关于养生心得体会的分享

关于养生心得体会的分享

养生心得体会（一）

（1）身体的工作只有身体本身才能解决

我们很简单认为是某种药治好了某种病，所以人类就始终

在找某种药，想治好某种病。不是吗？感冒了，吃了药症状就没有了，

发烧了，打一针就退烧了。。。。。。我们把身体看成是比较简单犯错误

的东西，所以一有症状，就认为可能我的身体又犯错误了。于是利用

化学药物，把症状战胜。其实这并不是事实。身体是大自然最优秀的

产物，是不会或者说是不简单犯错误的，身体出现症状时，肯定有道

理的，可能身体想完成一项工作。比如感冒了，那是身体在排寒气,

当体内的正气和邪气发生激战时，就会出现症状。假如我们利用药物

把症状打下去，那身体就只能中断这项工作。我们无意中，把真正的

敌人压回我们的体内。所以有些人每年要感冒，要去医院挂水，把症

状压下去，然后其次年再来一遍，以此从复。。。。。。压了许多年后（可

能这个病人还在接着让身体受凉），就变成另外一种可怕的慢性病了。

我自己在学习中医之前，就是这样的。后来通过学习才相识到，我们

要做的应当是帮助身体来完成身体想完成的工作，同时，我们可以用

中医的方法来改善因为症状带来的不舒适的感觉。看到我的美国同事

们受苦时，真是庆幸自己是中国人。

长期以来，我们始终低估了人体的才智，高估了我们自已

的学问。常常在没有弄清晰人体在做什么，就判定了它的无能，随即

我们用一知半解的学问冒然地进行干预，今口的很多疾病很可能是这

些不当的干预行为所造成的后果。

⑵要健康，首先要把日常生活中的事情做对了

试想我们假如我们每天在对身体做错事，就是再高超的医

生也治不了啊，因为我们在接着创建新的病源。

这里，我们谈到了一点点关于春生，夏长，秋收，冬藏。

要根据自然规律生活因为人体只在上半夜造血，所以上半夜的睡眠

特别重要。这就象我们在农场种地时一样，有个季节的问题，错过了

季节，稻子也会长，但不行能有丰收。假如某个农夫老是过了季节种

庄稼的话，不要用几年的功夫，他肯定会破产。

对成人的睡眠要求是10：30pm去睡，这样才能满意其次

天的能量供应。中午最好能睡10-30分钟的午睡，最佳午睡时间是11：

00am-1：00pm。

不管是当官的，还是老百姓，有钱的还是穷人，甚至医生

自己，身体的操作规律是一样的。只要是熬晚的，就是您有再多的学

问，吃得再怎么合理，运动再怎么到位也变更不了身体必需透支能量

来供应您当天的须要。所以医生也会生病，没有人能和大自然讨价还

价。

还要吃对了，和处理好自己的心情（在后面再具体说）。

要把口常生活的事做对，不是一件简单的事。我到现在还常常吃错,

现在想想病从口人啊。幸运的是我遇到了一位好中医，他的提示才让

我茅塞顿开。

还要避开身体受凉。我们小时候没有空调和冰箱，没有吃

外地的水果，我们很少听到有人得很惊奇的病。现在呢？我们有了发

达的科技，进步的医学，可是人类是变得更健康了吗？大家可以想想

为什么？我们是越来越接近自然了，还是远离自然了。

(3)正确的看法

我个人的理解，假如我们生病了，那肯定是我们对身体做

错了什么，可能是吃错了，想错了，做错了。。c。。。假如自己不努力

改正日常生活中的错误，自己什么也不想改，却要求医生把病治好了。

那我认为这个病是不行能治好的，因为病因肯定在病人身上，开关也

肯定在我们自己身上。所以我们要有“我的健康我做主〃的思想。看医

生当然很重要，但是医生只能给我们指一个正确的方向，路要我们自

己走的。

(4)要健康，只要有足够的气血和平稳的心态

养生心得体会(二)

