《高职体育与健康教程》教案 项目十三

PAGE8PAGE8PAGE7PAGE7

课题项目十三花样跳绳运动课时2课时（90min）教学目标学习目标：（1）了解跳绳与花样跳绳的基础知识。（2）掌握花样跳绳的基本技术。素养目标：（1）提升肢体协调性、爆发力与耐力，增强身体素质。（2）磨炼恒心和毅力，培养团队协作与规则意识。教学重难点教学重点：跳绳与花样跳绳的基础知识教学难点：花样跳绳运动的基本技术教学方法问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤考勤【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因问题导入【教师】播放课件中的视频并提出以下问题：花样跳绳已纳入全国大学生体育竞赛，成套动作流畅连贯、技巧丰富，这项运动的项目特点是什么？【学生】聆听、思考、举手回答【教师】通过学生的回答引入要讲的知识传授新知【教师】通过多媒体讲解花样跳绳运动概述一、跳绳与花样跳绳二、花样跳绳的分类（一）单摇跳单摇跳（又称“一次跳过”“单次跳绳”），是指运动员通过双手摇动绳子，在跳起一次后，让绳子从自己头顶上方划过并绕身体一周。（二）双摇跳双摇跳（又称“两次跳过”“双次跳绳”），是指运动员通过双手迅速摇动绳子，在跳起一次后，让绳子从自己头顶上方划过并绕身体两周。（三）三摇跳三摇跳是指运动员在跳起一次后，双手摇动绳子，让绳子从头顶上方划过并绕身体三周。（四）间隔交叉单摇跳间隔交叉单摇跳是指运动员首先完成一次单摇跳，然后双手在体前交叉摇绳，让绳子从头顶上方划过并绕身体一周，再完成一次单摇跳，依次进行一摇一变化的交叉跳。（五）混双单摇跳混双单摇跳是指两名运动员组成一个小组，持绳者通过双手迅速摇动绳子，在两人跳起一次后，使绳子从两人头顶上方划过并绕身体一周。（六）长绳8字跳长绳8字跳是指两名运动员各持长绳的一端并将绳向同一方向摇起，其他运动员需要按照8字形的线路跑入绳中跳跃，完成跳跃后跑出长绳。【教师】提出以下问题：你最喜欢哪一种花样跳绳？为什么？请讨论一下不同分类的花样跳绳在练习时需要注意的要点。【学生】聆听、思考、讨论、回答【教师】总结回答【教师】利用多媒体展示课件中“课堂练习”的例题，并要求学生作答1．关于单摇、双摇、三摇跳绳，说法错误的是（）A．单摇跳又称单次跳绳，跳起一次，绳子绕身体完整一周B．双摇跳别名两次跳过，跳起一次，绳子绕身体两周，摇绳速度更快C．三摇跳跳起一次，绳子绕身体三周，文中标注了对应的别称D．三种跳法核心区别为单次腾空时绳索环绕身体的圈数不同2．关于间隔交叉单摇跳、混双单摇跳、长绳8字跳，说法错误的是（）A．间隔交叉单摇跳规律为一次普通单摇、一次体前交叉摇绳交替循环B．混双单摇跳两人同步腾空一次，绳索同时环绕两人身体一周C．长绳8字跳由单人持绳两端摇绳，其余人直线冲进绳内跳跃D．长绳8字跳摇绳者两人各握绳一端同向摇绳，跳跃者走8字路线进出【学生】聆听、思考、讨论、回答【教师】利用多媒体展示习题答案【学生】聆听、记录、理解【教师】通过多媒体讲解花样跳绳运动的基本技术常见的跳绳绳具有竹节绳和一体绳。【教师】播放视频“双臂交叉跳绳”（详见教材）并提出以下问题：双臂交叉跳绳的动作要点及注意事项有什么？【学生】观看、记忆、聆听、思考、讨论、回答【教师】总结回答一、直摇并腿跳二、单脚交换跳三、开合跳四、弓步跳五、并脚左右跳【数智体育】给跳绳装上“最强大脑”【教师】利用多媒体展示课件中“课堂练习”的例题，并要求学生作答1．简述“直摇并腿跳”的动作要领。2．简述“并脚左右跳”的动作要领。【学生】聆听、思考、讨论、回答【教师】利用多媒体展示习题答案【学生】聆听、记录、理解任务实施【教师】组织学生开展“花样跳绳单项动作总结练习”任务任务目的（1）熟练掌握选定花样跳绳动作规范，提升手脚协调与节奏感。（2）增强下肢力量与身体控制能力，学会合理缓冲落地。（3）在实践中总结动作技巧，能够清晰表述练习体会。（4）养成规范锻炼习惯，规避跳绳落地带来的运动损伤。实施步骤（1）充分热身，活动肩、腕、膝、踝各关节。（2）自主选定一种跳绳动作，慢速反复尝试练习。（3）持续练习，调整姿态，不断优化动作发力方式。（4）练习结束后进行下肢拉伸放松。（5）梳理练习体会，归纳动作要点，整理感受与技巧。【学生】聆听、操作、讨论、梳理、分享课堂小结【教师】简要总结本节课的要点花样跳绳运动概述：跳绳与花样跳绳、花样跳绳的分类花样跳绳运动的基本技术：直摇并腿跳