胆固醇、甘油三酯血脂四项的基础指标，需结合其他项综合评估。低密度脂蛋白俗称坏胆固醇，过高易致动脉粥样硬化高密度脂蛋白俗称好胆固醇，偏低同样是风险信号防治要点生活方式干预少吃动物内脏与油炸食品多吃蔬果粗粮坚持运动必要时服药冠心病防治要点胸闷胸痛别硬扛，及时就医最要紧冠状动脉粥样硬化导致心肌供血不足，即为冠心病。常见表现与危险信号识别预警·及时行动常见表现为胸闷、胸痛，多在活动或情绪激动时诱发。危险信号是胸痛持续不缓解，须立即就医。防治要点长期管理·综合干预控制血压血脂血糖，戒烟限酒，规律服药，避免过度劳累与情绪激动。脑卒中识别与急救记住中风120，抢回黄金救治时间一旦出现任一表现，立即拨打急救电话，尽快送医等待救护时不随意喂水喂药，让患者平卧、头偏向一侧1第一步看一张脸面部检查是否出现不对称口角歪斜2第二步查两只胳膊肢体检查是否单侧无力抬不起来0第三步听说话语言检查是否口齿不清表达困难慢性阻塞性肺疾病防治长期咳痰喘，别当成普通感冒慢阻肺是最常见的慢性呼吸系统疾病，起病隐匿、反复加重，需早识别、早干预。主要表现与诱因2项主要表现长期咳嗽、咳痰、活动后气短诱因与吸烟、空气污染、粉尘接触密切相关防治措施2项戒烟最重要、最有效的防治措施日常防护注意保暖防感冒，遵医嘱规范用药，坚持呼吸功能锻炼骨质疏松防治要点骨头悄悄变脆，防跌倒比补钙更急骨质疏松让骨头悄悄变脆，防跌倒比补钙更急，早识别、早干预是关键高发人群与表现2项高发人群多见于绝经后女性与老年人表现腰背疼痛、身高变矮、轻微磕碰即骨折防治与防跌倒2项防治要点补充钙与维生素D，适度晒太阳，坚持负重运动防跌倒措施家居防滑、起身动作放缓、必要时使用辅助器具老年痴呆早期识别记性越来越差，别只当成老糊涂早期信号记忆力明显减退，尤其对近期事情记不住语言表达困难、出门迷路、性格改变防治方向多用脑、多社交、多运动，控制好三高家人多陪伴、多观察，发现异常及时就医评估科学用药与就医提醒慢病治疗是一场长跑，贵在坚持用药安全无小事，科学就医是慢性病管理的关键一环。规范就医，长期坚持，健康才能稳稳相伴定期复诊由医生按病情调整治疗方案坚持长期治疗症状好转也不随意停药主动告知医生正在服用的所有药物保存病历资料便于连续管理日常自我管理方法管好每一天，稳住每一年把防治落到日常细节里03合理膳食搭配吃得对，是最好的日常用药食物多样谷类为主粗细搭配多吃蔬果保证膳食纤维摄入豆制品不可少适量蛋白优选鱼、禽、蛋、瘦肉少食肥肉三减原则少盐少油少糖每日食盐不超过5克规律进餐细嚼慢咽吃至七八分饱科学运动锻炼动起来不难，难在天天坚持第1步热身运动前热身活动关节，避免拉伤。第2步选运动选择运动快走、太极、广场舞等中低强度有氧运动。第3步控频次控制频次每周数次，每次约半小时，循序渐进。第4步量力行量力而行根据自身体能调整强度与时长。第5步放松结束放松运动后放松，防止肌肉酸痛。第6步守则安全守则避免清晨过早与极端天气；不适立即停止，慢性病遵医嘱。家庭用药安全常识药吃对了是帮手，吃错了是隐患安全储药、正确服药，是家庭健康的第一道防线储药安全分类分放药盒分类标注，内服药与外用药分开放置定期清理关注有效期，定期清理过期药品理性用药保健品不能替代药物治疗服药安全剂型禁忌缓释片、控释片不可掰开或嚼碎服用漏服处理漏服药物不擅自加倍补服，咨询医生再处理家庭自我监测家里有个记录本，看病更有底气自己测、记下来，就诊更有底气01备好工具家中备好血压计、血糖仪，掌握正确测量方法02规范测量测量血压前静坐休息，保持情绪平稳03做好记录记录测量数值与时间，就诊时提供给医生参考04关注体重关注体重与腰围变化，及时发现异常05及时就医数值异常波动时，及时就医不观望心理情绪调适心态稳了，病情也更容易稳乐观心态是最好的良药，不焦虑、不回避，从日常点滴守护情绪健康。保持乐观，正确看待慢性病，不焦虑不回避培养兴趣爱好，丰富日常生活多与家人朋友交流，避免长期孤独规律作息，保证充足睡眠长期情绪低落、焦虑时，应及时寻求专业帮助定期体检筛查与其等病来，不如定期查每年至少进行一次健康体检，早发现、早干预基础监测2项基础指标重点关注血压、血糖、血脂、体重等基础指标针对性检查根据年龄与既往病史，增加针对性检查项目重点人群2项性别关注女性关注乳腺与妇科检查，男性关注前列腺异常复查体检发现异常及时复查，不拖延不忽视健康生活与行动倡议健康是自己的第一责任从今天起，做自己健康的主人04养成健康生活方式健康生活没有秘诀，只有坚持合理膳食饮食健康均衡营养，控制油盐糖摄入。适量运动活力焕发每周坚持规律锻炼，增强体质。戒烟限酒远离危害远离烟草，限制饮酒，降低风险。心理平衡身心愉悦保持心态平和，学会调节压力。纠正常见防治误区走对路，比走得多更重要误区一：没有症状就不需要治疗常见误区症状是身体的预警信号，定期检查可及早发现隐患误区二：血压血糖正常就自行停药常见误区指标正常不代表病灶消除，擅自停药易致病情反复误区三：保健品能替代正规药物常见误区保健食品不具备治疗作用，替代药物会延误治疗误区四：只吃药，却不改变生活方式常见误区药物与良好的生活方式相辅相成，缺一不可误区五：听信偏方，延误正规治疗常见误区偏方未经科学验证，尽早接受正规治疗是关键家庭支持与社区互助一个人管病难，一群人陪您走更远家庭支持家人多关心、多提醒，协助管理用药与监测。营造低盐少油的健康家庭饮食环境。结伴锻炼，互相监督，共同坚持。社区互助积极参与社区健康讲座与慢病管理服务。邻里互助，多关注独居