新疆乌鲁木齐县第一中学2012届九年级体育 第四周《耐久跑》教案 人教新课标版

新疆乌鲁木齐县第一中学2012届九年级体育第四周《耐久跑》教案人教新课标版授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容人教新课标版教材九年级体育第四章《耐久跑》的内容，主要包括耐久跑的基本技术动作、训练方法、注意事项和实战技巧等。核心素养目标分析培养学生坚韧不拔的意志品质，提高学生的团队协作能力，增强学生的自我保护意识，提升学生的运动技能和体能水平，使学生形成健康的生活方式和积极向上的精神风貌。重点难点及解决办法重点：

1.耐久跑的基本技术动作：包括起跑、途中跑和冲刺跑的动作要领。

2.耐力训练方法：如何有效提高学生的有氧耐力和无氧耐力。

难点：

1.学生对耐久跑的耐力和意志力的挑战。

2.正确掌握耐久跑技术，避免运动损伤。

解决办法：

1.通过分解教学，逐步讲解和示范耐久跑技术，让学生逐步掌握。

2.设定合理的训练强度和距离，逐步提高学生的耐力。

3.利用游戏和竞赛等形式，激发学生的兴趣和参与度，增强意志力。

4.强化运动安全意识，教授正确的呼吸节奏和放松技巧，预防运动损伤。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《耐久跑》教材，人教新课标版九年级体育。

2.辅助材料：准备耐久跑技术动作的图片、图表和教学视频。

3.实验器材：准备秒表、跑步计步器等计时工具，以及安全标志。

4.教室布置：设置环形跑道，划分起跑区、冲刺区和休息区，提供足够的空间进行分组练习。教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：播放耐久跑的相关视频，让学生直观感受耐久跑的魅力，引发学生兴趣。

-回顾旧知：提问学生已掌握的耐力训练方法，如间歇训练、持续训练等，帮助学生回顾相关知识点。

2.新课呈现（约20分钟）

-讲解新知：详细讲解耐久跑的基本技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺跑的动作要领。

-起跑：讲解起跑姿势、启动技术、起跑后加速等要领。

-途中跑：讲解途中跑的节奏、步频、步幅、呼吸等要领。

-冲刺跑：讲解冲刺跑的技巧，如最后阶段的加速、冲刺姿势等。

-举例说明：通过实际案例，展示优秀耐久跑运动员的技术动作，帮助学生理解。

-互动探究：引导学生讨论耐久跑训练中遇到的问题，共同探讨解决方案。

3.巩固练习（约25分钟）

-学生活动：分组进行耐久跑练习，教师巡回指导。

-分组练习：学生分为若干小组，进行起跑、途中跑和冲刺跑的练习。

-教师指导：针对学生的动作不规范、呼吸不均匀等问题，及时纠正。

-教师指导：在学生练习过程中，教师给予个别指导，帮助学生提高练习效果。

4.教学反思（约5分钟）

-教师总结：对学生的表现进行点评，强调耐久跑技术动作的重要性。

-学生反馈：让学生分享练习过程中的感受和收获，总结经验。

5.课后作业（约5分钟）

-布置作业：要求学生课后观看耐久跑技术视频，复习本节课所学内容。

-预告下次课程：提前预告下次课程内容，让学生做好预习准备。学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.技术掌握：通过本节课的学习，学生能够掌握耐久跑的基本技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺跑。学生能够在实际跑步中正确运用这些技术，提高跑步效率和表现。