⑴每天甩手101次。也许花2分钟就能做完。不是前后

甩手，是身体转动，手顺势甩出去。因为人体是脊椎动物，我们要让

这根脊椎动。在我们做摔手时，大家可以体会到背部的肌肉也拉伸到

了，这样可以帮助身体不让背部的肌肉僵硬，促进血液循环。不要小

看这个2分钟，每天帮身体一把，身体就能很好的帮你工作。

⑵做八段锦中的第一段锦：双手托天理三焦，6次。只要

1分3U秒左右。

⑶八段锦中的第六段锦：双手盘足固肾腰，1分30秒左

右。我们知道，人老肾先衰，所以要想老得慢一点，就要加油。请

看我的视频，比网上的有效。

八段锦中的第六段锦特别重要。我学的和现在大家在视频

上看到的不一样，是当年榻名时在日本举荐的（他1946年去了日本），

也是日本国家广播电台举荐的健康体操。回想我第一次腰出问题（现

在知道是肾虚引起），也许在我39时，有一天腰几乎不能动了。突然

想起双手攀足固肾腰，就试着做了一次第六段锦，没想到只做了这一

次立刻就治好了我的腰。这是我有生以来第一次体验到太极拳的力气,

之后我就常常练习，现在是我每天必做的一个项目。我也帮过美国人

同事们，当场做，当场就有肯定的好转。我的体会是：腰有问题时（除

去外伤的缘由），越早练习，越有效。

（4）敲胆经（在大腿的外侧）：是为了强迫身体分解胆汁，来

帮助身体消化和汲取食物，保证造血材料最好把胃经（大腿的正面）

和大腿内仰J（肝经脾经和肾经）也敲一敲。每条经络至少要敲5分钟

以上，敲完后有点热呼呼的感觉为好。我这次因为感冒咳嗽，为了尽

快解决咳嗽问题，我用自己的拳头敲手上的肺经，一只手敲几十下，

累了，就换一只手，二条手臂共敲了30分钟，当场有效。晚上又有

咳嗽，就再敲。这样我敲了4天，咳嗽基本得到限制。真是让我体

验了一把人体经络的奇异作用。

⑸早睡觉：是为了帮助身体造气血。我们已经知道，身

体要有气血才能工作。建议成人在10：3。去睡觉。我们要学会管理

我们的时间，不能早睡的，其他任何运动，食物，养分，医疗都是没

有用的。我每天所做的全部的努力，包括饮食和运动，都是为了睡好

觉。

(6)按摩心包经：这是最重要的了。因为现代人的心包经

都堵的，而且心脏和五脏六腑有着干脆的关系，假如心脏出了问题,

立刻就要命的。所以按摩心包经是每天必做的功课。我的体会就是用

自己的拳头敲手臂的内俱％保健和维持健康的，也许每天每条手臂敲

5分钟以上。要治病，那就下点功夫，敲30分钟试试看。我试过了，

很灵的。

养生心得体会(三)

适当运动，严格戒烟

钟南山院士强调，适当运动对身体大有好处，尤其是年轻

人可以参与一些竞技运动，有益身心之外，还能培育人的意志和坚持

等品质。而对于老年人来说，最适合的运动就是走路，每天坚持走路

40分钟以上，比起不活动的人，不光寿命能提高20%,还能削减疾

病的发生。钟南山院士本人就始终热衷运动，并以自己健康的体晚被

公认为〃健康达人〃3

在吸烟方面，虽然“吸烟有害健康〃宣扬语到处可见，但是

许多人却不以为然，甚至不理解。钟南山院士表示，吸烟人群患慢阻

肺、肺癌的几率要比一般人高出4~6倍，此外吸烟还会诱发心脑血管

等疾病，因此，想要健康长寿，肯定要严格戒烟。

合理膳食，限制总量

除了运动和戒烟，膳食支配是否合理，与人的健康也是休

戚相关的。世卫组织提倡，每口饮食应做到养分均衡，食物的种类尽

量多一些，保证全面的养分供应。可以多食用深海鱼类、水果、蔬菜

等。

在摄入量方面，钟南山院士建议，每餐的摄入应限制在七

八分饱，这样不仅肠道消化效率特殊高，而且还能减轻整个消化系统

的负荷。

最终，为了做到健康长寿，钟南山院士还特殊提示大家,

保持良好的心态也可以降低疾病的发生率，同时做到定期体检，将疾

病早发觉，早治疗。

养生心得体会（四）

一、从字面理解，未病，就是不生病，把疾病限制在不发

生的状态。可是，人生活在尘世之中，外感六淫，内伤七情，怎么可

能不生病呢?人又不是神仙，有谁说他不会生病，那确定是吹牛。所

以，治未病的第一个方面就是要尽量不生病，或者少生病，怎么才能

不生病或者少生病呢?就是要遵行规律，什么规律，天地运行的规律，

可以与他人斗，与自己斗，但万万不行与天地相斗。

二、要治病于萌芽，防止得无可救药的大病、疑难杂症,

当疾病还是很弱小的时候，就要坚决治疗，把疾病限制在萌芽状态,

不要等到参天大树时才动手。比如一个感冒，不刚好治疗，就有可能

引发肺炎，甚至心肺衰竭，比如女性的乳腺增生，放任下去，也有可

能引起很坏的结果。

三、万一生病了，要顺其势，候其衰，不与疾病正面交锋，

也不要想方设法赶尽杀绝，任何时侯，任何治疗方试，都要以保存自

己的正气为前提，有正气，就有朝气，全部疾病的发生，都是正邪相

搏，千万不行以去做两败俱伤的蠢事。

四、假如已经生病，那么，可以依据五行相生相克，通过

治未病的脏腑，来调理已病的脏腑，五脏六腑是相通的，一荣俱荣,

一损俱损，是不能把单个的脏腑独立去治疗的，人是一个整体，要整

体来分析治疗，有时还要把人放到天地宇宙中去。

五、假如已经生病，没有方法在短期内治愈，就要防止传

变。每个人都要清晰自己的身体状况，哪一个方面有问题，就要有针

对性地饮食起居，主动开展防范。

六、防止愈后复发。许多人病好后，就失去警惕，以为万

事大吉。有句话叫〃病来如山倒，病去如抽丝〃，许多人把后面一句话

的意思理解错了，正确的理解是，病好了的时候，象抽丝一样，得渐

渐来，一根一根地抽。人一生病，正邪相搏，正气肯定是损失不少的，

病好了，胃气来复，肯定胃口大开，想吃各种美味，但肯定不行以不

加节制大吃大喝，你吃饭菜，饭菜亦在吃你，一段时期内，要以清淡

为主，要渐渐地培补正气，不行以掉以轻心。

养生心得体会（五）

一、增加记忆力：

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，所以我听师父说,

步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。

二、打开经络：

我二十多年写作，没留意身体，经络僵硬了，全身都有小

疙瘩，医生说须要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了许多。

三、放松脉搏：

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很惊慌，很僵硬，我每

天下午步