高一心理健康：学习动机激发教学设计课件

高一心理健康：学习动机激发教学设计看见动力·理解动力·点燃动力·持续动力授课对象：高一学生课程导览01动机从哪里来从高一学习困境切入，建立动机话题共识02看懂我的动机认识动机类型与自我诊断，找到动力卡点03点燃学习引擎掌握归因、目标、兴趣、效能四大激发策略04让动力持续形成个人学习动机行动计划并落地执行动机从哪里来动力不是天生的，是可以被唤醒的从高一的真实学习感受出发，一起聊聊动力这件事01升入高一，为什么提不起劲不是你不努力，而是动力需要被重新看见“这些感受很普遍，它们共同指向同一个问题——学习动机

需要被重新点燃。”—动机诊断时间与节奏2项科目增多时间总不够用节奏加快内容量翻倍优势与方向2项高手如云优势不再明显想努力却不知从哪下手信心波动1项成绩起伏后怀疑自己学不动学习动机到底是什么“学习动机，是激发并维持我们学习活动、推动我们朝目标前进的内部心理力量。”“同样坐在教室里，动机的差别，决定了学习是苦役还是成长。”—学习动机方向愿不愿意学，学什么指引努力的目标方向持久能坚持多久，会不会半途而废支撑持续投入的耐力强度投入多少精力，是敷衍还是全身心决定专注与投入程度动机从哪里来外部力量能启动我们，内部力量才能支撑我们走得更远。来自我们心里内部动机好奇与求知欲对未知的好奇与求知欲成就感攻克难题后的成就感意义认同对学习意义的认同，知道为什么而学来自我们身边外部动机期待与鼓励父母和老师的期待、鼓励榜样与氛围同伴的榜样与班级氛围奖励与认可奖励、评价与外部的认可看懂我的动机先看清自己，才能改变自己认识内在动机与外在动机，找到属于自己的动力开关02内在动机与外在动机对比维度内在动机外在动机动力来源学习本身的兴趣外部奖励或压力典型表现主动钻研，乐在其中为分数、为表扬而学持续时间更持久稳定依赖外部条件停下来后仍愿意继续动力容易消失外在动机可以帮我们

起步

，内在动机才能陪我们

走远

。两者并不对立，可以互相补充。三大心理需求心理学中的自我决定理论指出，人天生有三种基本心理需求，被满足时内在动机自然生长。三种感受被满足时，内在动机自然生长。自主这件事我能自己做选择胜任我能把它做好，我有能力归属我被接纳、被理解，不是一个人当学习让我们感到被安排、总失败、很孤独，动力就会悄悄熄灭。反过来，找回这三种感受，动力就会回来。自我诊断：我的动力卡在哪静下心来，诚实地回答下面几个问题五个追问5问学习为了什么分数、家人的期待，还是我自己想要的未来兴趣所在有没有一门课，是我即使不考试也愿意去了解的面对难题第一反应是再想想，还是我不行同伴支持我有没有可以一起学习、互相打气的伙伴自主安排每天的学习计划，是我自己定的，还是被别人安排的写下你的答案，它就是你接下来要突破的方向。点燃学习引擎方法对了，动力自然来四条激发路径，让学习动力从被动变主动03换个角度看原因同样一次失败，不同的解释方式，会带来完全不同的动力。不同归因方式努力内部·不稳定·可控·积极能力内部·稳定·不可控·消极任务难度外部·稳定·不可控·消极运气外部·不稳定·不可控·消极把结果归因于努力，我们就会觉得事情仍在自己手中，愿意再试一次。归因方式决定了面对失败时的掌控感——把原因指向自己可改变的行动，而非稳定的天赋或不可控的外界，才会积累继续尝试的信心。会设目标，动力自来具体的说清楚要做什么可衡量的能用数字或标准检验可实现的跳一跳够得着相关的和我的整体方向一致有时限的给自己一个截止时间模糊目标我要好好学习具体目标晚自习前完成数学作业，并订正当天错题好的目标能让人一睁眼就知道该干什么，设定目标可以遵循

SMART

原则把大目标拆成一个个小台阶，动力才不会被遥远的终点吓退让学习变有趣兴趣不是等来的，是可以主动培养的当学习不再只是任务，而是一次次解答疑惑的过程，动力就藏在其中。建立关联把知识和自己的生活、爱好、关心的事连起来。问题驱动带着一个真实疑问去听课，让大脑进入寻找答案的状态。变换形式画图、讲给别人听、做小结，避免只是反复抄写。先易后难从自己相对擅长的部分入手，用小的成就感带动兴趣。相信自己能行自我效能感，是我们对自己能否完成某件事的信心，它直接决定我们敢不敢开始。它主要来自四个方面四种来源共同塑造我们对自身能力的判断。培养方法很简单，从一件确定能做到的小事开始，让成功体验不断累积。亲身成功经验自己做到过，最有效替代经验看到和自己相似的同学做到了言语说服老师、同伴真诚的鼓励情绪状态平静放松时，信心更足让动力持续把今天的收获，变成明天的习惯制定属于自己的学习动机行动计划，让改变真正发生04击退拖延，马上开始开篇认知拖延往往不是因为懒，而是因为任务太大、怕做不好、想等状态好再开始。立即开始两分钟法则先做两分钟，开始往往比坚持更难拆解任务把大任务切成一件件小事，逐个击破持续前进降低起点允许自己先做得不完美，完成胜过完美及时奖励完成后给自己一点正向反馈，让大脑记住这种好感觉让好习惯自动发生一次的努力是冲动，反复的坚持才是习惯让坚持成为自然而然的事，而非意志力的较量。“当学习变成不需要下决心的日常，动力就真正稳住了。”固定线索每天在固定的时间、固定的位置开始学习最小行动从五分钟、一页书开始，降低启动难度留下记录用打卡、清单记录坚持的痕迹，看见自己的进步接纳中断偶尔没做到不等于失败，第二天接着来就好我的动机行动计划现在，把今天的收获变成一份属于你自己的计划我的目标我要实现的一个具体目标是：____目标第一步行动我的第一步行动是：____行动动力来源我的动力主要来自：____动力困难预案遇到困难时，我会：____预案动力是可以练习的回顾今天走过的路学习动机不是天生的天赋，而是可以练习的能力。让今天学到的每一个方法，都变成明天的第一步01看清来源动机既有内在