2.耐力提升：学生通过耐久跑训练，有氧耐力和无氧耐力得到显著提高。学生在长时间跑步过程中能够保持较好的速度和节奏，不易出现疲劳现象。

3.身体素质增强：耐久跑训练有助于提高学生的心肺功能、肌肉力量和耐力。学生在完成一定距离的跑步后，身体各项指标得到改善，有助于增强体质。

4.心理素质提升：通过耐久跑训练，学生能够在面对挑战和困难时保持积极的心态。他们学会调整呼吸、调整心态，以应对跑步过程中的压力。

5.团队协作能力：在分组练习中，学生学会了与同伴合作，共同完成任务。他们学会了相互鼓励、相互帮助，培养了团队精神和集体荣誉感。

6.自我保护意识增强：在耐久跑训练过程中，学生了解到正确的跑步姿势和呼吸方法，学会了如何避免运动损伤。他们提高了自我保护意识，懂得在跑步中注意安全。

7.健康生活方式培养：耐久跑作为一种有氧运动，有助于培养学生养成健康的生活方式。学生逐渐形成规律的锻炼习惯，将运动融入日常生活。

8.学习兴趣激发：通过本节课的学习，学生对耐久跑产生了浓厚的兴趣。他们在课后主动查阅资料、观看视频，进一步了解耐久跑的相关知识。

9.社会责任感提高：学生了解到耐久跑运动对环境保护、身体健康的重要性。他们愿意参与到环保和公益活动中，承担起社会责任。

10.情感态度与价值观的培养：学生在耐久跑训练中，学会了坚持、勇敢、自信等品质。这些品质将对学生未来的学习和生活产生积极影响。板书设计①耐久跑基本技术动作

-起跑：站立式起跑、蹲踞式起跑

-途中跑：节奏、步频、步幅、呼吸

-冲刺跑：加速、冲刺姿势

②耐力训练方法

-间歇训练：时间、强度、恢复

-持续训练：距离、速度、节奏

③注意事项

-热身运动：预防运动损伤

-呼吸节奏：保持平稳呼吸

-饮食补充：能量补给和水分补充

-恢复训练：肌肉放松和心理调整课后作业1.实践题：请根据本节课所学的耐久跑技术，设计一个5公里的耐久跑训练计划，包括起跑、途中跑和冲刺跑的具体训练内容和时间分配。

答案示例：5公里耐久跑训练计划

-起跑：200米，站立式起跑，重复4次

-途中跑：3公里，保持中等速度，呼吸均匀，每500米进行一次短暂休息

-冲刺跑：1公里，最后1公里加速冲刺，保持较高速度

2.分析题：分析耐久跑训练中，间歇训练和持续训练的区别及其适用场景。

答案示例：间歇训练与持续训练的区别

-间歇训练：高强度、短时间，间隔休息，适用于提高无氧耐力

-持续训练：中低强度、长时间，适用于提高有氧耐力

3.应用题：如果在进行耐久跑训练时感到呼吸困难，应该如何调整呼吸节奏？

答案示例：调整呼吸节奏的方法

-保持深呼吸，缓慢吸气，呼气

-尝试进行腹式呼吸，集中注意力在腹部

-在跑步过程中，适当放慢速度，避免过度疲劳

4.创新题：设计一种结合耐久跑和趣味游戏的新型训练方法，以激发学生的训练兴趣。

答案示例：耐久跑趣味游戏训练方法

-设置障碍跑，让学生在跑步过程中穿越障碍物

-设计接力跑，让学生分组进行耐久跑接力比赛

5.反思题：在耐久跑训练中，你遇到了哪些困难？你是如何克服这些困难的？

答案示例：克服训练困难的经历

-遇到困难：初期耐力不足，容易疲劳

-克服方法：坚持训练，逐渐增加训练强度；调整饮食，保证营养摄入；寻求同伴或教练的帮助，共同进步反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.创设情境教学：在耐久跑教学中，可以尝试创设一些真实或模拟的比赛情境，让学生在角色扮演中体验耐久跑的紧张和乐趣，提高他们的参与度和学习兴趣。

2.多媒体辅助教学：利用多媒体资源，如视频、图片等，直观展示耐久跑的技术动作和训练方法，帮助学生更好地理解和掌握。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异较大：在教学过程中，我发现学生的体能和耐力水平差异明显，导致训练效果不尽相同。

2.训练方法单一：目前的训练方法相对单一，可能无法满足所有学生的学习需求，需要探索更多样化的训练手段。

反思改进措施（三）改进措施

1.个性化教学：针对学